6 aktivnosti tipičnih za terapiju parova

Terapija parova mnogo je više od razgovora koji se vode tijekom sesija s psihologom. Zapravo, velik dio napretka i napretka ima veze s aktivnostima koje par nastupa samostalno, na temelju ideja i praksi provedenih u prisutnosti terapeut.

Posvećenost ovom procesu jačanja ljubavne veze podrazumijeva svakodnevno izvođenje određenih navika i vježbi. dan, tako da se promjena nabolje proteže na sva područja suživota, a ne samo na ono što se događa u konzultacijama s psihologija.

Ali... koje su to radnje u koje se oba člana para moraju uključiti u svoj svakodnevni život? Ovdje ćemo vidjeti sažetak tipičnih aktivnosti procesa terapije parova kako biste ih bolje upoznali.

• Vezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Uobičajene aktivnosti u terapiji parova

Ovo je nekoliko navika i aktivnosti koje se potiče na terapiju parova, kako u vlastite sesije kao, prije svega, između njih, tijekom sati zajedničkog obavljanja radnji svaki dan.

To je približavanje onoga što je uobičajeno u takvom procesu, ali se mora uzeti u obzir da je svaki slučaj jedinstven i da psiholozi uvijek svoje prijedloge intervencija prilagođavamo ovisno o jedinstvenim karakteristikama svake osobe, odnosu i kontekstu u kojem obje osobe oni žive.

1. Pratite vrijeme provedeno zajedno

Morate se svjesno potruditi provesti vrijeme zajedno; ali to mora biti kvalitetno vrijeme u kojem se svatko može usredotočiti na drugu osobu, a da nema glavu na drugim stvarima. Za ovo morate imati određenu kontrolu nad time kada što učiniti, tako da je u slučaju problema ili nepredviđenih događaja moguće ispraviti taj raspored i stvoriti novi trenutak u kojem ćete biti s drugom osobom.

Ne radi se o stalnom određivanju vremena za zajedničko vrijeme, već o planiranju i osiguravanju da tijekom tjedna postoje slučajevi kada je moguće biti jedno s drugim.

Što je više, Preporučuje se da ti zajednički trenuci imaju različite situacije i iskustva, budući da to omogućuje kontakt sa svim aspektima druge osobe i samog sebe u kontekstu para. Na primjer, ako se svi ti trenuci dogode pri zalasku sunca i dok ste kod kuće, vidjet ćemo niz radnji i vrlo ograničeni stavovi, što nas dovodi do pojednostavljenog i dvodimenzionalnog pogleda na odnos. U terapiji parova uče se različite tehnike i strategije kako bi se olakšala bolja kontrola vremena i izbjegao kalendar koji nas vuče prema dolje.

2. Koristite smjernice za upravljanje raspravama

Bilo bi nerealno očekivati ​​da će kroz terapiju parova svađe nestati. Ključno je znati kako s njima ispravno upravljati.

Iz tog razloga, psiholozi koji služe parovima obučavaju ih u nizu aktivnosti upravljanja sukobom, tako da ne dovode do žestokih sukoba ili dovode do toga da se čini da se ništa ne događa (što je štetno ili štetnije od svađe intenzivno). Radi se o mogućnosti izražavanja, postizanja konsenzusa o problemima s kojima se treba baviti i postizanja kompromisa za njihovo rješavanje.

3. Aktivnosti samospoznaje

Velik dio napretka u terapiji parova ovisi o tome kako uspijevamo dovesti glavu u red: naše mišljenje, naši interesi i brige, naše vrijednosti itd. Za to, psiholozi uče mnoge pacijente svakodnevnom obavljanju aktivnosti samospoznaje. Posjedovanje ovih podataka o sebi omogućuje vam bolje postizanje uklapanja između njih dvoje.

4. Osposobljavanje za neverbalni jezik i afektivno izražavanje

Često je dio problema koji dovodi ljude do terapije parova taj što postoje prepreke u načinu na koji komuniciramo i izražavamo se. Na primjer, postoje parovi u koje je izgubljeno puno povjerenja, a ideja bliskosti, pa čak i ranjivosti stvara nelagodu, ključni elementi emocionalnog i intimnog odnosa. U tom smislu, u terapiji radimo tako da oboje mogu naučiti ili ponovno naučiti ove obrasce interakcije koji nadilaze riječi.

• Možda će vas zanimati: "5 načina da izrazite više ljubavi prema osobi koju volite"

5. Radite tjedne preglede

Otprilike jednom tjedno preporučuje se razgovor o aspektima u kojima se primjećuje napredak, dodani problemi ili točke u kojima trenutno nije uočen napredak, kako u sebi tako i u drugoj osobi. Pritom je potrebno slijediti niz smjernica kako bi ovaj razgovor učinio nečim produktivnim, a ne borbom ega.

Na primjer, uvijek to činite u isto vrijeme i ako je moguće na istom mjestu (da biste stvorili neku vrstu protokola) i objasnite što osjećate i što ste najviše primijetili moguće transparentno i opisno, odnosno ne izazivati ​​emocionalne reakcije u drugom (što bi moglo dovesti do optužbi i prijekora), već tako da znaju što Oprosti.

6. Razvoj vještina dijeljenja zadataka

Ove aktivnosti tako tipične za terapiju parova imaju dio vježbanja vještina pregovaranje, i još jedno korištenje načela emocionalne inteligencije, tako da je u skladu s sljedeća ideja: sukobi interesa nisu jednaki sukobi.

Učinkovitim rutinama raspodjele zadataka postiže se ravnoteža između oba člana para, tako da ne postoji jedna osoba koja je privilegiranija ili pogodnija od druge. To je osobito važno u parovima s djecom.

Jeste li zainteresirani za odlazak na terapiju za parove?

Ako razmišljate o traženju pomoći psihološkog centra kako biste učvrstili svoju emocionalnu vezu ili prevladali krizu izlaska ili braka, kontaktirajte nas. Na Napredni psiholozi Imamo dva desetljeća profesionalne karijere pomažući svim vrstama ljudi, a radimo i individualnu terapiju za pozabaviti se oblicima nelagode koji utječu na ljude zasebno, poput terapije parova za rad na problemima tog tipa relacijski. Možete računati na nas u našim objektima u Madridu ili upotrijebiti format internetske terapije putem video poziva. Na ova stranica pronaći ćete više informacija o nama.

Bibliografske reference:

• Atkinson, B. J. (2005). Emocionalna inteligencija u terapiji parova: napredak neurobiologije i znanosti o intimnim odnosima. W W Norton & Co.
• Buss, D. M.; Haselton, M. (2005). Evolucija ljubomore. Trendovi u kognitivnim znanostima. 9 (11): str. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Ljudski par: njihova psihologija, njihovi sukobi, njihovo liječenje. Meksiko: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004.). Kognitivna terapija s parovima. Bilbao: Urednička Desclée De Brouwer.