Ljubavno izgaranje: što je to i kako utječe na nas

Iako nas može iznenaditi, neki odnosi dugoročno mogu postati stresni. i unatoč tome ne dovesti do situacije da netko odluči to prekinuti i stati na kraj veza. Postoje oni koji žive zajedno godinama i istovremeno vide kako im se mentalno zdravlje pogoršava zbog psihičkog trošenja i habanja koje ovo udvaranje proizvodi. ili braka, ostaju blokirani, bez odluke da se vrate u samstvo ili usvoje istinski učinkovite mjere za okončanje te dinamike. štetan

Ljubavno sagorijevanje je fenomen koji pogađa mnoge parove. u kojem se normalizira činjenica patnje zbog ostanka u tom odnosu. A bez odgovarajuće komunikacije i vještina upravljanja emocijama, ta početna zaljubljenost može ustupiti mjesto a stagnacija koja stvara nelagodu, iscrpljenost i stres godišnje odmore zbog stalnih sukoba i osjećaja usamljenosti.

Budući da je važno znati karakteristike i znakove upozorenja povezane s ljubavnim izgaranjem, u ovom ćemo članku vidjeti od čega se ono sastoji, kako ga prepoznati i što s tim učiniti.

Što je ljubavno sagorijevanje?

Veze zauzimaju dobar dio sati u tjednu onih koji su u braku ili udvaranju, i to samo za Ova činjenica, sve što se događa u ovom području života ima veliku sposobnost psihičkog utjecaja na nas, na dobro ili loše. zlo. No, osim toga, ne smijemo izgubiti iz vida da ona na nas utječe i zbog svoje važnosti u kvalitativnom smislu, a ne samo zbog količine vremena koje joj posvećujemo: Život udvoje povezan je s našim samopoštovanjem i osjećajem identiteta, s našim budućim planovima i vrijednostima, s našim prioritetima kada odlučujemo kako želimo živjeti, itd

Za sve ovo, Znati ili ne znati kako emocionalno upravljati ovom vrstom ljubavne veze je nešto što čini razliku., a to postaje jasno kada se suočimo sa slučajem ljubavnog sagorijevanja, koji, iako nije “službena” psihopatologija, opisano u dijagnostičkim priručnicima u ovom trenutku, nešto je što se relativno često viđa u terapijskim seansama par.

Sindrom sagorijevanja u ljubavi, koji se naziva i "sagorijevanje ljubavi", skup je oblika emocionalne nelagode koji se pojavljuje u ljubavnim vezama. par u krizi; Može se opisati kao anksiozno-depresivno stanje generirano mjesecima ili čak godinama problema u upravljanju suživotom u brak ili udvaranje, što je dovelo do osjećaja stagnacije koji generira stres i beznađe o budućnosti te veze ljubavni.

S druge strane, ljubavno sagorijevanje dijeli mnoge karakteristike s izgaranje na poslu, ekstremna situacija u kojoj osoba nije u stanju ispuniti svoje profesionalne obveze zbog pretjeranog rada ili zbog nemogućnosti upravljanja vremenom u danu i emocijama povezanim s komunikacijskom dinamikom i distrakcijama. Uostalom, odnos se može promatrati i kao sustav očekivanja i potreba koji se moraju zadovoljiti kroz uključenost u različite dnevne zadatke: odgovornosti za brigu o sebi, brigu za druge i brigu za sam odnos i komunikaciju unutar njega. Ako se ta “tri fronta” rada ostave po strani i situacija se razvuče nekoliko mjeseci, dolazi do pojave ove afektacije.

Ljubavno izgaranje slično je sindromu izgorjelog radnika ili izgaranju na poslu po tome što dolazi do progresivnog i sve većeg izgaranja. štetno u kontekstu u kojem se očekuje da će jedna ili više osoba preuzeti različite odgovornosti, ali to se ne događa, što stvara osjećaj “neriješene odgovornosti i neriješeni problemi” koji se gomilaju i ne dopuštaju nam da imamo panoramski pogled na problem zbog osjećaja hitnost. Kao posljedica toga javlja se ambivalentan osjećaj: ljudi smatraju da bi trebali uložiti svoje vrijeme i trud u rješavanje tih nagomilanih problema u odnosu na “ono što "dugujemo" tom udvaranju ili braku, ali tjeskoba i stres koje to proizvodi tjeraju ih da radije ostanu u pasivnom stanju u kojem prevladavaju demotivacija i razočaranje. Pretpostavlja se da je taj odnos izvor nelagode s kojom se treba nositi kako se ne bi morali suočiti s velikim promjenama. u obliku prekida ili probijanja te blokade razgovorom o tome što se događa i pokušajem pronalaska rješenja za to.

• Povezani članak: "Kako znaš kada treba otići na terapiju za parove?"

Znakovi upozorenja: Kako ljubavno sagorijevanje utječe na nas?

Glavna karakteristika ljubavnog izgaranja je da oba člana para imaju teškoće u zajedničkom životu i stalne probleme koje ne uspijevaju riješiti, iako Unatoč ovoj konfliktnoj atmosferi, ne mogu prekinuti romantičnu vezu.

“Spaljeni” parovi ostaju ujedinjeni s nekoliko kohezivnih elemenata (ljubav, strast, seks itd.), ali u svakodnevnom životu žive u stalne situacije stresa, sukoba, svađa ili negativnih emocija koje izazivaju veliku nelagodu kod oba člana obitelji. isti.

Budući da nijedna osoba nije ista kao druga, parovi koji imaju sindrom sagorijevanja u ljubavi pate od nekih fizičkih i emocionalnih problema. psihološki koji su proučavani u području psihologije i koji se mogu svrstati u određene kategorije koje na sličan način utječu na cijelo tijelo. svijet.

Ovdje možete vidjeti sažetak glavnih učinaka koje sindrom sagorijevanja ima na parove i njegove glavne manifestacije.

1. Stalne rasprave

Ljubavno izgaranje temelji se na stalnoj spirali sukoba i stalnim svađama unutar para, koje završavaju potkopavajući mentalno zdravlje ljudi i doprinoseći stvaranju klime napetosti, ogorčenosti i sve većeg nemira. zagrijana.

Stalne razlike u paru, svađe, sukobi i rasprave pojavljuju se naizmjenično s razdobljima pomirenja s ljubavlju, kružna dinamika koja na kraju utječe na mentalno zdravlje ljudi uključenih u izgaranje.

Ovi argumenti proizlaze iz nedostatka komunikacije između para, kao i nedostatka komunikacije predanost, zajednički snovi i težnje ili vještine za rješavanje društvenih problema. suživot.

• Možda će vas zanimati: "Savjeti za bolje upravljanje svađama u paru"

2. emocionalna ovisnost

Pojava sve intenzivnijih emocionalnih stanja dovodi do toga da osoba ili ljudi u vezi razvijaju emocionalnu ovisnost o partneru u kojoj svakodnevno i sve više trebaju njegovu privrženost, ljubav i priznanje.

Emocionalno ovisni ljudi imaju tendenciju razviti svoju ovisnost u stanjima izgaranja., budući da im je za popravak nelagode čestih svađa potrebna stalna ljubav partnera i to u sve većim dozama.

3. Neostvarivi zahtjevi za ljubavlju

Ova sve veća potražnja za ljubavlju neprihvatljiva je za oba člana para, što pridonosi stvaranju sve veće nelagode i sve neugodnijeg, stresnijeg i iscrpljujućeg okruženja.

Kao i kod svake ovisnosti, osoba ovisna o naklonosti treba sve veće doze naklonosti, pažnje i priznanja, a ako ih ne dobije, njihovo zdravlje se enormno pogoršava.

4. Nesigurnost i osjećaj usamljenosti

Nesigurnost i nedostatak vjere u vlastite mogućnosti često dovedu do toga da osoba preuzme pretjeranu odgovornost za neuspjehe veze.

To pridonosi stvaranju situacije ljubavnog izgaranja u paru. Isto tako, također U ovakvim slučajevima uobičajeno je da ljudi nemaju povjerenja u svoje partnere, da su ljubomorni ili da smatraju da ih partner podržava samo kada žele nešto zauzvrat..

Stalna potraga za ljubavlju, privrženošću, privrženošću ili pažnjom doprinosi tome da se osoba osjeća sve više usamljenom s obzirom na to da je partner ne voli ili ne brine o njoj kako treba.

Emocionalno ovisni ljudi često se na kraju osjećaju vrlo usamljenima, jer dođe trenutak kada trebaju drugu osobu. do razina koje se ne mogu dogoditi u sadašnjim okolnostima, i mogu završiti kriveći sebe i mnogo pateći kada nemaju pristup ona.

• Povezani članak: "Neželjena usamljenost: što je to i kako se s njom možemo boriti"

5. Osjećaj iscrpljenosti javlja se brzo nakon razmjene nekoliko riječi

U ovom privatnom kontekstu nelagode i patnje, Fizička i intelektualna iscrpljenost još je jedna od osnovnih karakteristika ljubavnog izgaranja..

Ova iscrpljenost općenito je uzrokovana pretjeranim naporom da par krene naprijed, kao i stalnim svađama koje se događaju unutar para.

Osim toga, stanja stresa i pretjerane nelagode također generiraju iscrpljenost koja uvelike utječe na mentalno zdravlje ljudi.

6. Anksioznost

The anksioznost i stres vrlo su česti psihološki poremećaji koje ljudi u stanju izgaranja mogu razviti. Činjenica stalnog izlaganja visokim razinama stresa i tjeskobe, osim toga, Može izazvati fizičke posljedice, posebno u probavnom sustavu (bolovi u trbuhu) i koži..

Uzroci ovog problema u ljubavnim vezama

Općenito, ljubavno sagorijevanje javlja se u paru, dijelom, zbog nedostatka samopoštovanja i povjerenja u sebe, u jednog ili oba člana para. Uvjerenje da "nisi dovoljan" da u potpunosti zadovoljiš drugoga a da bi se uhvatila u koštac s ovom krizom u vezi pružanjem rješenja, to navodi osobu da usvoji pasivno-agresivni stav i ne suoči se s problemom.

S druge strane, još jedan od čestih uzroka ljubavnog izgaranja je neiskustvo u upravljanju dinamikom komunikacije: Postoje oni koji pretpostavljaju da druga osoba zna što trebamo od njih i što treba učiniti u svakom trenutku, jer ne razmišljaju o onome što znaju ili ne znaju; kao da jednostavna činjenica da žive zajedno i da se vole već znači da to dvoje ljudi može jedno drugome čitati misli. Neuočavanje ovih komunikacijskih blokada dovodi do nesporazuma i osjećaja stagnacije i usamljenosti.

Osim toga, ova situacija može biti uzrokovana i nedostatkom predanosti, nesposobnošću rješavanja sukoba unutarnji problemi, ili drugačija evolucija ljudi, koji se na kraju nađu u različitim životnim fazama s vrijednostima i prioritetima koji su mali kompatibilan.

Što učiniti da se to riješi?

Ovi su nekoliko savjeta koje treba imati na umu kako biste prevladali krizu u vezi uzrokovanu ljubavnim izgaranjem:

• Odredite datum i vrijeme za razgovor o tome kako vi vidite problem (poduzimanje tog koraka pomaže vam da ga ne odgađate na neodređeno vrijeme).
• Uskladite svoje rasporede kako biste tjedno imali dovoljno kvalitetnih sati zajedno.
• Ne dopustite da se pojavljuju tabu teme o kojima izbjegavate razgovarati (seks, planovi za budućnost, odnosi sa širom obitelji, itd.)
• Izbjegavajte svađu o važnim temama kada ste jako ljuti; Dogovorite se drugi put da razgovaramo o tome.
• Idite na terapiju za parove kako biste imali prostor u kojem možete razgovarati bez straha od prekidanja i kritike te u kojem ćete tražiti rješenja uz posredovanje stručne osobe.

Želite li imati psihološku pomoć za parove?

Ako želite započeti proces terapije za parove, kontaktirajte me.

Moje ime je Blanca Ruiz i imam više od desetljeća iskustva u pomaganju ljudima s emocionalnim i komunikacijskim problemima.