Kuinka käsitellä ja voittaa rakkauden hajoaminen, 8 avainta

Rakkauden hajoaminen on kokemusta, jonka kaikki ihmiset varmasti käyvät läpi tai ovat käyneet läpi. Kyse on myös kokemuksista, jotka voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta, ainakin joillekin osapuolille. Kuinka voimme voittaa tämän epämukavuuden?

Vaikka kysymys on monimutkainen, koska se riippuu suurelta osin jokaisen henkilön emotionaalisista voimavaroista ja pariskunnan historiasta, näemme tässä artikkelissa joitain Hyödyllisiä strategioita hajoamisen hallitsemiseksi ja voittamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi on niin vaikeaa päästä eroon hajoamisesta?"

Miksi rakkauden tauot ovat vaikeita?

On normaalia, että kun hetki sulkeutuu, esimerkiksi kun meidän on hyvästeltävä jostakin tai toisesta, meille tulee monia epämiellyttäviä tunteita. Surua, ahdistusta, pelkoa, ahdistusta, vihaa ovat yleisimpiä. Jälkimmäisiä tapahtuu varsinkin kun joku muu on sulkenut syklin, toisin sanoen kun meidän on hyväksyttävä päätös, jota emme täysin jaa.

Vaikka, kuten olemme sanoneet, se on melko yleinen kokemus, on myös yleistä ei tiedetä, miten käsitellä sitä. Tämä on normaalia, koska olemme tottuneet välttämään negatiivisia tunteita ja olosuhteita, jotka aiheuttavat meille epämukavuutta. Uskomalla, että voimme välttää ne kokonaan, on kuitenkin seurauksena

tuskin opimme suvaitsemaan sellaisia ​​olosuhteita ja tunteita, jotka niihin liittyvät.

Jos otamme myös huomioon, että meitä sosiaalistetaan usein romanttisen rakkauden logiikan mukaisesti, missä vallitsee ajatus rakkauden kärsimyksestä; hajoamisen prosessi monimutkaistuu. Samoin ja repeytymisenä tämä on prosessi, johon liittyy surun kokemus, missä Me käymme usein läpi vaiheen, jossa kieltämme sulkemisen, vihastumme ja etsimme syyllisiä, lopulta hyväksyä se. Mutta, Kuinka voimme siirtyä helpommin kieltämisestä hyväksymiseen?

• Saatat olla kiinnostunut: "Mistä tiedät, milloin mennä parihoitoon? 5 pakottavaa syytä"

8 avainta rakkauden hajoamisen hallintaan ja voittamiseen

Onneksi voimme tehdä useita asioita, jopa silloin, kun vaikea hetki on jo tapahtumassa. Jotkut näistä asioista voivat majoittaa joitain ihmisiä eikä toisia. Eli ne eivät toimi samalla tavalla kaikille; Kyse on niiden testaamisesta ja mukavuuden löytämisestä omien prosesseidemme mukaan.

Tästä huolimatta tässä on 7 avainta, joista voi olla hyötyä rakkauden hajoamisen käsittelemisessä ja voittamisessa.

1. Etsi tukiverkostosi

Sekä rakkauden hajoamisen että minkä tahansa surunprosessin aikana on erittäin tärkeää, että sinulla on tukiverkosto, on toisin sanoen ihmiset, jotka seuraavat ja kuuntelevat vaikeita hetkiämme ja auttavat meitä kompensoimaan menetyksen tai yksinäisyys. He voivat olla perhettä tai ystäviä ja yleensä nämä ovat ihmisiä, jotka ovat myös seuranneet rakastumisen prosessia, vaikkakaan ei välttämättä.

Usein tapahtuu, että kun tartutaan romanttiseen rakkauteen, etäännymme tukiverkostoistamme, mikä on joskus vaikea palata etsimään niitä, kun suhde on ohi. Se on monimutkaista, koska se merkitsee muun muassa haavoittuvuutemme ottamista ja hyväksymistä, jos olemme tehneet virheen. Paluu perheen ja ystävien luo voi kuitenkin olla tärkeä askel siirtyäksesi suruprosessissa helpommin.

2. Tee merkittäviä muutoksia

On myös yleistä, että kun olemme parisuhteessa, kasaantuu esineet, lahjat, valokuvat, matkamuistot, joukon aineellisia elementtejä, jotka symboloivat suhdetta ja affektiivista sidosta. Vaikka nämä ovat esineitä, jotka merkitsevät meille tärkeitä asioita, ne ovat myös asioita, joita Ne voivat pidentää kieltämisen ja vihan prosessia ja samasta syystä vaikeuttavat meitä pääsemään prosessiin hyväksyminen.

Sitten on tärkeää ottaa aika pois näiden esineiden kanssa. Tämä etäisyys voi johtaa eroon niistä, mutta se voi myös kääntyä vaihtamaan paikkoja tai pitämään niitä hetken. Muista, että päästä eroon niistä aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita, joten voi olla parempi tehdä tämä vähitellen. Eli päästä eroon yhdestä asiasta kerrallaan tai aloita siirtämällä niitä ympäri, sitten laita ne pois ja lopulta heitä pois; vai ei, riippuen siitä, miltä meistä tuntuu prosessistamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka sulkea emotionaalinen sykli 6 vaiheessa"

3. Luo uusia tapoja

Edellä mainittuun liittyen on tavallista, että parisuhteessa luomme uusia harrastuksia, uusia makuja ja jopa uusia kiinnostuksen kohteita. Päästä eroon kaikesta vaikeasta, koska siihen sisältyy toimintoja, jotka sisäistämme ja että käytämme sitä päivittäin. Irtautuminen merkitsee sitten voimakkaiden muutosten tekemistä, mikä ei todellakaan voi tapahtua yhdessä yössä. On tärkeää, ettet lakkaa olemasta aktiivinen ja etsimässä uusia asioita, vaikka suhdesykli olisi jo päättynyt.

4. Ota takaisin vanhat harrastukset

Meidän ei tarvitse välttämättä luoda uusia tapoja. Se toimii myös palauttamaan tapamme, jotka meillä oli ennen parisuhteessa olemista. Se, toimiiko se vai ei, riippuu suurelta osin siitä, kuinka kauan suhde on kestänyt ja kuinka paljon olemme muuttuneet sen aikana.

Se voi kuitenkin olla hyvä harjoitus ajatella takaisin ja yrittää muistaa toiminnot, joista nautimme ennen suhteen aloittamista, sekä yrittää päästä lähemmäksi näitä toimintoja. Nimittäin, tutkia vähän ja nähdä, mistä voimme taas nauttia ja mistä ei.

5. Kunnioita päätöksiä

Vaikka olemme kieltämisprosessissa ja siirtymässä hyväksyntään, on tavallista, että yritämme tehdä mitä tahansa suhteiden "takaisin saamiseksi". Tämä tapahtuu yleensä varsinkin, jos emme ole tehneet päätöstä. Jotta, Usein pyrimme antamaan toiselle mahdollisuuden "rakastua uudelleen", eli toisin sanoen, me kuulumme helposti "rakkauden puolesta taistelun" logiikkaan.

Tässä on tärkeää olla sekoittamatta "toipua" tai "rakastua" "häirintään". Ja älä sekoita "rakkautta" "hallussapitoon", "painostukseen" tai "velvoitteeseen". Vaikka loukkaantumisprosessia voi olla hyvin vaikea hyväksyä, on tärkeää kunnioittaa sulkemisia ja tehtyjä päätöksiä.

6. Harjoittele suvaitsevaisuutta turhautumisen suhteen

On oletettava, että suhteilla ja affektiivisilla siteillä on riski tuntea epämukavuutta. Emme voi syyttää muita tästä epämukavuudesta, on yleistä, että kun olemme hyväksymässä syklin loppua Etsimme toiselta henkilöltä vastuuta sekä valmistumisesta että siitä, että saamme meidät kärsimään tai lievittämään sitä kärsimystä. Saavuttaakseen hyväksynnän meidän on otettava vastuu omasta epämukavuudestamme ja yritä löytää vaihtoehtoja ja työkaluja sen henkilön ulkopuolelle, jonka kanssa olemme jakaneet suhteen.

7. Kirjoita miltä sinusta tuntuu

Jotain erityisempää, mikä joillekin ihmisille voi toimia prosessin lopettamiseksi, on sanoa hyvästit kirjoittamalla teksti kenelle heidän on lähdettävä. Kun otetaan huomioon monta kertaa on vaikea sanoa, mitä tunnemmeMutta ei siksi, että on vaikea lopettaa sen tuntemista, mahdollinen tapa irrottaa itsemme on kirjoittaa se. Tämä voi olla hyvästit kirjeen muodossa, joka voidaan toimittaa toiselle henkilölle tai ei, tai se voidaan toimittaa yksinkertaisesti teksti, jonka avulla voimme ilmaista tunteita, joita joskus emme tunnista, jos ajattelemme vain niitä tai yritämme vain puhu heille.

8. Ei kiirettä

On tärkeää muistaa, että vuodon tai jakson loppu käsittelee aikaa. Samasta syystä ei ole tarpeen painostaa itseämme voittamaan nämä muutokset yön yli. Jotkut ihmiset voivat kestää yhden päivän ja toiset voivat kestää paljon enemmän.

Monta kertaa tämä prosessi pidentyy ja muuttuu myrskyisemmäksi, kun meillä on ajatus, että olemme jo viettäneet useita päiviä ja olemme edelleen samassa tilanteessa. Tämä ei tarkoita sitä, ettemme ota vastuuta itsestämme, mutta se tarkoittaa, että milloin Olemme kokeneet niin merkittävän kokemuksen, on normaalia, että se vie meille merkittävän ajan oppia näkemään tuo kokemus eri tavalla.