Kakvi su učinci stresa na kožu?

Dugotrajni stres često uzrokuje niz negativnih stanja kod onih koji ga pate, poput problema sa spavanjem, umor, promjene raspoloženja, problemi s koncentracijom i čak mogu uzrokovati neka stanja u koža.

Među učincima stresa na kožu možemo pronaći razne znakove kao što su pojava preranih bora, opuštena koža, pojava mrlja na koži, pojava svrbeža, itd., a određene dermatološke bolesti mogu se razviti i zbog stresa, između ostalih razloga, neke od njih su psorijaza, neke vrste dermatitisa, itd.

U ovom članku ćemo govoriti o učincima stresa na kožu a objasnit ćemo i neke savjete kako bismo poduzeli niz mjera koje bi mogle pomoći u ublažavanju, koliko je to moguće, stanja uzrokovanih stresom; Preporuča se u tim slučajevima potražiti stručnu pomoć.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Glavni učinci stresa na kožu

Dugotrajni stres može uzrokovati ozbiljne promjene imunološkog sustava, tako da neće raditi kako treba, pa bi se pH kože mogao promijeniti, uzrokujući razne dermatološke znakove.

Najčešći znakovi koji pokazuju učinke stresa na kožu su oni koje ćemo navesti u nastavku, a neki ili čak nekoliko od njih se mogu pojaviti istovremeno:

• mlohava koža

• Gubitak elastičnosti kože.

• preuranjene bore

• Tamne mrlje na koži, miteseri ili čak prištići.

• Očigledno dosadna koža; ravnog ili sivog izgleda, bez sjaja.

• Dehidrirana, suha koža ili može u nekim slučajevima pokazati više masnoće.

• Gruba ili čak kvrgava koža na dodir.

• Može se pojaviti svrbež, što bi izazvalo trnce ili iritaciju te želju za češanjem u tom području.

• Koža koja pocrveni zbog jednostavne ogrebotine na mjestu gdje se pojavljuje svrbež.

• Podočnjaci i vrećice kada je stres dugotrajan i uzrokuje probleme s nesanicom.

• Stanje na tjemenu, što uzrokuje veći gubitak kose.

• Piling kože.

• Možda će vas zanimati: "24 patologije kože: karakteristike i kako ih prepoznati"

Dermatološke bolesti koje se mogu javiti uz probleme sa stresom

Osim znakova koji se mogu pojaviti na dermatološkoj razini zbog dugotrajne patnje od visoke razine stresa, mogle bi se potaknuti i neke dermatološke bolesti poput onih o kojima ćemo raspravljati u nastavku.

1. ekskoriacije

Jedna od posljedica stresa na kožu su ekskorijacije koje nastaju kada osoba u stresnim trenucima i situacijama imaju sklonost kompulzivnom češanju kože u nekim dijelovima tijela, izazivajući svrbež, izazivajući iritaciju i trnce u tom području, tako da će ovo mjesto sve više svrbiti i Osjećat ćete još veću želju za češanjem, stvarajući tako začarani krug koji bi mogao potrajati još neko vrijeme. vukla se.

• Povezani članak: "Psihosomatski poremećaji: uzroci, simptomi i liječenje"

2. Seboroični dermatitis

Još jedan od učinaka stresa na kožu mogao bi biti razvoj seboroičnog dermatitisa, dermatološke bolesti koja ima tendenciju da se pojavi u trenucima kada osoba pati od visoke razine stresa i tjeskobe (str. npr. kada je student na ispitnom roku, kada osoba pati od većeg preopterećenja poslom nego inače, itd.).

3. Atopijski dermatitis

Atopijski dermatitis pronađen je i kod raznih pacijenata koji su dugo patili od stresa, pa bi to bio još jedan od učinaka stresa na kožu. Ova vrsta dermatitisa ima tendenciju razvoja zbog različitih čimbenika kao što su dehidracija, infekcije, prekomjerno znojenje na određenim područjima, zbog iritansa koji je došao u dodir s kožom, zbog čimbenika okoliš... Međutim, Postoji i veza između pojave ove dermatološke bolesti i patnje od dugotrajnog stresa.

U tim slučajevima, kao što se to može dogoditi u kaosu ekskorijacija, može se dogoditi i začarani krug između razvoja svrbeža, koji uzrokuje svrbež i grebanje, tako da može uzrokovati pogoršanje bolesti i razvoj niza komplikacija većih gravitacija.

• Povezani članak: "5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne smijete zanemariti"

4. Akne

Među učincima stresa na kožu možemo pronaći i pojavu akni koje se sastoje od pojava prištića ili prištića na koži u raznim područjima kao što su na licu, leđima...

Iako se akne mogu razviti zbog različitih čimbenika, ne postoji jedan uzrok, ali je jedan pronađen. blizak odnos između ove dermatološke bolesti i stresa, koji nije jako ozbiljno stanje kože obično.

5. Psorijaza

Psorijaza se također može naći među učincima stresa na kožu i sastoji se od razvoja ubrzanje životnog ciklusa stanice, pa ovi umiru prije nego što bi trebali, tako da na površini kože nastaju crvene mrlje i ljuskice koje uzrokuju intenzivan svrbež i čak mogu uzrokovati bol.

Ova dermatološka bolest ima tendenciju biti kronična i epizodična, pa se može povući na određeno vrijeme i ponovno se pojaviti kada osoba ponovno prođe kroz faze stresa.

• Povezani članak: "4 tipa kože (i kako se brinuti o njima)"

6. Gubitak kose

Unutar ovog niza učinaka stresa na kožu koji bi se mogli pojaviti moguća je i mogućnost gubitak kose u nekim vrlo specifičnim područjima vlasišta, koji se u tim slučajevima naziva kao zaustavljanja alopecije. To je vrsta autoimune bolesti koja se razvija kada imunološki sustav greškom napadne i uništi zdrave folikule dlake.

Valja napomenuti da alopecija povezana je s genetskom predispozicijom, kada postoji obiteljska anamneza ovog stanja; međutim, također je uočena vrlo bliska veza između agresivnijeg gubitka kose od normalnog i činjenice da patite od dugotrajnog stresa; U tim slučajevima, ovo stanje je također poznato kao živčana alopecija.

Psihološki tretmani i tehnike protiv stresa

Nakon što smo vidjeli kakve su posljedice stresa na kožu, zgodno je da znamo neke psihološke tretmane i tehnike koje se mogu koristiti u kombinaciji s preporukama dermatologa za ublažavanje znakova nastalih u dermatološki kada netko pati od dugotrajnog stresa, uzrokujući razne probleme, među kojima se mogu naći neki dermatoloških stanja.

1. Ponašanje i preporučene navike u suočavanju sa stresom

Kada osoba doživi bilo koji od mogućih učinaka stresa na kožu poput onih upravo spomenutih u ovom članku, Prvo što biste trebali učiniti je razviti niz ponašanja koja vam omogućuju da pravilno upravljate stresom i pravilno brinete o svojoj koži. Ako ne možeš biti bolji, bilo bi poželjno potražiti stručnu pomoć; kako od dermatologa za pravilno liječenje dermatoloških stanja, tako i od psihologa koji može vam pomoći u upravljanju stresom i mogućim ponašanjima i mislima koja mogu utjecati negativno.

Što se tiče opće preporuke i rutine koje mogu pomoći u ublažavanju ove vrste kožnih oboljenja, čarape koje osoba koja pati od bilo koje vrste dermatološkog stanja uzrokovanog stresom može početi nositi su sljedeće:

• Jedite zdravu prehranu kojoj ne nedostaje esencijalnih nutrijenata i pijte dovoljno vode da ostanete hidrirani.
• Održavajte kožu hidratiziranom.
• Koristite kreme koje mogu pomoći održavanju kože u idealnim uvjetima.
• Vježbajte redovito; jer se pokazalo da pomaže u kontroli razine stresa.
• Nositi ispravne navike spavanja i odmora (redoviti raspored odmora, higijena spavanja, itd.).
• Radite ugodne aktivnosti.
• Postavite granice, naučite reći ne kada premašite vlastite mogućnosti.
• Vježbajte tehnike za upravljanje stresom (meditacija, vježbe svjesnosti, progresivno opuštanje mišića, itd.).
• Održavajte zdrave odnose.
• Održavajte aktivan društveni život.
• Pravilno upravljajte poslom i ne nosite posao kući.
• Nemojte biti previše samozahtjevni.
• Steknite naviku hodanja i, ako je moguće, napravite izlet u neki prirodni okoliš.
• Razgovarajte s nekim od povjerenja koji vam može pružiti podršku u trenucima stresa.
• Potražite stručnu pomoć ako je potrebno.

Uz sve gore navedene radnje, bilo bi poželjno potražiti stručnu pomoć; dermatolog može pomoći u liječenju stanja kože kako bi se kontrolirali znakovi, a psiholog može pomoći u upravljanju stresom.

2. psihološki tretman stresa

Postoje različiti psihološki tretmani za liječenje stresa, i u tom smislu vrijedi istaknuti "terapiju usmjerenu na sadašnjost" (TCP). Ova psihološka terapija može pomoći na komplementaran način mjerama koje preporučuje a dermatolog kako bi se ublažili učinci stresa na kožu i druga stanja koja mogao uzrokovati. Glavni cilj ove terapije je da pacijent shvati kako je došlo do stresa štetiti na raznim razinama, kako u području zdravlja tako i u smislu osobnih iskustava (str. npr. na poslu, obitelji itd.).

Ovaj psihološki tretman također uključuje niz tehnika kao što je kognitivno restrukturiranje protiv pogrešnih misli koje bi mogle pogoršati razinu stresa i tehnika aktivacije ponašanja, između ostalog.

Drugi od najvažnijih ciljeva je da pacijent stekne naviku usmjeravanja pažnje na ovdje i sada, kako bi da se možete usredotočiti na svoja emocionalna stanja kako biste ih mogli ispravno identificirati i govoriti o njima u terapiji, kao i također kako bi naučio tolerirati stresna stanja i na taj način ne tražiti putove bijega koji bi mogli pogoršati razinu stres.