Psihološki učinci faze godišnjeg odmora

Praznici su razdoblje koje željno iščekuje veliki dio stanovništva, a posebno oni koji su ostatak godine aktivni akademski i profesionalno. Faza godišnjeg odmora predstavlja nekoliko dana u kojima se možemo odmaknuti od ustaljene rutine i uživati vremena za obavljanje aktivnosti koje su teže izvedive tijekom godine.

Postoje dokazi koji podupiru važnost ovih dana izvan rutine za naše fizičko, mentalno i društveno zdravlje. Naime, poznato je da su godišnji odmori potrebni kako bi se ublažio umor i zdravlje radnika. Idemo korak dalje, godišnji odmor je pozitivan za radnika, ali i za tvrtku, jer pomaže u smanjenju stresa zaposlenika na poslu.

Zabavni i lijepi dio blagdana više je nego prikazan i svi iz godine u godinu slušamo želju većine ljudi oko nas da ti dani stignu. No, kakve psihološke učinke donosi faza godišnjeg odmora? Je li sve "ružičasto"? Ako vas zanimaju odgovori, došli ste na pravo mjesto. U današnjem članku ćemo govoriti o pozitivne i negativne učinke koje godišnji odmor ima na naše zdravlje.

• Povezani članak: "Psihološki zdrave svakodnevne navike i kako ih primijeniti u svom životu"

Prednosti prekida veze za godišnji odmor

Potpuna nepovezanost koja nastaje odvajanjem od svakodnevnog života i time što imamo sve vrijeme za sebe donosi određene dobrobiti koje ćemo analizirati u nastavku:

1. Više vremena za zabavu

Na odmoru imate sve vrijeme ovoga svijeta za tu aktivnost, vježbanje ili susret s prijateljima koje zbog svakodnevne rutine nikad nemate vremena vidjeti. Praznici omogućuju nam da damo prednost svojoj zabavi i čine da osjećamo pozitivne emocije i stoga poboljšati naše mentalno zdravlje.

2. Povećava motivaciju

Odvajanje od svakodnevne "petlje" znači da se možemo odvojiti u akademskom ili radnom području. Odmaramo se, bavimo se drugim aktivnostima i to je saveznik da se vratimo puni energije i energije motivacija.

3. Smanjiti stres

Odmor je jasno povezan sa smanjenjem razine stresa. Odmor, zabava, povezivanje s najdražima i općenito stavljanje svega što želimo raditi tih dana na prvo mjesto definitivno smanjuje kortizol u krvi.

4. Manje sjedeći

Općenito je pravilo da kada se vratimo kući iz škole, sa fakulteta ili s posla, obično smo toliko umorni da jedino što osjećamo je da utonemo u kauč kako bismo gledali nešto na televiziji ili na mobitelu. U blagdansko vrijeme ugodnije je usmjeriti pažnju na rekreativne aktivnosti, u izlasci, šetnje itd., umjesto da provodimo trenutke ležeći na sofi ili igrajući se na našim uređajima elektronika.

• Možda će vas zanimati: "Sjedilački način života uzrokuje promjene u mozgu"

Nedostaci odspajanja

Postoje i neki nedostaci faze godišnjeg odmora koje treba spomenuti kako bismo ih bili svjesni i tako mogli pravilno upravljati njima. Navodimo ih u nastavku:

1. nedostatak rutine

Nedostatak kalendara s rasporedima i rutinama tjera nas da se na to naviknemo i stoga, povratak svakodnevnim zadacima postaje iznimno kompliciran. Naviknuti se na nedostatak rasporeda i iznenadnu potrebu restrukturiranja svega prilično je šokantno i stvara stres, pa čak i tjeskobu kod mnogih ljudi.

2. Propadanje povezano s usamljenošću

Vrućina i osjećaj usamljenosti mogu dovesti do stanja tjeskobe odvajanja, depresije ili obeshrabrenja.

3. Postvacacijski sindrom

Ovaj sindrom se odnosi na "depresiju nakon odmora" koja donosi psihološka reaktivnost koju karakteriziraju umor, razočaranje, inhibicija, anhedonija, tuga, malaksalost, anksioznost, socijalna fobija itd.

4. Nastavite s "pripravnošću"

Povratak u rutinu podrazumijeva rješavanje svih "stand by" koji su vam ostali prije godišnjih odmora. Taj osjećaj ponovnog uzimanja svega stvara mnogo stresa i tjeskobe kod pojedinaca. Zbog toga je tijekom godišnjeg odmora važno pronaći ravnotežu između odmora i povratka rutini.

Kako blagdani utječu na obitelji?

Obiteljski odmor može biti vrlo koristan jer je dobar izgovor za jačanje obiteljskih odnosa i kvalitetno provođenje vremena sa svojim najdražima. Faza odmora je pozitivno iskustvo kada povećate svoje slobodno vrijeme i posvetite se djeci, igranje i uživanje s njima, olakšavanje drugih vrsta učenja, poboljšanje komunikacije, među ostalim stvari. Također je dobro vrijeme za jačanje veze kao para, odvajanje vremena za zajedničke aktivnosti i hobije.

S druge strane medalje, također ima tendenciju postati izvorom čestih napetosti i sukoba. Godinu provodimo razmišljajući o praznicima i tome koliko nam dobro čine i stoga smo ih skloni idealizirati. Do te mjere da ta idealizacija stvara frustraciju, stres pa čak i tjeskobu ako ono što se želi nije ispunjeno. Na odmoru, zbog lošeg upravljanja emocijama, često povećavaju nesporazume i unutarobiteljske sukobe.

Osim toga, često je šira obitelj (bake i djedovi, stričevi, rođaci itd.) uključena u praznike, što čini privatnost obitelj i partner nestaju, sprječava ih da kvalitetno provode međusobno vrijeme, a time i negativne emocije cvjetaju.

Kako bi se ublažili sukobi koji nastaju u obiteljima u dane godišnjih odmora, važno je da svaki član ima svoj prostor da bez osjećaja može izraziti svoje potrebe, namjere i želje sud. Uvijek u ozračju razumijevanja, ključno je da svaki pojedinac komunicira kako bi se izbjegli nesporazumi. Također je važno smanjiti očekivanja i prepoznati da će biti boljih i gorih dana. Ne može svaki dan biti idiličan. Na kraju dana, krajnji cilj je da se svi članovi obitelji iskopčaju, uživaju i pamte ugodan i miran odmor.

Osim toga, mora se shvatiti da promjena u rutinama i rasporedima utječe na raspoloženje ljudi i to može generirati loše odgovore, ružna lica, prijekore, umor itd. koji dovode do osjećaja frustracije i sukoba. I na kraju, naravno, trebali biste izbjegavati uspoređivati ​​razdoblje godišnjeg odmora s onim iz drugih godina ili čak s godišnjim odmorom drugih obitelji. Svaka se obiteljska jedinica nosi sa svojim problemima i razlikama baš kao i vi sa svojima.

Ukratko, biti otvoren i fleksibilan prema mogućim promjenama, poštivati ​​ukuse svakog člana obitelji i živjeti ovo Pozornica kao izazov na kojoj provodite novi i drugačiji projekt najbolji je način za doček blagdana obitelj. Živite u trenutku i iskoristite priliku za osobni i zajednički rast.