Справяне с ограничеността с деца

Настоящата ситуация поради вируса COVID-19 предизвика огромни промени в световен мащаб. Ясно е, че преживяваме ситуация, която бихме могли да наречем „изключителна“ и която ще ни накара да се наложи да останем в домовете си за дълъг период от време.

Да затварянето и престояването на закрито с часове вече е трудна задача за всеки, можем да си представим колко трудно и разочароващо може да бъде за децата. Понякога малките в къщата ни показват подобрение и виждаме, че дори може да прекарваме по-зле от но истината е, че дори и така, настоящата ситуация може да затрудни съжителството на семейно ниво, причинявайки емоции, които е трудно да се контрол.

В тази статия предлагаме някои насоки, за да можем справят се по най-добрия възможен начин, когато остават вкъщи с децата.

• Свързана статия: "4 психологически ефекти от коронавируса (на социално и индивидуално ниво)"

Как да преминем през пандемия, обвързана с деца

Въпреки това, тези насоки са само ръководство за управление на определени ситуации, но ако във вашия случай се чувствате надминати от обстоятелствата, не се колебайте да се консултирате с професионалисти и от Mariva Psychologists ще се радваме да ти помогна.

1. Обяснете какво се случва

Често срещана грешка е опитът да се „измислим“ или да не обясним защо сме у дома. Вярно е, че винаги можем да направим престоя по-поносим и да се опитаме да се преструваме, че сме затворени в специална мисия, но въпреки това е така Важно е децата да разберат защо трябва да стоим заключени, както за тяхната безопасност, така и да натурализират, че и те могат да приемат това ситуация.

Винаги трябва да приспособяваме езика си към възрастта на детето и да обясняваме какво се случва с думи, които то може да разбере.

Когато обясняват какво преживяваме, най-често най-малките се съмняват: „Ще умрем ли? Колко време трябва да останем? Мога ли да го взема? ”, Важно е да се опитаме решавайте съмненията си като сте реалисти и предлагате точни отговори и винаги с положителен подход. Когато не знаем отговор, ще им кажем „Истината е, че това все още не е известно“. Важно е те също така да знаят протокола, който трябва да се спазва, за да се предотвратят инфекции.

2. Поддържайте графици и съчетания

След седмица на "пренастройване" на рутинни практики, обикновено за училищата вече има онлайн класове или отдалечени домашни задачи. Възможно най-далече Добре е да не променяме обичайните часове, които са имали преди започване на затварянето.

Можем да бъдем гъвкави в някои неща, но е добре да се опитваме да поддържаме графици и съчетания в къщата: време за ставане и лягане, за ядене, за домашна работа и др

3. Натурализирайте емоциите

Ако казахме, че трябва да запазим спокойствие и да се преструваме, че нищо не е наред, щяхме да лъжем. Живеем в изключителна ситуация и нестандартно, в ситуация на бдителност, следователно тя е нормална и адаптивна Нека има моменти, когато изпитваме страх, мъка, безпокойство, тъга или отчаяние. Хубаво е, че говорим за това със синовете и дъщерите си, за да разберат какво са те чувството е нормално в тази ситуация, но те ще могат да се адаптират малко по малко в по-голяма или по-малка степен. мярка.

Ние като възрастни също ще изпитваме тези емоции и трябва да се опитаме да ги контролираме, но в същото време да приемем, че те са част от процеса на адаптация.

• Може да се интересувате: "5 съвета за възпитание на детето с емоционална интелигентност"

4. Да управлява времето

Понякога прекарвайки толкова много часове у дома, както възрастните, така и децата могат да изпаднат в скука и безпокойство. изток Време е да се опитате да правите онези дейности, за които преди не сте имали време: спортувайте, четете, гледайте филм, организирайте шкафове, правете рецепти, играйте със семейството и т.н.

Нещо много необходимо е да можете да отделите време за извършване на дейности. Ако имаме някакво външно пространство като балкон или тераса, можем да извършим дейност навън. Ако случаят не е такъв, можем да се опитаме да правим упражнения за релаксация, физическа активност и игри, за да се визуализираме на открито. Това ще направи престоя на закрито по-поносим.

5. Позволете си нашето собствено пространство

След дни и дни заедно на няколко квадратни метра е лесно да има повече дискусии, както и увеличаване на негативните емоции, поради което могат да възникнат семейни и конфликтни конфликти съжителство. Поради това Важно е, докато правим семейни дейности, всички ние да имаме собствено пространство и време сами.

Добре е да прекарате няколко минути от деня сами, например: опитайте се да удължите душа за още няколко минути, сложете музика със слушалки и се съсредоточете върху дишането ни, оставете малкото в стая да играе само и да се отпусне, и т.н.

Трябва също да се вземе предвид, че в тази ситуация е лесно за нашите деца да не се представят най-добре или да се концентрират върху домашните. Трябва да нормализирате това, ако за вас като възрастен това е трудно и ви е трудно да постигнете същото представяне, за тях това може да бъде още по-сложно. Следователно трябва да имате търпение и да се опитате да бъдете гъвкави с тях.

Търсите подкрепа?

Това са някои насоки, които да използвате у дома, но всеки човек може да се нуждае от различни инструменти и техники за управление на състоянието на алармата. Поради тази причина е от съществено значение да се опитаме да определим от какво се нуждае нашето дете и да се опитаме да му предложим решение за всеки проблем, който ни попадне.

Трябва да се отбележи, че въпреки че е нормално да изпитвате определени емоции и притеснения, ако смятате, че ситуацията ви завладява или проблеми, които преди това сте контролирали, се появяват отново, можете да се консултирате с професионалист, който да ви помогне да управлявате своя емоции. От Марива Психолози В момента ние продължаваме да работим чрез телематични средства като видео разговори, за да продължим да ви помагаме по какъвто и да е начин. За да видите нашите данни за контакт, щракнете Натисни тук.