Odgovor kortizola na buđenje: što je to, kako djeluje i za što služi

Tijekom dana naša se razina hormona kortizola razlikuje, s dva puta kada dođe do povećanja: noću i nedugo nakon što se probudimo.

Odgovor kortizola nakon buđenja To je fenomen koji se događa malo prije nego što je prošao sat vremena otkako smo se probudili i koji je, čini se, povezan sa stresom i sposobnošću da se nosimo sa zahtjevima svakodnevnog života.

Dalje, pobliže ćemo pogledati od čega se sastoji ovaj fenomen, koji su njegovi neurološki korelati i koji čimbenici čini se da utječu na njegov intenzitet i na to koji su zdravstveni problemi povezani s reakcijom kortizola na buđenje neregularan.

• Povezani članak: "Kortizol: hormon koji nam uzrokuje stres"

Kakav je odgovor kortizola pri buđenju?

Tijekom dana ljudi imaju različite razine kortizola. Dva su trenutka u kojima se ovaj hormon povećava: noću i ujutro, nedugo nakon buđenja. Odgovor kortizola na buđenje je neurofiziološki fenomen koji se javlja u prvom satu nakon buđenja.. Sastoji se od povećanja između 38% i 75% hormona kortizola, obično nakon otprilike 30 ili 45 minuta nakon buđenja ujutro.

Budući da je hormon koji je uključen u ovaj fenomen usko povezan sa stresom, sugerira se da Ovaj bi fenomen mogao imati glavnu funkciju aktiviranja da se suočimo sa svakodnevnim zahtjevima dan. Također, vjeruje se da postoji nekoliko čimbenika koji utječu na pojavu ovog fenomena, uključujući vrijeme u kojem mi probudimo se, čimbenici okoliša poput osvjetljenja i, također, predstavljaju stres tijekom dana, povezan s ozljedom ili bolest.

Kako se čini?

Kad se probudimo i nakon nekoliko minuta, ljudi pokazuju porast hormona kortizola. Postotak ovog hormona u krvi povećava se između 38% i 75%, a porast od 50% je normalan.. To je lako provjeriti analizom čovjekove sline u kojoj je prosječna razina kortizola u slini 15 nmol / l čim ustane, ali nakon otprilike 30 ili 45 minuta, povećao se dosežući 23 nmol / l, iako, naravno, postoje ljudi koji imaju veća povećanja i drugi koji imaju blaže ili čak manje.

Odgovor kortizola nakon buđenja doseže svoj maksimum 45 minuta nakon buđenja, ostajući povećavan za oko 35% tijekom sljedećih sat vremena. Ovaj obrazac odgovora relativno je stabilan kod svih ljudi, sve dok nema patologije ili sociokulturnih čimbenika koji uzrokuju visok stres.

Uz to, vidjelo se da ima snažan genetski faktor, pronalazeći u studijama s monozigotnim blizancima vrijednost nasljednosti blizu 0,40.

No, unatoč činjenici da pretpostavlja veliko povećanje ovog hormona, odgovor kortizola pri buđenju nije najviši koji se javlja tijekom dana. Trenutak u kojem dolazi do veće sekrecije kortizola događa se tijekom druge polovice noći dok spavamo.

Ova pojava, povezana s cirkadijskim ciklusima, može se dogoditi vrlo malo sati prije odgovor kortizola nakon buđenja, sve dok se osoba rano budi, između 6 sati ujutro Y 9 ujutro.

To morate shvatiti porast kortizola noću i onaj povezan s buđenjem neovisni su jedni o drugima, iako je uključen isti hormon. Nakon što su se dogodila oba povećanja, razina kortizola pada tijekom dana, dosezanje najniže točke tijekom prve polovice noći, neposredno prije noćnog porasta ovoga hormon.

• Možda će vas zanimati: "Cirkadijalni ritmovi: što su oni i u koje biološke funkcije interveniraju"

Neurološki mehanizmi

Kortizol je hormon koji se oslobađa u nadbubrežne žlijezde nakon aktivacije hipofiza pomoću adrenokortikotropnog hormona (ACTH). Oslobađanje ACTH inducira odgovor kortizola na buđenje, što pokreće proizvodnju glukokortikoida.

Pokazalo se da je ACTH hormon koji se inhibira nakon prisutnosti deksametazona, sintetskog glukokortikoida, što objašnjava da se nakon povećanja kortizola i oslobađanja glukokortikoida prestaje lučiti.

Oslobađanje ACTH reguliran je hipotalamusom na osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. Hipotalamus oslobađa hipofiziotropni hormon, hormon koji uzrokuje oslobađanje kortikotropina, na čiju proizvodnju utječe cirkadijski dnevni / noćni ciklus.

Međutim, reakciju kortizola na buđenje kontrolira hipokampus na osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. To je dokazano kod ljudi koji imaju oštećeni hipokampus, bilo zbog jednostrane ili obostrane ozljede. ili atrofijom, prikazujući niske razine kortizola nedugo nakon buđenja ili, izravno, bez ikakvog povećanja. Umjesto toga, ljudi sa zdravim hipokampusom većim od normalnog imaju veći odgovor na kortizol pri buđenju.

Varijable i čimbenici koji utječu

Nekoliko čimbenika utječe na reakciju kortizola nakon buđenja. Ovi čimbenici mogu povećati razinu hormona kortizola i smanjiti ih. značajno, očito utječući na sposobnost nošenja sa zahtjevima dan za danom.

Okoliš / ponašanje

Odgovor kortizola na buđenje fenomen je koji se javlja samo i izravno na činjenicu buđenja. Međutim, čini se da vrijeme kada se probudimo utječe na porast hormona u krvi, budući da što se prije probudimo, to će povećanje biti veće, sve dok se to čini ujutro i nakon povećanja kortizola noću.

Primjer kako vrijeme kad se probudimo utječe na ovo koje imamo u slučaju osoblja zdravstveni radnici koji zbog svoje vrste posla imaju neredovne radne smjene i moraju ih obavljati stražari. U jednoj studiji, medicinske sestre koje su se morale probuditi između 4 i 5:30 ujutro pokazale su razinu hormona kortizola kada probudite se stariji od onih koji su to morali učiniti u 6 sati ujutro ili 9 sati Oni koji su se morali probuditi u 11 sati. - 14 sati imali su vrlo razine niska.

To se vidjelo osvjetljenje nakon buđenja utječe na reakciju. Ljudi koji se probude u svijetloj sobi, poput ulaza prvih zraka zrake sunce, imaju veći porast odgovora na kortizol od onih koji se ukupno probude tama. S druge strane, buđenje uz budilicu ili spontano ne utječe na povećanje jutarnjeg kortizola.

Drugi je čimbenik koji utječe na povećanje kortizola u drijemanju. Utvrđeno je da ne treba drijemati jedan ili dva sata tijekom ranog poslijepodneva (18.45 - 20.30) izaziva reakciju kortizola nakon buđenja, videći da se taj fenomen može dogoditi samo nakon što je spavao zbog bolesti noć.

Pojedinci

Biti dnevna ili noćna osoba utječe na ovaj odgovor. Dnevni ljudi, odnosno oni koji su najaktivniji u prvim satima dana, imaju veći odgovor na kortizol nakon buđenja nego noću, što bi objasnilo zašto su ti tipovi ljudi dan danas produktivniji.

Ljudi koji imaju neku vrstu bolesti ili ozljede koja im uzrokuje puno boli možda su utjecali na razinu kortizola i, shodno tome, na odgovor kortizola nakon buđenja. Na temelju nekih istraživanja, što više boli pacijent trpi, to je odgovor kortizola smanjen nakon buđenja.

Sljedeći vrlo zanimljiv aspekt je socioekonomski aspekt. To se vidjelo ljudi s nižim socioekonomskim statusom imaju veći odgovor na kortizol nakon buđenja. To se može izravno objasniti činjenicom da ljudi s niskim primanjima i više socijalnih problema žive dulje. pod stresom, da mora raditi više kako bi sastavio kraj s krajem i istovremeno biti osjetljiviji na patnju psihopatologija.

Moguća funkcija

Mnoga istraživanja povezala su odgovor na kortizol s buđenjem s kroničnim stresom, koji jeste činjenica da se sugerira da ima specifičnu funkciju pripreme organizma da se suoči sa zahtjevima svaki dan.

Iako je to još uvijek neizvjesno uvjerenje, vjeruje se da je porast kortizola ujutro To bi bilo povezano s većom aktivacijom i dostupnošću resursa kako bismo mogli zadovoljiti svakodnevne zahtjeve. Dostupnost glukokortikoida povezanih s ovom pojavom omogućuje vam energiju da biste mogli obavljati zadatke tijekom dana.

Što više zadataka treba obaviti, to se više kortizola izlučuje ubrzo nakon buđenja. Osoba koja zna da ima puno posla počinje osjećati kognitivnu zabrinutost zbog zadataka koje ima što učiniti, tj. predviđate stres koji će vas držati budnima tijekom obavljanja aktivnosti koju biste trebali udovoljavati. Dakle, anticipacijski stres snažan je kognitivni i unutarnji stresor koji povećava kortizol povezan s reakcijom kortizola nakon buđenja.

Ukratko, odgovor kortizola nakon buđenja ima prilagodljivu funkcionalnost koja pojedincu pruža potrebnu energiju za ispunjavanje očekivanih zahtjeva morate obaviti tijekom dana. Što više zadataka moramo obaviti, više kortizola će se osloboditi nakon ustajanja i, shodno tome, to ćemo biti spremniji za ispunjavanje svakodnevnih zadataka.

Problemi povezani s ovom pojavom

Nekoliko je studija otkrilo vezu između reakcije kortizola na neredovito buđenje i zdravstvenih problema. Kao što smo komentirali, postoji nekoliko čimbenika koji posreduju u razinama kortizola u krvi i, prema tome, u kako se reakcija kortizola proizvodi nakon buđenja, imajući i okolišne i unutarnje čimbenike ili osobni.

Bez obzira na to što je ono što mijenja razinu ovog hormona, možemo govoriti o nekoliko patologija povezanih s visokom i niskom razinom kortizola.

Visoki odgovori kortizola na buđenje pronađeni su kod multiple skleroze, respiratornih problema, visceralne pretilosti i, kod žena, metaboličkog sindroma. Uz to, čini se da je povišen nivo kortizola nakon buđenja povezan s povećanim rizikom za peritraumatska disocijacija i akutni stresni poremećaj, zajedno s mogućnošću prezentacije depresija. Niske razine prisutne su kod problema kao što su dijabetes melitus tipa 2, sindrom kroničnog umora, sistemska hipertenzija i funkcionalni probavni poremećaj.

Bibliografske reference:

• Powell, D. J. i Schlotz, W. (2012). Svakodnevni stres i odgovor na buđenje kortizola: ispitivanje hipoteze anticipacije. PloS jedan, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Starješina, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "Odgovor na buđenje kortizola - primjene i implikacije na medicinu spavanja". Recenzije lijekova za spavanje. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Odgovor na buđenje kortizola - normalne vrijednosti i zabune". Zdravlje buke. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Arhivirano iz izvornika 01.12.2017. Pristupljeno 22. 08. 2009.
• Wilhelm I, Born J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). "Je li porast buđenja kortizola odgovor na buđenje?". Psihoneuroendocrinology. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Odgovor kortizola na buđenje u odnosu na različite testove izazova i 12-satni ritam kortizola". Život Sci. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005.). "Subjektivni socioekonomski položaj, spol i reakcije kortizola na buđenje kod starije populacije". Psihoneuroendocrinology. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005.). "Materijalne poteškoće mijenjaju dnevni ritam slinovnog kortizola". Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357