Terapeuttinen tietoisuus: mistä tämä innovatiivinen kurinalaisuus koostuu?

Mindfulness on osoittautunut tieteenalaksi, joka auttaa meitä arvostamaan nykyisyyttä ja siksi suojella itseämme aikamme tietyiltä patologioilta.

Yksinkertaisen lähtökohdan kautta tämä tapa ymmärtää elämää on juurtunut yhä enemmän terveyden ja terapian alalle. Mindfulness on kaukana villitys, mutta se läpäisee lähestymistavan tiettyihin psykologisiin häiriöihin tehokkaana välineenä.

• Suosittelemme sinua: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

Terapeuttinen tietoisuus. Javier Elcarte ja Cristina Cortés tuovat meidät lähemmäs tätä hoitomuotoa

Tästä kasvualustasta syntyy Terapeuttinen tietoisuus, uusi toimintamuoto, joka saavuttaa suuren määrän seuraajia, koska se kykenee auttamaan potilaiden emotionaalisessa säätelyssä.

Olemme tavanneet Javier Elcarte Y Cristina Cortes, perustajat elävöittää keskusta, jotka ovat tienraivaajia Espanjassa tässä terapeuttisessa tilassa ja selittävät omakohtaisesti, mistä se koostuu ja mitä hyötyjä se tuo potilaille.

Bertrand Regader: Mikä on Mindfulness-käsite, jonka kanssa työskentelet Vitalizassa?

Javier Elcarte ja Cristina Cortés: Terapeuttisesta interventiosta tietoisuus on korvaamaton keino tai resurssi, joka auttaa meitä saavuttamaan emotionaalisen säätelyn. Kaikki ongelmat tai psykologiset häiriöt jakavat emotionaalisen sääntelyn vaikeudet joko johtuen liian suuresta itsesääntelystä, joka johtaa jäykkä ja joustamaton mieli tai saman alijäämä, jossa ihminen on emotionaalisen ylivuotamisen ja kaaos.

Alan Shoren affektion säätelyteoria ehdottaa yhteyttä oikeaan pallonpuoliskoon mallien löytämiseksi relaatiomenettelyt ja suorittaa sieltä väliintulo, joka johtaa näiden sisäisten toimintamallien muutokseen (MOI). Kummallista, että tämä muutos ei tapahdu kognitiiviselta tasolta, vaan yhteydenpidosta ja virityksestä toiseen. Tämä yhteys on se, mikä auttaa meitä saamaan uusia kokemuksia suhteesta implisiittisellä tasolla, elettyinä kehossa tällä hetkellä. Toisaalta Daniel Siegel syntetisoi Shoren ideoita ja tutkimusta tietoisuuden ja kiinnittymisen suhteen integroimalla ne henkilökohtaisen neurobiologian teoriaan. Siegel soveltaa ihmissuhde-neurobiologian periaatteita myötätunnon, ystävällisyyden, sietokyvyn ja hyvinvoinnin edistämiseen henkilökohtaisessa elämässämme.

Jos verrataan uusia ihmissuhteiden neurofysiologisia sääntelyteorioita itäiseen tarkkaavaisuuteen, näemme, että molemmat etsivät samaa asiaa kulttuuriarkkityyppien ulkopuolella.

Monta kertaa se sekoitetaan Mindfulnessin ja meditaation käsitteen välillä. Mitkä ovat mielestänne tärkeimmät erot?

Käännä joko indo-arjalaisista kielistä tai klassisesta sanskritista kieliä, joille buddha-tekstit on kerätty, termit, joita he käyttävät mielentilaan viitattaessa Tietoisuus ja henkinen rauhoittaminen ovat meille jotain hyvin monimutkaista, koska länsimaisilla kielillä ei ole lineaarista rinnakkaisuutta näiden psyko-emotionaalisten käsitteiden ilmaisemiseksi.

Jotain samanlaista tapahtuu tietoisuuden ajattelun kanssa, espanjaksi ei ole olemassa sana, joka vastaa sitä täysin. Joten käytämme erilaisia ​​termejä, kuten meditaatio, tietoisuus jne.

Säästämällä vaikeudet termeillä, idässä on erilaisia ​​tietoisuuden ja sisäisen virtauksia lännessä olemme myös kehittäneet erilaisia ​​näkemyksiä siitä, mitä etsitään tietoisesti tai tietoinen. Meille annetaan kofeiinittamattomia käsitteitä ja luoda itseapua lauseita, joissa voimme trivialisoida esi-isien filosofiat.

Heti kun tutkit buddhalaisia ​​kouluja, huomaat, että heidän filosofiansa ylittää miellyttävän tunnetilan luomisen. Itse asiassa he eivät etsi tuloksia, vaan keskittyvät nykyhetkeen ja sisäisen ja ulkoisen kokemuksen havaitsemiseen. joka tapahtuu jatkuvasti keskittyä moniin ja monipuolisiin näkökohtiin, kuten: henkinen selkeys, myötätunto, rakkaus, jne.

Mitkä ovat avaimet, jotka tekevät Mindfulnessistä terapeuttisen työkalun, joka ylittää yksinkertaisen miellyttävän tai rentouttavan kokemuksen?

Ensimmäinen tietoisuuden tietoinen saavutus tuomalla uudestaan ​​ja uudestaan ​​huomiota tietoisuuden kohteeseen, yleensä hengitys on henkistä rauhaa, mikä alkaa tuottaa enemmän tilaa ajatuksen ja ajatuksen välillä.

Tämä antaa mahdollisuuden löytää vähitellen itsestään, nykyisyydestä tunnetilat, jotka ovat läsnä ilman osallistumista ja jotka aktivoivat puolustuksen ja päivittäiset reaktiot. Jos ihminen pysyy hengityksessä tarkkaillessaan näitä tiloja, voi kokea, kuinka tunne-aalto saapuu ja lopulta sammuu. Tavallinen asia on, että kun epämukavuus tulee, me karkaamme siitä, vältämme sen ja tukahdutamme sen tuhannella eri tavalla.

Huolellisessa tilassa muutamme vastausta, pysymme siellä, minne mennä, tarkkailla ja hyväksyä kipua. Tämä oleminen hyväksynnän ja myötätunnon tilassa säätelee emotionaalista nousua ja luo uutta yhteydet oikeassa orbitofrontal-aivokuoressa, vaimentamalla jotenkin enemmän emotionaalista liikettä subkortikaalinen.

Opetetaanko potilaita myös tietoisuustilaisuuksissa käyttämään näitä tekniikoita yksin?

Tietoisuuden harjoittaminen ryhmässä, ainakin alussa, on erittäin hyödyllistä. Sen avulla on helpompi pysyä siinä "edestakaisin hengityksen ja nykyisyyden edessä yhä uudelleen". Luo yhteinen huomiotila, jossa ryhmän peilihermosolut työskentelevät samaan suuntaan.

Tietysti henkilökohtainen harjoittelu istuntojen välillä on yhtä tärkeää uuden oppimisen perustamiseksi ja vahvistamiseksi.

Minkä tyyppiset potilaat voivat erityisesti hyötyä Mindfulnessin käytöstä?

Periaatteessa ehdottomasti kaikki. Itse asiassa vakavissa häiriöissä, kuten kaksisuuntaisuus, dissosiaatio jne. Myös tietoisuusresurssien käyttöä suositellaan.

Itsetietoisuuden ja emotionaalisen sääntelyn välineenä tietoisuus on kaiken terapeuttisen toimenpiteen perusta ja on hyödyllinen kaiken tyyppisille potilaille.

Vitalizassa järjestät kursseja terapeuttisen tietoisuuden teorian ja käytännön oppimiseksi. Mitä aiheita sinun on opittava, jotta voit käyttää tätä käytäntöä sujuvasti?

Viisas ja ystävällinen psykologi kertoi meille jo monta vuotta sitten; "Tulee aika, jolloin tietoisuus neurofysiologisista korrelaateista tiedetään, mutta se ei tarkoita sitä, että pystytään saavuttamaan tietoisuuden tila."

Toisin sanoen, tietoisuuskohteista ja teorioista puhuminen ei takaa tietoisuuden tilaa tai täyttä huomiota. Päivittäinen ja jatkuva harjoittelu, sitkeästi ja ilman odotuksia on tie. Vitaliza-lähestymistavassa ajatus on integroida tietoisuus terapeuttiseen interventioon. On olemassa monia terveydenhuollon ammattilaisille suunnattuja koulutuksia, joissa tarjotaan eniten tietoa Viimeaikaiset tutkimukset tietoisuuden ja emotionaalisen sääntelyn ja kiinnitys. Tästä on paljon kirjallisuutta.

Mutta jopa terapeuttien kohdalla on vain yksi tapa oppia tietoisuus ja se on harjoittelemalla. Paras tietoisuus mielenterveydestä on oma kokemus.