7 märki, mis aitavad avastada sotsiaalset foobiat

Teatud keerulistes sotsiaalsetes olukordades on normaalne tunda närvilisust või ärevust, eriti kui peame tegelema inimestega, kes ei ole me teame või teame vähe, näiteks esimene kohting, ülikooli suuline eksam või õhtusöök, kus kohtume oma sõpradega äialised. Arvessevõetavate tegurite kombinatsioon, näiteks teadmatus, milline on esmamulje me anname või peame tegelema rea ​​ootustega, võib meile aeg-ajalt vingerpussi mängida millal; Selles mõttes pole ka kõige ekstravertsemad ja enesekindlamad inimesed vabad õigel ajal teiste ees närvitsemisest.

Teiselt poolt, on neid, kes näitavad üles kalduvust häbelikkusele, et neil oleks rohkem või vähem eelsoodumus muretsema oma kuvandi pärast, mida nad teistele annavad, midagi, mis mõnikord tekitab see probleeme, kuid teatud kultuurides võib sellesse isegi positiivselt suhtuda.

Siiski on juhtumeid, kus stressi ja ärevuse teke teiste suhtes jõuab nii äärmuseni, et seda kaalutakse patoloogiline ja sellistes olukordades ei ole kontekst ega isiksuse eelsoodumused selle peamiseks põhjuseks esineb. Kui see juhtub, seisame silmitsi sotsiaalse foobiaga, väga invaliidistava ärevushäirega, mis jääb mõnikord aga märkamatuks, kuna seda peetakse häbelikkuse vormiks. Seetõttu teen selles artiklis kokkuvõtte

Millised on peamised märgid, mis võimaldavad avastada sotsiaalset foobiat?, mis on vajalik vaimse tervise spetsialistide juurde minemiseks ning diagnoosi ja ravi saamiseks.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Sotsiaalse foobia tüüpilised tunnused

Sotsiaalset foobiat iseloomustab intensiivne ja näiliselt kontrollimatu ärevus, mis saadab inimest mis tahes sotsiaalsetes suhetes tundmatute või pooltundmatute inimestega, millesse ta oma elus astub iga päev. Teadlikult elab inimene seda äärmise hirmuna "mida nad ütlevad", ebaproportsionaalne hirm halva väljanägemise, naeruvääristamise või kritiseerimise või naeruvääristamise ees, mis sunnib teda püüdma neid koostoimeid vältida või nendest võimalikult kiiresti pärast nende esinemist loobuma.

Sotsiaalfoobia ei sisalda aga pelglikkuse osas mitte ainult kvantitatiivseid, vaid ka kvalitatiivseid erinevusi. Sel põhjusel, isegi kui ei nimetatud häire all kannatav isik ega teda ümbritsevad inimesed ei ole vaimse tervise spetsialistid, suudavad nad tuvastada teatud haiguse tunnuseid. häire, et see tuvastada (ligikaudsel viisil, hinnates, et sotsiaalfoobia juhtumile eelneb suur tõenäosus) ja otsida psühhoterapeutilist abi niipea kui võimalik. enne.

1. Intensiivne ärevus vallandus kohe sotsiaalsetes olukordades

Üks peamisi märke, mis sotsiaalse foobiaga inimestega alati kaasas käivad, on psühholoogiliste ja füsioloogiliste sümptomite ilmnemine, mis on seotud suure ärevusega. nad on sotsiaalsetes olukordades, millega neil puudub lähedane usaldus: külm higi, värinad ja lihaste jäikus, kiire pulss, hingamishäired, jne Pärast selle häire väljakujunemist ilmnevad need sümptomid süstemaatiliselt ja praktiliselt eranditeta inimestega suhtlemisel millest me vähe teame, et me neid ette näeme, teame, et see juhtub meiega, kui kohtame teatud inimesi või kui nad suunavad meid sõna. Selline ärevussümptomite järjepidevus on väga ebatavaline nende jaoks, kes on lihtsalt häbelikud..

Lisaks on need, kes oma igapäevaelus häbelikkust kogevad, üsna osavad oma närvilisust või vähemalt osa sellest varjata. Sel ajal, kui sotsiaalse foobiaga inimesed kogevad nende "puhangute" all tõelist kontrolli puudumist oma keha üle. ärevus.

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

2. Ennetav ärevus ja vajadus kontrolli järele, et kompenseerida

Kui tulevikus on oodata sotsiaalseid olukordi või sündmusi, mis hõlmavad rohkem inimesi, tekib sotsiaalfoobiaga inimestel sageli ootusärevus; nad kardavad omaenda ärevusreaktsiooni, mistõttu nad saboteerivad ennast, püüdes kõigi vahenditega kontrollida kõiki oma liigutusi ja tegevusi üldiselt teiste ees. See muidugi ületab teie võime jagada tähelepanu mitme ülesande vahel, mis suurendab kontrolli puudumise tunnet ja nad käituvad teiste jaoks veidralt, mis õhutab veelgi ärevat reaktsiooni.

• Seotud artikkel: "Äärmiselt häbelikkus: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada"

3. Rahvarohkete kohtade vältimine

Vältige sageli rahvarohkeid kohti või ruume, kus korraldatakse seltskondlikke üritusi või Igasugune on veel üks klassikaline märk, mis võib hoiatada meid võimaliku foobiajuhtumi eest sotsiaalne. Nii püüame minimeerida tõenäosust kohtuda kellegagi, kes on huvitatud vestluse alustamisest või meid kellegagi tutvustamast.

4. obsessiivsed mõtted

Sotsiaalfoobiaga inimeste obsessiivsed mõtted ilmnevad tavaliselt nii sotsiaalses kontekstis kui ka siis, kui nad on üksi. Inimene süüdistab end minevikus olukordades, kus ta andis endast halva kuvandi või tunneb, et tegi end lolliks, ja hindab ikka ja jälle need mälestused, mis üritavad neid "parandada", et need ei tekitaks sinus halba enesetunnet, saavutades vastupidise efekti.

Need mõtted puudutavad ideed mitte sobida teiste inimestega., hirmust kohtumõistmise ees ja murest, et teised inimesed võivad märgata enda mugavust või ärevust, mida ta kogeb.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas vältida seda, et obsessiivsed mõtted põhjustaksid meile unetust?"

5. Soovimatute kohtumiste süstemaatiline vältimine

Hirm selle ees, mida teised arvavad, realiseerub tavaliselt kartuses, et teised inimesed, kellega me suhtleme, hindavad meid negatiivselt. See mure on sisuliselt seotud hirmuga, et teised võivad meist halba rääkida, et nad võivad meid negatiivselt tajuda või et nad võivad meid lõpuks vihkama hakata.

Sotsiaalfoobiaga inimestel see nähtus ulatub nii kaugele, et kujundab inimese igapäevaste rutiinide struktuuri; Näiteks mõjutab see teie marsruudi valikut tööle või kooli ja tagasi kättesaadavus (õigemini selle puudumine) rühmaürituste jaoks, kus sõbrad sõbrad jne Kavas on vältida keerulisi sotsiaalseid kohtumisi.

6. sotsiaalsete suhete kaotus

Pikas perspektiivis halvenevad sotsiaalse foobiaga inimeste suhted, kuna selle häirega inimesed ei suuda neid säilitada ja nende eest hoolitseda. Sellises olukorras olevad inimesed püüavad omada peaaegu täielikku kontrolli selle üle, kellega nad saavad kohtuda ja kellega mitte., mis takistab spontaanseid sotsiaalseid suhtlusi või avatud kutseid kolmandatele isikutele.

• Seotud artikkel: "Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas selle vastu võidelda"

7. isetäituvad ennustused

Sotsiaalfoobiaga inimesed ennustavad sageli ette, enne kui need juhtuvad, tulevaste sotsiaalsete suhete pealtnäha katastroofilise tulemuse.

Seda psühholoogilist nähtust nimetatakse "isetäituvaks ennustuseks". ja see on tavaline paljudel inimestel, kellel on kõikvõimalikud foobiad. Sotsiaalse foobia puhul mõtleb inimene kõigele, mis sündmuse või sotsiaalse olukorra ajal valesti läheb, millelegi, mis lõpeb täitmas tulevikus, sest esimesest hetkest läheneb ta neile kohtumistele ülierksa mentaliteediga ja valmisolekuga. kaitsev.

Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?

Kui soovite alustada psühholoogilise teraapia protsessiga ärevushäirest ülesaamiseks, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Tuvikuningas Cardona ja ma olen üldtervise psühholoog, kes on pühendunud täiskasvanute ning laste ja noorukite eest hoolitsemisele.