Miért vagyok annyira fáradt? 9 ok állhat a háttérben

Ha mostanában legalább egy kis erőfeszítést teszel (naponta, olyannak, aminek elviselhetőbbnek kellene lennie), akkor ugyanezt a kérdést teszi fel neked: Miért vagyok annyira fáradt? Használhatja cikkünket.

Felfedezzük a 9 lehetséges okot ez állhat a kimerültség folyamatos érzése mögött.

Miért vagyok annyira fáradt?

Ne felejtsük el, hogy e fáradtság mögött olyan okok állhatnak, amelyek látszólag nem kapcsolódnak hozzá, bár alapvetően:

1. Az alvási ciklusok zavara

Ha mindegyikre gondolunk erre az ötletre, annak oka lehet: lehet, hogy túl későn fekszel le annak ellenére, hogy sokat korán kelsz, ami csökkenti az alvással töltött órák számát. Ennek oka lehet a megszakítás nélküli alvás is, így a pihenést elősegítő alvási ciklusok nem fejeződnek be.

Mindenesetre rögzítsünk egy ötletet: mindannyian átlagosan napi 7 órát kell aludnunk egymás után, alvás közben (és főleg a REM fázisban), amikor testünk regenerálódik és egyensúlyoz. Ha nem töltünk elég időt éjszakai alvással, akkor zavarni fogjuk a természetes folyamatokat amelyek megőrzik egészségünket, és a fáradtság csak egy lesz a sok probléma közül Kész.

2. Elégtelen hidratálás

Ha rendszeresen felteszi magának a kérdést: "Miért vagyok annyira fáradt?" Talán figyelmen kívül hagy egy részletet, és ez az a napi vízfogyasztás. Szerinted elég?

Általánosságban, az embereknek legalább 1,5 vagy 2 liter vizet kell inniuk naponta. A nyári hónapokban talán jobban figyelünk a szomjúságérzetre a magas hőmérséklet miatt, de nem kell megvárnunk, amíg észleljük: Az ideális az a szokás, hogy gyakorolják a gyakran, kis mennyiségben, de a hidratálást gyakran.

Gondoljon arra, hogy az egész testében és a benne lévő sejtekben magas a vízmennyiség az összetételben, ezért kell biztosítanunk a állandó hozzájárulás veszteségeik pótlásához, és ne hagyjuk, hogy egészségünk szenvedjen.

3. Testmozgás hiánya

Ez nem téma: a testmozgás energiaaktivátor az emberek számára. Amikor a tested pihenésből indul és elindul, mozgósítja a meglévő energiatárolókat, és felhasználja azokat. Ezért általános, hogy aktívabb és ébresztőbb emberként érzékeljük azokat, akik rendszeresen sportolnak.

Ha be akarja vonni ezt a rutint a mindennapjaiba, és elárasztja Önt, hogy semmilyen testmozgás nélkül végezzen nagy hatású gyakorlást, tegye ki az eszét és a lustaságot. A legjobb gyakorlat, amit megtehetsz (bármilyen szelíd is legyen), az, amelyet egy idő után nem hagysz abba.

4. Alacsony vasszint a vérben

Ha ennek az ásványi anyagnak a szintje hiányos a testünkben, az állandó fáradtság érzése általában nagyon észrevehető, mivel befolyásolja az oxigén szállításának képességét a test különböző szerveibe.

Ez a probléma általában olyan embereknél jelentkezik, akik rosszul kiegészített vegán étrendet követnek. Ha ez az Ön esete, a kétségek tisztázása érdekében a vérvizsgálat tisztázhatja a gyanúját.

Másrészt a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk még egy tényezőre: a szabályra. Ha a menstruációja túl nehézFontolja meg konzultációt a nőgyógyásszal annak felmérése érdekében, hogy ez a tény összefüggésben áll-e egy hormonális egyensúlyhiánnyal, amely ezt a hatást kiváltja és korrigálható-e.

• Kapcsolódó cikk: "10 vasban gazdag étel, amely ideális a vérszegénység elleni küzdelemhez"

5. Túl sok óra evés nélkül

Hosszú idő telik el a reggelidtől az ebédig anélkül, hogy bármit is bevennél? Vagy ami még rosszabb,közvetlenül kihagyja a reggelit délig evés nélkül menni?

Ha igen, akkor rosszat tesz magának azzal, hogy felesleges stresszt okoz a testén azzal, hogy ennyi órán át megfosztja a szükséges tápanyagoktól és kimerültség formájában mondja el.

Ha úgy gondolja, hogy ennek az oknak köze lehet a kérdéséhez, miért vagyok annyira fáradt, tegyen meg magának egy szívességet, és vegye komolyan az étkezési időket.

6. Ne szakadjon le a gondokról

Azok közé tartozol, akik egész nap a munkára gondolva, vagy a dolgokat újra és újra fordítva töltik? Néha elkerülhetetlen olyan időket átélni, ahol a parkolási problémák lehetetlenek; Aggódhat valami miatt, ami nem fejezi be kielégítően a megoldást, vagy hogy a munka követelményei folyamatosan feszültség alatt tartanak.

Ez normális, de meg kell találni valamilyen módszert a megbirkózásra.

A tetsző tevékenység rendszeres gyakorlása (hobbi) a nagyszerű módja annak, hogy elterelje a figyelmét arról, ami elnyeli és helyezze el valamiben, ami jobban érzi magát. Az éberség szintén jó technika ezen a területen. És természetesen tilos lefeküdni arra gondolva, hogy mi aggasztja Önt; egy könyv elolvasása sokat segít.

7. Szegény diéta

Nemcsak a vegán étrendet fogyasztóknak kell figyelniük az étkezés módjára (amint azt korábban megjegyeztük), de ez mindannyiunk számára kényelmes vessen egy pillantást étkezési szokásainkra, amikor az energiák elbuktak bennünket.

Mit észlelhetünk? Hogy talán nem fogyasztunk elég kalóriát aktivitási szintünkhöz, és hogy ez nem elég változatos az élelmiszerek sokfélesége, amelyet azért fogyasztunk, hogy garantáljuk a kellő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bevitelét az alaptápanyagok mennyisége kiegyensúlyozatlan jól kell működnünk.

Ha úgy érezzük, hogy nincs elegendő kritérium ennek a tényezőnek a teljes értékeléséhez, akkor táplálkozási szakemberhez fordulhatunk, hogy értékeljük, helyes-e az étkezési módunk.

8. Emésztési rendellenességek

Észrevetted az emésztés változását? Érez kényelmetlenséget a hasban étkezés után? Ha ez a fáradtság kezéből adódik, amelyet mostanában észlelEnnek oka valószínűleg egy emésztőrendszeri rendellenességnek köszönhető, amely megakadályozza az elfogyasztott tápanyagok asszimilálódását, és kiküszöböli azokat anélkül, hogy kihasználná előnyeiket.

Előfordulhat, hogy az antibiotikumokkal végzett kezelés után ezek a kellemetlenségek a flórája miatt jelentek meg baktérium szenvedett, bár nagyon gyakori, hogy a túlzott stressz és a rossz miatt is előfordul sikerült.

A probiotikumok nagy segítséget nyújtanak a jó bélműködés helyreállításában; ha fáradtságának valódi forrása a tápanyagok nem hatékony felszívódásaValószínűleg ennek a problémának a megoldásával az energiaszinted is javulni kezd.

9. Lehetséges rejtett depresszió

És végül, ha már régóta kíváncsi arra, miért fáradt ennyire, és egyik lehetőség sincs A fenti válasz befejezi a lehetséges válaszokat, tegyen fel még egy kérdést magának: Hogyan áll az állapota felvidít?

Ha nem tudnád, a depresszió egyik gyakori tünete a fizikai kimerültség. Ha arra gyanakszik, hogy valami érzelmi lehet a háttérben, ne hagyja el, és forduljon szakemberhez.

• Ha úgy gondolja, hogy ez egy lehetőség, érdekli ez a cikk: "8 depresszió jele, amelyet figyelmen kívül hagyhat"