Sådan bliver du mere taknemmelig: 7 nyttige tip

Taknemmelighed er en værdi, der ser ud til at gå tabt. Selvom det ikke koster noget at sige "tak", synes folk at have det svært, ubehageligt og irriterende.

For andre er det ikke det ord, der er vanskeligt, men at vise at de er taknemmelige for det, de har gjort for dem. Men det skulle de, for vores forældre, søskende, venner, naboer... alle har gjort noget for os ved mere end en lejlighed.

Det er på tide at være mere taknemmelig for ting, både i form af ord og gestus. Derfor nedenfor vil vi se nogle strategier, der hjælper os med at være lidt mere taknemmelige i vores daglige.

• Relateret artikel: "Hvordan man er pænere: 8 praktiske tip"

Hvordan man kan være mere taknemmelig

Det er ikke særlig svært at være taknemmelig, og din egen ordbogsdefinition beviser det. Ifølge DRAE er en taknemmelig person en, der takker, det vil sige, der viser taknemmelighed og takker. Det er så simpelt: at være taknemmelig er tak for de gode ting, der sker med os i livet, både den mindste og den mest betydningsfulde. Det koster intet at være taknemmelig i dette liv, og det gør os faktisk godt.

At være mere taknemmelig gør os lykkeligere, da det får os til at værdsætte vigtigere de gode ting, der sker med os i stedet for at lægge så meget fokus på det dårlige. Denne tankegang er lige det modsatte af mange, da de fleste dødelige ikke kan undslippe den negative bias, effekt (eller fælde afhængigt af hvordan du ser på det), der får os til at lægge større vægt på de negative ting, der sker med os, bagatelliserer eller endda ignorerer positiv.

Ændring af vores måde at forholde os til andre på, takke dem for at være der eller simpelthen værdsætte mere små ting, der sker med os, kan være en meget god måde at tiltrække lykke og følelsesmæssig stabilitet til vores lever. Lykke og sundhed går hånd i hånd, og taknemmelighed er en stærk magnet for begge., så for at opnå dette vil vi lære et par strategier, der lærer os, hvordan vi kan være mere taknemmelige.

1. Før en dagbog

Vores første tip er at føre en dagbog om de gode ting, der sker med os. Skriv alle de positive ting ned, og som vi er taknemmelige for Det er meget gavnligt, da det er en meget god måde at bekæmpe den førnævnte negativitetsforstyrrelse på.

Det betyder ikke noget, om vi gør det i en notesbog eller på computeren. Ideen er at nedskrive alle de gode ting, der sker med os, uanset hvor lille og tilsyneladende ubetydelig det kan virke. At gøre det tilskynder til en positiv tankegang og gør en mindre og mindre kognitiv indsats for at opdage de gode begivenheder, der er til stede i vores liv.

Det er nok at afsætte mellem 5 og 10 minutter til at sætte, hvad der har været de ting, der har fået os til at føle os godt, og at vi er taknemmelige for, at de er sket. Du er forpligtet til at gøre det, noget der i første omgang vil koste os lidt, men med tiden vil det blive en fuldautomatisk vane.

2. Undgå ikke negative ting

Dette råd kan overraske os, og det giver mening. Vi forbinder normalt taknemmelighed med det gode, idet vi kun fokuserer på det gode og ignorerer det dårlige fuldstændigt.

Alligevel, nøglen til at være mere taknemmelig er at antage, at der vil være tilbageslag, at vi nogle gange ikke kan undgå dem, og selvom de er lidt irriterende, kan de endda hjælpe os med at værdsætte endnu mere det gode, der sker med os.

Lad os se på det på følgende måde: Er det ikke sandt, at der tidligere er sket dårlige ting, som vi har overvundet senere? At huske dem minder os også om, hvordan vi overvinder dem, idet vi ser os i stand til at stå over for vanskeligheder og opnå succes.

3. Værdsætter de små ting i livet

Der er mange små øjeblikke i vores daglige liv, der, selvom de synes uvigtige, påvirker vores velbefindende.. At få plads i metroen, at skål skal falde over siden af ​​brødet eller at have vores kæledyr hilsen os kraftigt, når vi kommer hjem, er små ting, som vi skal være taknemmelige for.

Men ud over at være taknemmelige for disse øjeblikke, kan vi også hjælpe andre med at være opmærksomme på dem og også værdsætte dem. Returner hvert tegn på venlighed, de tilbyder dig, og tak dem, selvom det bare er et simpelt kompliment.

4. Hjælp de andre

Hjælp andre, det koster intet, og de vil næsten altid takke dig. Taknemmelige mennesker sætter ikke kun pris på, hvad de gør for dem ved at sige det, men også ved at give det tilbage til dem.

Ligeligt, de behøver ikke at gøre os en tjeneste før for at hjælpe andre. Vær frivillig, tilbud om at forbedre dagen for andre mennesker. Taknemmelighed er noget, der er smitsom, og at hjælpe andre er den bedste måde at vække taknemmelighed hos andre på.

5. Vær taknemmelig for det liv, der har rørt dig

Hvordan kan du være taknemmelig for at have det liv, der har rørt dig? Nogle af os kan se det som en dårlig ting, mens andre ser det som det modsatte., men det er fordi vi lever det i første person, eller vi sammenligner det med livet for dem, som vi tror lever bedre end os.

Hvad hvis vi sammenligner det med dem, der lever dårligere? Hvor mange mennesker i denne brede verden lever i fuldstændig elendighed? Hvor mange er sultne? Der er dem, der ikke engang har en seng at sove i.

At have et hus, en familie, venner, et job... Selv den enkle kendsgerning at bo et sted, hvor du ikke behøver at se på himlen hver dag for at se, om der kommer en bombning. Der er mange ulykker, der opstår i verden, at vi aldrig har haft den ulykke at leve, og at vi sandsynligvis aldrig vil opleve dem.

6. Sæt pris på dine kære

Mange mennesker har mistet hele deres familie i en eller anden naturlig konflikt eller ulykke. Andre har mistet dem gennem den triste, men uundgåelige passage af alder og død. Du har måske allerede mistet nogen vigtige i dit liv, men du har stadig resten.

Værdsætter dine kærees liv, tak, at de stadig lever og har et godt helbred. Ingen er garanteret sit liv, ingen ved, hvad der kan ske i morgen, hvis han kan dø, fordi han er stødt på den mindst angivne person på gaden. Fra liv til død er der kun et øjebliks forskel.

7. Hold kontakten med dine kære

Hvornår ringede du sidste gang til dine bedsteforældre? Hvad med dine forældre? Det er på tide, synes du ikke? At kalde dine kære regelmæssigt er et tegn på påskønnelse, at du værdsætter dem, og også de vil sandsynligvis ringe til dig i fremtiden.

Du kan også besøge dem, sende dem beskeder, breve eller endda gaver, noget der viser, at du ikke glemmer dem, og at du værdsætter dem. Pas om nødvendigt på familiesammenkomster, organiser dem, så hele klanen mødes.