Što se događa kada ljubavnoj vezi dođe kraj?

Kada prekinemo vezu treba nam neko vrijeme da se naviknemo na ideju da ta osoba prema kojoj smo gajili određene osjećaje više neće biti dio našeg života, i tako prilagoditi našu rutinu i buduće planove bez njihove prisutnosti.

Zbog svih ovih razloga, u ovom procesu u kojem preuzimamo i suočavamo se sa svojom novom stvarnošću, normalno je doživjeti neugodne i intenzivne emocije za koje ponekad osjećamo da ih ne možemo kontrolirati. Tuga zbog gubitka partnera vrlo je slična drugim vrstama tuge. a prevladavanje ovoga ili strategije koje možemo koristiti za to također su slične.

• Povezani članak: "8 vrsta tuge: karakteristike, mogući uzroci i simptomi"

Faze tugovanja

Za početak, vidjet ćemo da su faze žalovanja za sentimentalnim raskidom iste faze kao i kod bilo kojeg drugog žalovanja. Zatim ćemo ukratko opisati ove faze koje mnogi od vas možda već znaju ili su iskusili. Moramo to uzeti u obzir ne moraju se događati linearno, svaka će ih osoba doživjeti redoslijedom i kroz svaku od njih možemo proći više puta. Faze su:

1. šok

To je prvi kontakt s novom situacijom. U ovoj fazi osoba možda još nije reagirala, to je kao faza iznenađenja u kojoj još nismo razmišljali o tome što se zapravo događa.

2. Poricanje

“Ovo se ne događa meni” ili “ono što doživljavam ne može biti istina” tipične su misli koje nas preplave kada smo u ovoj fazi. U ovoj točki procesa odbijamo prihvatiti stvarnost koja se događa, ne pretpostavljamo da naš odnos je završio i čekamo da se odnos ponovno popravi iz jednog trenutka u drugi i da se nastavi partner. Ako se ova situacija nastavi i osoba nastavi izbjegavati ono što se dogodilo bez prolaska kroz ostale faze tugovanja, na kraju ćete imati poteškoća u tome u budućnosti i to će vam dugoročno uzrokovati još više patnje.

3. Bijes/Ljutnja

U ovoj fazi osoba je počela asimilirati da je veza završila i počinje je obuzimati ljutnja prema bivšem partneru. Osjećamo da su prema nama postupili nepravedno ili da su nas izdali. Ponekad mislimo da nije cijenio ono što smo učinili za par, da je bio nezreo ili da nas nije zaslužio kao par. Ovaj bijes krije se iza duboke patnje zbog onoga što živimo a moguće je da u ovoj fazi osjećamo i tjeskobu.

• Možda će vas zanimati: "Kako kontrolirati ljutnju: 7 praktičnih savjeta"

4. Pregovaranje

U ovoj fazi osoba pokušava pregovarati o mogućim promjenama za oporavak para, prisiljavanje na dogovore ili pokušaj rješavanja problema za koje smo vidjeli da su bili dio našeg starog odnosa. Moguće je da se pojave romantične geste koje je možda bivši partner zahtijevao prije nekog vremena, da tražimo izgovore da se moramo viđati ili forsiramo "slučajne" susrete ili, ponekad čak i ucjena ili manipulacija kako bi se par želio vratiti u vezu, na primjer, "Ne mogu živjeti bez tebe" ili "ako se ne vratiš, neću se moći izvući iz ovoga situacija".

5. Depresija/tuga

U ovoj fazi počinjemo asimilirati da je prekid nešto stvarno i da za njega nema rješenja, pa je uobičajeno da osjećamo duboku tugu zbog gubitka. Počinjemo imati misli i ponašanja koja mogu biti štetna za nas same. Skloni smo misliti da nećemo naći nikoga s kim bismo dijelili svoj život, da više nikada nećemo iskusiti ovako intenzivnu ljubav ili da se više nikada neću povezati s nekim poput te osobe.

Ove misli su potpuno iracionalne i hranit će se strahovima i uvjerenja svakog od nas tako da će svaka osoba doživjeti vlastita. Što se tiče ponašanja, uobičajeno je da smo u ovoj fazi pomalo destruktivni sebe i stvaramo navike ili stavove koji bi bili ako bismo ih dugoročno zadržali štetan.

6. Prihvaćanje

Ovo je posljednja faza tugovanja u kojoj je osoba već prihvatila da se bivši partner neće vratiti i da je sposobna sama živjeti ispunjen i sretan život. Kad smo jednom u ovoj fazi možemo reći da smo prebrodili dvoboj a kada dođe vrijeme možemo započeti novi zdravi odnos i s novim učenjem.

• Povezani članak: "Bezuvjetno samoprihvaćanje: što je to i zašto poboljšava naše mentalno zdravlje"

Savjet prije kraja ljubavne veze

Kako bismo vam pomogli u ovom dvoboju, evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati da se dvoboj ne ukorijeni i pomoću kojih možete saznati više o cijelom procesu koji doživljavate:

1. spoznati sebe

Ponekad nakon godina veze formiramo identitet kao par i kad dođe do prekida osjećam se izgubljeno i ne znam tko sam. Iskoristite ovaj trenutak za eksperimentiranje i iznesite na vidjelo vlastiti identitet, koje biste hobije voljeli imati, nove ukuse u glazbi, kazalištu, kinu itd. i novi pristup mom životu, kako bih ga volio živjeti.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

2. poradite na svom samopoštovanju

The samopoštovanje to će mu biti osnova da može proći kroz dobar proces tugovanja; prihvati me takvog kakav jesam, sa svojim jakim stranama i s onim manje jakim i voljeti sebe zbog svega toga.

3. vrijeme sama

Iskoristite ovu novu fazu da uživate radeći stvari sami sa sobom, naučite slušati vas, dati vam što trebate posvetiti male trenutke mira i brige koje možete dodati svojoj rutini.

4. vježbati suosjećanje

S tobom, razumijevanjem da daješ sve od sebe u svakoj situaciji i učiš iz prilika koje nisu išle kako se očekivalo bez kažnjavanja i osuđivanja sebe. Ali i s bivšim partnerom, budući da će razumijevanje da su oni samo još jedna osoba koja pokušava učiniti najbolje što može s alatima koje imaju olakšati proces. zbog dvoboja (uglavnom u fazi ljutnje/bijesa) i omogućit će nam da se, nakon što smo prošli kroz dvoboj, prisjetimo odnosa s njegovim lijepim trenucima i učenje.

Vrijeme potrebno svakoj osobi za tugovanje varira, mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući mogućnost da je u vezi postojala neka vrsta odnosa. ovisnost koja otežava odvajanje, ideje i uvjerenja o vezama i o sebi, pa čak i o svojima strahovi.

Zbog svega toga važno je da pratimo svoj ritam, slušamo jedni druge i uvažavamo svoje potrebe, a ako osjećamo da Ostanemo li stagnirati, potražimo pomoć stručnjaka kako dvoboj ne bi postao patološki i kako bismo mogli ići naprijed u svom postupak.