פילופוביה (פחד מהתאהבות): מה זה, גורם ותסמינים תכופים

פילפוביה היא דוגמה נוספת לתופעה מאוד מוזרה: בכל מקום שבו הדמיון האנושי ושלנו יכולת לחשוב במושגים מורכבים, יתכן שיש פוביה ספציפית המבוססת על רעיונות תַקצִיר. אנו מסוגלים לפתח פחדים לא רציונליים מול אלמנטים שאינם מהותיים ולא התרחשו עדיין: פוביות יכולות להיוולד מהציפייה הפשוטה לאירוע שלא צריך לקרות לנו לעולם לא.

ומהו הפחד שהוא המנוע של הפילוסופוביה? לא יותר ולא פחות מפחד מאהבה, דבר שיכול לגרום לנו לבודד את עצמנו ולדחות כל אפשרות לפגוש אנשים חדשים עקב הטרור שמייצר האפשרות ליצור קשר רגשי חזק מדי.

מהי פילופוביה?

ישנם סוגים רבים של פוביות שאנשים יכולים לחוות ופסיכולוגים רבים מתמודדים עם חולים הסובלים מהם על בסיס יומי. כפי שראינו לפני שבועות, הכימיה של האהבה משנה את רמות ההורמונים והכימיקלים במוח ויכול לגרום תשע תופעות לוואי מפתיעות.

אחת הפוביות המוזרות ביותר היא הפוביה להיות מאוהב, או הפילופוביה. לבעיית חרדה זו יכולה להיות השפעה על חייו החברתיים והרגשיים של האדם הסובל ממנה. במקרים קשים, הפילופובי עשוי לא רק להימנע ממצבי אהבה פוטנציאליים, אלא גם להפסיק את הקשר עם עמיתים לעבודה, שכנים, חברים ומשפחה.

פעולת ההתאהבות יכולה להיות אחת החוויות המדהימות ביותר שבני אדם יכולים לחוש, אך עבור פילוסובי, זה יכול להפוך למצב שמייצר תחושה איומה של אי נוחות ורמות גבוהות שללחץ רגשי ופיזי.

פילוסופוביה עלולה להשבית מאוד, ובמקרים חמורים היא עלולה להוביל למצב של בידוד חברתי. סוג זה של שינוי מסוגל ליצור אפקט כדור שלג שבסופו של דבר לייצר בעיות רגשיות ויחסיות נגזרות.

האם מדובר בהפרעה פסיכולוגית?

פילופוביה אינה מוזכרת במדריכי האבחון הנפוצים ביותר בפסיכולוגיה קלינית ופסיכיאטריה, ולכן היא אינה יש הגדרה בהסכמה ו"רשמית "מהי הבעיה הקשורה לניהול חרדה רגשות. למרות זאת, זה יכול להיכלל בפוביות הספציפיות, המופיעות עם קטע משלהם בספרים אלה.

וזה שפוביות הן סוג של הפרעת חרדה שיכולה להגיע למגוון צורות כמעט אינסופי, ככל שגירויים פוביים יכולים לייצר יסורים או פחד בוודאות אֲנָשִׁים. לכן בפסיכותרפיה ניתן לטפל בחולים עם פילופוביה גם בלי להשתמש במילה זו; פשוט, האדם נעזר בהתאמת ההתערבות הפסיכולוגית למקרה שלו ובהנחת עקרונות מסוימים של בריאות הנפש שמתממשים במקרה של פוביות ובעיות דומות.

כמה 'תסמינים' שכיחים של פילוסופוביה

זה מוביל אותנו לעובדה שיש אנשים שחוששים להיכנע, להתאהב או ליצור קשרים אישיים חזקים. הם חיים רק מערכות יחסים ללא מחויבות, הם מדברים מעט על עצמם, הם נמנעים מלהראות את עצמם כמו שהם, הם מציבים "מחסום בלתי עביר" שלא להרגיש פגיעים, הם נוטים ליצור מערכות יחסים בו זמנית על ידי אותו פחד שיש להם לנטוש ומערכות היחסים שלהם הן רכבת הרים של רגשות עם עליות ומורדות קָבוּעַ.

ברמה הפיזית, הם מציגים סימפטומים כאשר הם נמצאים בנוכחות האדם מהמין השני אליו הם חשים משיכה פיזית ורגשית. חלק מהתופעות הללו יהיו: התקפי פאניקה קלאסיים, הפרעות במערכת העיכול, פעימות לב לא סדירות, הזעה, קוצר נשימה ורצון לעזוב את המצב בהקדם האפשרי, כגון מנגנון הגנה כדי להימנע מהרגשת כל הסימפטומים המודאגים הללו.

בפסיכולוגיה ובפסיכיאטריה יש דעות שונות לגבי הפרעה זו. אך נראה שמה שמפעיל את פילופוביה הוא תחושת כישלון אינטנסיבית במערכת יחסים קודמת שלא התגברה עליה. אסכולה זו גורסת זאת לחולה הסובל מפילופוביה יש פצעים מגירושין או מתהליך שברון לב כואב שגורם לך להימנע מכל סיטואציה פוטנציאלית של להיפגע שוב בגלל מחץ. אנשי מקצוע אחרים חושבים שפילופוביה נולדת מפחד עז להידחות.

אף אחת משתי התיאוריות הללו לא הוכחה, ולכן אין תשובה מוחלטת לגבי מהי סיבה שמובילה אנשים מסוימים שחווים מערכות יחסים טראומטיות להחזיק בכאב ולא להתגבר עליהם.

מה אוכל לעשות אם אני סובל מפילופוביה?

אם אתה אחד מאותם אנשים שמפחדים להתאהב, עליך לזכור שאתה לא לבד, שיש הרבה אנשים אותו דבר שקורה לך ושאם אתה עוקב אחר סדרת טיפים והנחיות, סביר להניח שתצליח להתגבר על פילפוביה.

להלן אני מציע לך בסך הכל ארבעה טיפים ואסטרטגיות כדי שתוכל להתגבר על הפחד הזה מפני התחל מערכות יחסים רומנטיות, אם כי עליך לזכור כי בעיה זו יכולה להתייחס רק אם אתה שם את שלך חֵלֶק; לא הקריאות באינטרנט וגם דבריו של פסיכותרפיסט לא יעשו קסמים. באחריותך ליישם הרגלים ואסטרטגיות מסוימות בחייך לגרום לפילוסופוביה להפסיק להיות בעיה.

1. חשוף את עצמך לפחד

במקרים פחות חמורים של ההפרעה, חשיפה פשוטה לפחד היא דרך טובה להתגבר עליו. בהזדמנויות רבות אנו חושבים יותר מדי על ההשלכות השליליות ואז אנו מבינים שזה לא היה כל כך רע.

במקרים אחרים, פילופוביה נוצרת בעיקר מכך שהייתה לה ניסיון רע במעט מאוד הניסיונות לקיים קשר אוהב עם מישהו, אז לחשוף את עצמך יותר לאהבה עוזר לאותו תעתוע מפחיד של מערכות יחסים רגשיות להתפוגג.

מה שברור הוא כי בריחה או הימנעות ממצבים אלה רק יגרמו להפרעה זו לאשר את עצמה יותר ולהישאר בחיים. לכן, איננו יכולים לסרב לחיות אהבה רק משום שהיא מפחידה אותנו.

2. תחיה את ההווה

לנסות שיהיה נכון שליטה רגשית את היחסים חייבים לחיות מיום ליום, כלומר תחיה את ההווה. נסו להשאיר אחריכם מחשבות לא הגיוניות שנוצרו על ידי חוויות עבר וציפיות עתידיות. כל סיטואציה ואדם שונה מהאחרים, ולכן עלינו למקד את תשומת ליבנו ברגע הנוכחי מבלי לראות הרבה מעבר. בדרך זו נשלוט בחרדה הקשורה לפוביה זו.

ה מיינדפולנס או מיינדפולנס, הוא הליך טיפולי המבקש, מעל לכל, שההיבטים הרגשיים ותהליכים אחרים של אופי לא מילולי, מתקבלים וחיים במצבם, מבלי להימנע מהם או לשלוט בהם. טכניקות פסיכולוגיות אלה המבוססות על מדיטציה מזרחית יעזרו לך לחיות מיום ליום ולשפר את היחסים הבין אישיים שלך. אם יש לך אפשרות לנסות זאת, אל תהסס.

3. הביע את פחדיך

תקשורת היא גורם מפתח בכל מערכת יחסים וכדי להיות מסוגלים להרגיש חזקים יותר כשעומדים מולו. צריך לגרום לבן / בת הזוג או למשפחתנו להשתתף במה שקורה לנו. הפיכת מישהו שאתה סומך עליו מודע לפחדים שלנו יעזור לנו להבין טוב יותר את התגובות שלנו ולכן המתח הרגשי יופחת.

4. תן לעצמך את הזמן

סוגים אלה של חסימות רגשיות מתרחשים בדרך כלל מכיוון שעדיין יש לנו כמה פרקים כואבים שמעננים את מוחנו. זה לא רעיון טוב שאנחנו רוצים להתגבר על הפחדים שלנו בן לילה. סכסוכים רגשיים יכולים לקחת מספר ימים, שבועות ואפילו חודשים עד להחלמתם. להכריח את עצמך להתייחס לאחרים בצורה אינטימית זה לא רעיון טוב אם אנחנו עדיין הרוסים רגשית.

תן לעצמך את הזמן למקד את חייך בצורה נכונה, אל תהיה מוצף על ידי משהו שהזמן, לאט לאט, יפתור. אך ברגע שחל ההתאוששות המשמעותית המתרחשת בשבועות הראשונים, עליכם לעזוב את האזור לנחם ולהודות שהתגברות על פחדים לא רציונליים אלה תדרוש מאיתנו יותר מכוונות טובות: זה לוקח פעולה.

5. לכו לאיש מקצוע

מכיוון שפילופוביה היא הפרעת חרדה הנגרמת על ידי חוויות שליליות קודמות, משפחה או זוגיות, מומלץ לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות אם לא ניתן להתגבר על זה לבד. ה טיפול התנהגותי קוגניטיבי ואי-רגישות רגשית הוכחה כיעילה מאוד בהתגברות על הפרעות פוביות.

עם זאת, במקרה של פילופוביה, ההתערבות הפסיכותרפויטית מורכבת יותר, מכיוון שלא כל כך קל לחשוף את עצמך בצורה מבוקרת לאפשרות להתאהב; אחרי הכל, מה שגורם לפחד הוא לא בעל חיים או אובייקט שקל לזהות ולפקח עליו. המשמעות היא שהעבודה המתבצעת מחוץ לפגישת הפסיכולוגיה ומוסכמת עם המטפל מקבל חשיבות מיוחדת.

הפחד מהתאהבות: פחד מופשט

הפחדים הכי לא רציונליים שלנו אינם חייבים להיות קשורים לבעלי חיים, חפצים או סביבות ספציפיות, אלא יכולים להתעורר מהאפשרות לחוש רגשות מסוימים. וכמה רגשות יש עזים יותר מאהבה? משהו שהופך את פילופוביה למשהו בעייתי מאוד הוא חוסר האפשרות "לבודד" את מקור הפחד, כפי שניתן היה לעשות למשל במקרה של פוביה של עכבישים. בפילוסופוביה, כל מצב שמורגש שיכול לגרום להתגבשות של קשרים רגשיים האופייניים להתאהבות נדחה מראש לחלוטין.

האחרון מזיק בשתי דרכים. מצד אחד זה הופך את ההתאהבות לבלתי אפשרית, מצב של הפעלה רגשית שיש בה רגעים הקשורים לאושר עז מאוד. אנשים עם פילפוביה עשויים לחוש שהם דוחים התאהבות ובמקביל הלוואי שהם יוכלו לחוות את זה ללא חשש להיות מסוגלים ליהנות מדברים טובים שלו. מצד שני, פחד זה מניע אנשים להתבודד מבחינה חברתית, דבר שיכול להוביל להופעה של תחושה של בדידות ועצב וזה בנוסף מתואם עם אימוץ הרגלי חיים לא בריאים י תוחלת חיים קצרה יותר.

לפיכך, פילופוביה עלולה להפוך לבעיה משביתת עבור האדם הסובל ממנה, בתנאי שעוצמתה גבוהה מאוד. הידיעה כיצד לאתר בעיה זו ולהחליט לטפל בה באמצעות פסיכותרפיה היא הצעד הראשוןלהקל על הסימפטומים שלך ולחזור לאמץ דרך חיים המסוגלת לייצר אושר.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קוואלו, וי. (1998). מדריך בינלאומי לטיפול קוגניטיבי והתנהגותי להפרעות פסיכולוגיות. פרגמון. עמ. 5-6.
• Dalgleish, T., Dunn, B., Mobbs, D. (2009). מדעי המוח האפקטיביים: עבר, הווה ועתיד [גרסה אלקטרונית]. סקירת רגש, 1 (4), עמ ' 355 - 368.
• גנדרון, מ. ו בארט, ע. (2009). שחזור העבר: מאה רעיונות על רגש בפסיכולוגיה [גרסה אלקטרונית]. סקירת רגש, 1 (4), עמ ' 316 - 339.