فوائد الضوضاء البيضاء للنوم بشكل أفضل

ال مشاكل الأرق هم سبب متكرر للاستشارة في الاستشارات النفسية والطبية. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن محاربة جزء من هذه المشاكل ما يعرف بالضوضاء البيضاء. استخدام هذا المورد في الغرفة التي ستنام فيها يفضّل إمكانية البقاء في حالة من الاسترخاء.

الضوضاء البيضاء: حل للنوم

كثير من الناس يعانون من مشاكل خطيرة في النوم.. إنهم يستلقون على السرير ، ويصابون بالتوتر ، ويذهبون لتناول كوب من الماء ، ويحاولون مرة أخرى... وتمضي الساعات ولا يزالون لا ينامون. في اليوم التالي ، شعروا بالإرهاق ولا ينزلون من الأرض.

لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة نسبيًا للحصول على نوم أفضل. هو الضوضاء البيضاء إنه أحد الأنظمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم. ما هي الضوضاء البيضاء بالضبط؟ إنه ضجيج مستمر يمنع الأصوات والضوضاء الأخرى من غزو إدراكنا السمعي.

طبقوا هذه الضوضاء البيضاء في وقت النوم ، يساعدنا على التهدئة ولف أنفسنا بإحساس مهدئ ودافئ.

اكتشاف فوائد الضوضاء البيضاء

ولكن ما هي الضوضاء البيضاء بالضبط؟ يدمج هذا الصوت النطاق الكامل لترددات الصوت الموجودة، بطريقة متناسقة وبدون ترددات تبرز فوق الآخرين. نتيجة لذلك ، نحصل على ضوضاء مهدئة تمثل مزيجًا مثاليًا من جميع الأصوات الموجودة هناك.

ماذا يشبه صوت الضوضاء البيضاء؟

من الصعب وصف صوت ، لكن يتفق معظم الناس على أن الضوضاء البيضاء تشبه إلى حد بعيد ضجيج التلفزيون غير المضبوط. عندما لا يكون لدينا أي قناة مضبوطة على أي تلفزيون ، فمن الممكن أن نشاهد ذلك تعرض الشاشة ألوانًا بيضاء ورمادية وسوداء مع تأثير مشابه لتأثير المطر أو تأثير الثلج. يمكننا أيضًا سماع ضوضاء شبيهة جدًا بالضوضاء البيضاء ، وهي نفخة دائمة تبدو بلا انقطاع.

يمكننا سماع (ورؤية) مثال في مقطع فيديو YouTube هذا:

يمكن أيضًا سماع الضوضاء البيضاء في الأجهزة المنزلية الأخرى أثناء تشغيلها ، على الرغم من أننا في هذه الحالة لن نتحدث عن الضوضاء على أنها متناسقة مثل الضوضاء البيضاء النقية.

فوائد الضوضاء البيضاء لصحتنا

إنه ليس شيئًا درسه العلم بعمق ، ولكن كثير من الناس يغنون بامتياز الضجيج الأبيض. يبدو أن لهذه الضوضاء قدرة كبيرة على تهدئة وتهدئة الإنسان الذي يتعرض لها ، وخاصة الأطفال. يستخدم العديد من الأشخاص مصدرًا للضوضاء البيضاء للاسترخاء عند ذهابهم للنوم ليلاً ، قائلين إن مجرد سماع هذه النفخة يساعدهم على النوم.

تعمل الضوضاء البيضاء على تمويه بقية الأصوات والضوضاء التي نعيش بها بشكل يومي.. أصوات من الجيران ، من السيارات المارة في الشارع ، من شاحنة القمامة ، من الأجهزة الكهربائية... يعد التلوث الضوضائي مشكلة خاصة في المدن الكبرى ، وهي مشكلة تؤدي إلى تدهور نوعية النوم كثير من الناس.

للضوضاء البيضاء هذه القدرة على تهدئة من يسمعها ، لأنها صوت ثابتة ، على غرار الأمطار والرياح ، والتي لا تتعرض لصدمات كبيرة وبالتالي تساعدنا على ذلك إهدئ.

أيضًا ، بفضل هذا المورد ، يتم إخفاء عناصر البيئة التي تنتج أصواتًا باستمرار ولكن بشكل غير متوقع نسبيًا ، لذا فهي لا تهتم. بعبارة أخرى، الضوضاء البيضاء تمنع المفاجآت ويمنع تركيز الانتباه على عنصر خارجي معين ، الأمر الذي يمكن أن يسبب حالة من القلق التي تعيق التوفيق بين النوم.

الضوضاء البيضاء وطنين الأذن

طنين الأذن (المعروف أيضًا باسم طنين الأذن) هو ظاهرة سمعية يعاني منها الكثير من الناس. يسمعون دائمًا رنينًا في آذانهم (أو حتى في "رؤوسهم") دون وجود مصدر خارجي يصدر هذا الصوت. هذا الانزعاج عند سماع شيء غير موجود باستمرار يمكن أن يسبب أعراضًا أخرى ، مثل قلق والأرق.

من الواضح أن الذين يعانون من طنين الأذن يستفيدون من الضوضاء البيضاء. عندما يذهبون إلى النوم ، يكون هناك الكثير من الصمت المحيط ويظهر طنين الأذن ، ويُسمع بصوت أعلى. هذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في النوم. مع الضوضاء البيضاء ، يخفي الأشخاص المصابون بطنين الأذن هذا الإدراك ، حتى يتمكنوا من الراحة بشكل أفضل.

وبالتالي ، فإن الضوضاء البيضاء تجعل البيئة الصوتية المحيطة بالمكان الذي تنام فيه مريحة وهادئة يخلو من الصرامة ، مما يتسبب في عدم التركيز على شيء محدد ، ولا على صوت طنين الأذن

نترك لك العديد من الروابط الصوتية ذات الضوضاء البيضاء حتى تتمكن من تجربتها:

• ضوضاء بيضاء نقية: https://www.youtube.com/watch? ت = qLeEh-wIOAY
• أمواج: https://www.youtube.com/watch? ت = WQJsjMnnfT4
• الضوضاء البيضاء والموسيقى الخلفية للأطفال: https://www.youtube.com/watch? ت = ADc3nk_z-fY

نأمل أن تساعدك كل هذه المعلومات حول الأبيض الوقح على الراحة بشكل أفضل ، وتجنب المشاكل المتعلقة بالتوتر والأرق. أحلام جميلة!