Kako prevladati strah od neuspjeha: 7 praktičnih savjeta

Prirodno je iskusiti strah u određenim situacijama; Suprotno onome u što mnogi ljudi vjeruju, strah ne predstavlja slabost. Umjesto toga, strah djeluje na način da očuvamo našu vrstu, osiguravajući da se izbjegnemo izlagati opasnim situacijama.

Ali paradoksalno, strah se može okrenuti protiv nas. Kad su naši strahovi iracionalni, odnosno ne reagiraju na situacije koje su zaista opasne za nas, postaju ograničavajući strahovi. U ovom članku da vidimo kako prevladati strah od neuspjeha, kroz razne savjete.

• Povezani članak: "Čemu služi strah?"

Zašto se bojimo neuspjeha?

Strah od neuspjeha može odgovoriti na više okolnosti. To je iracionalan strah od višestruke prirode. Među najčešćim okolnostima imamo nisko samopouzdanje, loše upravljanje očekivanjima, ovisnost o drugima da obavljaju gotovo bilo koju aktivnost itd.

Takve vrste ponašanja i razmišljanja su uglavnom one izvedene iz neutemeljenih strahovaDa bismo znali kako prevladati strah od neuspjeha, prvo u sebi moramo znati prepoznati bilo koje od ovih kognitivnih iskrivljenja.

Kako prevladati strah od neuspjeha?

U sljedećih nekoliko redaka pregledat ćemo neke učinkovite tehnike koje mogu uvelike pomoći u prevladavanju iracionalnog straha od neuspjeha. da vidimo što su.

1. Prepoznajte vlastite emocije

Prepoznavanje vlastitih osjećaja neophodno je za suočavanje sa strahom od neuspjeha. Kad smo u stanju prepoznati da osjećamo strah možemo se nositi s tim na mnogo učinkovitiji način Nego kad to odbijemo prihvatiti

Prema tome, prevladavanje straha od neuspjeha započinje sposobnošću analiziranja situacije od koje smo krenuli. i istražite one izvore straha, zbog čega nas projekt natjera da se bojimo ili osjećamo tjeskoba.

2. Utvrdite točan fokus straha

Osjećaj da se bojimo neuspjeha sasvim je općenito, u tim slučajevima moramo prepoznati što točno motivira naš strah, koji je točno dio procesa onaj koji stvara tjeskobu i tjeskobu.

Jednom kad uspijete odrediti stvarni razlog svojih strahova, znat ćete koji su aspekti koje treba poboljšati kako biste ih prevladali. Radi se o analizi od najopćenitijeg do najkonkretnijeg da bismo pronašli našu Ahilovu petu, onaj tko zna svoje strahove postaje jači.

3. Motivacijske tehnike

Ponekad se može podložiti strahu od neuspjeha općeniti nedostatak motivacije. U tim scenarijima ono što moramo učiniti je ojačati svoju motivaciju i pridonijeti njenom održavanju tijekom vremena. Postoje razne tehnike osobne motivacije koje vam mogu pomoći u rješavanju strahova.

Važno je imati na umu da motivacija može biti unutarnja ili vanjska; kada je to interno, to je zato što uživamo u procesu bavljenja nečim što nam se sviđa, dok je to slučaj vanjska motivacija ono što nas tjera na postizanje naših ciljeva je konkretna i objektivna nagrada za koju ćemo dobiti to.

4. Preobrazite svoj način razmišljanja

Kad mislimo da će nas neuspjeh proganjati posvuda, i da ne postoji ništa u čemu možemo naglasiti, moramo na trenutak zastati i pažljivo analizirati svoju situaciju. Zapitajte se: imaju li ove misli smisla? Što me zapravo sprječava da budem uspješan?

Kad shvatite da su glavna prepreka između vas i uspjeha vaše vlastite misli, napredovat ćete na putu da prevladate strah od pogreške. Uspjeh je relativanShvatite to kao nešto svakodnevno. Svaki dan u nečemu uspijete. Ako neuspjeh doživljavate kao priliku za učenje budućeg uspjeha, iskoristit ćete ga.

5. Planirajte realne ciljeve

Realni ciljevi odmiču nas od vjerojatnosti zvučnog neuspjeha, jer svoje ciljeve planiramo asertivnije počet ćemo doživljavati svoj uspjeh ostvarivijim i posljedično ćemo odagnati strah od neuspjeha.

Moramo to stvoriti u naviku tako da malo po malo to postane navika i potpuno izgubimo iracionalni strah od neuspjeha u našim težnjama. Procijenite resurse koji su vam na raspolaganju i djela temeljena na njima.

Ovo je jedan od najlakših savjeta o tome kako prevladati strah od neuspjeha na kojem se temelji akcije koje je lako odrediti, poput postavljanja rasporeda, podjele nekih općih ciljeva na više specifične itd. Ako si, naprotiv, postavimo nedostižne ciljeve, završit ćemo frustrirani i pretpostaviti da ništa ne funkcionira za nas, što dugoročno paralizira i dovodi do pasivnosti i defetizma. Moramo pronaći ravnotežu između sadašnjeg stanja i onoga što se može postići sada dostupnim sredstvima.

6. Pokušajte biti najbolja verzija sebe

Ova se točka odnosi na postupno prevladati postignuto. Kad započnemo aktivnost, normalno je da na početku nismo toliko dobri, ali s vremenom ćemo se poboljšavati kako vrijeme prolazi, a mi smo konstantni. Dakle, svaki napredak shvatite kao osobni trijumf.

Uvijek se pokušajte poboljšati, a da to ne opsjednete. Zapamtite da su svi ekscesi negativni, i prevelika potražnja za sobom mogla bi dovesti do visoke razine frustracije koji su kontraproduktivni za naš cilj.

7. Ne bježite od mogućnosti neuspjeha

Kad počnete razmišljati o neuspjehu kao samo o drugoj mogućnosti, a da pritom nužno ne budete katastrofalni, vaš strah od toga počet će se raspadati.

Što manje pokušavate izbjeći neuspjeh i više se usredotočite na proces izvršavanja onoga što ste zacrtali i uživanja u njemu, sve to vaša će izvedba postati bolja, a vaš strah će nestati, zamijenivši ga prilagodljivijim načinom gledanja na neuspjeh.

Bibliografske reference:

• Carleton, R.N. (2016.). "Strah od nepoznatog: Jedan strah upravljati svima njima?". Časopis za anksiozne poremećaje. 41 (lipanj 2016.): 5 - 21.
• Martin, Nick; Otowa, Takeshi; Lee, Minyoung; Hartman, Katarina; Oldehinkel, Albertine; Preisig, Martin; Jörgen Grabe, Hans; Middeldorp, Christel; Penninx, Brenda (2017). "Meta-analiza genomskih studija anksioznih poremećaja". Europska neuropsihoparmakologija. 27 (10): 1391 - 1399.
• Olsson, A.; Phelps, E.A. (2007.). "Društveno učenje straha". Neuroznanost o prirodi. 10 (9): 1095 - 102.