15 סוגי הטיפול ומה המאפיינים שלהם

תשומת לב היא תהליך קוגניטיבי המאפשר לך להתמקד באופן סלקטיבי בגירוי (או מספר) של הסביבה מבלי לקחת בחשבון את השאר.

עם זאת, מאחורי תפיסה זו ישנם כמה סוגים של טיפול שכדאי לדעת כי הם מבינים טוב יותר כיצד הוא פועל במוח האנושי. זה הנושא שסביבו מאמר זה נסוב: הדרכים השונות בהן האדם נמצא מסוגלים למקד את תשומת ליבם באלמנטים מסוימים וכיצד הם משפיעים על דרך ההתנהגות שלנו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הפרעת קשב וריכוז (ADHD), גם אצל מבוגרים"

סוגי הטיפול השונים

כפי שקובע ג'ון רייטי (2001), פסיכולוג ופרופסור באוניברסיטת הרווארד, "תשומת הלב היא יותר מסתם להבחין בגירויים נכנסים." זה כולל סדרה של תהליכים, הכוללים סינון תפיסות, איזון בין תפיסות מרובות, ויחס משמעות רגשית אליהם. בנוסף, מיקוד קשב זה יכול להתמקד הן בגירויים חיצוניים והן בתכני הזיכרון והדמיון.

כעת, מעבר לידיעת החשיבות של ניהול מיקוד הקשב, נוח להכיר את הסוגים השונים של תשומת לב שקיימת, כי בהיבטים שונים הם מתנהגים בצורה אחרת ומשפיעים עלינו בצורה אחרת. מגוון. אותו אדם יכול להיות מיומן בשליטה על סוג אחד של תשומת לב, ובמיוחד פחות מיומן בטיפול אחר.. עם זאת, באופן כללי, המקרים בהם אתה טוב מאוד באחד מהתחומים האלה ורעים מאוד באזורים הם נדירים: כל סוגי הטיפול נוטים להיות קרובים לממוצע, כפי שקורה בכל המאפיינים פְּסִיכוֹלוֹגִי.

אז בואו נראה מהם זני הטיפול הללו, מסוכמים ומסווגים על פי הקריטריונים החשובים ביותר.

על פי רוחבו וכיוונו

בעולם הספורט מקובל לשמוע על גישות טיפול, שניתן ליישם גם על משימות שונות בחיים. ישנן ארבע גישות קשב, הלוקחות בחשבון את הכיוון (חיצוני או פנימי) ורוחב הכיוון (צר או רחב).

באשר לכיוון הקשב, תשומת לב חיצונית מתייחסת כאשר אדם מתמקד בנושאים שמחוץ לו, למה שקורה סביבו. במקום זאת, תשומת לב פנימית מתייחסת כאשר אדם שם לב לאירועים הפנימיים שלהם, למה שקורה בתוכו.

לגבי רוחב הטיפול, תשומת לב רחבה קשורה למספר גדול יותר של גירויים, בעוד שתשומת לב מופחתת תאפשר ריכוז גדול יותר. כיוון ורוחב תשומת הלב משולבים ויוצרים סוגים שונים של תשומת לב, כדלקמן.

1. תשומת לב מופחתת באשפוז

תשומת הלב ממוקדת במספר קטן של גירויים חיצוניים, וקשורה לריכוז. לדוגמא, כאשר אדם מנסה לזרוק חץ וממקד את כל תשומת ליבו במרכז המטרה.

2. טיפול בכל רחבי האשפוז

סוג זה של התמקדות הוא על מספר גדול של גירויים חיצוניים. לדוגמא, כששחקן כדורגל יוזם התקפת נגד, הוא מרים את ראשו ומתבונן בעמדת חבריו לקבוצה לבצע מסירה יעילה.

חשוב לדעת את ההבדל בין שני סוגי תשומת הלב החיצונית על מנת למקסם את ביצועי הספורט, שכן אם ספורטאי אינו מודע להבדל זה ויוזם התקפת נגד על ידי מיקוד תשומת הלב בכדור וכדרור (הפחתת תשומת לב חיצונית), לא תדעו למי להעביר את הכדור ולכן תפספסו הזדמנות חשובה לחפש את המטרה להפך.

3. קשב פנימי מופחת

הוא מאופיין מכיוון שתשומת הלב ממוקדת במספר קטן של גירויים או תגובות המתרחשים בגוף של אדם. לדוגמא, כששחקן כדורגל לומד לבצע וזלין ועליו להתמקד בתנועות כף הרגל שלה ולא בשאלה האם הווזלין נכנס למטרה.

4. טיפול פנים-כללי

סוג זה של תשומת לב מתייחס לעובדה שאדם מתמקד במספר רחב של גירויים או תגובות המתרחשים בגופו. למשל, כאשר מישהו צריך למלא יומן רגשי ולנתח מה קרה לו באותו יום ומה היו התחושות שחוו.

על פי הגישה של הפרט

בהתחשב בגישה של הפרט, ניתן לסווג את תשומת הלב בשתי דרכים.

5. תשומת לב מרצון

זה קורה כאשר האדם עושה מאמץ פעיל ומודע להפנות תשומת לב, כלומר זו היכולת התמקדות בגירוי מרצון.

6. תשומת לב לא רצונית

בסוג זה של תשומת לב האדם אינו עושה מאמץ מודע ואקטיבי, אלא הגירוי הפנימי והחיצוני הוא שמכוון את תשומת הלב. למשל, רעש של חזיז או כאב שיניים.

על פי הביטויים המוטוריים והפיזיולוגיים

אם ניקח בחשבון את הביטויים המוטוריים והפיזיולוגיים, ניתן לחלק את תשומת הלב ל:

7. תשומת לב פתוחה

מוקד תשומת הלב ו מקבלי העניין מכוונים את מקור תשומת הלב. לדוגמא, כשמישהו מדבר אלינו ואנחנו בחזית, מטפלים בשפה המילולית וגם הלא מילולית שלהם.

8. תשומת לב סמויה

בטיפול מסוג זה מיקוד קשב וקולטני חישה מתנתקים. למשל, כשנראה שאנחנו שמים לב לטלוויזיה ואנחנו באמת מקשיבים לבן הזוג שלנו מדבר בטלפון.

על פי המודל החושי

אם לוקחים בחשבון את המודל החושי. תשומת הלב יכולה להיות משני סוגים.

9. תשומת לב חזותית

הכוונה היא לסידור המרחבי. תופעה זו מאפשרת לזהות גירויים בהקשר חזותי מורכב.

10. טיפול שמיעה

למרות שאיננו יכולים להזיז את אוזנינו זהה לעינינו כדי ללכוד גירויים שמיעתיים שונים, כן אנחנו יכולים לבחור את מה שאנחנו שומעיםכלומר, אנו יכולים למקד את תשומת ליבנו בגירוי שמיעתי כזה או אחר.

סוגים אחרים של טיפול

בנוסף לסיווגים לעיל, ישנם גם סוגים אחרים של טיפול. נסביר לכם אותם בהמשך.

11. תשומת לב סלקטיבית

זה נקרא גם תשומת לב ממוקדת. זו היכולת לבחור ולמקד את תשומת הלב הספציפית על גירוי או משימה ספציפיים. ישנן תיאוריות שונות העוסקות במושג זה. במאמר "תשומת לב סלקטיבית: הגדרה ותיאוריות"תוכלו ללמוד עוד על נושא זה.

12. תשומת לב חלוקה

זו היכולת להשתתף ולעבד בו זמנית שתי דרישות או גירויים או יותר. זה מכונה לעתים קרובות ריבוי משימות. למשל, בישול והאזנה למוזיקה במקביל.

13. טיפול חלופי

זוהי היכולת לשנות את מוקד תשומת הלב מגירוי אחד למשנהו. למשל, קריאת מתכון והכנת אוכל.

14. תשומת לב מתמשכת

הכוונה היא כאשר אנו צריכים להשתמש בתשומת לב במשך תקופה ארוכה. לדוגמא, כאשר משחקים משחק וידאו.

15. ריכוז

ריכוז מופחת תשומת לב חיצונית, זו היכולת של האדם לרכז את תשומת ליבו באופן מתמשך וקבוע. היישומים שלה רבים.

• תוכלו להכיר אותם במאמר "חשיבות הריכוז ומיקוד תשומת הלב בספורט”

הפניות ביבליוגרפיות:

• בלדאוף, ד. דזימון, ר. (2014). מנגנונים עצביים של תשומת לב מבוססת עצמים. מַדָע. 344(6182): 424 - 427.
• כהן, א. רפאל, ר.ד. (1991). קשב ושילוב תכונות: חיבורים אשלייתיים בחולה עם נגע באונה הקודקודית. מדעי הפסיכולוגיה. 2 (2): עמ ' 106 - 110.
• קולט, ג. קלריון, א. מורל, מ. צ'אפון, א. פטיט, ג. (2009). שינויים פיזיולוגיים והתנהגותיים הקשורים לניהול משימות משניות בזמן נהיגה. ארגונומיה יישומית. 40 (6): 1041–6.
• פואנטס, ל. וגארסיה-סביליה, ג'יי. (2008). מדריך פסיכולוגיית קשב: נקודת מבט נוירו-מדעית. מדריד: סינתזה.
• גורפיין, ד. ס 'ומקלוד, ג. M. (2007). עיכוב בקוגניציה. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה.
• פוזנר, מ. (2011). מדעי המוח הקוגניטיביים של תשומת לב.עריכה: מהדורה שנייה פרסומי גילדפורד.
• סגנונות, E. ל. (2010). פסיכולוגיית קשב. מדריד: מרכז הלימוד של רמון ארקס.