ماذا يحدث عندما تنتهي علاقة الحب؟

عندما ننهي علاقة ، نحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد على فكرة ذلك هذا الشخص الذي كانت لدينا مشاعر معينة تجاهه لن يكون جزءًا من حياتنا، وبالتالي تعديل خططنا الروتينية والمستقبلية دون وجودهم.

لكل هذه الأسباب ، في هذه العملية التي نفترض فيها واقعنا الجديد ونواجهه ، من الطبيعي أن نشعر بمشاعر مزعجة ومكثفة ، نشعر أحيانًا أننا لا نستطيع السيطرة عليها. الحزن على فقدان الشريك مشابه تمامًا لأنواع الحزن الأخرى. والتغلب على هذا أو الاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها لها متشابهة أيضًا.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحزن الثمانية: الخصائص والأسباب والأعراض المحتملة"

مراحل الحزن

بادئ ذي بدء ، سنرى أن مراحل الحداد على الانفصال العاطفي هي نفس مراحل أي حداد آخر. بعد ذلك ، سنصف بإيجاز هذه المراحل التي قد يعرفها الكثير منكم بالفعل أو مروا بها. يجب أن نأخذ في الاعتبار ذلك لا يجب أن تحدث بشكل خطي، سيختبرها كل شخص بترتيب ويمكننا استعراض كل منها في أكثر من مناسبة. المراحل هي:

1. صدمة

إنه الاتصال الأولي مع هذا الوضع الجديد. في هذه المرحلة ربما لم يتفاعل الشخص بعد ، إنها مثل مرحلة مفاجئة لم نفكر فيها بعد في ما يحدث بالفعل.

2. إنكار

"لا يمكن أن يحدث هذا لي" أو "ما أختبره لا يمكن أن يكون صحيحًا" هي أفكار نموذجية تغمرنا عندما نكون في هذه المرحلة. في هذه المرحلة من العملية ، نرفض قبول الواقع الذي يحدث ، ولا نفترض أن علاقتنا لقد انتهى وما زلنا ننتظر إصلاح العلاقة مرة أخرى من لحظة إلى أخرى والاستمرار فيها شريك. إذا استمر هذا الموقف واستمر الشخص في تجنب ما حدث دون المرور بباقي مراحل الحزن، سوف ينتهي بك الأمر إلى مواجهة صعوبات في القيام بذلك في المستقبل وسوف يسبب لك المزيد من المعاناة على المدى الطويل.

3. الغضب / الغضب

في هذه المرحلة ، يبدأ الشخص في استيعاب أن العلاقة قد انتهت ويبدأ الغضب تجاه شريكه السابق في التغلب عليها. نشعر أننا عوملنا بشكل غير عادل أو أننا تعرضنا للخيانة. نعتقد أحيانًا أنه لم يقدّر ما فعلناه للزوجين ، أو أنه لم يكن ناضجًا أو أنه لا يستحقنا كزوجين. يختبئ هذا الغضب وراء معاناة عميقة لما نعيشه ومن الممكن أن نشعر بالقلق في هذه المرحلة أيضًا.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية التحكم في الغضب: 7 نصائح عملية"

4. تفاوض

في هذه المرحلة يحاول الشخص التفاوض بشأن التغييرات الممكنة لاستعادة الزوجين ، فرض الاتفاقات أو محاولة حل المشكلات التي رأيناها كانت جزءًا من علاقتنا القديمة. من الممكن أن تظهر الإيماءات الرومانسية التي ربما طلبها الشريك السابق منذ بعض الوقت ، أن نبحث عن أعذار لنرى بعضنا البعض أو نفرض المواجهات "غير الرسمية" أو ، في بعض الأحيان حتى الابتزاز أو التلاعب بحيث يريد الزوجان العودة إلى العلاقة ، على سبيل المثال ، "لا أستطيع العيش بدونك" أو "إذا لم تعد ، فلن أتمكن من الخروج من هذا الموقف".

5. كآبة / حزن

في هذه المرحلة نبدأ في استيعاب أن الانفصال شيء حقيقي وليس له حل ، لذلك من الشائع أن نشعر بحزن عميق على الخسارة. نبدأ في امتلاك أفكار وسلوكيات يمكن أن تكون ضارة لأنفسنا. نميل إلى الاعتقاد بأننا لن نجد أي شخص نشارك حياتنا معه ، وأننا لن نشعر بحب شديد مثل هذا مرة أخرى ، أو أنني لن أتواصل أبدًا مع أي شخص مثل هذا الشخص مرة أخرى.

هذه الأفكار غير منطقية تمامًا وستتغذى على المخاوف ومعتقدات كل واحد منا لذلك سيختبر كل شخص ما يخصه. فيما يتعلق بالسلوك ، من المعتاد في هذه المرحلة أننا مدمرون قليلاً أنفسنا ونولد عادات أو مواقف إذا احتفظنا بها على المدى الطويل ضار.

6. قبول

هذه هي المرحلة الأخيرة من الحداد ، حيث يكون الشخص قد قبل بالفعل أن الشريك السابق لن يعود وأنه قادر على عيش حياة كاملة وسعيدة بمفرده. بمجرد أن نكون في هذه المرحلة يمكننا القول أننا تغلبنا على المبارزة وعندما يحين الوقت يمكننا أن نبدأ علاقة صحية جديدة وتعلم جديد.

• مقالات لها صلة: "القبول الذاتي غير المشروط: ما هو ولماذا يحسن صحتنا العقلية"

نصيحة قبل انتهاء علاقة الحب

لمساعدتك في هذه المبارزة ، إليك بعض النصائح التي ستجعل من السهل على المبارزة ألا تصبح راسخة ويمكنك التعرف على العملية التي تمر بها بالكامل:

1. اعرف نفسك

في بعض الأحيان ، بعد سنوات من العلاقة ، شكلنا هوية كزوجين وبمجرد حدوث الانفصال أشعر بالضياع ولا أعرف من أنا. استفد من هذه اللحظة للتجربة وإلقاء الضوء على هويتك، ما هي الهوايات التي تود الاستمتاع بها ، الأذواق الجديدة في الموسيقى والمسرح والسينما ، إلخ. ونهج جديد في حياتي ، كيف أرغب في أن أعيشها.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. اعمل على احترامك لذاتك

ال احترام الذات سيكون أساسًا له ليكون قادرًا على المرور بعملية حزن جيدة ؛ تقبلني كما أنا، مع نقاطي القوية ومع النقاط الأقل قوة وحب نفسي لكل ذلك.

3. الوقت وحده

استفد من هذه المرحلة الجديدة للاستمتاع بالقيام بالأشياء مع نفسك ، وتعلم الاستماع إليك ، وإعطائك ما تريد أنت بحاجة إلى وتكريس لحظات صغيرة من السلام والرعاية التي يمكنك إضافتها إلى روتينك.

4. ممارسة الرحمة

معك ، تفهم أنك تبذل قصارى جهدك في كل موقف وتتعلم من المناسبات التي لم تسر كما هو متوقع دون معاقبة وحكم على نفسك. ولكن أيضًا مع الشريك السابق ، نظرًا لأن فهم أنه مجرد شخص آخر يحاول بذل قصارى جهده باستخدام الأدوات التي يمتلكها سيجعل العملية أسهل. بسبب المبارزة (خاصة في مرحلة الغضب / الغضب) وسيسمح لنا ، بمجرد أن نمر بالمبارزة ، بتذكر العلاقة مع لحظاتها الجميلة و التعلم.

يختلف الوقت الذي يستغرقه كل شخص في الحزن، يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة ، بما في ذلك احتمال وجود نوع من العلاقة في العلاقة. التبعية التي تجعل الانفصال صعبًا ، والأفكار والمعتقدات حول العلاقات وعن نفسي وحتى عائلتي مخاوف.

لكل هذه الأسباب ، من المهم أن نتبع إيقاعنا الخاص ، ونستمع لبعضنا البعض ونأخذ احتياجاتنا في الاعتبار ، وإذا شعرنا بذلك إذا بقينا في حالة ركود ، فلنطلب المساعدة من أحد المحترفين لمنع المبارزة من أن تصبح شيئًا مرضيًا وحتى نتمكن من المضي قدمًا في حياتنا. معالجة.