חמש האסטרטגיות וההנחיות להילחם במוטיבציה

זה נפוץ מאוד אצל אנשים שמתמודדים עם תקופות ארוכות של הכנה, תכנון או ביצוע פרויקטים (בין אם מדובר בעבודה או בלימודים) עוברים תקופות בהן קשה להם לעקוב אחר מטלות. כלומר, הם עוברים פרקי זמן בהם מורידים אותם; הם מתחילים את המסע עם הרבה אנרגיות ולאט לאט הם "מאבדים קיטור".

מוטיבציה: מושג חשוב בחיינו

ה מוֹטִיבָצִיָה זהו הכוח הפנימי שיש לאנשים ועוזר לנו ליזום, לשמור ולהגביר התנהגות. מכיוון שזה דבר משתנה, הכרחי שנדע ליישם את האסטרטגיות שלנו כדי להניע את עצמנו.

כמו כן, הבדלים פרטניים בטמפרמנט ובאופי (אנו פסיכולוגים מכנים זאת 'תכונות אישיות') לגרום לאנשים מסוימים להיות מורידים את המוח בקלות רבה יותר מאחרים. לכן, חשוב שכל אדם יידע להניע את עצמו.

חמישה טיפים להגברת רמת המוטיבציה שלך

למטה יש לך בסך הכל חמישה טיפים כלליים שיעזרו לך להחזיר את המוטיבציה שלך. זכור שככל ש"אדם שונה ", יתכן ועצות מסוימות מועילות יותר מאחר. התאם את העצות למצבך הספציפי כדי להפוך אותה ליעילה יותר.

1. תנוח

חשוב מאוד שלפני חסימות, מוטיבציה ואדישות, אנו נותנים לעצמנו קצת זמן "להתנתק". לכולנו יש תקופות של ספק ומוטיבציה. ובימים ההם עלינו לשלב את ה"יעדים "שלנו עם פעילויות שמאפשרות לנו להסיח את דעתנו

. כלומר, עליכם למצוא איזון בין משימות שגורמות לכם להגיע למטרתכם לבין משימות הפנאי או המהנות עבורכם. לפיכך, תוכל לראות במבט הציפור את מה שאתה עושה ולשם מה אתה עושה את זה.

זכרו: קחו הפסקה והתרחקו משיעורי הבית כשאתם חסרי מוטיבציה או מוצאים עצמכם תקועים.

2. התמקדו בפרטים החיוביים

חשוב שנצליח ליהנות ולהעריך את הפרטים החיוביים. זה בערך שאנחנו עוצרים להתבונן בהישגים החיוביים שהשגנו. כדי להשיג הישגים חיוביים, הסוד הוא להציב יעדים ספציפיים ובר השגה. הישגים והצלחות, אפילו קטנים, עוזרים לנו להמשיך ולאפשר לנו ללמוד מהעוצמות שלנו. במילים אחרות, אנחנו לא רק צריכים ללמוד מהטעויות שלנו, אנחנו חייבים גם לחזק את מה שגורם לנו להצליח.

אתה יכול לכתוב על דף נייר או פוסט זה המטרות אליהן הגעת כדי לזכור אותן ולזכור את היכולות שלך. פרסם פוליו זה כדי שתוכל תמיד להסתכל עליו.

3. החזיר את תחושת המטרה שלך

הרבה פעמים אנו נעשים חסרי מוטיבציה מכיוון שהשגרה גורמת לנו לשכוח את הסיבות שבגללן התחלנו בפרויקט. כשאתה מרגיש חסר מוטיבציה, חזור לעבר והדמיה או דמיין מה זה שהביא אותך לרצות ללכת בדרך זו.

עליכם לזכור את הסיבות שהובילו אתכם לרצות להשיג מטרה זו. זה יעזור לך להניע את עצמך, כי זה יקשר אותך עם הרצונות והשאיפות האישיות שלך.

4. העריך את התקדמותך על ידי השוואת עצמך לעצמך, אל תשווה את עצמך לאחרים

ההישגים וההתקדמות שיש לך עליכם להעריך אותם על סמך המקום בו הייתם בעבר והיכן אתם נמצאים כעת. זה בערך שאתה מעריך את כל התחומים שהם חלק מהפרויקט שלך, למשל: מיומנויות ויכולות השתפרת או זכית, פחדים שהיו לך וכבר לא, דברים שאתה עושה עכשיו בקלות ולפני כן היו קשים לך הרבה.

זו הדרך הנכונה להעריך את התקדמותך, להשוות את עצמך ל"עצמיך בעבר ". להשוות את עצמך לאנשים אחרים, שנסיבותיהם שונות מאוד, זה לא רעיון טוב ולא מאפשר לך לקבל נקודת מבט ראויה על ההתקדמות שלך.

5. בצע שינויים המעשירים את השגרה שלך: טיפח את החשיבה השונה שלך

ה חשיבה שונה זה שמישהו שאינו שגרתי, יומיומי ושגרתי **; זהו סוג של חשיבה המאפשרת לנו להיות יצירתיים יותר ובעלי מוטיבציה **. כדי לטפח חשיבה מסוג זה עלינו להיות בקשר עם גירויים שונים (חזותיים, שמיעתיים) ולגוון בשגרה שלנו.

מדובר בקשר עם רעיונות, מגמות ופעילויות חדשים כמיטב יכולתך. בדרך זו תעירו את היצירתיות שלכם ותייצרו דרכים חדשות להתמודד עם המשימות עם מוטיבציה רבה יותר.

• זה עשוי לעניין אותך: "10 המקשים לשיפור היצירתיות שלך"

מפתח נוסף: התמדה ושכל ישר

לבסוף, זכרו שהואהמפתח לגרום לטיפים אלו לעבוד עבורך הוא עקביות. הוציאו אותם לפועל באופן קבוע ומעל הכל, מול חסימות: קחו הפסקה. המוטיבציה מגיעה כשאתה מרגיש טוב עם עצמך.