כיצד שינוי זמן משפיע על המקצבים שלנו?

שינוי הזמן, במיוחד זה של חודש מרץ, הוא זמן משבש מאוד בשנה. אחרי חודשים שקמנו, הולכים לישון ועושים שיעורי בית בכבוד ללוחות הזמנים הקבועים פחות או יותר, מגיע סוף שבוע והשעון מקדם אותנו שעה.

למרות שיש שניים, זה במרץ וזה באוקטובר, זה שמתחיל את שעון הקיץ זה שיש לכולנו הכי הרבה. נחצה כי זה בדיוק באותו יום בו 2 הוא 3 ולכן עלינו לקום שעה לפני. יש שינה, עייפות ומצב רוח רע.

האופן שבו שינוי הזמן משפיע על המקצבים שלנו הוא דבר שבוודאי רבים מאיתנו חוו על בשרנו, ועכשיו המדע אישר זאת, בנוסף לשים מחלוקת את הצורך בתרגול זה כדי, כביכול, לחסוך באנרגיה. בואו נתעמק בדיון.

• מאמר קשור: "מלטונין: ההורמון השולט בשינה ובמקצבים העונתיים"

איך שינוי הזמן משפיע על המקצבים שלנו ועל תהליכים פסיכולוגיים נלווים?

שינוי הזמן, באוקטובר ובמרץ, הוא אותה תקופה בשנה שמשבשת קצת (או הרבה) את לוחות הזמנים שלנו. זה לא הוגן לדבר על שניהם באמצעות אותה מידה, כי האמת היא שלפחות בספרד, אוקטובר מאוד פופולרי בעוד מרץ נתפס כמשקה רע, שינוי זמן ממנו איננו יכולים לברוח ואשר, למרבה המזל, אנו ברי מזל שהוא נעשה בסוף שָׁבוּעַ.

במקרה הספרדי, לא ניתן להבין את המחלוקת על שינוי הזמן מבלי להבין את המחלוקת הקיימת עם אזור הזמן שלנו.

. ספרד משתמשת באזור הזמן GMT + 1 בחצי האי, ואילו האיים הקנריים משתמשים ב- GMT. ספרד משתמשת באותה מערכת כמו מרכז אירופה, אך לא זו של שכנתה פורטוגל או הממלכה המאוחדת, שנמצאות כמעט באותה הקבלה.

העובדה שלספרד יש לוח זמנים קרוב יותר לברלין ולא לפורטוגל, למרות שיש לה אזור (גליציה) מצפון למדינה הלוסיטנית מנעה מהדיון על הצורך לשנות את הציר. לוח זמנים. בין הטיעונים ששימשו להגנה ולתקף את הסטטוס קוו, נעשה שימוש ברוב שעות היום שינוי המקצבים שכבר היו מבוססים היטב באוכלוסייה והבעיות הכלכליות האפשריות הקשורות לכך אותו.

אבל, בואו נתמקד אך ורק בשינוי הזמן. נוהג זה נקבע באירופה בזמן מלחמת העולם הראשונה, תקופה בה שעוני השמש המסורתיים כבר הושארו הרחק מאחור. עם השימוש הנרחב בשעונים מכניים, שעבדו ללא קשר לשעות בהן הכוכב היה הוא היה ראוי להופיע בשמיים, הדרך לנהל את זמן האוכלוסייה לא הלכה לפי השעות בהן היה אור סוֹלָרִי.

מסיבה זו הוחלט לבצע אסטרטגית שינויים של שעתיים בשנה, בזמנים שהשינוי פירושו לנצל את שעות השמש. כך, עם שינוי אוקטובר בו אנו מתעוררים כעבור שעה אנו עושים זאת מכיוון שגם השמש זורחת יותר מאוחר, בעוד שבמארס עלינו להתעורר שעה קודם כי השמש זורחת יותר ויותר מוקדם. שינוי הזמן ממלא את משימתו העיקרית, למקסם את החשיפה בשעות שמש.

אך למרות העובדה שהיתרון הזה מתגשם, הטענות האחרות המשמשות להגנת השימוש בו הוטלו בספק. תמיד נאמר ששינויים בלוח הזמנים הללו מאפשרים חיסכון, בהיגיון שאם יש לנו שעות עבודה ופנאי בשעות שבהן תמיד יש אור שמש, אנו משתמשים פחות בחשמל. עם זאת, הרעיון הזה מוטל בספק רב, כאשר הנציבות האירופית עצמה ורשת החשמל הספרדית מצביעים על כך שחיסכון כביכול זה, אם בכלל, הוא מינימלי.

בהתחשב בעדויות המצטמצמות לכך שהוא באמת יכול לחסוך, רבים הטילו ספק האם השינוי בזמן הזה באמת מועיל או שהוא יהיה טוב יותר מספרד (ו כל מדינה באותו מצב) החליטה להחיל אזור זמן המותאם למצבה הגיאוגרפי מבלי לשנות את הזמן פעמיים בשנה. הסיבה לכך היא ש, בעולם שבו הכרונוביולוגיה הופכת חשובה יותר, מתברר כיצד שינוי הזמן משפיע על הביורמית שלנו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מקצבים צירקדיים: מה הם ובאילו פונקציות ביולוגיות הם מתערבים"

שינוי ביוריתמים

אבל מה הם מקצבים? בהזדמנויות רבות נאמר שלגוף שלנו יש כמו מעין שעון פנימי שאומר לך מה לעשות ומתי. השעון הזה הוא זה ש"מתריע "לנו כשאנחנו צריכים ללכת לישון, גורם לנו להרגיש עייפים יותר כשהלילה מתקרב ודרוכים יותר כשיש יותר שעות אור שמש. זה מה שגורם לנו לקבוע לוחות זמנים באופן טבעי לחלוטין וזה קשור קשר הדוק למחזוריות היממה.

ככל שעוברים החודשים, מקצבים אלה מסתדרים יותר ויותר, והופכים אותנו רגילים לחלוטין לשגרה שלנו. הבעיה בשינוי הזמן היא שאין דרך "טבעית" להזהיר את השעון הפנימי שלנו שמה שהיה השעה 2 אתמול הוא עכשיו השעה 3, ולכן יש להתקדם שעה אחת קדימה. כשהוא ממשיך בלוחות הזמנים שנקבעו מראש, למרות שהשינוי הוא מינימלי, המוח שלנו לא מותאם ומרגיש כמו סוג של "ג'ט לג".

ג'ט לג זה מורגש במיוחד בשינוי הקיץ, כלומר זה שגורם לנו להפסיד שעה. הגוף שלנו צריך להתרגל לעשות דברים שעה קודם ממה שהיה, שבמקרים רבים לפעמים זה בדרך כלל גורם לאובדן שעות שינה בימים הראשונים, וזאת אחת ההשפעות העיקריות של השינוי בזמן. בכך אנו חשים גם עייפות ועייפות, בנוסף לחוסר התמצאות מסוימת.

למרות ששינוי הזמן לעתים רחוקות כרוך בבעיות חמורות, יש לומר כי סיבוכים מסוימים יכולים להתרחש תלוי עד כמה האדם רגיש לשינוי וכמה שהוא לא מכבד את אלה החדשים לוח זמנים. יש אנשים שסובלים מבעיות כמו בעיות בקיבה, שינויים במצב הרוח, אובדן ריכוז, ואם אובדן השינה קשה מאוד, כאבי ראש ומיגרנות.

כנגד אחת הסיבות העיקריות מדוע הוא מיושם, והוא ששינוי הזמן מתורגם לחיסכון גדול יותר ו פרודוקטיביות רבה יותר, האמת היא שלוקח בחשבון את ההשפעות של שינוי הקצב, נראה שהכל מעיד בדיוק על מה להפך. עובדי החברה מרגישים עייפים יותר במהלך השבועיים שלאחר השינוי בחודש מרץ, עם סיכון גבוה יותר לתאונות ופחות תפוקה.

עד כמה השינוי של המקצבים הללו בולט תלוי רבות בכל אדם, אך יש לומר שהגיל הוא אחד הגורמים החשובים ביותר. ילדים, מתבגרים וקשישים הם בדרך כלל אלה שמבחינים בכך יותר מכל, במיוחד הילדים התינוקים ביותר וגילם מעל גיל 50, כאשר השינוי בחודש מרץ הוא הקשה ביותר להסתגלות אליו. כמו כן, למרות שמרחק זה בהפרש של שעה בלבד, ככלל קשה לכל האוכלוסייה לסנכרן את השעון הפנימי שלה עם לוחות הזמנים החדשים.

הקהילה המדעית הלכה צעד קדימה ולמרות שיש לציין כי לשינוי הזמן יש השפעות לטווח הקצר המונח שבסופו של דבר חורג עם חלוף הזמן, הסכנה של מחזורי היממה כבר ידועה מראש השתנה.

יש לנו דוגמה לכך ב המקרה של אנשים שעובדים בלילה או שלא ישנים כשמתאים, נוטים יותר לסבול מפתולוגיות שונות כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר וגם, מבעיות פסיכולוגיות, כולל דיכאון וחרדה.

ומדוע שינוי הזמן אינו מבוטל?

למרות שיש יותר ויותר עדויות לכך ששינוי הזמן משנה את הביוריתמים שלנו, ביטולו הוא נושא מסובך, במיוחד מכיוון שלא מדובר רק בלוחות הזמנים.

בואו נחשוב על המקרה של ספרד, בו אנו משתמשים ב- GMT + 1. הסיבה שאנו משתמשים בציר זה, בנוסף לסיבות היסטוריות, קשורה לקשר הכלכלי שלנו עם צרפת וגרמניה שאם תעבור לאזור שאינו שלך זה יכול להשפיע על נושאים כמו תיירות ו מִסְחָר.

סיבה נוספת לכך שלא הוחלט לבטל אותה היא שלמרות שיש אנשים שמושפעים מאוד, תקופת ההסתגלות ללוחות הזמנים החדשים, אם כי לא נוחה, לרוב אינה אורכת יותר מחמישה ימים. אמנם זה יכול להיות מעצבן שצריך לקום שעה מוקדם יותר במרץ, ונחמד לעשות את זה שעה אחר כך באוקטובר, באמצע הדרך שבועות עוברים, בסופו של דבר אנחנו מווסתים את לוחות הזמנים שלנו ומתאמים עם שאר החברה ודרישות הזמן שלהם.

ישנה גם העובדה שישנן מדינות שבהן אם הזמן לא ישתנה כלל, ישנם אזורים בהם השמש תזרח בכמה שעות שתשבש את לוחות הזמנים של מישהו. אם נחזור למקרה של ספרד, אם במדינה זו נשמור על שעון החורף כל השנה, על חוף הים התיכון היא תזרח בשעה 5.00 א.מ. ביוני, בעוד שאם הקיץ נמשך, החוף האטלנטי לא יראה אור שמש עד השעה 10:00. בחודש דֵצֶמבֶּר.

בנוסף, עליכם לנסות לראות את הצד החיובי בשינוי הזמן. הודות לשני שינויי הזמן הללו בשנה אנחנו יכולים ליהנות משעות אור רבות יותר אחר הצהריים, שלמרות שלא הוכח כל כך שהוא מפריע לחיסכון באנרגיה, נכון שרוב האוכלוסייה מעדיפה זמן ביום להקדיש לפנאי ולזמן פנוי, רגע שנהנה יותר כשהשמש עדיין בשמיים מאשר בחושך מוחלט לֵילִי.