كيفية التعامل مع انفصال الحب والتغلب عليه ، في 8 مفاتيح

تفكك الحب هي تجارب يمر بها جميع الأشخاص أو مروا بها بالتأكيد. إنه يتعلق أيضًا بالتجارب التي يمكن أن تسبب الكثير من الانزعاج ، على الأقل لبعض الأطراف المعنية. كيف نتغلب على هذا الانزعاج؟

على الرغم من أنه سؤال معقد ، لأنه يعتمد إلى حد كبير على الموارد العاطفية لكل شخص ، وتاريخ كل زوجين ، في هذه المقالة سنرى بعض استراتيجيات مفيدة لإدارة والتغلب على الانفصال.

• مقالات لها صلة: "لماذا يصعب علينا تجاوز الانفصال؟"

لماذا فواصل الحب صعبة؟

من الطبيعي أنه عندما تقترب اللحظة من إغلاق دورة ، على سبيل المثال ، عندما يتعين علينا أن نقول وداعًا لشيء ما أو لشخص ما ، تأتي إلينا العديد من المشاعر غير السارة. حزن ، كرب ، خوف ، قلق ، غضب هي من أكثرها شيوعًا. يحدث هذا الأخير بشكل خاص عندما يتم إغلاق الدورة من قبل شخص آخر ، أي عندما يتعين علينا قبول قرار لا نشاركه بالكامل.

على الرغم من أنها ، كما قلنا ، تجربة شائعة إلى حد ما ، إلا أن الشائع أيضًا هو عدم معرفة كيفية التعامل معها. هذا أمر طبيعي ، لأننا معتادون على تجنب المشاعر السلبية والظروف التي تسبب لنا الانزعاج. ومع ذلك ، فإن الاعتقاد بأنه يمكننا تجنبها تمامًا له نتيجة لذلك بالكاد نتعلم أن نتحمل مثل هذه الظروف والعواطف التي تصاحبها.

إذا أخذنا في الحسبان أيضًا أننا كثيرًا ما نعيش اجتماعيًا وفقًا لمنطق الحب الرومانسي ، حيث تسود فكرة أن الحب هو المعاناة ؛ عملية الانفصال معقدة. وبالمثل ، وباعتبارها قطيعة ، فهذه عملية تنطوي على تجربة الحداد ، حيث كثيرًا ما نمر بمرحلة إنكار الإغلاق ، والغضب والتطلع إلى اللوم ، إلى النهاية لقبوله. لكن، كيف يمكننا الانتقال بسهولة أكبر من الإنكار إلى القبول؟

• قد تكون مهتمًا: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة"

8 مفاتيح لإدارة والتغلب على تفكك الحب

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها ، حتى عندما تكون اللحظة الصعبة قد حدثت بالفعل. يمكن لبعض هذه الأشياء استيعاب بعض الأشخاص دون الآخرين. أي أنهم لا يعملون بنفس الطريقة مع الجميع ؛ يتعلق الأمر باختبارها وإيجاد الراحة وفقًا لعملياتنا الخاصة.

ومع ذلك ، إليك 7 مفاتيح يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع انفصال الحب والتغلب عليه.

1. ابحث عن شبكة الدعم الخاصة بك

في حالة انفصال الحب وفي أي عملية حزن ، من المهم جدًا أن يكون لديك شبكة دعم ، إنها كذلك أي الأشخاص الذين يرافقون ويستمعون إلى لحظاتنا الصعبة ويساعدوننا في تعويض الشعور بالخسارة أو الشعور بالوحدة. يمكن أن يكونوا من العائلة أو الأصدقاء و بشكل عام ، هؤلاء هم الأشخاص الذين رافقوا أيضًا عملية الوقوع في الحب، وإن لم يكن بالضرورة.

غالبًا ما يحدث أنه عندما نتعلق بالحب الرومانسي ، فإننا نبتعد عن شبكات الدعم لدينا ، والذي يصعب أحيانًا العودة للبحث عنها بمجرد انتهاء العلاقة. إنه معقد لأنه يتضمن ، من بين أمور أخرى ، افتراض ضعفنا وكذلك قبول ما إذا كنا قد ارتكبنا خطأ. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العودة إلى العائلة والأصدقاء خطوة مهمة في التحرك خلال عملية الحزن بسهولة أكبر.

2. قم بإجراء تغييرات كبيرة

من الشائع أيضًا أنه عندما نكون في علاقة نتراكم الأشياء والهدايا والصور والهدايا التذكارية، بين سلسلة من العناصر المادية التي ترمز إلى العلاقة والرابطة العاطفية. في حين أن هذه أشياء تعني أشياء مهمة بالنسبة لنا ، إلا أنها أيضًا أشياء يمكنهم إطالة عملية الإنكار والغضب ، وللسبب نفسه هم يعقدوننا للوصول إلى هذه العملية قبول.

من المهم إذن أن تأخذ بعض الوقت بعيدًا عن تلك الأشياء. يمكن أن تترجم هذه المسافة إلى التخلص منهم ، ولكن يمكن أيضًا أن تترجم إلى أماكن متغيرة أو الاحتفاظ بها للحظة. ضع في اعتبارك أن التخلص منها سوف يسبب لك أحاسيس مزعجة ، لذلك قد يكون من الأفضل القيام بذلك شيئًا فشيئًا. أي ، تخلص من شيء واحد في كل مرة ، أو ابدأ بتحريكها ، ثم ضعها بعيدًا ، وأخيراً تخلص منها ؛ أم لا ، اعتمادًا على ما نشعر به حيال عمليتنا.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية إغلاق دورة عاطفية في 6 خطوات"

3. ابتكر عادات جديدة

فيما يتعلق بما سبق ، من الشائع أنه عندما نكون في علاقة ، فإننا نخلق هوايات جديدة وأذواقًا جديدة وحتى اهتمامات جديدة. التخلص من كل هذا صعب لأنه يتضمن أنشطة نستوعبها وأن نضعها موضع التنفيذ على أساس يومي. ومن ثم فإن الانفصال يعني إجراء تغييرات قوية ، والتي بالتأكيد لا يمكن أن تحدث بين عشية وضحاها. من المهم عدم التوقف عن النشاط والبحث عن أشياء جديدة للقيام بها ، حتى عندما تكون دورة العلاقة قد انتهت بالفعل.

4. استرجع هواياتك القديمة

ليس علينا بالضرورة خلق عادات جديدة. كما أنه يعمل على استعادة العادات التي كانت لدينا قبل أن نكون في العلاقة. سواء نجحت أم لا ، يعتمد إلى حد كبير على المدة التي استغرقتها العلاقة ، ومدى تغيرنا خلال مسارها.

ومع ذلك ، قد يكون من الجيد إعادة التفكير ومحاولة تذكر الأنشطة التي نستمتع بها قبل بدء العلاقة ، وكذلك محاولة الاقتراب من تلك الأنشطة. يسمى، استكشف قليلاً وشاهد ما يمكننا الاستمتاع به مرة أخرى وما لا.

5. احترم القرارات

بينما نحن في طور الإنكار والانتقال إلى القبول ، من الشائع بالنسبة لنا أن نحاول القيام بكل ما يلزم "لاستعادة" العلاقة. يحدث هذا عادة خاصة إذا لم نكن نحن من اتخذ القرار. لهذا السبب، من المتكرر أننا نسعى جاهدين لتمكين الشخص الآخر من "الوقوع في الحب مرة أخرى"، أو بعبارة أخرى ، نقع بسهولة في منطق "النضال من أجل الحب".

من المهم هنا عدم الخلط بين "التعافي" أو "الوقوع في الحب" مع "المضايقة". ولا تخلط بين "الحب" و "التملك" و "الضغط" و "الالتزام". على الرغم من صعوبة قبول عملية الأذى ، فمن المهم احترام عمليات الإغلاق والقرارات التي تم اتخاذها.

6. مارس التسامح مع الإحباط

يجب الافتراض أن العلاقات والروابط العاطفية تحمل مخاطر الشعور بعدم الراحة. لا يمكننا أن نلوم الآخرين على هذا الانزعاج ، فمن الشائع أنه بينما نحن بصدد قبول نهاية الدورة نسعى إلى تحمل المسؤولية في الشخص الآخر ، سواء عن الانتهاء أو جعلنا نعاني أو نخفف من ذلك معاناة. لتكون قادرة على الوصول إلى القبول يجب أن نتحمل المسؤولية عن إزعاجنا ومحاولة إيجاد بدائل وأدوات بخلاف الشخص الذي نشارك معه علاقة.

7. اكتب ما تشعر به

هناك شيء أكثر تحديدًا يمكن أن يعمل مع بعض الأشخاص لإنهاء العملية وهو قول وداعًا من خلال كتابة نص لمن اضطروا إلى المغادرة. نظرا إلى في كثير من الأحيان يكون من الصعب قول ما نشعر به، ولكن ليس لأنه من الصعب التوقف عن الشعور به ، فإن التدبير الممكن للانفصال عن أنفسنا هو كتابته. قد يكون هذا في شكل خطاب وداع ، والذي قد يتم تسليمه أو لا يتم تسليمه إلى الشخص الآخر ، أو قد يكون مجرد نص يسمح لنا بالتعبير عن المشاعر التي لا ندركها أحيانًا إذا فكرنا بها فقط أو إذا حاولنا فقط تحدث بهم.

8. خذ وقتك

من المهم أن تتذكر أن معالجة التسرب أو نهاية الدورة تستغرق وقتًا. لنفس السبب ، ليس من الضروري الضغط على أنفسنا للتغلب على هذه التغييرات بين عشية وضحاها. قد يستغرق بعض الأشخاص يومًا واحدًا ويمكن للآخرين أن يأخذوا أكثر من ذلك بكثير.

في كثير من الأحيان تطول هذه العملية وتصبح أكثر عاصفة عندما تكون لدينا فكرة أننا قضينا عدة أيام بالفعل وما زلنا في نفس الموقف. هذا لا يعني أننا لا نتحمل المسؤولية عن أنفسنا ، لكنه يعني ذلك متى لقد عشنا مثل هذه التجربة المهمة ، ومن الطبيعي أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً تعلم أن ترى تلك التجربة بطريقة مختلفة.