15 nejlepších detoxikačních šťáv, které si můžete připravit doma

Jídlo je jedním ze základních pilířů našeho života., který nám umožňuje získávat potřebné živiny k přežití a na oplátku je pro mnoho lidí jedním z největších potěšení na fyziologické úrovni.

Ale v dnešní době máme tendenci páchat určité excesy, které nás zanechávají oteklé a těžké. Potraviny, které dnes konzumujeme, jsou navíc většinou plné konzervantů, barviv a různých látek, které nám mohou z dlouhodobého hlediska škodit.

Proto se objevily různé druhy diet, které se nám snaží pomoci se detoxikovat a odlehčit a zároveň nás vyživovat. Jedním z produktů, které obvykle používají, jsou detoxikační šťávy nebo zelené šťávy.

• Doporučený článek: "Druhy vitamínů a jejich přínos pro naše zdraví"

Co je to detoxikační šťáva?

Detoxikační nebo detoxikační šťávy, známé také jako zelené šťávy, jsou všechny ty koktejly vyrobené zkapalněním různých druhů ovoce a zeleniny. Jedná se o vysoce výživné šťávy, které poskytují energii a zároveň mají nízký obsah kalorií. Jeho hlavní předností a funkcí je, že umožňuje pročištění organismu, umožňuje regeneraci a rovnováhu a pomáhá snižovat tíhu, zadržování tekutin, otoky a nepohodlí gastrointestinální.

Důležité u těchto šťáv jsou samotné ingredience, jejichž příprava je relativně snadná, pokud znáte ty nejvhodnější ingredience k dosažení určitých účinků. Jsou použity vysoce výživné prvky, které poskytují různé účinky, jako je okurka, rajče, citrusy, jablko, avokádo, špenát, listy moringy, mrkev, chia nebo zázvor. Také koření jako kurkuma.

Také je třeba vzít v úvahu, že tyto šťávy jsou doplňkem, nikoli náhradou jídel.

Patnáct detoxikačních šťáv, které si můžeme připravit doma.

Zde představujeme patnáct detoxikačních šťáv, které si můžeme připravit doma, a to jednoduchým způsobem.

1. šťáva z avokáda

Kombinací avokáda, okurky, kopru a citronu ve smoothie může vzniknout sloučenina, která pomáhá pročistit naše tělo. Kromě toho je bohatý na antioxidanty a je mírně protizánětlivý.

2. Ananasové zázvorové smoothie

Zázvor je velmi užitečná složka při poskytování úlevy od zánětu žaludku a zácpa, kromě toho, že zlepšuje vstřebávání živin a má antibiotika a expektoranty. Ananas je vysoce diuretický a poskytuje vitamíny, minerály jako např žehlička nebo sodík. Proto smoothie kombinující obě složkyBude velmi užitečné pročistit naše tělo a zároveň poskytuje prospěšné živiny.

K přípravě tohoto smoothie budeme potřebovat tři až čtyři porce ananasu, lžíci zázvorové kávy a půl šálku rýžového nápoje.

3. Rybíz, špenát a pomerančová šťáva

Tento druh šťávy je velmi užitečný pro zlepšení našeho imunitního systému. A je to tím, že špenát je bohatý na vitamíny jako A a minerály, jako je železo, hořčík a antioxidanty, chrání mozek a oči a střevní sliznici. Rybíz podporuje cirkulaci a má antibiotické a antiseptické vlastnosti a pomeranč je zdrojem základní vitamín C a bojuje proti cholesterolu zároveň, že má mikrobicidní vlastnosti a usnadňuje depurace.

Stačí smíchat tyto produkty: dvě hrsti omytého rybízu, dva oloupané a nakrájené pomeranče a šest listů špenátu.

4. šťáva proti únavě

Pokud jsme obzvlášť unavení, může být užitečné spojit energizující vlastnosti ženšenu, banán, špenát a jablko ve šťávě nebo smoothie. Ženšen je velmi známý právě tím, že zmírňuje únavu a stres a zároveň zvyšuje energii a fyzickou i duševní aktivitu. Banán, i když je kalorický, je potravina bohatá na draslík (ačkoli některé druhy dýně jej převyšují), minerály a tryptofan mezi ostatními. Jablko je bohaté na vitamin C a E, také snižuje zadržování tekutin a křeče.

5. Mrkev a rajčatová šťáva

Mrkev a rajče jsou dva produkty, jejichž kombinace nám může poskytnout bohatou a účinnou detoxikační šťávu.. Mrkev je produkt, který má protiprůjmové, antiparazitární a antioxidační vlastnosti a také poskytuje velké množství vitamínů a minerálů. Pokud jde o rajče, je bohaté na vlákninu a lykopen a je také dobré pro lidi s hypertenzí, protože má nízký obsah sodíku. Je také stimulující a energizující.

Na výrobu této šťávy by měly stačit dvě mrkve (omytá a oloupaná) a dvě rajčata (většinou také oloupaná, ale slupka může být zajímavá na uchování díky obsahu vlákniny). Někdy se přidává med. Zvláště indikováno v případech zácpy.

6. Pomerančový džus, lněná semínka a hruška

Tato šťáva je velmi užitečná při zácpě, kvůli laxativním vlastnostem lněných semínek. Pomeranč a hruška jsou také ovoce s velkým množstvím vitamínů a antioxidantů, které pomáhají pročistit organismus. Dvě hrušky, šťáva ze tří pomerančů a něco málo přes polévkovou lžíci lněných semínek nám po protřepání poskytnou skvělé výhody.

7. Smoothie se špenátem, jablky a celerem

Na přípravu tohoto smoothie budeme potřebovat špenát, okurku, celer, pár jablek, vodu a trochu citronové šťávy. Všechny tyto složky nám dodávají živiny a velké množství antioxidantů a vlákniny., což je užitečné pro ladění.

8. Šťáva z grapefruitu, špenátu, pomeranče a ananasu

Kombinace je zvláště užitečná, aby se zabránilo zadržování tekutin. Všechny tyto složky jsou známé pro své diuretické vlastnosti a obsah nezbytných vitamínů. V případě grapefruitu pomáhá zrychlit metabolismus a stejně jako pomeranč obsahuje hodně vody, která což z něj dělá potravinu s diuretickými vlastnostmi (kromě toho, že pomáhá chránit srdce a srst).

9. Celer, okurka, špenát, jablko, petržel, zázvor a citronová šťáva

Tato detoxikační šťáva kombinuje vlastnosti několika předchozíchVýsledkem je kombinace, která nám umožňuje zvýšit hladinu energie, zlepšit trávení, pročistit se a vyživovat se různými živinami, které každá složka poskytuje.

10. šťáva z červeného ovoce

Z červeného ovoce spolu s citronovou šťávou a kokosovou vodou lze připravit zajímavou detoxikační šťávu. s antimykotickými vlastnostmi zvláště užitečnými k ochraně urogenitálního traktu (zejména v případě žen, snadno při infekcích v této oblasti). Zlepšují také imunitní systém a mají antibakteriální a antivirové vlastnosti. Vysoce čistící a díky vysokému obsahu vitaminu C také přispívá k prevenci anémie.

11. Šťáva z okurky, melounu a řeřichy

Velmi zdravá a nízkokalorická zelená šťáva. Řeřicha je močopudná a projímaváa také stimulanty a antioxidanty. Kromě toho jsou mírně afrodiziakální a obsahují kyselinu listovou. Meloun je velmi antioxidační a má dostatek vitamínu A a je také diuretický. A konečně, okurka je také protizánětlivá a hydratační, stejně jako obsahuje látky, které snižují riziko rakoviny prostaty, prsu nebo vaječníků. Toto smoothie je vhodné pro těhotné ženy.

12. Šťáva z granátového jablka, jablek a zázvoru

Granátové jablko je jedním z mála druhů ovoce, které nemění hladinu cukrujeho přítomnost ve šťávě je velmi užitečná pro lidi s problémy s cukrem, jako jsou diabetici (Brát to samostatně je proto užitečné pro sektor populace s tímto problémem). Kromě toho, že nemodifikuje cukr, poskytuje antioxidanty a také snižuje cholesterol. Zázvor a jablko také pomáhají poskytovat výhody uvedené výše.

13. Růžičková kapusta a šťáva ze zelených fazolí

Růžičková kapusta je velmi účinná při stimulaci produkce inzulínu a poskytuje minerály, jako je draslík a fosfor a vitamíny. Také jód. Podílí se na zlepšení funkce štítné žlázy a zdraví našich očí, působí také jako diuretika a předchází některým typům rakoviny. Pokud jde o zelené fazolky, jsou také bohaté na vitamíny jako C, A nebo B a poskytují bílkoviny a sacharidy. K přípravě této detoxikační šťávy musíte fazole (asi dva šálky) rozmixovat se šťávou z růžičkové kapusty. Je to vysoce doporučovaná šťáva, zejména pro diabetiky.

14. Mangová šťáva, banán, ovesný nápoj, čokoláda, lískové oříšky a pšeničné otruby

Půlka banánu, půlka manga, lžíce pšeničných otrub, dvě nebo tři unce hořké čokolády a dva nebo jiné lískové ořechy spolu s trochou ovesného mléka nám nabídnou důležitý příspěvek energický. Ano vskutku, Může být poněkud kaloričtější než ostatní výše zmíněné šťávy nebo smoothies.

15. Šťáva z kiwi, hrušek a salátu

Vysoce účinná kombinace pro regulaci střevního průchodu a boj proti zácpě a zároveň je velmi výživná. Kiwi má projímavé a močopudné účinky, posiluje imunitní systém a je bohaté na vitamíny. Zlepšuje také oběh a osifikaci. Hruška, kromě toho, že je močopudná a reguluje trávicí systém, poskytuje draslík, vápník a železo. Salát je také bohatý na četné složky, jako je beta-karoten, pektin a vlákninu, stejně jako četné vitamíny. K jeho přípravě potřebujete pouze dvě kiwi, dvě hrušky, 150g hlávkového salátu a mátu.