Education, study and knowledge

التدريب على التعليمات الذاتية وتلقيح الإجهاد

click fraud protection

تقنيات تعديل السلوك لقد كانوا أحد العناصر المركزية التي يعتمد عليها التدخل السلوكي المعرفي تقليديًا. عند ولادتها ، نظريات ثورندايك في التعلم ، واتسون, بافلوف أو سكينر أكدوا على الدور الذي يلعبه الحافز الذي يصاحب حالة التعلم (عن طريق الارتباط أو عن طريق الطوارئ).

في وقت لاحق ، بعد ظهور النظريات المعرفية ، يبدو أنه قد تم إثبات أن التغيير النفسي في الفرد أعمق وأكثر اكتمالاً. عند العمل على تعديل الإدراك العميق والمعتقدات، وليس فقط الجزء الأكثر سلوكية.

وفقًا لهذا ، دعنا نرى اثنين من التقنيات التي تحاول توضيح ما تتكون منه وكيف يتم إجراء هذا التغيير على مستوى داخلي وعقلي أكثر: التدريب على التعليمات الذاتية وتلقيح الإجهاد.

تدريب التعليم الذاتي (EA)

يسلط تدريب التعليم الذاتي الضوء على دور اللفظ الداخلي التي أدلى بها الشخص نفسه عن إعدامه المستقبلي عند تنفيذ سلوك عازم.

يمكن تعريف اللفظ الداخلي (أو لفظ الذات) على أنه مجموعة الأوامر أو التعليمات التي يعطيها الشخص لنفسه لتوجيه إدارة سلوكه خلال أدائه. اعتمادًا على كيفية هذه التعليمات ، سيشعر الشخص أكثر أو أقل قدرة على تنفيذ السلوك بفعالية.

يمكن تطبيق هذه التقنية كعنصر علاجي في حد ذاتها أو يمكن اعتبارها أيضًا

instagram story viewer
أحد مكونات العلاج بالتلقيح بالإجهاد، كما سيتم مناقشته لاحقًا.

مكونات التدريب على التعليم الذاتي

يتكون المستشار الخبير من عدة عناصر: النمذجة وبروفات السلوك وإعادة الهيكلة المعرفية. دعونا نوضح بالتفصيل ما يتكون كل منهم:

1. النمذجة (م)

النمذجة هي تقنية سلوكية يقوم على فكرة أن كل السلوك يمكن تعلمه بالملاحظة والتقليد (تعليم اجتماعي). يتم استخدامه من أجل اكتساب أو تقوية أنماط استجابة جديدة أكثر تكيفًا وإضعافها تلك التي لا تكفي أو تسهل تلك التي لدى الشخص بالفعل ولكنها لا تطبقها لعدة أشخاص أسبابالقلق في التنفيذ ، على سبيل المثال).

لتنفيذ الإجراء ، من الضروري أن يقوم النموذج بأداء السلوك الناجح في وجود الشخص وهذا مارسها بطريقة تزيد من استقلاليتك تدريجياً مع انخفاض المساعدة التي يتلقاها النموذج. بالإضافة إلى ذلك ، يُعلم هذا الشخص بمدى كفاية تنفيذ السلوك ويشير إلى الجوانب المحتملة للتحسين.

2. الاختبار السلوكي (EC)

تشبه هذه التقنية الطريقة السابقة ، لأنها مفيدة أيضًا في تعلم مهارات سلوكية جديدة ، خاصة المهارات الاجتماعية أو الشخصية. وهو يتألف من تنظيم ذخيرة سلوكية قلقة محتملة في سياق استشارة المحترف ، بطريقة تجعل الشخص يشعر بأمان أكبر لأن النسخ مصطنعة ويمكن التلاعب بها بسهولة.

لذلك ، يسمح CS بتقليل مستوى قلق الموضوع قبل التنفيذ وميول أكبر "لتدريب" سلوكهم دون خوف من المعاناة من العواقب التي قد تترتب على ذلك إذا كان الوضع في سياقه حقيقة. في البداية ، تكون العروض المقترحة موجهة للغاية من قبل المحترف وتصبح تدريجياً أكثر مرونة وطبيعية.

3. إعادة الهيكلة المعرفية (CR)

إنه يقوم على فكرة أن المشاكل النفسية تحدث وتحتفظ بالطريقة التي يفسر بها الشخص بيئته وظروفه. هذا هو الحدث في حد ذاته ليس له قيمة عاطفية إيجابية أو سلبيةبدلاً من ذلك ، فإن التقييم الذي يتم إجراؤه لهذا الحدث هو الذي يسبب نوعًا واحدًا من المشاعر أو ذاك. إذا تم تفسير الحدث من الناحية المفاهيمية على أنه شيء إيجابي ، فإن الحالة العاطفية المشتقة ستكون أيضًا ممتعة. من ناحية أخرى ، إذا تم إجراء تقييم إدراكي سلبي ، فسوف ينتج عن ذلك حالة من الضيق العاطفي.

عادة ما تتبع فكرة التفسير السلبي للحدث مباشرة سلسلة من الأفكار المعروفة باسم المعتقدات اللاعقلانية، حيث يتم التعبير عنها بطريقة مطلقة وعقائدية (الكل أو لا شيء) ولا تأخذ في الاعتبار التفسيرات البديلة المحتملة الأخرى. كيف ، على سبيل المثال ، لتسليط الضوء على السلبية بشكل مفرط ، المبالغة في ما لا يطاق أو إدانة الناس أو العالم إذا لم يقدموا للشخص ما يعتقدون أنهم يستحقونه.

إعادة الهيكلة المعرفية هي العنصر الرئيسي في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني لألبرت إليس، والتي تهدف إلى تعديل هذا النظام العقائدي غير المناسب وتزويد الفرد بفلسفة حياة جديدة وأكثر تكيفًا وواقعية.

الممارسة الأساسية ل CR يعتمد على أداء تمرين (عقلي أو كتابي) والتي يجب أن تتضمن الإدراك الأولي غير العقلاني المستمد من الموقف الذي حدث ، والعواطف التي لديهم ولدت وأخيراً ، مجموعة من الانعكاسات ذات الطبيعة الموضوعية والعقلانية التي تشكك في الأفكار السلبية المذكورة. يُعرف هذا السجل باسم نموذج ABC.

عملية

يبدأ إجراء AE بالمراقبة الذاتية وتسجيل الألفاظ اللفظية التي يدلي بها الشخص عن نفسه بهدف القضاء على تلك غير الملائمة أو غير ذات الصلة وأنهم يتدخلون في التنفيذ الناجح للسلوك (على سبيل المثال: كل شيء يسير بشكل خاطئ ، أنا المسؤول عن كل ما حدث ، وما إلى ذلك). بعد ذلك ، يتم إجراء التأسيس وعمليات التعبير الذاتي الجديدة الأكثر صحة (على سبيل المثال: أحيانًا يكون ارتكاب خطأ أمرًا طبيعيًا ، وسأحققه ، وأنا هادئ ، وأشعر بالقدرة ، وما إلى ذلك).

بشكل أكثر تحديدًا ، يتكون EA من خمس مراحل:

  1. النمذجة: يلاحظ الشخص كيف يتعامل النموذج مع الموقف السلبي ويتعلم كيفية تنفيذه.
  2. التوجيه الخارجي بصوت عالٍ: يتأقلم الشخص مع الموقف السلبي باتباع تعليمات المعالج.
  3. التعليمات الذاتية الصاخبة: يتأقلم الشخص مع الموقف السلبي بينما يوجه نفسه بصوت عالٍ.
  4. التعليمات الذاتية بصوت هادئ: يواجه الشخص موقفًا مكروهًا في نفس الوقت الذي يوجه فيه نفسه ولكن هذه المرة بصوت منخفض جدًا.
  5. التعليمات الذاتية السرية: يواجه الشخص الموقف السلبي من خلال توجيه سلوكه من خلال اللفظ الداخلي.

تقنيات تلقيح الإجهاد (IE)

تهدف تقنيات تلقيح الإجهاد إلى تسهيل اكتساب مهارات معينة تسمح بذلك كلاهما يقلل أو يلغي التوتر والتفعيل الفسيولوجي ويقضي على الإدراك السابق (ذات طبيعة متشائمة وسلبية ، في كثير من الأحيان) من خلال تأكيدات أكثر تفاؤلاً تسهل التكيف التكيفي مع الموقف المجهد الذي يجب أن يقوم به الشخص.

إحدى النظريات التي تستند إليها هذه التقنية هي نموذج لازاروس وفولكمان للتكيف مع الإجهاد. لقد أثبت هذا الإجراء فعاليته خاصة في اضطرابات القلق المعممة.

عملية

ينقسم تطور لقاح الإجهاد إلى ثلاث مراحل: تعليمي ، تدريبي وتطبيق. يعمل هذا التدخل في المجال المعرفي ، كما هو الحال في ضبط النفس والتكيف السلوكي مع البيئة.

1. المرحلة التعليمية

في المرحلة التعليمية يتم توفير المعلومات للمريض حول الطريقة التي يتم بها توليد المشاعر المسببة للقلق، مؤكدا على دور الإدراك.

بعد ذلك ، يتم تنفيذ تعريف تشغيلي للمشكلة المحددة للشخص ، من خلال أدوات مختلفة لجمع البيانات مثل مقابلة أو استبيان أو ملاحظة مباشرة.

أخيرا، يتم وضع سلسلة من الاستراتيجيات التي تفضل وتسهل التزام المريض بالعلاج. على سبيل المثال ، إنشاء تحالف علاجي مناسب على أساس نقل الثقة.

2. مرحلة التدريب

في مرحلة التدريب ، يتم عرض سلسلة من الإجراءات على الشخص من أجل دمج المهارات تتعلق بأربع كتل كبيرة: الإدراك ، والتحكم في التنشيط العاطفي ، والسلوكي والتكيف ملطفة. للعمل على كل من هذه الكتل ، يتم تطبيق التقنيات التالية:

  • حالقدرات المعرفية: في هذه المجموعة ، يتم العمل على استراتيجيات إعادة الهيكلة المعرفية وتقنيات حل المشكلات وممارسة تمارين التوجيه الذاتي المصحوبة بتعزيز إيجابي لاحق.
  • جالتحكم في التنشيط: هذا عن التدريب على تقنيات الاسترخاء التي تركز على الإحساس بتوتر العضلات.
  • المهارات السلوكية: تقنيات مثل التعرض السلوكي والنمذجة وبروفات السلوك مغطاة هنا.
  • مهارات التأقلم: أخيرًا ، تتكون هذه الكتلة من موارد لتعزيز التحكم في الانتباه وتغيير التوقع ، والتعبير المناسب عن المودة والعواطف ، وكذلك الإدارة الصحيحة للدعم الاجتماعي محسوس - ملموس.

3. مرحلة التقديم

في مرحلة التقديم يهدف الشخص إلى تعريض نفسه تدريجيًا لمواقف القلق (حقيقية و / أو متخيلة)، وضع كل ما تم تعلمه في مرحلة التدريب موضع التنفيذ. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التحقق من فعالية تطبيق التقنيات وتقييمها وحل الشكوك أو الصعوبات أثناء تنفيذها. الإجراءات المستخدمة هي كما يلي:

  • مقال متخيل: يقوم الفرد بتخيله بأكبر قدر ممكن من الوضوح للتعامل مع الموقف القلق.
  • مقال سلوكي: مراحل الحالة الفردية في بيئة آمنة.
  • تخرج في التعرض في الجسم الحي: يجد الفرد نفسه في الواقع بشكل طبيعي.

أخيرًا ، لإنهاء التدخل في تلقيح الإجهاد يتم جدولة بضع جلسات أخرى من أجل الحصول على الصيانة من الإنجازات التي تم الحصول عليها ومنع الانتكاسات المحتملة. في هذا المكون الأخير ، تم الحفاظ على جوانب مثل التمايز المفاهيمي بين السقوط - المواعيد - والانتكاس - أكثر في الوقت- أو تحديد مواعيد جلسات المتابعة حيث يتم الاستمرار في شكل من أشكال الاتصال غير المباشر مع المعالج ، في الأساس).

ختاما

في جميع أنحاء النص ، كان من الممكن ملاحظة كيف ، كما تم اقتراحه في البداية ، التدخل النفسي الذي يعالج المكونات المختلفة (الإدراك والسلوك في هذه الحالة) قد يزيد من فعاليته في تحقيق التغيير النفسي الذي يشكله أ شخص. وهكذا ، كما يتضح من المبادئ التي يدعمها علم نفس اللغة ، الرسائل التي يوجهها الشخص لنفسه تميل إلى تكوين تصوره للواقع وبالتالي ، القدرة على التفكير.

لذلك ، فإن التدخل الذي يركز أيضًا على هذا المكون سيسمح باحتمالية أكبر للحفاظ على التغيير النفسي الذي تم الحصول عليه في الفرد نفسه.

المراجع الببليوغرافية:

  • لابرادور ، ف. ج. (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: الهرم.
  • مارين ، ج. (2001) علم النفس الاجتماعي للصحة. مدريد: توليف علم النفس.
  • أوليفاريس ، ج. ومنديز ، ف. X. (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: مكتبة جديدة.
Teachs.ru
تعرف على مركز علم النفس PSiCOBAi

تعرف على مركز علم النفس PSiCOBAi

ولدت PSiCOBAi بفكرة إنشاء مساحة حيث يمكن للشخص الذي يصل أن يحصل على معاملة ودية ومفصلة.، حيث تشعر...

اقرأ أكثر

ما هو العلاج السلوكي المعرفي لرهاب الخلاء؟

رهاب الخلاء هو أحد اضطرابات القلق التي تحدد بشكل أفضل جوهر هذه المجموعة من الأمراض النفسية ، منذ ...

اقرأ أكثر

تم اكتشاف سبب الاضطراب الثنائي القطب بفضل الليثيوم

بالرغم من يصيب الاضطراب ثنائي القطب ما بين 1٪ و 3٪ من السكان، فإن التباين الكبير في أسبابه المحتم...

اقرأ أكثر

instagram viewer