10 tanda kamu bekerja terlalu keras

Pekerjaan adalah sesuatu yang tidak bisa kita keluhkan, apalagi di saat segala sesuatu tampak begitu tidak pasti. Memiliki gaji adalah berkah, dan kita harus melakukan segala kemungkinan untuk mempertahankannya (atau meningkatkannya).

Namun, adalah satu hal untuk menjadi orang yang profesional, pekerja keras dan bertanggung jawab yang melakukan segala sesuatu yang sesuai dengannya, dan yang lainnya adalah bekerja di berlebihan, membahayakan kesehatan fisik dan mental kita, hubungan sosial kita, dan bahkan kualitas pekerjaan kita.

Ini mungkin kasus Anda, jadi Anda mungkin tertarik untuk melihat apa itu 10 tanda kamu bekerja terlalu keras Dan, jika Anda melakukannya, buka mata Anda dan pertimbangkan untuk beristirahat dengan serius.

• Artikel terkait: "Burnout (Sindrom Terbakar): Cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

10 tanda Anda bekerja terlalu keras (dan apa penyebabnya)

Kehidupan pekerja bukanlah tempat tidur mawar. Meskipun kita mungkin sangat menyukai pekerjaan kita, memang benar bahwa terkadang kita harus melakukan lebih dari yang kita rencanakan dan kita tidak memiliki kebebasan untuk mengeluh. Pada akhirnya, melihat situasi saat ini, bahwa kita memiliki pekerjaan hampir merupakan hadiah yang jatuh dari surga dan mengeluh tentang gaji, kita bisa mengklasifikasikannya sebagai masalah yang pertama dunia.

Namun, sering terjadi bahwa pekerjaan kita menyerap kita, mengambil waktu berjam-jam dari kita untuk mendedikasikan diri kita untuk melakukan kegiatan yang lebih menyenangkan seperti bersama keluarga, teman atau mendedikasikan mereka untuk perawatan kita dan santai. Lembur dari waktu ke waktu biasanya merupakan minuman yang burukTapi jika itu hanya terjadi beberapa kali dalam sebulan atau paling banyak seminggu, itu adalah sesuatu yang bisa kita tangani dengan cukup baik.

Sayangnya, banyak orang memiliki masalah bahwa tugas menumpuk, mereka mulai mengurus kewajiban yang tidak sesuai dengan mereka dan bos mereka mulai menyalahgunakan mereka dengan mengirimkan lebih banyak beban kerja daripada mereka menyentuh. Akibat semua ini, kesehatan para pekerja mulai terganggu dan kehidupan sosial mereka juga rusak.

Tapi meskipun demikian, terkadang pekerja sendiri merasa sulit untuk mengetahui bahwa mereka bekerja terlalu keras. Entah dimotivasi oleh gagasan bahwa semakin banyak mereka bekerja, semakin efisien mereka atau bahwa jam kerja adalah hal yang normal ekstra sering, banyak orang tidak dapat melihat bahwa mereka berada dalam situasi yang menimbulkan masalah bagi kehidupan sosial mereka dan pribadi. Agar hal ini tidak terjadi pada Anda, di bawah ini kami akan melihat 10 tanda bahwa Anda terlalu banyak bekerja.

1. Anda merasa tidak pernah punya waktu untuk diri sendiri

Adalah umum bahwa, ketika Anda bekerja terlalu banyak, Anda merasa bahwa Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk diri sendiri. Hal ini sering terjadi tanpa Anda sadari pada awalnya, entah karena Anda begitu berkomitmen pada pekerjaan Anda atau karena Anda menggunakannya sebagai tempat berlindung dari masalah dalam hidup Anda.

Namun demikian, seiring waktu Anda membuat komitmen yang melampaui apa yang sesuai dengan Anda, melakukan lembur. Ini adalah saat di mana Anda melihat bahwa Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri, atau untuk menghabiskannya bersama keluarga, teman, mendedikasikannya untuk bersantai atau, bahkan tidak, buang air kecil.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

2. Anda lebih mudah tersinggung dan murung

Salah satu tanda bahwa Anda bekerja terlalu keras adalah Anda menjadi mudah tersinggung. Kelelahan, stres, frustrasi karena tidak dapat menikmati waktu luang Anda dan beban melihat banyak laporan yang tertunda tidak cocok dengan siapa pun. Ditambah suasana hati yang buruk, untuk semua ini ditambahkan kecanggungan, karena semakin buruk suasana hati kita, semakin buruk efisiensi dan perhatian kita saat bekerja.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perubahan suasana hati: apa itu, dan 9 tips untuk mengendalikannya"

3. Anda tidak bisa santai

Anda mungkin memiliki sedikit waktu dalam jam kerja Anda di mana Anda dapat mendedikasikan diri Anda. Namun Anda begitu stres dan khawatir tentang seberapa banyak yang harus Anda lakukan sehingga Anda tidak dapat melakukannya santai, seolah-olah Anda selalu bepergian, bersiap untuk kumpulan laporan berikutnya untuk menulis.

Ini bukan hanya masalah yang memanifestasikan dirinya dalam istirahat Anda di kantor, tetapi juga di luar jam kerja. Anda pulang ke rumah dan, meskipun Anda mencoba menjernihkan pikiran, beristirahat di sofa atau tertidur dengan nyaman di tempat tidur Anda, Anda tidak dapat beristirahat sama sekali. Anda memiliki tombol "aktif" dan tidak ada cara untuk mematikannya.

4. Anda tidak beristirahat dengan baik

Tanda lain bahwa Anda bekerja terlalu keras adalah Anda bangun dengan lelah, bahkan dengan waktu tidur 8 jam yang direkomendasikan. Ini biasa terjadi ketika Anda memiliki beban kerja yang begitu besar sehingga bahkan saat Anda tertidur pun Anda merasa tegang Dan, tentu saja, ini mempengaruhi kualitas tidur.

Dalam kasus lain, ini lebih berkaitan dengan waktu Anda pergi tidur, akibat memiliki banyak tugas yang tertunda dan yang membuat Anda tetap bekerja sampai larut malam. Tidur jam 10 malam tidak sama dengan tidur jam 2 pagi. Tidak peduli berapa jam kita tidur, tubuh tidak dibuat untuk kita tidur terlalu larut.

• Artikel terkait: "Insomnia: apa dampaknya bagi kesehatan kita"

5. Tubuhmu sakit

Anda sangat stres sehingga Anda tidak hanya dalam suasana hati yang buruk dan Anda memperhatikan bagaimana Anda kelelahan secara emosional, tetapi juga tubuh Anda terpengaruh secara fisik. Punggung, leher, dan persendian Anda sakit, dan Anda tidak benar-benar tahu mengapa, tetapi, dari luar, mudah untuk mengetahui alasannya Tubuh Anda sangat sakit: Anda memiliki beban kerja sedemikian rupa sehingga stres dan kecemasan Anda berubah menjadi ketidaknyamanan fisik.

Tapi bukan hanya otot dan persendian Anda yang sakit. Adalah umum bahwa sebagai akibat dari bekerja terlalu banyak Anda melihat gejala gastrointestinal seperti gangguan pencernaan dan mulas, serta sakit kepala, migrain dan pusing. Dan meskipun tidak pasti bahwa Anda akan mengalami serangan jantung, Anda menyadari bahwa jantung memompa begitu keras karena stres sehingga Anda takut jantung Anda akan meledak di dada Anda.

6. Tidak ada sedikit pun kesenangan dalam hidupmu

Pekerja yang terserap oleh pekerjaannya adalah makhluk yang tidak lagi tahu apa artinya kesenangan. Anda melakukan begitu banyak hal sehingga, ketika Anda menyelesaikannya, Anda melihat bahwa itu sudah sangat larut dan Anda tidak lagi punya waktu untuk membuat rencana dengan keluarga atau teman atau untuk bersenang-senang sendiri, baik itu membaca buku, menonton TV, atau bermain game. video game.

Hidupmu semakin membosankan. Semuanya bekerja, bekerja dan bekerja dan Anda mengesampingkan hobi dan bentuk rekreasi lainnya yang memberi Anda kehidupan. Anda bekerja terlalu keras ketika hidup Anda menjadi satu dimensi dan datar, sederhana dan membosankan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara Menikmati Liburan Keluarga"

7. Topik pembicaraan Anda adalah pekerjaan

Sehubungan langsung dengan poin sebelumnya, karena satu-satunya hal yang Anda lakukan adalah bekerja dan lebih banyak bekerja Anda sama sekali tidak memiliki topik untuk dibicarakan lagi. Anda dapat membela diri dengan cukup baik di kantor Anda dengan menceritakan lelucon kepada pasangan Anda tentang sesuatu dari laporan atau proyek, tetapi humor kerja itu tidak masuk akal di luar tempat kerja Anda. Untuk teman-teman Anda, pasangan, anak-anak dan kenalan lain Anda telah menjadi monotematik.

8. Anda merasa seperti tidak ada cukup waktu dalam sehari

Entah karena atasan Anda terlalu banyak bekerja pada Anda atau karena Anda hanya mengatur diri sendiri dengan sedikit buruk, Anda merasa seperti tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan kewajiban Anda.

Lembur telah menjadi bagian rutin dari pekerjaan Anda, dan meskipun Anda harus berbicara dengan seseorang untuk menghilangkan begitu banyak beban kerja, yang sudah berbatasan dengan kasar, Anda lebih suka untuk terus melakukan semua yang Anda ditugaskan untuk melakukannya, bahkan jika itu menyebabkan Anda stres ketika Anda melihat bahwa itu membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda lakukan dipikirkan.

9. Daftar tugas Anda terus bertambah

Terlepas dari apakah Anda orang yang terorganisir atau tidak, menerima semua yang ditugaskan kepada Anda di tempat kerja membuat daftar tugas Anda terus bertambah, secara logis. Di awal hari kerja, semuanya terlihat terjangkau, karena semua kewajiban dan tugas yang Anda lakukan akan dapat diselesaikan.

Kemudian jam demi jam berlalu dan Anda menemukan bahwa secara manusiawi tidak mungkin menyelesaikan semua yang ada di daftar tugas Anda dalam satu hari, jadi Anda menyimpan sesuatu untuk hari berikutnya. Soalnya mereka bakal kasih kamu tugas, baik wajib maupun tambahan, membuat tumpukan tugas yang dulunya banyak sekarang jadi tambah banyak. Jika ini tidak membuat Anda melihat bahwa Anda bekerja terlalu banyak, saya tidak tahu betul apa yang akan membuat Anda melihatnya ...

• Artikel terkait: "Cara mengatur waktu Anda dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

10. Anda merasa seperti Anda tidak akan pernah mengejar

Akhirnya, sebagai tanda bahwa Anda bekerja terlalu keras adalah Anda merasa tidak akan pernah bisa mengejar ketinggalan, terlepas dari kenyataan bahwa Anda mendedikasikan banyak waktu lembur untuk pekerjaan Anda, Anda mengorbankan sebagian dari istirahat Anda, Anda stres dan Anda memperhatikan bagaimana Anda melakukan banyak hal setiap hari.

Ditambahkan ke semua poin sebelumnya, ini mungkin yang terakhir dan membuat Anda mengerti bahwa Anda perlu istirahat atau bahkan meminta atasan Anda untuk memperlambat dan memberi kami lebih sedikit pekerjaan. Anda bahkan mungkin sangat membutuhkan liburan, karena bukan saja Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan tetapi jika Anda tidak mendapatkan kembali kekuatan, Anda akan sulit mengejar ketinggalan.