Tjeskoba i plinovi: kakav je odnos između ovih vrsta nelagode?

Anksioznost je vrlo česta emocija, povezana sa svim vrstama simptoma kao što su drhtanje, razdražljivost, nedostatak koncentracije, pa čak i gubitak kose.

Međutim, ovaj psihološki problem ponekad može biti odgovoran za nešto što u početku, čini se, nema puno posla: plin.

Anksioznost i plinovi su povezani, bilo u obliku podrigivanja, vjetra ili oboje. Dalje ćemo vidjeti kako je moguće da problem na psihološkoj razini može stvoriti želučani problem jednako znatiželjan, ali dosadan kao nakupljanje plinova.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi pokretači"

Odnos tjeskobe i plinova

Pretjerana anksioznost vrlo je čest problem, koji se može manifestirati u obliku mnogih simptoma i ponašanja. Svaka osoba to može živjeti na svoj način, a nema malo onih koji osjećaju tu emocionalnu nestabilnost u svom tijelu, posebno u području želuca. Zapravo je sasvim vjerojatno da smo više puta osjetili živce u trbuhu, budući da su probavni i živčani sustav povezani.

Kad se osjećamo nervozno, normalno je da primijetimo bol u želucu, žgaravicu, mučninu, osjećaj da nam je želudac zatvoren, kao i da imamo plinove. Da, postoji veza između anksioznosti i plinova, koliko god neobično izgledalo da psihološki problem utječe na količinu vjetra i podrigivanja koje možemo proizvesti.

Mentalne promjene utječu na naš želudac uzrokujući fizičku bol, nelagodu i peckanje, ali također i promjenu probave i stvaranje plinova.

Plin je možda najmanji od svih simptoma povezanih s tjeskobom, ali istina je da mogu biti vrlo neugodni. Ne samo zato što osoba koja pati od njih može puno patiti ako je meteorizam (nakupljanje plinova) vrlo intenzivan, već to također zbog činjenice da se u mnogim kulturama, uglavnom zapadnjačkim, ispuštanje nadimanja i podrigivanje ne vidi dobro u javnost. Ali ponekad ih je toliko i toliko intenzivno da nema vremena da im se dopusti da pobjegnu u kupaonici ...

Enterični živčani sustav

Činjenica da osjećamo anksioznost u želucu navela je mnoge istraživače da potaknu ideju da u želucu imamo svojevrsni drugi mozak.

Prirodno, nije toliko složen kao onaj koji imamo u lubanji, ali istina je da je viđeno da probavni sustav ima mnogo živaca, koji čine enterični živčani sustav. Ovaj je sustav pododjela autonomnog živčanog sustava, što objašnjava zašto anksioznost tako izravno utječe na područje želuca.

Enterični živčani sustav sastoji se od mreže od stotinu milijuna neurona koji djeluju neovisno., sposoban slati i primati impulse i, također, registrirati osjećaje. Zbog toga je želudac i probavni sustav općenito tako osjetljiv na tjeskobu, ovo biće neurobiološko objašnjenje zašto osjećamo čvor u želucu dok jesmo živčani To je i ono što nam omogućuje da shvatimo zašto kad se zaljubimo osjećamo leptiriće u trbuhu.

• Možda će vas zanimati: "Crijevni živčani sustav: dijelovi i funkcije"

Zašto nam tjeskoba uzrokuje plinove?

Kada osjetimo tjeskobu, naš želudac može biti vrlo osjetljiv na ovu emociju. Postoje oni koji su potpuno zatvoreni, dok drugi imaju užasnu želju da pojedu sve što im se nađe na putu. Postoje i oni koji primjećuju vrlo intenzivnu bol, peckanje, potrebu za povraćanjem i općenito uzrujan želudac. Ali zašto nam tjeskoba uzrokuje plinove? Što se događa?

Stvarno Nije samo da plin može uzrokovati tjeskoba, već i sama tjeskoba može biti posljedica plina, budući da je odnos između anksioznosti i plinova blizak i dvosmjeran. Plin može biti posljedica prekomjerne stimulacije enteričnog živčanog sustava uzrokovane našim živčanim sustavom koji pati od tjeskobe, što mijenja crijevni protok i probavu. To rezultira žgaravicom, težom probavom i nakupljanjem plinova, što stvara želučane poremećaje poput meteorizma.

Da imamo toliko nakupljenih plinova i da nam smetaju može povećati tjeskobu. Umjesto da shvatimo da imamo puno goriva jer smo emocionalno nestabilni, činjenica da primjećujemo nelagodu u želucu tjera nas da vjerujemo da bismo mogli pretrpjeti nekakav zdravstveni problem, poput raka debelog crijeva ili sindroma iritabilnog crijeva. To nam uzrokuje strah, neizvjesnost jer ne znamo što učiniti ako smo stvarno bolesni i nesigurni u ono što se može dogoditi.

Može se dogoditi i da osjetimo vrlo intenzivne bolove u prsima. Kako su prsa osjetljiva regija, činjenica da tamo nešto osjećamo zabrinjava nas za zdravlje srca, misleći da bismo mogli imati napad. Međutim, ono što se obično događa je da zapravo imate puno plina nakupljenog u vratu trbuha, toliko da vas bole prsa. Srećom, ove će tegobe nestati kad podrignete.

U drugim slučajevima anksioznost neizravno proizvodi plin. Često smo nervozni i donosimo loše prehrambene odluke koji mijenjaju naše zdravlje želuca. Kad smo u punom napadu živaca, ne jedemo salate, već preferiramo brzu hranu, slatkiše i sve ostalo hiper-ukusna hrana, s puno masti i šećera, uz određene vrste derivata mahunarki i povrća križasti (str. npr. humus). Ova hrana uzrokuje puno plinova.

Prekomjerno nakupljanje plinova može biti posljedica toga što jedemo vrlo brzo, na vrlo tjeskoban način. Hranom i gutanjem ne gutamo samo hranu, već i zrak. Uz to, kad jedva žvaćemo, probava postaje puno teža, što nije popraćeno samo većom količinom plinova već i žgaravicom i bolovima u želucu. Sav zrak koji smo progutali morat će izaći, bilo na način na koji je ušao ili s druge strane.

Što je više, tjeskoba nam uzrokuje plin djelomično jer se puno krećemo. Uobičajeno je da ljudi koji su žrtve velike nervoze ne prestaju mirno, toliko da trebaju otići odavde tamo malo se smirite ili čak vježbajte puno vježbanja koja, iako zdrava, ne prestaje pokretati naše organi. Stalnim pomicanjem želuca i debelog crijeva postiže se da češće ispuštaju plinove koji nastaju probavom. To nije loše, ali to je aspekt koji treba uzeti u obzir u slučaju da imate puno plina i ako ne znate dobro uzrok.

Kako izbjeći plinove povezane s tjeskobom?

Da biste spriječili da nam tjeskoba uzrokuje plinove, bitno je pokušati smanjiti ovaj psihološki problem, odlazak stručnjaku za mentalno zdravlje koji će nam pružiti potrebne smjernice za upravljanje našom nervozom. Međutim, neophodno je osigurati da plinove ne stvara pravi medicinski problem, bilo da se radi o meteorizmu ili ozbiljnoj bolesti poput raka ili sindroma iritabilnog crijeva.

Ako ono što uzrokuje plin ima veze s načinom na koji se hranimo, trebali bismo reći svom psihologu koji će procijeniti mogućnost postojanja problema s prehrambenim ponašanjem. Ponekad ono što nazivamo tjeskobom zbog hrane zaista može biti problem ovisnosti o hrani, pretjerana konzumacija hrane koju čak i znajući da nam šteti ne možemo izbjeći nastavak uzimajući ih.

Koji god problem uzrokuje tjeskobu i plin, vrlo je važno jesti mirno, dobro žvačući hranu i uživajući u njima uživajući u njima. Pokušajte slijediti bogatu i raznovrsnu prehranu, jedući pet obroka dnevno, ne zaboravljajući doručak i pazeći koja bi nam hrana mogla biti sklonija plinovima. Zdrava hrana poput mahunarki uzrokuje vjetar, pa njihov unos treba biti praćen obiljem vode i savjetovanje s nutricionistom kako bismo saznali koliko nam često preporučuje uzimanje ovisno o našoj slučaj.