Kuidas teada, millal psühholoogi juurde minna? 12 küsimust, mida peaksite endalt küsima

Psühholoogi juures käimine võib tunduda millegi sellisena, mida teevad vähesed ja mis ei käi iseendaga kaasa, vaid tegelikult abi saamine psühholoogia võib olla meie elu erinevatel aegadel hädavajalik, andes meile tööriistu, millega paremini toime tulla probleeme.

On märke või sümptomeid, mis võivad viidata sellele, et midagi on valesti, ja me peaksime paluma professionaalset abi kui tahame vältida raskemate seisundite või patoloogiate teket. Abi küsimine ei ole läbikukkumine ja kuigi oleme iseseisvad olendid ning võimelised tegema ja paljudega silmitsi seisma on olukordi, mis võivad meist jagu saada, just sellistes olukordades on soovitatav pöörduda psühholoog. Selles artiklis mainime mõningaid käitumisviise, tundeid või aistinguid, mis võivad viidata sellele, et on aeg otsida professionaalset abi.

• Soovitame lugeda: "10 tüüpi psühholooge ja kuidas valida parim teraapia"

Millal peaksin psühholoogi juurde minema?

Psühholoogi juures käimisega seoses valitseb ühiskonnas häbimärgistus kuna kiputakse arvama, et psühholoogilist abi saavad inimesed on "hullud" või on vaja olla väga haige, et vajada professionaalset sekkumist. Kuid tegelikkus on see, et psühholoogi juures käimisest saavad kõik kasu, kuna selle käigus Meiega tuleb elus ette raskeid või keerulisi olukordi, kus professionaali toetus võib kaugele jõuda hea.

Sel moel peame meeles pidama, et psühholoogi roll ei ole teie probleemi ravimine, selle all peame silmas seda, et tavaliselt seisneb professionaali roll inimeste õpetamises. iga patsiendi jaoks sobivaid tehnikaid ja strateegiaid, et ta ise oleks see, kes konfliktiolukorraga silmitsi seisab ja seega, kui sarnane olukord peaks korduma, teaks ta, kuidas seadus.

Kroonilise patoloogiaga isikute puhul on eesmärgiks nende seisundi parandamine, et nad võimalikult suurel määral ühiskonda sulanduksid ja funktsionaalset elu saaks. Näeme, kuidas psühholoogi eesmärk on sekkuda indiviidisse, et ta oleks võimalikult iseseisev. Kuid, Kuigi igaüks võib vabatahtlikult psühholoogi juurde minna, on mõned sümptomid või märgid, mis meid hoiatavad ja andke teada, et oleks asjakohane abi otsida. On olukordi, kus professionaalse sekkumise taotlemine on kiireloomulisem ja kohaletulek on soovitatavam.

Pange tähele, et abi otsimise otsus on väga isiklik ja lõpuks otsustab inimene ise, kas minna psühholoogi juurde või mitte. Et aidata teil tuvastada võimalikke näitajaid, mis võivad põhjustada sekkumise vajaduse, esitame loetelu kõige sagedamini esinevatest.

• Soovitame lugeda: "10 müüti psühholoogiast, ümber lükatud"

1. Olete kogenud väga stressirohket olukorda

Levinud on elu võrdlemine rullnoaga, see viitab sellele, et elu pole sirgjooneline, juhtub sündmusi, mis võivad muuta meie olekut ja meeleolu. Samamoodi, on inimesi, kes kogevad kriisiolukordi intensiivsemalt kui teised ja kellel on kõige märgatavamad meeleolu tõusud ja mõõnad.

Võib juhtuda, et märkate, et olukord käib teile üle jõu ja te ei tunne end emotsionaalselt hästi, see, et te ei suuda olukorda kontrollida, on indikaator, et sul oleks soodne otsida psühholoogilist abi ja seeläbi õppida meie tööriistu paremaks toimetulekuks olukord.

• Soovitame lugeda: "5 ärevuse tüüpi (mis neid põhjustab ja sümptomid)"

2. Teil on probleeme magamise või puhkamisega

Paljud unehäired on tingitud psühholoogilisest ebamugavusest, mured või probleemid, mis ei kao meie meelest ega lase meil teistes valdkondades korralikult toimida, näiteks puhkusel.

Magamine ja puhkamine on hea toimimise, produktiivsuse, aga ka paljude ajufunktsioonide ja selle õigeks taastumiseks hädavajalikud. Seega aitab psühholoogi juures käimine vähendada probleeme, mis peituvad mittesaavutuse taga, ja kui meil pole piisavat unemustrit, luua tervislikud.

3. Tunnete ilma nähtava põhjuseta füüsilist ebamugavust

Füüsiline ebamugavustunne pärast asjakohaste testide tegemist ja orgaaniliste põhjuste välistamist võib olla tingitud psühholoogilisest probleemist. Mõnikord tekitavad mured, ärevus või depressioon, afektid, mida me pole harjunud kehaprobleemidega seostama, füüsilise vaevuse. Kui arstid on välistanud muud patoloogiad ja põhjust ei leia, võib abi olla psühholoogi juurde pöördumisest, sest võib-olla väljendate somaatiliselt vaimset häiret.

4. Teil on korduvad mõtted, mis tekitavad teile ebamugavust

Korduvate mõtete ilmnemisel ja selle tegeliku põhjuse teadmisel võivad olla erinevad põhjused Nende ideede taga peituv võib aidata meil teada, kuidas olukorraga toime tulla või teha ettepanekuid sekkumise kohta olukorra vähendamiseks mõjutus.

Näiteks täheldatakse kinnisideega patsientidel korduvaid ideid, need on mõtted, mis tekivad subjektis püsivalt, tekitades suurt ebamugavust; Neid võivad näidata ka inimesed, kellel on petlikud uskumused, mis keerlevad teema ümber ja esitavad selle kohta korduvaid ideid. Kuigi patoloogiat ei pea omama, on ülehinnatud ideed suurema afektilaenguga ideed, mis paistavad silma teiste suhtes ja korduvad ajas.

5. Tunned, et ükski tegevus ei paku sulle rahuldust

Anhedoonia, naudingu või rahulolu tundmise võime kaotus, on suure depressiivse häire tüüpiline sümptom, kuigi võime seda täheldada ka muudel kiindumustes või ilma patoloogiata elanikkonnal. Püsiv tunne, et tegevused, asjad, mis sulle varem naudingut pakkusid, seda enam ei paku, võib olla märk sellest, et sinus on midagi valesti ja psühholoogilise nõu küsimisest võiks kasu olla.

6. Märkad raskusi oma sotsiaalsetes suhetes

Meile võib tunduda, et meil on raske teistega suhelda, et me ei saa luua sõprussuhteid ja see olukord tekitab meile ebamugavust. Psühholoog saab teid aidata ja pakkuda strateegiaid teie sotsiaalsete oskuste parandamiseks, suhtlemine ja enesekehtestamine, et teie suhted oleksid soodsamad ja suurendaksid nii teie rahulolu kui ka teistest.

Sama kahjulik on manipuleeriv käitumine, teiste ärakasutamine kui ka alistumine ega kaitse oma õigusi ja mõtteid. Seega võivad tasakaalu, keskpunkti leidmise õppimisstrateegiad olla väga kasulikud.

7. Tunnete end tööl ülekoormatuna

Läbipõlemine on tööstressi nimetus. On täheldatud, et selle põhjuseks on tavaliselt kontrolli puudumine töö üle, tunne, et oma tööd ei tunnustata või töötamine erialal, mis eeldab suurt emotsionaalset koormust. Oluline on sekkuda, kui märkame esimesi sümptomeid ja mitte oodata, kuni need kontrolli alt väljuvad, sest need võivad viia tõsisemate seisunditeni, nagu depressioon.

8. Märkad, et su elu on korrastamata

Me elame kiire elutempoga ühiskonnas, kus meilt nõutakse pidevalt eesmärke, eesmärke, saavutamist saavutusi ja unustame ära põhivajadused, mida tegelikult elamiseks vajame, nagu uni või sööma. Seda meile ebamugavust tekitavat organiseerimatuse tunnet saab lahendada tervislike rutiinide ja harjumuste kehtestamisega, mis annavad meie elule stabiilsuse. Mõnikord Kõige lihtsamad tegurid, nagu magamine vähemalt seitse tundi ja söömine vähemalt kolm korda päevas, aitavad meil olla õnnelikumad.

9. Tunned, et su elul pole mõtet

Samamoodi, et füüsilise häda korral läheme arsti juurde, kui tunneme end emotsionaalselt halvasti, siis psühholoogi juurde. Me ei tohi leppida elu mõtte kaotamisega kui millegi normaalsega, meil on õigus olla õnnelik. Seega, kui märkad, et elad autopiloodil ja et sa ei leia enam oma elule mõtet, on aeg küsida professionaalset abi, et tuvastada ja lahendada, mis selle tunde põhjustab.

10. sa lakkasid ennast armastamast

Enesehinnang, enda armastamine on hea enesekäsituse saavutamiseks väga oluline, hea enesetunne, hea enesetunne, õnnelik olemine ehk see on fundamentaalne tükk mis mõjutab meie elu erinevaid valdkondi, kuid samal ajal on seda raske heas vormis saavutada tasemel.

Selle enesehinnangu tunde kallal töötatakse ja see ei püsi kogu elu stabiilsena, sel põhjusel, kui märkame, et see on kahjustatud ja mitte Psühholoogiline sekkumine võib aidata meil koolitada strateegiaid taju, hindamise ja lugupidamise parandamiseks oma.

11. Tunned end vihase ja agressiivsena

Ärrituvus ja agressiivsus võivad olla sisemise ebamugavuse väljendus. Võimalik, et mured, masendunud meeleolu, ärevus muudavad meid tundlikumaks ja me hüppame kergesti ilma objektiivse põhjuseta. Professionaalilt abi küsimine võib olla kasulik ka selle käitumise põhjuse väljaselgitamiseks näiteks enesekontrolli- ja lõõgastustehnikate õppimine, kui tunneme end ärritununa või kui kaotame oma Rahune maha.

12. Tunned, et ained on need, mis su elu juhivad

Ainete kasutamine võib põhjustada nendest sõltuvust ja seeläbi kontrolli kaotamist. Narkootikumid ei muuda mitte ainult meie seisundit ega käitumist, vaid korduv tarbimine toob kaasa muutusi peaaju põhjustab meie keha neist sõltuvust ja kui me seda ei tee, märkame ebasoodsaid aistinguid (tõmbumine). võtame.

Nii et sellest pole lihtne lahkuda, kuna meie keha on sellega harjunud ja mitte ainult, me tunneme, et me töötame ilma selleta halvasti. Nii on hädavajalik selle valdkonna kogemusega professionaali sekkumine, kes aitab meil sealt lahkuda.