איך להיות אסירי תודה יותר: 7 טיפים שימושיים

הכרת תודה היא ערך שאולי נראה שהוא הולך לאיבוד. למרות שאמירת "תודה" לא עולה דבר, נראה שאנשים מתקשים, לא נוח ומעצבנים.

עבור אחרים לא המילה הזו היא קשה, אלא להראות שהם אסירי תודה על מה שעשו למענם. אבל הם צריכים, כי ההורים, האחים, החברים, השכנים... כולם עשו משהו למעןנו ביותר מפעם אחת.

הגיע הזמן להיות אסירי תודה יותר על הדברים, הן בצורת מילים והן בתנועות. לכן, למטה נראה כמה אסטרטגיות שיעזרו לנו להיות קצת יותר אסירי תודה ביומיום שלנו.

• מאמר קשור: "איך להיות נחמד יותר: 8 טיפים מעשיים"

איך להיות אסירי תודה יותר

לא מאוד קשה להיות אסיר תודה, וההגדרה המילונית שלך מוכיחה זאת. על פי ה- DRAE, אדם אסיר תודה הוא מי שמודה, כלומר מגלה תודה ומודה. זה כל כך פשוט: להיות אסיר תודה זה תודה על הדברים הטובים שקורים לנו בחיים, הקטנים והמשמעותיים ביותר. לא עולה כלום להיות אסיר תודה בחיים האלה, וזה בעצם עושה לנו טוב.

להיות אסירי תודה גורם לנו להיות מאושרים יותר, מכיוון שזה גורם לנו להעריך את הדברים הטובים שקורים לנו כחשובים יותר במקום לשים כל כך הרבה דגש על הרעים. סגנון חשיבה זה הוא בדיוק ההפך מרבים, מכיוון שרוב בני התמותה אינם יכולים להימלט מההטיה השלילית, אפקט (או מלכודת תלוי איך מסתכלים על זה) שגורם לנו לשים יותר משקל על הדברים השליליים שקורים לנו, לזלזל או אפילו להתעלם מה חִיוּבִי.

משנים את דרך ההתייחסות שלנו לאחרים, מודים להם על היותם שם, או פשוט מעריכים יותר את דברים קטנים שקורים לנו יכולים להיות דרך טובה מאוד למשוך אלינו אושר ויציבות רגשית חיים. אושר ובריאות הולכים יד ביד, והכרת תודה היא אבן שואבת חזקה לשניהם.אז כדי להשיג זאת אנו הולכים ללמוד כמה אסטרטגיות שילמדו אותנו כיצד להיות אסירי תודה יותר.

1. לנהל יומן

הטיפ הראשון שלנו הוא לנהל יומן על הדברים הטובים שקורים לנו. כתוב את כל הדברים החיוביים ועל כך אנו אסירי תודה זה מועיל מאוד מכיוון שזו דרך טובה מאוד להילחם בהטיה השלילית כאמור.

לא משנה אם נעשה זאת במחברת או במחשב. הרעיון הוא לרשום את כל הדברים הטובים שקורים לנו, לא משנה כמה קטן ולכאורה זה חסר משמעות. פעולה זו מעודדת סגנון חשיבה חיובי, ועושה מאמץ פחות ופחות קוגניטיבי לזהות את האירועים הטובים הקיימים בחיינו.

זה מספיק להקדיש בין 5 ל -10 דקות כדי לשים את מה שהיו הדברים שגרמו לנו להרגיש טוב ושאנחנו אסירי תודה שהם קרו. אתה צריך להתחייב לעשות את זה, משהו שיעלה לנו קצת בהתחלה אבל עם חלוף הזמן זה יהפוך להרגל אוטומטי לחלוטין.

2. אל תמנע מדברים שליליים

עצה זו עשויה להפתיע אותנו וזה הגיוני. בדרך כלל אנו מקשרים תודה לטובים, מתמקדים רק בטוב ומתעלמים לחלוטין מהרע.

על כל פנים, המפתח להיות אסיר תודה יותר הוא בהנחה שיהיו נסיגות, שלפעמים אנחנו לא יכולים להימנע מהם ושגם אם הם קצת מעצבנים, הם אפילו יכולים לעזור לנו להעריך עוד יותר את הטוב שקורה לנו.

בואו נסתכל על זה באופן הבא: נכון שזה קרה לנו בעבר דברים רעים עליהם התגברנו אחר כך? הזכירה שלהם גם מזכירה לנו כיצד אנו מתגברים עליהם, רואים את עצמנו מסוגלים להתמודד עם קשיים ולהשיג הצלחה.

3. הערך את הדברים הקטנים בחיים

ישנם הרבה רגעים קטנים בחיי היומיום שלנו, שלמרות שהם נראים לא חשובים, הם משפיעים על רווחתנו.. להתיישב ברכבת התחתית, לטוסט ליפול על הצד של הלחם, או לחיות המחמד שלנו לברך אותנו באופן נמרץ כשאנחנו חוזרים הביתה הם דברים קטנים שעלינו להיות אסירי תודה עליהם.

אך בנוסף להיותנו אסירי תודה על הרגעים הללו, אנו יכולים גם לעזור לאחרים להיות מודעים להם וגם להעריך אותם. השיב כל אסימון חסד שהם מציעים לך, ותודה להם, גם אם זו רק מחמאה פשוטה.

4. עזור לאחרים

עזור לאחרים, זה לא עולה כלום והם כמעט תמיד יודו לך. אנשים אסירי תודה לא רק מעריכים את מה שהם עושים למענם על ידי אמירתו, אלא גם על ידי החזרתם אליהם.

באופן שווה, הם לא צריכים לעשות לנו טובה לפני כדי לעזור לאחרים. היו מתנדבים, הציעו לשפר את היום עבור אנשים אחרים. הכרת תודה היא דבר שמדבק ועזרה לאחרים היא הדרך הטובה ביותר להעיר תודה אצל אחרים.

5. היו אסירי תודה על החיים שנגעו בכם

איך אתה יכול להיות אסיר תודה על כך שהחיים שנגעו בך? חלקנו עשויים לראות בכך דבר רע ואילו אחרים רואים בכך בדיוק את ההפך.אבל זה בגלל שאנחנו חיים את זה בגוף ראשון או שאנחנו משווים את זה עם החיים של מי שאנחנו חושבים שחיים טוב מאיתנו.

מה אם נשווה את זה לאלה שחיים גרוע יותר? כמה אנשים בעולם הרחב הזה חיים בסבל מוחלט? כמה רעבים? יש כאלה שאין להם אפילו מיטה לישון בה.

שיש לך בית, משפחה, חברים, עבודה... אפילו העובדה הפשוטה לחיות במקום שבו אתה לא צריך להסתכל בשמיים כל יום כדי לראות אם מגיעה הפצצה. ישנם המון צערים בעולם שמעולם לא היה לנו המזל לחיות, וככל הנראה שלעולם לא נחווה אותם.

6. מעריכים את חיי יקירייך

אנשים רבים איבדו את כל משפחתם בסכסוך טבעי או חוסר מזל. אחרים איבדו אותם במעבר העצוב אך הבלתי נמנע של גיל ומוות. אולי כבר איבדת מישהו חשוב בחיים שלך, אבל עדיין יש לך את השאר.

העריכו את חיי יקירכם, הודו שהם עדיין בחיים ובריאותם טובה. לאף אחד לא מובטח חייו, איש אינו יודע מה עלול לקרות מחר, אם הוא עלול למות מכיוון שנתקל באדם הפחות מסומן ברחוב. מחיים למוות יש רק רגע של הבדל.

7. הישאר בקשר עם יקיריכם

מתי בפעם האחרונה התקשרת לסבא וסבתא שלך? מה עם ההורים שלך? הגיע הזמן, אתה לא חושב? להתקשר לאהובים שלך באופן קבוע זה אות הערכה, שאתה מעריך אותם, וגם הם יהיו בעלי סיכוי גבוה יותר להתקשר אליך בעתיד.

אתה יכול גם ללכת לבקר אותם, לשלוח להם הודעות, מכתבים או אפילו מתנות, דבר שמראה שאתה לא שוכח אותם ושאתה מעריך אותם. במידת הצורך, דאג למפגשים משפחתיים, ארגן אותם כך שכל החמולה תפגוש.