Education, study and knowledge

Co se stane, když milostný vztah skončí?

click fraud protection

Když ukončíme vztah, potřebujeme nějaký čas, abychom si na to zvykli ten člověk, ke kterému jsme měli určité city, už nebude součástí našeho života, a tak přenastavit naši rutinu a budoucí plány bez jejich přítomnosti.

Ze všech těchto důvodů je v tomto procesu, ve kterém předpokládáme a čelíme své nové realitě, normální zažít nepříjemné a intenzivní emoce, které občas máme pocit, že je nemůžeme ovládat. Smutek ze ztráty partnera je dost podobný jiným typům smutku. a překonání tohoto nebo strategie, které k tomu můžeme použít, jsou také podobné.

  • Související článek: "8 typů smutku: vlastnosti, možné příčiny a příznaky"

Fáze smutku

Nejprve uvidíme, že fáze truchlení a sentimentálního rozchodu jsou stejné jako fáze jakéhokoli jiného truchlení. Dále stručně popíšeme tyto fáze, které mnozí z vás již možná znáte nebo je zažili. S tím musíme počítat nemusejí probíhat lineárně, každý je zažije v pořadí a každou z nich můžeme projít více než jednou. Fáze jsou:

1. šokovat

Je to první kontakt s touto novou situací

instagram story viewer
. V této fázi člověk možná ještě nereagoval, je to jako fáze překvapení, ve které jsme ještě nepřemýšleli o tom, co se skutečně děje.

2. Odmítnutí

„To se mi nemůže stát“ nebo „to, co zažívám, nemůže být pravda“ jsou typické myšlenky, které nás zaplavují, když jsme v této fázi. V tomto bodě procesu odmítáme přijmout realitu, která se děje, nepředpokládáme, že náš vztah skončilo a my stále čekáme, až se vztah od jednoho okamžiku k druhému znovu napraví a bude pokračovat partner. Pokud tato situace pokračuje a osoba se bude i nadále vyhýbat tomu, co se stalo, aniž by prošla zbývajícími fázemi smutku, skončíte tak, že to budete mít v budoucnu s obtížemi a z dlouhodobého hlediska vám to způsobí ještě větší utrpení.

3. Hněv/Hněv

V této fázi si daná osoba začala asimilovat, že vztah skončil, a začíná ji přepadat hněv na bývalého partnera. Máme pocit, že s námi bylo zacházeno nespravedlivě nebo že jsme byli zrazeni. Někdy si myslíme, že si nevážil toho, co jsme pro pár udělali, že byl nevyzrálý nebo že si nás jako pár nezasloužil. Tento hněv se skrývá za hlubokým utrpením za to, co žijeme a je možné, že v této fázi pociťujeme i úzkost.

  • Mohlo by vás zajímat: "Jak ovládat hněv: 7 praktických tipů"

4. Jednání

V této fázi se osoba snaží vyjednat možné změny, aby se pár uzdravil, nutit dohody nebo se snažit vyřešit problémy, které jsme viděli a které byly součástí našeho starého vztahu. Je možné, že se objevují romantická gesta, která možná bývalý partner před časem požadoval, že hledáme záminky, abychom se museli vídat nebo si vynucovat „náhodné“ setkání nebo, někdy i vydírání nebo manipulace tak, že se pár chce vrátit do vztahu, např. „Nemohu bez tebe žít“ nebo „pokud se nevrátíš, nebudu moct z toho ven situace".

5. Deprese/smutek

V této fázi začínáme asimilovat, že rozchod je něco skutečného a že nemá žádné řešení, takže je běžné, že zažíváme hluboký smutek ze ztráty. Začneme mít myšlenky a chování, které nám mohou škodit. Máme tendenci si myslet, že nenajdeme nikoho, s kým bychom mohli sdílet svůj život, že už nikdy nezažijeme tak intenzivní lásku jako tato, nebo že se už nikdy nespojím s nikým jako je ten člověk.

Tyto myšlenky jsou zcela iracionální a budou se živit strachy a přesvědčení každého z nás, takže každý člověk zažije to své. Pokud jde o chování, je obvyklé, že v této fázi jsme trochu destruktivní a vytváříme návyky nebo postoje, které by byly, kdybychom je dlouhodobě udrželi škodlivý.

Smutek před koncem vztahu

6. Přijetí

Toto je závěrečná fáze truchlení, ve které se již člověk smíří s tím, že se bývalý partner nevrátí a že je schopen žít plnohodnotný a šťastný život sám. Jakmile jsme v této fázi dá se říct, že jsme souboj zvládli a když přijde čas, můžeme začít nový zdravý vztah as novým učením.

  • Související článek: "Bezpodmínečné sebepřijetí: co to je a proč zlepšuje naše duševní zdraví"

Rada před koncem milostného vztahu

Abychom vám s tímto soubojem pomohli, uvádíme několik tipů, které vám usnadní, aby se souboj nezakotvil, a které se můžete dozvědět o celém procesu, který zažíváte:

1. Poznej sám sebe

Někdy po letech vztahu jsme si vytvořili identitu jako pár a jakmile dojde k rozchodu, cítím se ztracený a nevím, kdo jsem. Využijte tento okamžik k experimentu a vyzvedněte svou vlastní identitu, jaké koníčky byste chtěli mít, nový vkus v hudbě, divadle, kině atd. a nový přístup k mému životu, jak bych ho chtěl žít.

  • Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. pracovat na svém sebevědomí

The sebevědomí bude základem pro to, aby mohl projít dobrým procesem truchlení; přijmi mě takového, jaký jsem, se svými silnými stránkami i s těmi méně silnými a miluji se za to všechno.

3. čas o samotě

Využijte této nové etapy k tomu, abyste si užili věci sami se sebou, naučte se vám naslouchat, dávat vám co potřebujete a věnovat malé chvilky klidu a péče, které můžete přidat do své rutiny.

4. praktikovat soucit

S vámi, pochopení, že v každé situaci ze sebe vydáváte maximum a poučíte se z příležitostí, které se nepovedly podle očekávání, aniž byste se potrestali a soudili. Ale také s bývalým partnerem, protože pochopení, že jsou jen další osobou, která se snaží dělat to nejlepší, co může s nástroji, které má, proces usnadní. kvůli souboji (hlavně ve fázi hněvu/hněvu) a umožní nám, jakmile duelem projdeme, vzpomenout si na vztah s jeho krásnými okamžiky a jeho učení se.

Doba, kterou každý člověk potřebuje k truchlení, se liší, mohou být ovlivněny různými faktory, včetně možnosti, že ve vztahu existoval nějaký typ vztahu. závislost, která ztěžuje odloučení, představy a přesvědčení o vztazích a o sobě, a dokonce i o mých vlastních strachy.

Ze všech těchto důvodů je důležité, abychom se řídili vlastním rytmem, naslouchali si a brali v úvahu své potřeby, a pokud cítíme, že Zůstaneme-li stagnovat, vyhledejme pomoc profesionála, abychom zabránili tomu, aby se ze souboje stalo něco patologického a abychom se mohli posunout vpřed v našem proces.

Teachs.ru
Breadcrumbing: co to je, co to způsobuje a jak to odhalit ve vztahu

Breadcrumbing: co to je, co to způsobuje a jak to odhalit ve vztahu

Sociální sítě vše změnily a vztahy nejsou výjimkou. S příchodem chatů a seznamovacích aplikací se...

Přečtěte si více

Jak zlepšit vztah tváří v tvář párovým problémům?

Jak zlepšit vztah tváří v tvář párovým problémům?

Problémy ve vztazích jsou nevyhnutelné., výsledek skutečnosti, že dva lidé, bez ohledu na to, jak...

Přečtěte si více

Hádáte se s partnerem hodně?

Hádáte se s partnerem hodně?

Intimní vztahy jsou jedním z nejdůležitějších aspektů našeho života; nyní je lidské, že zatímco s...

Přečtěte si více

instagram viewer