De 20 bedste bøger om meditation og afslapning

Selvom meditation er en gammel praksis, er den meget nærværende i dag. En stor del af skylden for dette er, at det bringer mange fordele for folks helbred, især i disse tider. For eksempel, meditation afbøder virkningerne af stress, forbedrer opmærksomhed, hjælper med at kontrollere følelser og smertebehandling...

• Relateret artikel: "Videnskabsstøttede fordele ved meditation”

Bøger om meditation og afslapning

Når man ser dette, er det ikke overraskende, at mange mennesker praktiserer meditation. Hvis du ønsker at gå dybere ind i dette emne, eller du er en person, der ønsker at starte meditativ praksis, kan du i de følgende linjer finde en liste over bøger om meditation og afslapning hvilket kan være meget nyttigt.

• Du kan være interesseret i: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"

1. 50 øvelser til at lære at meditere (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation har vist sig at være meget effektiv til at forbedre menneskers velvære og sundhed; dog, nogle udøvere mediterer ikke godt eller overholder praksis på grund af urimelige forventninger, de måtte have til den. Denne tekst giver en

samling af øvelser så både begyndere og eksperter kan meditere på den bedste måde og opnå den følelsesmæssige balance, de skal bruge for at leve i harmoni.

• Interesseret? Få flere oplysninger om ham ved at klikke her.

2. At vække hjertet: Kunsten at elske sig selv godt (Sandra García Sánchez-Beato)

Bogen "Awakening the heart: Kunsten at elske sig selv godt", skrevet af psykologen Sandra García Sánchez-Beato, er en praktisk manual, hvori vi finder en bred vifte af terapeutiske ressourcer, refleksioner og meditationer, som vi kan genskabe forbindelsen til vores medfødte godhed.

Denne bog henvender sig til alle de mennesker, der gerne vil lære at finde vejen til vække hjertet og inkorporere nye måder at elske sig selv og andre i deres liv resten.

• Du kan læse mere om denne bog på denne side.

3. Grundkursus til praktisering af Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken stiller al sin viden til rådighed for personer, der beslutter sig for at starte meditativ praksis. En meget underholdende guide, hvor de bliver anmeldt grundlaget for denne gamle zen-praksis og giver mange tips til at gøre os mere bevidste om vores interne og eksterne oplevelse. Det hjælper os til bedre at forholde os til miljøet og styrker os i lyset af livet.

• Hvis du vil læse mere om denne bog, Klik her.

4. Mediter: flerårig visdom (Vicente Merlo)

Denne bog omhandler meditation fra et praktisk perspektiv, da værket indeholder en cd, der indeholder op til 10 guidede meditationer af Vicente Merlo. Derudover giver bogen en masse teoretisk indhold, der omhandler aspekter af både buddhisme og hinduisme.

5. Praksis af Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn er en af ​​de store meditationsmestre i Vesten og karakteren, der populariserede mindfulness også i den vestlige verden. Denne bog er et komplet værk, der forklarer det teoretiske og praktiske grundlag som hjælper med at forstå praktiseringen af ​​Mindfulness og de forskellige typer af meditation, der er en del af den.

• I dette link Du finder mere information om bogen.

6. The Art of Living: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana meditation er en form for meditation, der fokus bevidsthed om åndedrættet, tuning af luften, der kommer ind og ud gennem næsen. Den fokuserer også på at mærke tanker og oplevelser, efterhånden som de opstår. Denne bog er uden tvivl ideel til at lære at praktisere vipassana-meditation, meget nyttig for den vestlige livsrytme.

• For at lære mere, gå til dette link.

7. Indledning til Mindfulness (Vicente Simón)

Der siges i dag meget om Mindfulness, i høj grad takket være Vicente Simón, en læge, psykiater og professor i psykobiologi, og en af ​​de bedst kendte fortalere for denne praksis. Dette arbejde er et kort værk af manuel type, der hjælper begyndere til dykke ned i meditativ praksis og Mindfulness.

• For at læse mere om ham, Klik her.

8. En ny vision om buddhisme: syntese af den østlige sjæl og vestlig viden (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En tekst, der forsøger at tilpasse Vichitr Ratna Dhiravamsas lære til vestlig kultur, til forbedre den psykologiske udvikling hos de mennesker, der ønsker at opnå større velvære og derfor så meget, større følelsesmæssig balance. En åndelig bog, fuld af orientalsk lære. Dog meget nyttigt for dagens tempo i livet.

• Du finder mere information her.

9. Zen Mind, begyndersind (Suzuki Roshi)

Denne bog blev udgivet i 1970, men den er stadig en af ​​de bedste manualer til at lære Zen-meditation. I de indledende kapitler er emner som f.eks. for eksempel den rette kropsholdning til meditation og hvordan man forbinder med åndedrættet, men dykker derefter ned i nøgleaspekter af meditation og Zen-traditionen. Det er en perfekt manual at vende tilbage til, når det er nødvendigt.

• Hvis du vil læse mere om bogen, dette er dit link.

10. Lev kriser fuldt ud (Jon Kabat-Zinn)

Kriseøjeblikke kan få os til at gå igennem sarte øjeblikke, hvilket betyder, at vi kan tabe os lidt, og vi skal finde vores følelsesmæssige balance igen. Jon Kabat-Zinn lærer os at leve fuldt ud i de sarte øjeblikke af livet.

• Lær mere om bogen her.

11. Meditation: Udvikling af positive følelser (Jon Kabat-Zinn)

Meditation er nøglen til at lære at håndtere og regulere følelser på en mere adaptiv måde, da det hjælper os med at forbedre os vores selverkendelse og at finde den ideelle mentalitet til at mestre følelser, takket være udviklingen af ​​opmærksomhed fuld. Dette arbejde fokuserer på Mettabhavana meditativ teknik, som har sin oprindelse i buddhismens begyndelse, og som den dag i dag fortsat er meget effektiv.

12. Der er ingen rigtig måde at meditere og andre lektioner på (Yumi Sakugawa)

Det er en tegneseriebog og et genialt værk, der introducerer meditativ praksis. Mens andre bøger måske fokuserer mere på teoretisk viden, denne bog er ret praktisk. Den er velegnet til alle målgrupper.

• Hvis du gerne vil læse mere om denne interessante meditationsbog, Klik her.

13. Det vil ikke altid være sådan: Vejen til personlig transformation (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en velkendt Zen-mester, som ofte talte i sine foredrag om vigtigheden af ​​at have et begyndersind, dvs. et opmærksomt sind og ikke påvirket af fordomme. I denne bog er nogle af hans store lærdomme.

• Interesseret? Fortsæt dette link.

14. Jeg går med hjertet (Jack Kornfield)

En velkendt meditationsmanual, som er i sin 4. udgave på spansk. Bland humor med anbefalinger og forslag, så læseren lærer det meditere og få mest muligt ud af denne praksis. En meget nyttig bog for psykoterapeuter.

• Her du finder mere information om bogen.

15. Vær fred (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh er en af ​​de vigtigste skikkelser i den generation, der har gjort det muligt for den buddhistiske lære at blive kendt i den vestlige verden. Mens langt de fleste af hendes bøger fokuserer på medfølelse, er denne perfekt. for begynderen, der længes efter at forstå, hvordan man lever fred. Hans lære om, hvordan man forholder sig til hverdagens følelser og opfattelser, kan være meget nyttig for læseren.

16. Sådan mediterer du (Pema Chodron)

Hvis dit mål er at begynde at meditere fra bunden, er denne bog af Pema Chodron ideel. Det er et værk, der beskæftiger sig med et grundlæggende tema, nemlig at forstå og acceptere stærke følelser. At behandle dig selv med kærlighed kan gøre forskellen mellem at leve i velvære eller i stedet lide af ubehag.

• For at få det eller vide mere om det, Klik her.

17. Mediter dag for dag (Christophe André)

Dagen til dag kan blive svær, hvis vi har en mentalitet, der fører os til det. At tænke negativt og leve i urealistiske forventninger kan være skadeligt for ens følelsesmæssige sundhed. Denne tekst af Christophe André er en ideel meditationsguide for de mennesker, der ønsker at lære at praktisere Mindfulness med de guidede meditationer i CD-format, som dette arbejde omfatter.

• I denne side du finder mere information om bogen.

18. Mediter med mandalaer (Michal Beaucaire)

Mandalaer er et af de kunstneriske og kulturelle elementer forbundet med meditation, som du kan finde ud af i denne artikel: “Mandalaer: de buddhistiske hjul brugt i meditation”. Dette arbejde gør det muligt at meditere med disse elementer, da de letter og gør meditation mere effektiv. Uden tvivl en anderledes, men meget lærerig tekst.

• Bjælke Klik her at vide mere om ham.

19. Meditation på 10 minutter (Sofía Correa og Vicente Nuñez)

I disse tider kan den accelererede levestandard få os til at lide alvorlige problemer såsom stress. Forfatterne til denne tekst, bevidste om denne virkelighed, har skabt dette værk fuld af indhold og teknikker til at nå et nyt niveau af fred i livet. Det er en praktisk tekst til at reducere angst og revitalisere kroppen.

• For at læse de første sider, Klik her og derefter på dens omslag.

20. Tale of an Awakening (David Smith)

Dette er en inspirerende tekst til alle, der har lyst dykke ned i buddhismen og kender de vigtigste aspekter af denne måde at tænke og opføre sig på. Bogen har to adskilte afsnit. Den ene er en slags selvbiografi om forfatteren, og den anden er et interview, der inviterer os til at opdage menneskets sjæl.

• Hvis du er interesseret, Klik her.