Education, study and knowledge

Hvor stor en procentdel af vores lykke afhænger af vores vilje?

click fraud protection

Ifølge undersøgelserne af Sonja Lyubumoirsky, forfatter til bogen Videnskaben om lykke, omstændighederne i vores liv, såsom det sted, hvor vi blev født eller det job, vi har, bestemmer kun vores lykke med 10 %.

De øvrige 50 % afhænger af vores genetiske arv og de resterende 40 % afhænger af hvad vi tænker og hvordan vi bevidst handler. Det er den afgørende faktor, og hvor vores handlingsmuligheder ligger.

  • Relateret artikel: "Om lykke: hvad er det, vi alle søger?"

Genetisk arv (50 %)

Det er ubestrideligt, at den procentdel, som genetik tager, er virkelig vigtig. Når vi taler om genetisk arv, taler vi om kemien i vores hjerne. Et komplekst system af nerver, neuroner, synapser og forskellige biokemikalier såsom serotonin, dopamin og oxytocin er det, der genererer de fornemmelser af glæde og lykke, som vi oplever i hjernen.

Disse kemiske reaktioner blev evolutionært formet for at fremme artens overlevelse og reproduktion. Derfor den behagelige fornemmelse, der genereres af sex eller accelerationen af ​​vores vejrtrækning, når vi føler frygt: vores krop forbereder sig på at flygte.

instagram story viewer

Men den individuelle kemi af hver er i høj grad bestemt af den arv vi modtager fra vores biologiske forældre. Derfor betragtes det som en risikofaktor for depression at have forældre, der har været igennem den samme sygdom.

  • Du kan være interesseret: "Hvad er DNA? Dens egenskaber, dele og funktioner"

Ydre omstændigheder (10 %)

At være rig eller fattig, sund eller usund, gift eller skilt, smuk eller simpel, at køre i en ny eller gammel bil, repræsenterer ikke mere end ti procent. Dette forklarer, hvorfor nogle slumbørn kan være lige så glade eller lykkeligere end førsteverdensmillionærer. De "ting" og andre omstændigheder simpelthen de har ikke meget indflydelse på lykke.

Hvorfor repræsenterer omstændighederne så lidt?

Af en meget stærk kraft, som psykologer kalder "hedonistisk tilpasning".

I starten reagerer vi stærkt på skiftende omstændigheder, men med tiden forsvinder deres følelsesmæssige påvirkning. Vi tager de gode ting for givet. Vi tilpasser os med andre ord. Ingen tvivl om, at du har oplevet dette i dit eget liv. Den første spænding ved et nyt hus, en bil eller en lønforhøjelse er vidunderlig, men nydelsen varer sjældent mere end et par uger.

  • Relateret artikel: "90 sætninger om lykke og glæde for at værdsætte livet"

Forsætlig aktivitet (40 %)

Denne procentdel refererer til vores adfærd: hvad vi gør og hvordan vi tænker. De lykkeligste mennesker i denne forstand er dem, der engagerer sig i adfærd, der øger deres lykke, såsom at tilbringe tid med deres familie, praktiserer optimisme, motionerer regelmæssigt, nyder livets fornøjelser, lever i nuet eller udtrykker taknemmelighed for hvad har.

Dette sætter os i en fordel. De 40 % er stadig ret indflydelsesrige. Derfor er nøglen til lykke ikke at ændre dine gener (hvilket er umuligt) eller ændre dine omstændigheder (hvilket er svært og upraktisk), men at ændre hvad du gør og hvordan du tænker

  • Du kan være interesseret: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

lykke kræver indsats

Mange af os har svært ved at anvende begrebet indsats på vores følelsesmæssige eller mentale liv.

Overvej hvor meget tid og engagement mange mennesker lægger i fysisk træning, uanset om det er at gå i fitnesscenter, jogging, kickboksning eller yoga. Forskning afslører, at hvis vi ønsker større lykke, skal vi gøre det på samme måde. Med andre ord, at være lykkeligere på en varig måde kræver nogle permanente ændringer i den måde, vi tænker og handler på (læs: ikke vores omstændigheder), der kræver indsats og engagement hver dag i dit liv.

De 12 aktiviteter for lykke bakket op af videnskaben, som er hentet fra bogen "The Science of Happiness" af eksperten Sonja Lyubomirsky navngiver følgende:

  • Udtryk taknemmelighed.
  • Dyrk optimisme.
  • Undgå overdreven tænkning og sammenligning.
  • Øv venlighed.
  • Udøv venlige handlinger.
  • Fremme og pleje sociale relationer.
  • Udvikle strategier til at håndtere stress.
  • Tilgive.
  • Dyrk flowoplevelser.
  • Nyd livets glæder, uanset om det er enkelt eller lille.
  • Øv spiritualitet (ikke nødvendigvis religion).
  • Pas på din krop: Øv fysisk aktivitet og meditation.
Hvor stor en procentdel af vores lykke afhænger af vores vilje?
  • Relateret artikel:

Den praksis, der forener alle aktiviteter for lykke: Mindfulness

En række undersøgelser udført ved University of Rochester fokuserede på mennesker, der regelmæssigt praktiserede mindfulness. Det viser sig, at sådanne personer er modeller for blomstrende mental sundhed.

I forhold til den gennemsnitlige person er de mere tilbøjelige til at være glade, optimistiske, selvsikre og tilfredse med deres liv og mindre tilbøjelige til at være deprimerede, vrede, angste, fjendtlige, selvbevidste, impulsive eller neurotiske.

Hvordan øver man det?

Uformel praksis kræver ikke, at du tager nogen tid ud af din dag; du gør simpelthen det, du gør i øjeblikket bevidst. Vi kalder dette mindful eating, mindful madlavning, mindful showering eller mindful pendling. Uanset hvad du gør, giver du det din fulde opmærksomhed og du tænker ikke på andet end det du laver, hvilket forankrer dig til nuet.

Når du farer vild i dine tanker, fokuserer du igen din opmærksomhed på den aktuelle opgave. Lettere sagt end gjort, men det er kernen.

Den formelle praksis er meditation, en aktivitet, hvor vi søger at fokusere opmærksomheden på nuet gennem forskellige teknikker såsom vejrtrækning, progressiv kropsscanning, mantraer osv.

Hvis du er ny til dette, vil du gerne starte med formel praksis for at få en fornemmelse af, hvad mindfulness indebærer, og hvordan det føles. Hvis du vil tage springet, skal du downloade Ren App og du finder utallige øvelser og meditationsguider for begyndere helt gratis.

Vi venter på dig!

Teachs.ru
Hvorfor skal coachinguddannelsen være praksisorienteret?

Hvorfor skal coachinguddannelsen være praksisorienteret?

Coaching er et udviklingsområde, der er lige så interessant, som det er bredt i forhold til de pr...

Læs mere

7 tricks til at opnå dine nytårsforsætter

Et nyt år er på vej og med det noget uundgåeligt: illusionen om en ny begyndelse, ønsket om at på...

Læs mere

Det er sådan, din overbevisning begrænser eller hjælper dig med at trives

Det er sådan, din overbevisning begrænser eller hjælper dig med at trives

Vi går overbevisninger: baseret på alt, hvad vi tror, ​​vores realiteter er skabt. Men hvordan gø...

Læs mere

instagram viewer