Ihonsisäinen älykkyys: mikä se on ja miten sitä voidaan parantaa?

Kun puhumme älykkyyskonsepti, on erittäin helppo miettiä, mitä tarvitaan matemaattisten ongelmien ratkaisemiseen, laitteen korjaamiseen tai strategian suunnitteluun erityistapauksissa.

Voimme kuitenkin ottaa huomioon myös sen on tietyntyyppisiä henkisiä kykyjä, jotka ovat luonteeltaan yksityisempiä ja joita on vaikea ulkoistaa hyvin näkyvästi. Mikä on kutsuttu Henkilökohtainen älykkyys on hyvä esimerkki tästä.

Mikä on sisäpuolisen älykkyys?

Intrapersonaalinen älykkyys on yksi Usean älykkyyden teoria alkaen Howard Gardner. Kognitiivisten kykyjen joukko, jolle se antaa ilmaisun, on jonkin verran utuinen ja vaikea erottaa muista älykkyysmuodoista, mutta lyhyesti sanottuna voidaan sanoa, että intrapersonaalinen älykkyys viittaa siihen, missä määrin tunnemme oman ajattelutavan, tunteen ja toiminnan sisäiset näkökohdat.

Toisin sanoen, se edustaa kykymme tuntea itsemme ja puuttua oman psyykkemme kannalta laajassa merkityksessä.

Millä tavalla voimme tuntea itsemme?

Useiden älykkyyksien teorian mukaan tunnistamalla repertuaari tunteita, jotka määrittelevät oman tapamme (ja sellaisten ärsykkeiden tyypit, jotka voivat indusoida kukin niistä), erottelemalla hyvin erilaiset mielialat ja hyödyntämällä tätä tietoa käyttäytymiseen tavoitteidemme suhteen määritetty. Tällä tavalla sisäpuolinen älykkyys

Se antaa meille mahdollisuuden tuntea mielemme sisäiset näkökohdat ja käyttää näitä tietoja eduksi.

Esimerkiksi tietäminen siitä, että olet erityisen herkkä tietyissä asioissa, voi helpottaa konfliktitilanteiden selviytymistä, mikä voi olla avain välttää hallinnan menettämistä näissä tapauksissa ja samalla työskentele tekniikoiden kanssa ahdistuksen, vihan jne. hallitsemiseksi.

Käsitteiden eriyttäminen

Henkilökohtainen älykkyys voidaan helposti sekoittaatunneäly, teoreettinen rakenne, jossa on työskennellyt useat psykologit ja joka ei ole syntynyt useiden älykkyyksien teoriasta. On totta, että molemmat älykkyystavat korostavat itsetuntemusta ja tunteiden säätelyä, mutta tunneäly on laajempi käsite. Siten ero intrapersonaalisen älykkyyden ja emotionaalisen älykkyyden välillä löytyy periaatteessa siitä intrapersonaalinen osuus on vain joitain prosesseja, joita voitaisiin verrata siihen, mitä mitataan tutkittaessa toinen.

Toisaalta myös intrapersonaalinen älykkyys voidaan sekoittaa Ihmissuhteiden älykkyys, joka on myös muotoiltu Gardnerin ehdottamaan teoriaan. Ihmissuhteiden välinen älykkyys liittyy kykyymme olla yhteydessä muihin ja työskennellä tiiminä optimaalisella tavalla, kun taas sisäisen älykkyys on yksityistä. Toisin sanoen ensimmäisen avulla voimme oppia tuntemaan muita ja olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan hyödyllisellä ja onnistuneella tavalla, kun taas toisen avulla voimme tehdä saman itsemme kanssa.

Molemmilla voi kuitenkin olla monia yhteyksiä emotionaalisen ymmärryksen kanssa.

Kuinka parantaa henkilöiden sisäistä älykkyyttä?

Tässä tilanteessa, On syytä muistaa, että kaikenlaisia ​​älykkyyksiä voidaan kouluttaa ja parantaa ajan myötä ikään kuin se olisi lihaksia. On kuitenkin sanottava, että ihmishenkistä älykkyyttä ei ole tutkittu riittävästi ja että on vaikea ehdottaa tieteen tukemia tarkkoja menetelmiä sen parantamiseksi.

Huolimatta valosta, jota tuleva tieteellinen tutkimus saattaa tuoda esiin tästä aiheesta, suosittelen kuitenkin seuraavaa nähdäksesi edistyksen sisäisen älykkyyden alalla:

1. Kokeile Mindfulness

Tarkkaavaisuus Sen on osoitettu olevan hyödyllinen omien kykyjen lisäämisessä tunteiden itsesääntelyyn, joten voi olla hyvä idea aloittaa sen harjoittaminen kestävästi. Voit myös kokeilla perinteisiä meditaatiomuotoja.

Jätän sinulle kaksi linkkiä, jotta voit halutessasi sukeltaa kahteen mielenkiintoiseen tieteenalaan:

• "Tieteen tukeman meditaation edut"

2. Kysy itseltäsi usein, mitä tunnet

Pysähtyminen pohtimaan tavallisesti tuntemiasi tunteita auttaa tunnistamaan ne, kun ne ilmaantuvat, ja havaitsemaan niiden mallit, säännöllisyydet jne. Tällä tavalla, tiedät, mitkä tilanteet laukaisevat nämä mielialat ja huomaat, miten yleensä käyttäydyt, kun sinusta tuntuu tältä.

Merkitse nämä henkisesti tunteita nimillä tai sanoilla yleensä on hyvä tapa aloittaa.

3. Kysy itseltäsi, kuinka voit ohjata tämän tiedon kohti tavoitteita

Tiedä paljon ajattelutavastamme ja Tunteesta on vähän hyötyä, jos emme hyödynnä näitä tietoja elämänlaadun parantamiseksi. Henkilökohtainen älykkyys pystyy myös osittain ennustamaan joitain asioita omasta käyttäytymisestämme. Siksi voit luoda toimintasuunnitelmia puuttuaksesi tunne-, ajattelu- ja toimintatapoihisi.

Esimerkki olisi suklaapatukan piilottaminen, koska tiedämme, että ahdistuksen aikoina meillä on tapana kääntyä ruokaan etsimään helpotusta.

4. Arvioi edistymistäsi

Edistääkseen itsetuntemustaan hyvä katsoa taaksepäin nähdäksesi mikä toimii ja mikä ei. Kriittinen suhtautuminen omaan edistymiseesi on myös välttämätöntä, jos emme halua saada liian optimistista näkemystä toiminnastamme.

Nämä vaiheet voivat auttaa sinua työskentelemään paremmin oman henkilön kanssa, mutta sinulla on tietysti viimeinen sana. Jokainen henkilö on maailma, ja intraperonaalisen älykkyyden olemassaolo on muistutus siitä. Mikään käsikirja tai itsepalvelukirja ei pysty antamaan sinulle kaikkia tarvittavia kappaleita, jotta ymmärrät täysin työskentelysi. Tämä tehtävä on sinun tehtäväsi.