Mit barn er bange for at sove alene: hvad skal jeg gøre?

Selvom det lyder lidt underligt, kan du også lære at sove! Og ligesom anden adfærd er det også en vane, der er afgørende for udviklingen af ​​de små. Derfor er det vigtigt, at børn lærer at sove alene i deres seng.

Nu er der i mange familier en bekymring, der gentages igen og igen: "Hvad hvis mit barn er bange for at sove alene?". I denne artikel besvarer vi disse og andre spørgsmål, og vi giver dig retningslinjer for at tackle denne udfordring. Bliv ved med at læse!

• Relateret artikel: "Frygt for søvn (hypnofobi): Årsager, symptomer og behandling"

Mit barn er bange for at sove alene, og det bekymrer mig

I barndommen og midt i udviklingsfasen lærer drenge og piger en række vaner og adfærd, der gradvist vil styrke deres autonomi. Blandt disse vaner finder vi det faktum at sove alene, da denne adfærd også læres.

Ideelt set lærer de fra en ung alder at sove i deres egen seng; Med andre ord, fra babyer skal de have deres egen krybbe, og forældre vænner sig til altid at tage dem til at sove i den og ikke i deres egne (forældrenes).

Selv om det er rigtigt, at når vi uddanner, skal vi også være fleksible, og at nogle gange ender drengen eller pigen med at sove i forældrenes seng (fordi det er syg, har mareridt, frygt osv.), dette bør være specifikke handlinger, da jo længere tid det tager at sove 100% i din seng, jo sværere bliver det for dig at vænne dig til det dertil.

At sove alene er således en vane med autonomi, der læres over tid, og forældre bør tage en aktiv rolle i denne gode praksis.

Det faktum, at barnet vænner sig til at sove i deres forældres seng, kan føre til følgende problem: at være bange for at sove alene. Heldigvis er det noget, der kan arbejdes med, og det er grunden til, at vi i denne artikel vil se en række retningslinjer, så dit barn ender med at sove alene, i deres egen seng og uden frygt.

• Du kan være interesseret: "De 6 stadier af barndommen (fysisk og mental udvikling)"

Retningslinjer for at tilskynde til at sove alene i barndommen

For at vores barn mister frygten for at sove alene, skal vi anvende en række retningslinjer ved sengetid, som fremmer deres autonomi og reducerer deres angst.

1. Opret en rutine

Børn, som voksne, har brug for rutiner og retningslinjer ved sengetid (søvnhygiejne), da dette, Ud over at lette søvn vil det hjælpe os med at forbedre vores børns autonomi og sikkerhed, når det kommer til at sove alene.

Således er idealet, at de vænner sig til at sove i deres egen seng og på samme omtrentlige tid. Hvis de kommer til vores seng, skal vi ledsage dem til deres, så mange gange som nødvendigt.. Ideelt set kommer vi ikke i debatter eller diskussioner med dem. Før skal vi forklare det klart for dig (næste punkt).

Rutiner hjælper med at reducere børnenes angst, strukturere deres dag til dag og deres tid. Hvad skal rutinen inden sengetid omfatte? Nogle ideer er: rengøring af tænderne, en historie eller en sang, et varmt brusebad, et glas mælk, forkælelse osv. Alt dette vil hjælpe os med at uddanne drømmen om vores søn / datter.

2. Forklar tingene godt

Afhængig af vores søns alder, vi bliver nødt til at tilpasse vores sprog til din forståelse; I tilfælde af at du er i en alder til at ræsonnere og forstå, forklarer vi, at du er gammel nok til at sove alene, og at du ikke kan sove i mor og far (eller en af ​​de to).

Vi vil forklare, at hvis han kommer, bliver han nødt til at gå tilbage til sin seng (ledsager ham eller ej, afhængigt af hans alder).

3. Sov samme sted

Selvom denne retningslinje også ville være en del af rutinerne, inkluderer vi den her, fordi den er et vigtigt punkt. A) Ja, idealet er, at vores søn har et værelse og en seng at sove i (altid det samme), og at vi undgår unødvendige ændringer, da dette ville gøre processen vanskelig.

4. Pas på miljøforholdene

Rummet skal være stille uden forstyrrende lyde, og sengen og madrassen, der passer til din alder, højde og vægt. Derudover skal temperaturen også kontrolleres (en stuetemperatur, ikke for kold og ikke for varm).

5. Forstærk ham, når han sover alene

Et andet meget vigtigt aspekt er at forstærke alle de nætter, hvor barnet har været i stand til at sove alene, især de første (efter et stykke tid er det ikke længere nødvendigt). Således kan vi forstærke det med et kompliment, et kram, en gest, en lille pris osv.

I hvilken alder skal man sove alene?

Efter alt det, der er blevet sagt (eller endda før), kan følgende spørgsmål opstå: Fra hvilken alder anbefales det, at vores barn sover alene?

Selvom hvert barn er forskelligt, og du bliver nødt til at være fleksible med det, er sandheden, at efter 3 år er idealet, at barnet sover allerede alene og autonomt (uden at skulle gå til forældrenes seng ved midnat eller direkte sove med de). Det faktum, at denne proces er forsinket, kan hindre barnets autonomi og sikkerhed, og at det kan få en vis frygt for at sove alene.

Hvad skal jeg gøre, når du står over for mareridt?

Børn har ofte mareridt eller natterror, en anden søvnforstyrrelse end mareridt. Dette kan føre til en vis angst og frygt for at sove alene, og det er helt forståeligt og normalt.. Vores rolle som forældre bør dog være at berolige dem, når dette sker, men ikke at blive en hindring for at sove alene.

Målet er, at barnet skal lære at overvinde denne frygt og "tolerere" mareridt, hvis de opstår. Derudover er der også teknikker til behandling af mareridt eller natterror, såsom Imagination repetitionsterapi (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), meget brugt til mareridt.

På den anden side, når barnet vågner og skriger eller græder, fordi det har haft et mareridt eller natterror, vi kan gå til hans seng for at berolige ham, men forhindre ham i at sove med os (især når barnet begynder at "blive ældre").

Konsekvenser af (ikke) at sove alene

Det faktum, at vores barn ikke lærer at sove alene, eller dette meget nødvendige trin for hans udvikling er forsinket, kan have en række negative konsekvenser for hans velbefindende. Disse påvirker deres udvikling og går fra følelsesmæssig afhængighed af forældre (overdreven) til usikkerhed eller vanskeligheder med at udføre andre opgaver, der fremmer deres autonomi. Vi er ikke kun nødt til at tage højde for de negative konsekvenser af, at vores søn sover (stadig) hos os, men også de positive konsekvenser af at sove alene i sengen.

Ved at uddanne i drømmen underviser vi også i autonomi, og vi fremmer aspekter, der er så vigtige i deres udvikling som: selvtillid, sikkerhed, uafhængighed osv.

Bibliografiske referencer:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Søvnvaner i godt barnets kontrol. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Børnepsykologihåndbog. Mexico: Videnskab og teknologiudgaver.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Søvnvaner hos børn. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.