התמודדות עם ריתוק עם ילדים

המצב הנוכחי עקב נגיף ה- COVID-19 גרם לשינויים עצומים ברחבי העולם. ברור שאנחנו עוברים מצב שנוכל לקרוא לו "יוצא דופן" וזה יוביל אותנו להישאר בביתנו לתקופה ארוכה.

כן כליאה ושהייה בתוך שעות בבית היא כבר משימה קשה עבור כל אחדאנו יכולים לדמיין כמה קשה ומתסכל זה יכול להיות לילדים. לפעמים הם הקטנים בבית שנותנים לנו מראה של שיפור ואנחנו רואים שאולי יש לנו זמן גרוע יותר מ אותם, אבל האמת היא שלמרות זאת, המצב הנוכחי יכול להקשות על קיום דו משפחתי ברמה המשפחתית ולגרום לרגשות שקשה לִשְׁלוֹט.

במאמר זה אנו מציעים כמה הנחיות כדי להיות מסוגלים להתמודד בצורה הטובה ביותר כאשר נשארים בבית עם הילדים.

• מאמר קשור: "4 השפעות פסיכולוגיות של וירוס הקורונה (ברמה החברתית והאינדיבידואלית)"

איך לעבור מגפה ביתית עם ילדים

עם זאת, הנחיות אלה הן רק מדריך להנחיית ניהול מצבים מסוימים, אך אם במקרה שלך אתה מרגיש עולה על הנסיבות, אל תהססו להתייעץ עם אנשי מקצוע ומפסיכולוגים של מריבה נשמח עוזר לך.

1. הסבירו מה קורה

טעות נפוצה היא ניסיון "להמציא" או לא להסביר מדוע אנחנו בבית. נכון שאנחנו תמיד יכולים להפוך את השהות לנסבלת יותר ולנסות להעמיד פנים שאנחנו כלואים במשימה מיוחדת, אבל למרות זאת זה חשוב שילדים יבינו מדוע עלינו להישאר נעולים, הן למען ביטחונם והן להתאזרח שגם הם יכולים לקבל זאת מַצָב.

עלינו תמיד להתאים את שפתנו לגיל הילד ולהסביר את המתרחש במילים שהוא יכול להבין.

כאשר אנו מסבירים את מה שאנחנו חווים, מקובל שיש לקטנטנים ספקות: "האם נמות? כמה זמן נצטרך להישאר? האם אוכל להשיג את זה? ”, חשוב שננסה לפתור את הספקות שלך להיות מציאותיים ולהציע תשובות מדויקות ותמיד בגישה חיובית. כשאיננו יודעים תשובה נגיד להם "האמת היא שזה עוד לא ידוע." חשוב שהם ידעו גם את הפרוטוקול שיש לפעול על מנת למנוע זיהומים.

2. שמרו על לוחות זמנים ושגרה

אחרי שבוע של שגרות "התאמה מחדש", הדבר המקובל הוא שכבר קיימים שיעורים מקוונים או שיעורי בית בבתי הספר. רחוק ככל האפשר טוב שלא נשנה את השעות הרגילות שהיו להם לפני תחילת הכליאה.

אנחנו יכולים להיות גמישים בחלק מהדברים, אך טוב שננסה לקיים לוחות זמנים ושגרה בתוך הבית: זמנים לקום וללכת לישון, לאכול, להכין שיעורי בית וכו '.

3. טבעו רגשות

אם היינו אומרים שאנחנו חייבים להישאר רגועים ולהעמיד פנים ששום דבר לא בסדר, היינו משקרים. אנו חיים במצב יוצא דופן ויוצא דופן, במצב של כוננות, ולכן הוא נורמלי ומסתגל יתכנו מקרים בהם אנו חשים פחד, ייסורים, חרדה, עצב או ייאוש. טוב שנדבר על זה עם בנינו ובנותינו כדי שיבינו מה הם הרגשה היא נורמלית במצב זה, אך הם יוכלו להסתגל לאט לאט במידה פחותה או פחות מידה.

אנו כמבוגרים נרגיש גם את הרגשות הללו ועלינו לנסות לשלוט בהם אך יחד עם זאת לקבל שהם חלק מתהליך ההסתגלות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "5 טיפים לטפח את ילדכם באינטליגנציה רגשית"

4. לניהול זמן

לפעמים על ידי בילוי כל כך הרבה שעות בבית גם מבוגרים וגם ילדים יכולים ליפול לשעמום וחרדה. מזרח הגיע הזמן לנסות לעשות את הפעילויות האלה שלא הספקתם לפני כן: לעשות ספורט, לקרוא, לראות סרט, לארגן ארונות, להכין מתכונים, לשחק עם המשפחה וכו '.

משהו הכרחי מאוד הוא להיות מסוגל לתפוס את הזמן בביצוע פעילויות. אם יש לנו מרחב חיצוני כמו מרפסת או טרסה נוכל לבצע פעילות בחוץ. אם זה לא המקרה שלנו, נוכל לעשות תרגילי הרפיה, פעילות גופנית ומשחקים כדי לדמיין את עצמנו במרחב פתוח. זה יהפוך את השהייה בבית לנסבלת יותר.

5. הרשו לעצמנו את המרחב שלנו

אחרי ימים וימים כולם ביחד בכמה מטרים רבועים קל שיהיו יותר דיונים, כמו גם עלייה ברגשות השליליים, ולכן הסכסוכים המשפחתיים והסכסוכים עלולים להתעורר דוּ קִיוּם. לכן חשוב שבעוד שנעשה פעילויות משפחתיות, לכולנו יכול להיות המרחב והזמן שלהם לבד.

טוב להקדיש כמה דקות מהיום להיות לבד, למשל: לנסות להאריך את המקלחת לעוד כמה דקות, לשים מוזיקה עם אוזניות והתמקד בנשימה שלנו, והשאיר את הקטן בחדר לשחק לבד ולהירגע, וכו '

יש לקחת בחשבון גם את זה במצב זה, קל לילדינו לא להופיע במיטבם או להתרכז בשיעורי בית.. עליכם לנרמל זאת, אם מבחינתכם כמבוגרים זה קשה וקשה לכם להשיג את אותה הופעה, מבחינתם זה יכול להיות אפילו יותר מסובך. לכן, עליכם להיות סבלניים ולנסות להתגמש איתם.

מחפש תמיכה?

אלו כמה הנחיות לשימוש בבית, אך כל אדם עשוי להזדקק לכלים וטכניקות שונות כדי לנהל את מצב האזעקה. מסיבה זו חיוני שננסה לזהות מה זקוק לילדנו וננסה להציע פיתרון לכל בעיה שנקרית בדרכנו.

יש לציין כי למרות שזה נורמלי לחוש רגשות ודאגות מסוימים, אם אתה מרגיש שהמצב מציף אותך או את זה בעיות שקודם שלטתן בהן מופיעות שוב, תוכלו להתייעץ עם איש מקצוע שיעזור לכם לנהל את הבעיה רגשות. מאז פסיכולוגים של מריבה נכון לעכשיו אנו ממשיכים לעבוד באמצעים טלמטיים כגון שיחות וידאו כדי להמשיך לעזור לך בכל דרך שנוכל. כדי לראות את פרטי הקשר שלנו, לחץ לחץ כאן.