Endorfini (neurotransmiteri): funkcije i karakteristike

Neurotransmiteri kao što su dopamin, serotonin, GABA val noradrenalin.

To su tvari koje djeluju na razini mozga, pridonoseći prijenosu informacija između različitih neurona, uzrokujući veliku raznolikost učinaka na fiziološkoj, kognitivnoj, emocionalnoj i bihevioralnoj razini. Znamo da dopamin sudjeluje u mozgovnom nagradnom mehanizmu, da je serotonin poznat kao hormon spokoja ili da nam noradrenalin pomaže da budemo budni i pažljiv.

Međutim, uz ove tvari postoje i drugi neurotransmiteri od velike važnosti za naš život, u slučaju molekule koje u nama izazivaju istinsko zadovoljstvo i sreću, kao i one koje nam pomažu izdržati bol. Govorimo o endorfinima.

Poznavanje endorfina

Endorfini su vrsta endogenog neuropeptida, odnosno proteinskih lanaca koje stvara samo tijelo, koji su odgovorni za poticanje područja mozga koja tijelu donose zadovoljstvo. Te su tvari poznate i kao endogeni opijati, jer je njihov kemijski sastav i njihov učinak vrlo sličan onom derivata opijuma, kao što su heroin i morfij. To su molekule koje uglavnom ne proizvode živčani signal same po sebi, ali one moduliraju i mijenjaju neuronsku osjetljivost na druge tvari.

Sinteza endorfina uglavnom se javlja u hipofizi ili epifizi, moždanoj strukturi koja kroz lučenje hormoni regulira ravnotežu organizma, sudjelujući u bitnim procesima kao što su rast i sazrijevanje, spolnost i metabolizam. Iz ove su strukture endorfini raspoređeni po ostatku živčanog sustava. Isto tako, primijećena je i njegova prisutnost u gastrointestinalnom sustavu.

Njihova odsutnost ili niska razina uzrokuje depresivne i tjeskobne simptome, što otežava prevladavanje averzivnih situacija i trauma. Uz to, olakšava pad i / ili povratak ovisnosti o tvarima koje mogu simulirati njezin učinak.

Osnovne funkcije endorfina

Endorfini su zaista važne tvari u našem životu, sudjeluju u mnogim različitim procesima i pridonose prilagodljivosti ljudskog bića. Neke od njegovih osnovnih funkcija su sljedeće.

1. Molekule sreće

Njegova najpoznatija izvedba povezana je s osjećajem zadovoljstva, zbog čega su poznati kao hormoni sreće.

U tom aspektu stvaraju osjećaj blagostanja i smiruju se fizički i psihički, što izaziva osjećaj sreće. Zapravo to uzrokuje da tijelo njegovo segregaciju doživljava kao neku vrstu nagrade, što nas navodi da ponovimo ponašanje koje uzrokuje ovaj mehanizam hormonskog otpuštanja.

2. Inhibicija tjelesne boli

Još jedna od glavnih i ujedno najpoznatijih funkcija endorfina temelji se na inhibiciji boli. Kad se udarimo ili se porežemo ili uložimo ekstremne napore, tjelesna tkiva odašilju signale nociceptorima ili receptorima za bol koje posjeduju. Međutim, po dolasku u mozak hipofiza reagira na te signale otpuštanjem endorfina gotovo odmah.

Ovo oslobađanje privremeno inhibira ili smanjuje osjećaj boli., omogućujući tijelu da može prilagodljivo odgovoriti koji vam može spasiti život. To bi nam, na primjer, omogućilo bijeg od grabežljivca ili tučnjave unatoč tome što smo ozlijeđeni. To je ono što uzrokuje da kad slomimo kost početna bol nije tako intenzivna kao ona koja će se osjetiti kasnije, nakon što se opusti.

3. Inhibicija psiho-emocionalne boli

U prethodnoj točki govorili smo o ulozi endorfina u inhibiciji tjelesne boli. Endorfini također djeluju na isti način protiv psihološke patnje, poput onih nastalih bolnim životnim događajima, traumama, stresom ili tjeskobom.

Kad nam jave loše vijesti ili se dogodi bolan događaj, poput smrti voljene osobe, to je i slučaj Čini se da početni odgovor nema neposrednog učinka, očito se ponaša kao da nema ništa prošlost.

Nagađa se da je ova faza posljedica stvaranja endorfina koji inhibira bol na psihičkoj razini, jer te tvari smanjuju razinu napetosti i početnog stresa. Objašnjeno je na taj način da se pred određenim stresne situacije, somatski simptomi javljaju se nakon što se to riješi, iako se oni nisu pojavili u samoj stresnoj situaciji. Endorfini bi mogli djelovati da nadoknade tu nelagodu.

4. Utjecaj na imunološki sustav

Depresivno raspoloženje i trajni stres vremenom smanjuju sposobnost imunološkog sustava da se nosi s vanjskim mikroorganizmima. Zato je u vremenu velikog stresa lakše oboljeti i u to vrijeme i nakon što situacija prođe. Otpuštanje endorfina, međutim, proizvodi jačanje ovog sustava poboljšanjem emocionalne situacije i dopustiti suočavanje s bolnim situacijama.

5. Sjećanje i pažnja

Osim gore spomenutih učinaka, dokazano je da te tvari sudjeluju u pamćenju i pažnji, olakšavanje istog kao i blagostanje povećava kapacitet i mnogi su podražaji povezani sa državama emotivan

6. Sudjelovanje u seksualnosti

Razne istrage pokazuju da oslobađanje endorfina ima vrlo važnu ulogu u seksualnosti, olakšavajući želju i potičući sintezu i otpuštanje hormona koji predisponiraju za održavanje odnosa. Jednako tako, jedna je od vrsta supstanci koje olakšavaju romantično povezivanje članova para izazivajući osjećaj sreće i blagostanja.

Situacije i ponašanja koja pojačavaju proizvodnju ovog neurotransmitera

Djelovanje endorfina pomaže nam da osjetimo sreću i smanjimo bolne osjećaje kako fizički tako i emocionalno. Primijećeno je da neke aktivnosti i situacije pogoduju njegovoj proizvodnji, poput sljedećih.

1. Smijeh

Studije pokazuju da iskreno smijanje proizvodi endorfine. Šaljivost i smisao za humor mogu nam pomoći, i sebi i drugima, poboljšati raspoloženje i učiniti nas sretnijima.

Idite na seanse terapije smijehom Također se pokazalo da ima određenu razinu učinkovitosti, budući da je smijeh uglavnom zarazan zbog aktivnosti zrcalnih neurona. U stvari, čak i ako to nije iskren smijeh, mišićni napor već uzrokuje lučenje endorfina, što zauzvrat olakšava pojavljivanje istinskog smijeha.

2. Postignuti cilj

Činjenica da smo postigli nešto željeno također nam pruža duboko zadovoljstvo, što se pretvara u povećanje proizvodnje endorfina. Osjećaj postignuća i postizanja cilja, bez obzira postoji li vanjska nagrada ili ne, poboljšava našu dobrobit. Pogotovo kada je razina uloženog napora bila visoka.

3. Seksajte se

Održavanje odnosa na zadovoljavajući način još je jedna od aktivnosti koja generira visoku razinu endorfina. Zapravo, zajedno s drugim tvarima poput oksitocina i progesterona, endorfini se izlučuju odmah nakon orgazma.

4. Psihička vježba

Opće je poznato da trčanje ili bavljenje sportom stvara endorfine. Konkretno, preporučuju se kardiovaskularne i aerobne vježbe jer proizvode višu razinu fizičkog napora, veći osjećaj postignuća i veće zadovoljstvo kasnije.

5. Opustiti

Sinteza endorfina ne ovisi samo o provođenju određenog djelovanja. Mnogo puta je dovoljno samo opuštanje. Kupanje, slušanje glazbe, čitanje nečega iz užitka ili jednostavno meditacija mogu generirati puno endorfina, posebno nakon stresnog dana.

6. Spavati

Držite a dobra higijena spavanja bitno je održavati proizvodnju endorfina visokom. Zato se nakon mirnog sna obično budimo dobro raspoloženi, i obrnuto u slučaju lošeg sna. Zadovoljavajući san omogućava pozitivan stav i prisutnost energije potrebne za obavljanje bilo koje aktivnosti.

7. Milovanja, poljupci i masaže

Fizički kontakt s drugom osobom pretpostavlja, općenito i pod pretpostavkom da niti ta osoba niti situacija averzivno, povećanje proizvodnje endorfina ako se radi s određenom razinom preciznosti. Ako imate pozitivnu emocionalnu vezu s osobom koja ili s kojom se te radnje izvode, porast proizvodnje endorfina mnogo je veći. Smanjuje razinu kortizola i krvni tlak, uz poboljšanje veze s drugom osobom.

8. Zaljubiti se

Ne jednom se čulo da je ljubav poput droge. Istina je da je ovaj izraz ispravniji nego što mislite, jer osjećaji sreće i zadovoljstva to osjećamo kad se zaljubimo, na biokemijskoj razini proizvedeni od endorfina, zajedno s drugim tvarima kao što su dopamin i noradrenalin.

9. Mola koja grize rep

S obzirom na različite situacije ili aktivnosti koje uzrokuju oslobađanje endorfina, moguće je shvatiti da, općenito, jest činjenica da se osjećate dobro ili sretno zbog čega se te tvari oslobađaju. Na taj se način može primijetiti da iako endorfini uzrokuju osjećaj sreće, ovaj osjećaj sreće zauzvrat uzrokuje sintezu endorfina. Na taj način, dopuštajući sebi da uživate u malim trenucima sreće čini nas sretnijima u tom trenutku i također da imamo više sličnih trenutaka.

Rizik

Proizvodnja endorfina i održavanje osjećaja koje proizvode vrlo su poželjni i traženi od većine ljudi. Međutim, potrebno je uzeti u obzir da se radi o tvarima koje, premda su generirane endogeno i stoga same ne stvaraju poteškoće, pretpostavimo visoku razinu blagostanja koju pojedinac može aktivno, pa čak i kompulzivno tražiti.

Dakle, ponašanja koja su nekada dosezala razinu endorfina zbog kojih se osjećamo dobro mogu vrlo lako zarazite, što može dovesti do tolerancije, ovisnosti i problema s apstinencija. To može izazvati kompulzivno traženje senzacija, pa čak i promovirati vrlo rizična ponašanja. Isto tako, kod nekih ljudi ovo traženje replikacije učinaka endorfina dovodi do konzumacije različitih lijekova, uz opasnosti i nuspojave koje oni za sobom povlače.

Bibliografske reference:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Učinak opioidnih peptida na imunomodulaciju. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. I Whishaw, I. (2006). Ljudska neuropsihologija. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. i Cox, M.M. (devetnaest devedeset i pet). Principi biokemije. 2. izd. Barcelona: Omega izdanja; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (devetnaest devedeset i pet). Temelji stanične neurofiziologije. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologija. U: Williams, Ugovor o endokrinologiji.t1.La Habana: Znanstveno-tehnički. str. 656-8.