Samopoštovanje i partner: kako vaši odnosi utječu na vaše samopoštovanje

Odnos između samopoštovanja i odnosa vrlo je blizak. U odnosu u paru doživljavamo blagostanje, posebnu vezu, a zauzvrat se javljaju najveći strahovi i nesigurnosti. Suočeni s različitim krizama u paru, sukobima, pauzama ili prekidima, naše je samopoštovanje pogođeno. Kakav je vaš odnos? Kako poboljšati svoje samopoštovanje tako da vaši odnosi funkcioniraju?

Iako psihološke konzultacije ili terapiju obično povezujemo s problemima koji proizlaze iz tjeskobe, obeshrabrenja ili samospoznaja, poteškoće u odnosima i kako one utječu na vaše samopoštovanje jedan su od uzroka glavni.

Međutim, pokušaj "podizanja" samopouzdanja ili shvaćanje da je problem ono što se događa, kao i rad na tome uz eventualne seanse, obično nemaju dugoročno transformirajući učinak. To je razlog zašto se problemi s vremenom ponavljaju.

U ovom ćemo članku istražiti kako je vaše samopoštovanje povezano s vašim načinom na koji živite u odnosima, otkrijte gdje je problem, a iznad svega, kako ga možete riješiti svojom osobnom promjenom, kako da funkcioniraju vaše samopoštovanje i odnosi.

Ono što ću vam reći rezultat je više od 10 godina praćenja ljudi kao psiholog i coach u procesima promjena gdje su na stabilan način postizali promjenu koja im je potrebna. U određenim trenucima našeg života, da bismo postigli potrebnu promjenu, potrebno je izaći iz teorije i prijeći na praksu.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Kako vaši odnosi utječu na vaše samopoštovanje?

Uobičajeno je da mislimo da nam je samopoštovanje nisko, narušeno ili čak izgubljeno zbog partnerskih sukoba, pauza, kriza ili prekida. Međutim, ova ideja dolazi iz pogreške u razumijevanju samopoštovanja.

Skloni smo misliti da je samopouzdanje visoko ili nisko, da se osvaja ili gubi, dok u stvarnosti samopouzdanje ne funkcionira tako. Vaše samopoštovanje je afektivni odnos s vama, to je način na koji vidite sebe i odnosite se prema sebi, na takav način da vaša vizija svijeta i vaših odnosa teče kroz vaš način izgradnje samopoštovanja.

Vaše samopouzdanje tada nije visoko ili nisko, već vam odgovara ili ne. A o čemu to ovisi? U kojoj mjeri vaše blagostanje ovisi uglavnom o vama.

Kada vaša dobrobit previše ovisi o vanjskim čimbenicima (kako se drugi ponaša, kako ispunjava vaša očekivanja ili zahtjeve, što zauzvrat dolaze iz vaših strahova i nesigurnosti) osjećamo tjeskobu i tjeskobu iz jednostavnog razloga: ne možemo kontrolirati te čimbenike.

Na taj način, posebno u odnosima, stvara se intimna i posebna veza koja s vremenom postaje napetost koju je teško kontrolirati. Javljaju se strahovi, nesigurnosti, poteškoće u asertivnoj komunikaciji i postavljanju vlastitih granica i prioriteta, a samopouzdanje je pogođeno.

Rješenje nije nužno u radu na vezi, već u radu s vama, svojim načinom izgradnje blagostanja, kako biste kasnije mogli graditi odnose koji vam odgovaraju i gdje možete uspostaviti jasne granice, a da ne izgubite svoju svrhu, u skladu sa zdravijom i nježnijom vezom nezavisna.

• Možda će vas zanimati: "5 vrsta terapije za parove"

Ključevi između samopoštovanja i odnosa

Postoji šest ključeva za razumijevanje odnosa između vašeg samopoštovanja i vaših iskustava kao para. Važno je shvatiti da će u vezi uvijek biti poteškoća. Međutim, s tim ćete se poteškoćama suočiti na potpuno drugačiji način ako vam samopouzdanje funkcionira. Ako proživljavate trenutak krize ili prekida, ovo je idealno vrijeme za ovo učenje jer će vam pomoći da upoznate sebe i smanjite nelagodu.

Ovo je šest glavnih ključeva.

1. Samopoštovanje nije ni visoko ni nisko

Ovo je uobičajeni način govora u kojem su sudjelovali psiholozi (zapravo, ideja dolazi iz psihologije). Međutim, govoriti o visokom ili niskom samopoštovanju je način da se ono smanji, da se samopoštovanje smatra objektom, dok u stvarnosti samopoštovanje nije stvar, već način na koji se stvari rade. Samopoštovanje je sustav, način odnosa prema sebi.

Na taj način vaša veza ne utječe na samopouzdanje, niti ga može oduzeti ili sniziti, već vaš način izgradnje samopoštovanja može otežavaju iskustvo veze, a zauzvrat, komplicirana veza uzrokuje probleme u načinu na koji gradite samopoštovanje i dobrobit.

Djelotvorno samopoštovanje rađa kada vaše blagostanje ovisi uglavnom o vama. Da biste to postigli, morate raditi sa sobom, na dubok način, upravljati emocijama koje vam uzrokuju probleme (uglavnom strahove, nesigurnosti ili krivnju, kao i potrebu za kontrolom ili ljubomoru) i promijenite fokus na odnosima.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

2. Otkrijte ponašanja koja utječu na vaše samopoštovanje

Postoje uobičajena ponašanja koja uzrokuju problem u vašem samopoštovanju, budući da vaša dobrobit ovisi o vanjskim čimbenicima koje ne možete kontrolirati. Neka od tih ponašanja su zahtjevi, očekivanja, usporedbe ili vrijednosni sudovi.

3. Usredotočite se na svoje prioritete i dobrobit

Veza u paru je jedinstvena i intimna veza s drugom osobom, gdje možemo podijeliti svoje blagostanje, ali ga ne stavljamo pod hipoteku. U vezi morate nastaviti sa svojim prioritetima, sa svojim ciljevima i rutinama, tako da ova veza bude novo iskustvo u vašem životu, a ne transformacija zbog koje gubite fokus na sebe, a zatim se osjećate izolirano i usamljeno.

• Možda će vas zanimati: "10 vrsta vrijednosti: načela koja upravljaju našim životima"

4. Komunikacija

Komunikacija u paru funkcionira kada je asertivna, odnosno kada ne gubite iskrenost o tome što želite, ne želite, možete ili ne možete. Komunikacija također mora biti empatična jer vam to pomaže da razumijete drugoga. Ako je vaša komunikacija neprozirna, ima sarkazma ili zahtjeva, vaše će se samopoštovanje sve više vidjeti pod utjecajem vaše vlastite komunikacije (ono što kažemo utječe na naš način življenja i viđenja javlja se).

5. upravljanje emocijama

Ključni čimbenik, budući da mi smo emotivna bića, te kako upravljate određenim emocijama, poput straha, nesigurnosti, ljutnje, krivnje ili pojavljuju se situacije obeshrabrenja koje otežavaju vaše samopoštovanje i dobrobit (unutar ili ne odnos).

6. Vizija odnosa

Veza bi trebala biti iskustvo za dijeljenje dobrobiti, a ne da vaša dobrobit ovisi o vezi.

• Povezani članak: "Pravila komunikacije u paru"

Odnos između samopoštovanja i života udvoje

Veze su iskustvo u kojem doživljavamo blagostanje, ali ga ne možemo kontrolirati. Na isti način, u prekidu osjećamo da smo izgubili kontrolu nad blagostanje i sigurnost koji su bili stup vašeg svakodnevnog života. Iz tog razloga, uobičajeno je da se u vezama pojavljuju strahovi i nesigurnosti, a oni pak predstavljaju priliku da naučite upravljati onim što osjećate.

Kada ne upravljate svojim emocijama na funkcionalan način, javljaju se navike, ponašanja koja se ponavljaju i koja stvaraju sve više i više tjeskobe.

S druge strane, strah od gubitka odnosa sprječava nas u asertivnoj komunikaciji i postavljanju jasnih granica. Ova orijentacija na popuštanje drugome čini krize ili sukobe kompliciranijim iskustvima.

Poboljšajte svoje samopoštovanje kako bi se vaši odnosi poboljšali

Poboljšanje vašeg samopoštovanja ovisi o vama, o radu s vama, o naučite upravljati onim što osjećate i promijenite fokus na sebe i na to kako živjeti odnose. Odnos u paru uvijek je složeno iskustvo koje ovisi o stanju dvoje različitih ljudi. Jedino što možemo učiniti (i što je najvrjednije) je surađivati ​​s vama, tako da vaše dobrobit ovisi o vama (a ne o vezi). i tako možete živjeti pozitivnije odnose, kako sami sa sobom tako i sa svijetom i s mogućim partnerom (sadašnjim ili budućnost).

Moguća promjena je ona koja se događa u vama

Jedna od najvažnijih lekcija naučenih iz odnosa (kao i odnosa općenito) je ta ne možemo kontrolirati tu vezu. Čine je različiti ljudi, koji, koliko god ih se okupilo, uvijek imaju različite vizije. Izgradnja pozitivnog odnosa podrazumijeva stvaranje prihvaćanja, povjerenja i, zauzvrat, jasnih ograničenja. Iz tog razloga vaše samopoštovanje mora proraditi prije nego što živite u vezi.

Na isti način, pred lomovima ili krizama potrebno je živjeti proces unutarnje promjene kako vas situacija ne bi savladala i stvorila više tjeskobe i obeshrabrenja.

Ako to želite postići, prilika se otvara vašom vlastitom odlukom i odlučnošću. Onog trenutka kada odlučite da želite promijeniti ono što vam se događa, već ste napravili najvažniji korak. Ako želite da vam pomognem da to postignete, taj prvi korak je vrlo jednostavan. U Ljudsko osnaživanje Imate mogućnost zakazati prvi sastanak sa mnom. U toj seansi ili psihološkom savjetovanju možemo se upoznati, otkriti što je najveća poteškoća u vašem slučaju i odlučiti kako to možemo stabilno riješiti.

U svakom trenutku ćete imati moje društvo, ne samo na eventualnim seansama. Moći ćete me pitati što vam je potrebno i dobiti podršku kada vam je to najvažnije, uz tjedne alate i sesije. Promjena koja vam je potrebna dolazi kada donesete odluku živjeti tim putem.

Hvala ti što misliš na tebe, Rubén (psiholog i trener ljudskog osnaživanja)