8 tips mengatasi putus cinta

Kehilangan seseorang dengan putus cinta, karena aku meninggalkanmu masih dalam cinta, adalah salah satu situasi yang paling menyakitkan itu ada.

Rasa sakit emosional yang dialami dialami sebagai rasa sakit karena kematian, jika hubungan sudah sangat lama atau intens. Faktanya, banyak profesional berbicara tentang fase berkabung yang sama.

Ketidaknyamanan itu begitu ekstrim sehingga kita merasa bahwa kita tidak dapat melanjutkan hidup, sangat sulit untuk melanjutkan hari demi hari seperti sebelumnya; ada saat-saat ketika Anda dapat memiliki banyak kecemasan dan orang-orang dapat jatuh ke dalam depresi berat.

• Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan"

Bagaimana cara mengatasi perpisahan pasangan dan membalik halaman?

Rasa sakit tidak bisa dihindari. Tidak ada yang bisa menghilangkan rasa sakitmu. Di sisi lain, Anda melakukannya Anda akan dapat mengatasinya dengan lebih baik dan, di atas segalanya, membuatnya bertahan lebih lama, mengikuti pedoman ini. Itu tidak mudah, saya tahu, tetapi upaya adalah investasi untuk pulih sesegera mungkin dari rasa sakit ini.

1. Terima keadaan dan hilangkan harapan

Jika dia telah meninggalkan Anda, jika dia tidak lagi merasakan hal yang sama tentang Anda, langkah pertama adalah menerimanya. Sangat menyakitkan, tetapi terkadang perasaan berubah dan tidak ada lagi yang bisa kita lakukan. Tidak akan kembali. Ini menyiksa untuk dipikirkan pada awalnya, tetapi hanya dengan menghilangkan harapan Anda akan menempatkan mantan Anda di masa lalu dan kamu akan bisa sedikit demi sedikit menatap masa depan, masa depan tanpa dia.

2. Hormati keputusan mereka

Jika Anda mencintainya, jika Anda masih mencintainya, hargai keputusannya. Dia tidak ingin bersamamu sebagai pasangan. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak penting atau tidak, cukup hal-hal telah berubah, mereka tidak menghilang. Jika kamu sangat mencintai seseorang, terkadang kamu harus melepaskannya, betapapun menyakitkannya.

3. Jangan menghubungi atau mengikutinya di jejaring sosial

Dan dengan kontak maksud saya tidak meneleponnya, menulis surat kepadanya, memintanya... jangan melihatnya di fotonya atau ikuti dia di jaringan. Jika perlu, singkirkan dia. Jika itu tampak agresif bagimu Jelaskan bahwa Anda tidak perlu melihatnya untuk waktu Anda untuk melupakannya.

Ini sangat sulit tetapi perilaku seperti melihat foto mereka, melihat apakah mereka online, jika mereka memiliki lebih banyak atau lebih sedikit pengikut di jejaring sosial, itu hanya akan lebih menyakiti Anda.

Selain itu, ketika kita jatuh cinta, kadar oksitosin di otak kita, hormon cinta, meningkat. Ketika kita melihat atau mendengarkan orang yang dicintai, tingkat oksitosin ini meningkat, yang dengannya ikatan dan kasih sayang itu akan bertahan lebih lama. Penting untuk berhenti melihatnya.

Ini adalah poin yang sangat sulit, tetapi penting untuk dapat bergerak maju. Yang paling penting untuk menghindari memperpanjang penderitaan. Jika Anda tidak dapat melakukannya sekaligus (hal terbaik untuk dilakukan), lakukan sedikit demi sedikit. Dan jika tidak mungkin bagi Anda untuk berhenti melihatnya karena Anda memiliki anak atau kesamaan, lakukan segala kemungkinan untuk menguranginya seminimal mungkin atau mencari perantara pada tahap awal perpisahan.

4. Ekspresikan emosi Anda, tetapi juga bicarakan hal-hal lain

Penting untuk membagikan apa yang Anda rasakan dengan lingkaran kepercayaan Anda. Akan ada hari-hari ketika Anda sangat sedih, hari lain Anda mungkin marah, orang lain mungkin tidak berhenti memikirkan sesuatu, penting untuk mengungkapkannya.

Hari-hari pertama mungkin topiknya mencakup waktu yang lama, tetapi sedikit demi sedikit Anda harus berusaha untuk tidak menempati semuanya. Penting untuk mengungkapkan bagaimana Anda berada di awal percakapan dan menjelaskan situasi atau momen emosional di mana Anda berada, tetapi setelah beberapa saat cobalah ganti topik pembicaraan untuk mencoba istirahat, dan putuskan sambungan.

5. Jangan idealkan dia

Cobalah untuk tidak meromantiskannya. Sangat umum untuk mengidealkan mantan pasangan ketika mereka meninggalkan kita: "Saya tidak akan pernah menemukan seseorang seperti dia" "tidak ada yang akan memahami saya seperti dia", dll. Ini tidak nyata.

Anda merasakan semua ini karena Anda sedang jatuh cinta. Tapi dunia ini penuh dengan orang-orang yang luar biasa. Sekarang dunia tidak menarik minat Anda, tetapi cobalah untuk tidak mengidealkan mantan Anda dan juga mengingat hal-hal negatifnya (yang pasti juga dia miliki) untuk menurunkannya sedikit ke tanah dan menjadi serealistis mungkin. Pikiran-pikiran ideal itu adalah buah dari jatuh cinta.

6. Pulihkan atau atur ulang rutinitas Anda

Cobalah untuk memulihkan aktivitas yang Anda sukai. Jangan dipandu oleh apa yang Anda inginkan, karena Anda tidak akan menginginkan apa pun saat ini, tetapi bahkan jika Anda tidak menyukainya, penting untuk berusaha melakukan sesuatu.

Gunakan masa lalu sebagai referensi. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sukai sebelumnya, apa yang Anda lakukan atau apa yang selalu ingin Anda lakukan. Dapatkan mereka kembali dan sertakan mereka dalam hidup Anda.

7. Buatlah rencana pada hari atau waktu terburuk

Akan ada hari-hari atau saat-saat yang akan lebih sulit bagi Anda. Terutama di mana Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang tersebut.

Anda tidak akan menginginkan apa pun, tapi Penting bagi Anda untuk menempati ruang-ruang itu dengan aktivitas lain yang tidak membuat ketidakhadiran begitu jelas. Pikiran dan kenangan akan datang sama tetapi menghabiskan waktu di saat-saat terburuk Anda akan merasa sedikit lega dan itu akan memberi Anda istirahat dan kelonggaran yang akan berguna saat ini.

8. Berhentilah bertanya pada diri sendiri

Ketika seseorang meninggalkan kita, seringkali kita diserbu oleh pertanyaan "mengapa dia berhenti mencintaiku seperti dulu? Apakah dia akan bersama orang lain? Jika saya telah berperilaku berbeda, apakah akan berbeda sekarang?” Pertanyaan dan lebih banyak pertanyaan yang hanya melemahkan dan menghasilkan lebih banyak penderitaan.

Hindari mereka, terutama menyalahkan pertanyaan dan pikiran negatif "Aku seharusnya menghabiskan lebih banyak waktu dengannya, mungkin aku seharusnya lebih mendukungnya di ...", pertanyaan semacam ini dan Pikiran negatif tidak harus sesuai dengan kenyataan dan mungkin tidak ada yang akan Anda lakukan untuk mengubahnya hasil. Terimalah bahwa Anda tidak akan memiliki jawaban atas ribuan pertanyaan. Berhentilah mencari jawaban secepat mungkin.

Rasa sakit dalam situasi ini sangat intens, Anda bahkan dapat melihatnya pada tingkat fisik: itu dapat melukai hati, dada... Wajar jika Anda merasa sedih, biarkan diri Anda merasakan kesedihan ini, tetapi jangan biarkan itu melumpuhkan Anda.

Jika Anda merasa bahwa Anda terjebak dalam fase apa pun atau salah satu dari pedoman ini, Anda mengalami kesulitan untuk melaksanakannya dan Anda merasa bahwa Anda belum cukup maju, meminta bantuan dari seorang profesional psikologi untuk menemani Anda kesakitan dan membantu Anda menjadi lebih baik.

Penulis: Lorena González, Psikolog di Serena Psicologia.