A 4 legjobb alvási helyzet, ha terhes vagy

Új életet létrehozni és méhében hordozni gyönyörű élmény és feltétel nélküli szeretettel teli kaland, amely megváltoztatja az életét. De igaz, hogy nem minden új terhesség alatt tapasztalható érzések Rózsaszínűek, és vannak más olyan változások is, amelyek bekövetkeznek a testedben, amelyek bosszantóak lehetnek.

Az egyik legbosszantóbb lefekvéskor következik be, amikor a has olyan mértékben megnő, hogy nem tud kényelmesen elhelyezkedni az ágyban. Nos, ne aggódj miatta, mert itt megtanítunk a 4 legjobb alvási helyzet, ha terhes.

• Kapcsolódó cikk: "12 módszer az álmatlanság elleni hatékony küzdelemre”

Melyek a legjobb alvási pozíciók terhes állapotban?

Kezdhetjük azzal, hogy elmondjuk, hogy minden nő más és minden terhesség teljesen más. Amiben mindannyian egyetértünk, az az, hogy szeretnénk megtalálni a legjobb módot a jó alvásra anélkül, hogy bántanánk a babát, ami ugyanakkor kényelmes számunkra és lehetővé teszi számunkra, hogy valóban pihenjünk.

Próbálja ki ezt a 4 pozíciót, hogy terhes állapotban jól aludjon, és amelyet az alábbiakban javasolunk

válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a testének és a babájának.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 legjobb szexuális helyzet, hogy könnyebben teherbe eshessen”

1. A legjobb testtartás a bal oldalon oldalra

Tudjuk, hogy elég nehéz egy éjszakát alvással tölteni ugyanabban a helyzetben, azonban ez az egyik legjobb alvási helyzet ha terhes vagy, ha nem a legjobb, mivel ez egy olyan helyzet, amelyet ismerni fog, és amelyet valószínűleg már a terhesség.

Amikor a bal oldalon alszunk, jobb a véráramlás és ezért jobb tápanyagok és oxigénellátás érik el a babát és a placentát, mivel így elkerüljük a vena cava nyomását és súlyát.

Éppen ellenkezőleg, ha a jobb oldalon aludnánk, akkor az egész súly ezen a vénán nyugodna és megnyomná, ami nem kényelmes, mivel ez a test legnagyobb vénája és nagy mennyiségű vér.

2. Aludjon az oldalán, párna legyen a lábai között

Ha az oldaladon történő alvás nem hoz túl jól, akkor tehetsz egy másik legjobb testtartást a terhes alváshoz, vagyis az oldalán fekve párnával a lábai között. Amikor párnát vagy párnát tesz a lábai közé, a gerinc sokkal egyenesebb marad. Így nem teszi az egyik láb súlyát a másikra, és ez javítja azt az érzést, hogy a has lehúzza.

Ez az alvási helyzet terhes állapotban is nagyon hasznos azok számára, akik lábgörcsökben szenvednek vagy azoknak, akik alvás közben sokat izzadnak, mivel ezzel elkerülhető a bosszantó súrlódás a lábak között, vagy az érzés, hogy a bőröd egymáshoz tapad.

Tipp: használhat egy hosszú párnát, amely lehetővé teszi, hogy rajta pihenjen a hasa.

3. Aludjon egy kis emelkedéssel

Terhes állapotban ez az egyik legjobb alvási helyzet, ha refluxja van, lassú az emésztése vagy megfázik. Párnák segítségével emelje fel kissé a hátát, hogy félig üljön és kényelmesen aludjon.

Ha ezt a pozíciót felválthatja az oldallal, sokkal jobb lesz, de mindenekelőtt próbálj meg nem aludni teljesen a hátadon fekve, mivel terhes állapotban a legkevésbé ajánlott alvási helyzet a méhre, a hólyagra és a belekre nehezedő súly miatt. Ez a nyomás lelassíthatja az emésztést és kevesebb véráramlást okozhat a testén.

4. Aludjon felemelt lábbal

Teljesen normális, ha terhesség alatt megdagad a lábunk vagy a bokánk, hogy görcsök vannak a borjakban és a lábunk folyamatosan fáj; különösen, ha Ön egyike azoknak, akiknek rossz keringési problémái voltak.

Helyezzen egy párnát vagy párnát a bokája alá, amíg kényelmes emelést nem ér el; a magasság nagyobb keringést tesz lehetővé a lábakban, megakadályozva ezzel a nemkívánatos varikózis megjelenését, és csökkentve az ikrek görcseit.

Ezért tartjuk az egyik legjobb helyzetnek, ha terhes állapotban alszunk, de ne feledje, hogy a legjobb, ha rövid szünetekre használja, és nem az egész éjszakát tölti.

Most, hogy ismeri a terhesség alatti 4 legjobb alvási helyzetet, kipróbálhatja őket, és dönthet arról, amelyik a legjobban megfelel a testének. Ne feledje azonban, hogy a leginkább ajánlott oldalt aludni a bal oldalon. Próbálja meg használni akár az éjszaka néhány időszakában is. Most, hogy pihenjen és nagyon boldog legyen a terhessége!

• Kapcsolódó cikk: "Szülészeti erőszak: valóság sok anya számára”