A dinnye 13 előnyei és táplálkozási tulajdonságai

Bizonyára az egyik legkívánatosabb gyümölcs nyáron, amikor beköszönt a hőség, a dinnye. Édes íze és magas víztartalma tökéletes táplálékot nyújt a magas hőmérsékletnek.

A dinnye egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai számosak, Nos, ebből a gyümölcsből 100 gramm különböző tápanyagokat tartalmaz: 14,8 g szénhidrátot, 0,5 g zsírt, 1,5 g fehérjét, 5706 mg A-vitamint, 546,94 mg káliumot és 74,7 mg C-vitamint.

• Kapcsolódó cikk: "A papaya 11 előnye és táplálkozási tulajdonságai"

A dinnye jótékony hatásai az egészségre és tulajdonságai

De, Milyen előnyei vannak ennek az ízletes gyümölcsnek? A következő sorokban részletesen elmagyarázzuk Önnek.

1. Ideális fogyáshoz

Néha a fogyás nem csak esztétikai motiváció, mivel egyes súllyal kapcsolatos rendellenességek, mint például az elhízás, súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Ezért a magas (akár 90%-os) víztartalmú ételek, például a sárgadinnye fogyasztása ideális a fogyókúrás étrend részeként. A dinnye alacsony kalória-, zsír- és koleszterintartalmú.

2. Viagra hatás

Egyes élelmiszerek természetes Viagraként viselkednek, és az egyik a dinnye. Az OK? Citrullin nevű aminosavat tartalmaz, amely arginint termel. Az arginin a nitrogén-monoxidnak nevezett értágító vegyi anyag előfutára, amely a Viagra szedésével szintén fokozódik a szervezetben. Így a dinnye fogyasztásával megelőzhető lenne a fontosság, legalábbis az, ami nem pszichológiai eredetű.

3. öregedésgátló

A sárgadinnye magas kollagéntartalmú, egy olyan anyag, amely segíti a bőr és a szövetek regenerálódását. és ezért fiatalabbak maradunk. A kollagén egy olyan fehérje, amely számtalan jótékony hatással van a szervezet egészségére, a dinnye pedig gazdag íze mellett tartalmának köszönhetően lehetővé teszi, hogy elkerüljük a korai öregedést.

4. Hidratáció

Mint említettem, a dinnyét a nyárhoz kötik, és ennek nagy része a magas víztartalmának köszönhető., összetételének 90%-a. Ráadásul a benne lévő víz elektrolitokban gazdag, így ideális a szervezet számára a kemény edzés utáni regenerálódáshoz (ha a testmozgás szerelmese). Szénhidráttartalma és fehérjékEzenkívül lehetővé teszi a helyreállítás teljessé tételét.

5. sebgyógyulás

Magas kollagéntartalma további előnyökkel jár a bőr számára amelyek nemcsak az öregedéssel kapcsolatosak, hanem elengedhetetlenek a sebek és a sérült bőr gyógyulásához, például a napsugárzás hatására.

6. egészséges fogak és csontok

Egy másik dinnyében bővelkedő vegyület a kalcium, mivel ennek az élelmiszernek minden 100 grammjában 15 mg ez az ásványi anyag található.. A kalcium létfontosságú a csontok és a fogak számára, a dinnye pedig aktívan hozzájárul azok kialakulásához, egészségének és erősségének megőrzéséhez.

7. Javítja a szív egészségét

A szív egészségére is pozitív hatással van a dinnye fogyasztása, mivel úgy tűnik, hogy az ebben az élelmiszerben található adenozin és likopin összefüggésben áll a szívrohamok számának csökkenésével, ahogy azt egyes tanulmányok is sugallják.

Hasonlóképpen, a citrullin jelenléte és az általa okozott értágulat is elengedhetetlen az artériák megfelelő működéséhez.

8. megelőzi a rákot

A cirtrullin előnyei nemcsak a szív- és érrendszeri egészség javításában vannak jelen, hanem a rák megelőzésében is. Nem csak ez, de ez az étel magas karotinoid-tartalommal rendelkezik, amely sok gyümölcsben megtalálható természetes pigment. A tanulmányok azt sugallják, hogy ez a vegyület segít megelőzni a rák bizonyos formáit, például a tüdő- vagy mellrákot.

9. szem egészsége

A sárgadinnyében található karotinoidok, például béta-karotin jelenléte hasznos a látás javításában, akárcsak a sárgarépa vagy a görögdinnye. A béta-karotin A-vitaminná alakul, amelyet a szervezet a funkció helyreállítására használ fel szemészeti és pigmentképződéshez a retinában, ami szintén pozitívan befolyásolja a látást éjszaka.

10. Javítja az emésztőrendszert

Ebben az élelmiszerben a víz és rost bősége pozitív hatással van az emésztőrendszer megfelelő működésére, ezért érdemes gyakran fogyasztanunk ezt a terméket. Valójában a dinnye fogyasztásával javul az emésztőrendszer egésze, de ez a gyümölcs segít a gyomorfájdalmak csökkentésében is, és hasznos, ha az ember hasmenésben szenved. Ilyenkor gyümölcsléként is fogyasztható.

11. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben

A dinnye az antioxidánsok forrása, amelyek között megtalálható a béta-karotin, lutein, zeaxantin, kriptoxantin. Ezek az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabad gyököktől, és ezért segítenek bizonyos betegségek, például a mell-, prosztata-, bél-, tüdő- vagy hasnyálmirigyrák elleni védekezésben.

12. vese egészsége

A veséknek is jót tesz a dinnyeevésSegítenek az embereknek kimenni a mosdóba. Segítségül szolgál a májnak, amikor a méreganyagokat kell kiszabadítani a szervezetből, és azoknak, akik szenvednek. problémák ebben a szervben, jó ötlet, ha reggel, előtte összekeverjük a dinnyelevet lime levével reggelizni.

13. Javítja a bőr egészségét

A kollagén, mint említettem, megfiatalítja és segít helyreállítani a bőrt. Ebből adódóan, hogy megmutassák az egészséges bőrt étkezési dinnye jó alternatíva. A kollagén regeneráló ereje emellett javítja a szem egészségét és erőt ad az izmoknak.

görögdinnye előnyei

Egy másik ideális gyümölcs nyáron a görögdinnye, amely a sárgadinnyéhez hasonlóan számos előnnyel jár az emberek egészségére nézve.

• Ha többet szeretne megtudni ezekről az előnyökről, olvassa el cikkünket: "Görögdinnye: a nyári gyümölcs 10 tulajdonsága és előnyei”