טיפול בצחוק: היתרונות הפסיכולוגיים של צחוק

סרטים מצחיקים, בדיחות של חבר או בדיחות של הומוריסט הם תרופות טבעיות להילחם במתח ובעיות רגשיות.

ה טיפול בצחוק הוא טיפול אלטרנטיבי המורכב מיצירת מצבים המקדמים צחוק והומור על מנת להקל על מתחים פיזיים ורגשיים. במאמר זה אנו סוקרים את כל מה שצריך לדעת על טיפול בצחוק

יתרונות הטיפול בצחוק

היו מחקרים רבים התומכים ביתרונות המרובים של צורת טיפול זו. לי ברק וסטנלי טאן מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה (ארצות הברית) פרסמו מספר מחקרים בשורת מחקר זו.

אלה כמה מהמסקנות:

• צחוק מפעיל את מערכת החיסון: לטיפול בהומור או טיפול בצחוק יש השפעה חיובית על מערכת החיסון, מה שהופך אותנו לבריאים ועמידים יותר.

• מפחית הורמוני לחץתוצאות המחקר שלך מצביעות גם על ירידה כללית בהורמונים הקשורים למתח כגון קורטיזול.

• מקדם הפרשת מה שנקרא הורמוני אושר: סרוטונין, דופמין, אדרנלין ואנדורפינים.

• חִמצוּן: מגביר את יכולת הגוף להשתמש בחמצן.

• מגייס את עמוד השדרה, המסייע בהקלה על כאבי גב. כמו כן, זה עוזר לאדם לשכוח מכאב.

• צחוק יכול לספק התניה טובה שֶׁל הַלֵב, במיוחד עבור אלה שאינם מסוגלים לבצע פעילות גופנית.

• לחץ דם: טיפול בצחוק מסייע במניעת יתר לחץ דם.

• בצחוק אנחנו מקבלים חמצן כפול, היפרוונטילציה טבעית המעדיפה את כל תהליכי הגוף.

הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר

לָכֵן, טיפול בצחוק עובד היטב לבעיות רגשיות מסוימות וכדי להילחם במתח וכאב. מחקר שערכה אוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס (UCLA) מצא כי מראה הצחוק משתפר סובלנות לכאב בילדים, אשר יכולה לשמש בבתי חולים כאשר ילדים צעירים חייבים לעבור ניתוח.

באוניברסיטת מרילנד, החוקרים מצאו כי קבוצת ניסוי שראתה סרטים הומור חווה זרימת דם גדולה יותר בהשוואה לקבוצה שלא דמיינה סוג זה של סרטים. זה יכול להיות קשור ליתרונות הפסיכולוגיים של צחוק.

כאמור, צחוק מגרה קטכולאמינים שונים, הקשורים לאושר, הרפיה ורווחה, כמו אנדורפינים. בנוסף, צחוק מתלחץ, מפחית חרדה ומגביר אנרגיה. כל היתרונות הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים הללו שחשוב להתמודד עם מצבים שליליים שונים או תקופות לא טובות.

הקשר בין צחוק לבריאות הנפש

הקשר בין צחוק לבריאות הנפש ברור שכן הוא עוזר להתמודד עם רגשות מטרידים. אתה לא יכול להרגיש חרדה, כועס או עצוב כשאתה צוחק. אבל lצחוק לא רק נרגע, אלא עוזר להטעין את הסוללות. יחד עם זאת, זה מפחית מתח ומגביר אנרגיה, וזה חיובי להישאר טוב יותר מבחינה רגשית.

הומור עוזר לראות דברים אחרת, כלומר, זה עוזר לראות מצבים בצורה פחות מאיימת. מבט הומוריסטי על החיים יוצר ריחוק מפסיכופתולוגיה, שיכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ומוכן יותר לאתגרים יומיומיים.

היתרונות החברתיים של טיפול בצחוק

הומור ותקשורת שובבה מחזקים את מערכות היחסים שלנו על ידי הפעלת רגשות חיוביים ויצירת קשר רגשי עם אחרים. כשאנחנו נהנים, צוחקים ועוברים תקופות טובות אחד עם השני, נוצר קשר חיובי עם אנשים אחרים. מפרק זה משמש חיץ נגד לחץ או לחץ. שְׁחִיקָה, סכסוכים עם אחרים, ומצבים מאיימים.

לצחוק עם אחרים זה יותר חזק מאשר לצחוק לבדאך כיצד נוכל ליצור סיטואציות הומוריסטיות אלו עם אנשים אחרים? לשם כך תוכל לבצע את הטיפים הבאים:

• צפה בסרטים, סדרות או תוכניות מצחיקים עם תוכן הומוריסטי.
• עבור למקומות בהם מופיעים קומיקאים.
• מצא דפים באינטרנט שהם הומוריסטיים.
• הקיפו את עצמכם באנשים מהנים.
• שתף בדיחות, בדיחות או סיפורים מצחיקים עם אחרים.
• מצא ספרים הומוריסטיים בחנויות הספרים או בספריית העיר שלך.
• השתתף בשיעורי "יוגה צחוק".
• קח פסק זמן לפעילויות מהנות (למשל באולינג, גולף מיניאטורי, קריוקי).

צחוק מפגיש אנשים בתקופות קשות

מצבים מהנים עם אחרים הם אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשמירה על יחסים רעננים ומרגשים. מצבים אלו סמשפיעים רגשית ובונים קשרים ליחסים חזקים ומתמשכים. שיתוף הרגעים המצחיקים האלה, הצחוק והמשחק מוסיפים גם שמחה, חיוניות ועמידות לרגעים קשים בחיים. בנוסף, הומור הוא דרך עוצמתית ויעילה לריפוי טינה וחילוקי דעות. צחוק מפגיש אנשים בתקופות קשות. בזוג, שילוב הומור ורגעים מהנים משפר את איכות היחסים. אך זה חל גם על עמיתים לעבודה, בני משפחה וחברים.

שימוש בהומור וצחוק במערכות יחסים טוב כי:

• זה מאפשר לך להיות יותר ספונטניים וחסרי עכבות.
• הומור מוריד את הבעיות שלך.
• צחוק עוזר לשכוח פסקי דין, ביקורת וספקות.
• זה עוזר לבטא רגשות אמיתיים ורגשות עמוקים כדי להגיע לליבם של אחרים.