'Saya merasa kewalahan di tempat kerja': kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Banyak orang mengembangkan hubungan yang bertentangan dengan pekerjaan mereka, atau dengan lingkungan atau perusahaan tempat mereka bekerja.

Terkadang penyebab utama dari hal ini berkaitan dengan masalah dalam konteks pekerjaan: sederhana, terlalu banyak tekanan diberikan pada pekerja atau tanggung jawab tidak diberikan dengan baik, karena contoh. Tetapi dalam kasus lain, rasa tidak enak semacam ini lebih berkaitan dengan kecenderungan pekerja untuk melakukan sabotase diri.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Kebutuhan untuk menggabungkan pekerjaan dengan kesejahteraan emosional

Ada perusahaan bahkan pekerja yang berasumsi ide yang sangat berbahaya untuk kesehatan: bahwa dalam aspek pekerjaan kita, adalah normal untuk terus-menerus mengalami stres yang kuat yang membuat kita menderita untuk waktu yang lama. Memang benar bahwa sayangnya ini adalah situasi umum karena genting, itu tidak berarti bahwa kita harus menormalkannya atau melupakan bahwa itu adalah masalah yang harus diselesaikan.

Jelas bahwa di mana ada pekerjaan yang dibayar, ada tuntutan dan tujuan tertentu yang ingin dicapai dengan mengikuti beberapa kriteria produktivitas, tetapi untuk fokus hanya pada itu adalah untuk memiliki pandangan yang benar-benar bias dan parsial dari perselingkuhan. Tanpa pekerja tidak ada pekerjaan, dan telah ditunjukkan bahwa dalam jangka menengah dan panjang perlu ditemukan keseimbangan antara kemampuan dan potensi seseorang, di satu sisi, dan tujuan produksi yang dia cita-citakan, di sisi lain lain. Dan di luar logika produksi dan penyediaan layanan, kesejahteraan masyarakat memiliki nilai terlepas dari peralatan ekonomi yang di dalamnya ia berpartisipasi.

Dua fakta ini, bahwa kebahagiaan dan kesejahteraan pekerja memiliki dampak positif pada kinerja jangka panjang dan itu juga merupakan tujuan itu sendiri., membuatnya penting untuk mengetahui cara mengelola stres dan emosi di tempat kerja, serta untuk mengetahui apa Dengan cara ini kita bisa memperbaiki kondisi kerja agar tidak sebatas “membakar” karyawan, pekerja lepas, dll. Ini berarti bahwa perusahaan yang paling fungsional dan terkemuka selalu mendedikasikan sebagian dari upaya mereka untuk menawarkan kursus dan program pelatihan di bidang manajemen. emosional bagi pekerja mereka, dan untuk melakukan penelitian untuk mengetahui apakah ada sesuatu di ruang kerja atau dalam alur kerja yang menghasilkan tidak nyaman.

"Saya merasa kewalahan di tempat kerja": kemungkinan penyebabnya

Ketika perasaan tipe "Saya merasa kewalahan di tempat kerja" melewati kepala kita, biasanya yang kita maksud adalah stres kerja berlebih. Stres adalah fenomena normal yang ada pada semua orang sehat, dan hampir selalu merupakan sumber daya yang kita membantu kami beradaptasi dengan tantangan sehari-hari dengan menjadi lebih cepat dalam hal bertindak masalah.

Namun, kadang-kadang mereka menimbulkan situasi jenis "lingkaran setan", menimbulkan masalah yang memicu kecenderungan stres. Hal ini terjadi berkali-kali di tempat kerja, di mana pekerja itu sendiri ikut serta dalam penciptaan tekanan kerja yang mempengaruhi dirinya. Misalnya, tidak mengelola gangguan dengan baik, meninggalkan tanggung jawab untuk nanti karena takut menghadapinya, dll.

Dengan cara ini, lebih sering daripada yang terlihat, pengalaman diliputi oleh pekerjaan kita adalah konsekuensi dari kecenderungan untuk menyabotase diri sendiri, yang berkontribusi pada akumulasi tanggung jawab dan ketidaknyamanan kita meningkat karenanya, dan sebaliknya.

Beberapa kemungkinan penyebab yang menyebabkan hal tersebut adalah sebagai berikut.

1. Takut melaporkan kesalahan

Menghindari situasi canggung Dengan rekan kerja atau atasan, membuat sebagian orang tidak melaporkan kegagalan yang mempengaruhi produksi, sehingga menimbulkan masalah yang semakin besar seperti bola salju. Dalam kasus seperti itu, jelas bahwa manajemen kecemasan yang baik dapat membuat perbedaan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

2. Manajemen elemen yang mengganggu yang buruk

Bekerja dengan memperhatikan jejaring sosial, membiarkan radio menyala, bangun setiap sepuluh menit untuk minum atau makan... kebiasaan yang selain membuat kita kehilangan waktu, menyebabkan kita merasa buruk secara fisik, dan kemudian juga buruk secara psikologis karena keausan tubuh itu sendiri.

3. Kekacauan setiap jam

Ini adalah masalah yang terutama mempengaruhi mereka yang bekerja dari rumah. Fakta tidak memiliki jadwal yang tetap membuat mereka terkadang tergoda untuk tidak melakukan apa-apa selama beberapa menit bahkan berjam-jam, dan bahwa mereka menemukan diri mereka dalam situasi harus berurusan dengan banyak hal di jam-jam terakhir hari, yang menyebabkan stres dan bahkan memberikan masalah untuk tidur.

4. Perfeksionisme disfungsional

Dimungkinkan juga untuk melihat diri kita kewalahan di tempat kerja karena fakta bahwa memiliki harapan yang tidak realistis sebagai referensi.

Ini menghasilkan stres dan bahkan perasaan bersalah dan frustrasi ketika melihat ketidaksempurnaan kecil di banyak fase proses kerja.

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi stres kerja yang berlebihan?

Tentu saja, tidak semua solusi untuk stres kerja berkaitan dengan mengelola emosi: kondisi kerja material sangat penting. Itulah sebabnya sebagian cara untuk mengatasi masalah semacam ini melampaui individu dan berkaitan dengan and dengan meningkatkan lingkungan kerja dan cara tujuan ditetapkan dan ditetapkan dalam kalender.

Tetapi juga benar bahwa cara kita menangani stres dan kecemasan sangat memengaruhi perasaan kita di tempat kerja. Dalam arti ini, Anda selalu dapat menggunakan alat yang berguna seperti Gurumind, aplikasi yang penuh dengan konten meditasi dan Perhatian yang dirancang agar Anda dapat menerapkannya dalam berbagai situasi dan untuk itu Anda tidak memerlukan pelatihan Psikologi sebelumnya. Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang Gurumind di halaman ini.