Naučite voljeti sebe i napredujte u samospoznaji

Voljeti se dobro nije samo prepustiti se sebi ili raditi aktivnosti koje nam se sviđaju. Naučiti voljeti sebe način je susreta s našom suštinskom dobrotom. Odmaramo se duboko u sebi i vjerujemo da možemo otkriti svoj potencijal i prepustiti se nanošenju štete.

Kroz svoju povijest pohranjujemo uvjete, tendencije koje nas ograničavaju većim ili manjim intenzitetom i sprječavaju održavanje stanja blagostanja.

Ponašanja naučena braneći neprijateljsko, štetno okruženje ili druge bolne čimbenike koji više nisu potrebni. U našoj sadašnjosti oni nam zatvaraju srce, udaljavajući nas od potencijalno korisnih ili obogaćujućih iskustava. Naučiti voljeti sebe znači povratiti povjerenje u mogućnost prihvaćanja autentične sreće.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Kako naučiti voljeti sebe

Kako možemo započeti? Pogledajmo neke tipke.

1. Upoznajte se bez samozavaravanja

Hodajte putem samospoznaje. Istražite naš um. Kako smo, koje su naše prevladavajuće emocije i kako utječu na nas. Možemo pripisati osobine koje nemamo i negirati druge projicirajući na druge ono što nam uzrokuje nelagodu.

Ljubav prema sebi treba stvoriti unutarnju vezu iz iskrenosti i hrabrosti. Znajte naše nedostatke kako bismo ih ispolirali i naše kvalitete kako bismo ih poboljšali. Ako ne otvorimo srce onome što je unutra, teško da se možemo voljeti.

Dajte nam dopuštenje da bacimo svoje maske. Upoznajte našu stvarnost bez maskiranja ili samozavaravanja i prigrlite ono što pronađemo.

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

2. Prihvati nas onakvima kakvi jesmo

Ponekad odbacimo neke svoje aspekte iz srama ili boli. Zaglavili smo ih, ne dajući im prostor koji stvara patnju i gorčinu. Moramo ih prihvatiti. Bez izgovora ili uvjeta.

Povežite se s ljubavlju prema nama, prestanite se ozljeđivati ​​i dopustite si da budemo sretni. Napustite pasivno prepuštanje našem uvjetovanju, "Takav sam i neću se mijenjati." Otvorite unutarnji prostor s ljubavlju i ljubaznošću gdje ćete integrirati one neodobrene i skrivene aspekte. Kocke leda koje držimo na tamnim i skrivenim mjestima odmrzavajte s ljubavlju i toplinom. Tek od tog bezuvjetnog prihvaćanja možemo početi voljeti jedni druge.

3. Shvatite naše uvjetovanje

Od trenutka kada smo se rodili, pišemo svoju povijest i ostavljamo tragove u svojoj savjesti. Imati informacije o našim precima, obiteljskom sustavu, kontekstu u kojem smo odrasli pomoći će nam da shvatimo mnoge nepoznanice. Širenje vizije našeg života omogućuje nam da bolje razumijemo sebe.

Razumijevanje, iskrenost i dobar unutarnji odnos otvaraju naša srca samopoštovanju i zdravoj ljubavi. Pregled naše biografije može otvoriti neotvorene ogorčenosti ili povrede, ali to moramo učiniti da bismo ih oslobodili.

Za putovanje tim putem možda će nam trebati specijalizirana pomoć, ako je tako, dobro je potražiti je. Akumulirajući prijekore i ljutnju donijet će nam gorčinu. Neće nam dopustiti da pustimo ono što nas boli. Voljeti sebe dobro nam pomaže da budemo sretni, da budemo najbolji prijatelji. Isprašiti ono što nas sprječava iz vlastite dobrote našega srca i povjeriti mu da će zasjati.

4. Posveti nam se

Stječemo radne, školske, sudske, ugovorne, bračne obveze,... A mi? Gdje se nalazimo?

Najvažnija predanost koju možemo održati je predanost nama. Povežite se svojim srcem na dubokoj razini. Obveza da ćemo se brinuti o sebi, a ne nauditi sebi i zaštititi se, zavjet je koji bismo trebali često obnavljati.

Možemo razmotriti kako želimo započeti ovu obvezu. Napravite popis onoga što nam pomaže da se povežemo sa svojim srcem i što nas tjera. Uključite vrijeme u naš užurbani život da bismo slušali sebe. Naučite se zaista voljeti, bez škrtosti ili obmane.

5. Prisustvujte i brinite se o naša troja vrata: tijelu, riječi i umu.

Da bismo se voljeli, moramo brinite o našem tijelu, pazite na naš um i pazite na našu riječ. Vanjska su tri okretna vrata koja idu ravno u srce. Svjesna i budna pažnja prema onome što im ulazi i izlazi pokazuje nam način da naučimo voljeti sebe.

Prilagodi se našem tijelu

Tijelo je mjesto koje nastanjujemo. Kroz osjetilnu svijest (okus, dodir, vid, miris, sluh) komuniciramo s vanjom. Svaki podražaj ima tjelesnu rezonanciju. Maženje, tapkanje, žamor ili vrisak odjekuju na sasvim drugačiji način.

Lako nam je živjeti odvojeno od tijela. Teško prepoznajemo svoje potrebe ili se prilagođavamo svjesnosti tijela.

Da bismo naučili voljeti sebe, moramo prilagoditi frekvenciju svojim tijelom. Naučite ga slušati, poštivati. Hranite ga pravilno, dajte mu odmor, kretanje, brigu. Ako se s punom pažnjom prilagodimo svojim osjetilima, bit ćemo selektivniji i pažljiviji prema onome što nam ulazi u srce: buka, hrana smeće, hiperstimulacija, nedostatak sna, agresivne slike, prekomjerne informacije... Bolje ćemo filtrirati zdrave i zatvoriti put elementima štetan.

Pogled koji stavljamo na svoje tijelo određuje kakav ćemo odnos imati prema njemu. Ako bude odbijanja ili srama, živjet ćemo rasuti. Naša će glava ići u jednom, a naše tijelo u drugom smjeru. Kaznit ćemo se svjesno ili nesvjesno i dovesti do bolesti, iskrivljenja naše stvarnosti ili tendencija samoozljeđivanja. Povezivanje zahtijeva slušanje, poštovanje i strpljenje.
Tijelo nas usidri u zemlji da bismo mogli težiti da idemo dalje.

Čuvajući našu riječ

Riječ je vrlo moćno oružje. Duhovni učitelji nam kažu: „Kad ste sami, pazite na svoj um. Kad ste s ljudima, pripazite na svoju riječ ”. Promatranje riječi također je način da volimo sebe dobro.

Možemo govoriti bez riječi. U ovim danima zatočenja, ako vrijeme provodimo sami, svjesnost naših unutarnjih dijaloga pomoći će nam da bolje razumijemo kako komuniciramo. Što si govorimo i kako to radimo. Ova unutarnja riječ može lako izaći iz naših usta kako bi potaknula ili naškodila drugim ljudima.

Ovisno o tome kako komuniciramo s drugima, tako ćemo dobiti odgovor. Odnos s drugima, dio dobrog odnosa s nama. Ako se brinemo o načinu komunikacije, osigurat ćemo prostor za sastanke iz dijaloga i razumijevanja.

Promatrajući naš um

Um je šef. Način na koji se ponašamo, komuniciramo i brinemo o sebi rađa se u našem umu.

Misli ili osjećaji su manifestacije našeg uma. Oni proizlaze iz njega i rastvaraju se u njemu, poput valova u oceanu. Ako se treniramo da budemo budni i pažljivi, možemo bolje upravljati svojim unutarnjim svijetom tako da nam ne našteti i da nam bude prijateljskiji. Looping misli vuku nas prema dolje i kradu energiju. Dobro ih je promatrati i shvatiti da postoji mnogo njih koji su podložni promjenama. Razlikujte negativne i transformirajte ih u pozitivne.

Kad se pojave osjećaji malodušnosti, prihvatite ih, idite do korijena i okrenite ih. Izazov je prihvatiti ono što nastane, a da nas to ne ponese.

Završetak

Moramo se naučiti voljeti na zdrav način; budite nam najbolji prijatelji.

Kada je samopoštovanje jako oštećeno, potrebno je potražiti terapijsku podršku. Oslobađanje duboko usidrenih uređaja nije lako, jer imamo veliki otpor popuštanju. Oni su nam pratioci dugi niz godina. Ako se odlučite kladiti na to da ćete naučiti voljeti sebe, potražite pomoć, nemojte sumnjati da se to isplati.