תסמונת גמילה רגשית: מהי וכיצד להתגבר עליה

אחרי פרידה מאהבה, ובמיוחד בימים ובשבועות הראשונים שאחרי הפרידה, אנחנו יכולים לחיות רגשות עזים מאוד, שבהרבה הזדמנויות, יכולים להשפיע על היכולת שלנו להיות אובייקטיביים רַצִיוֹנָלִי. כאב, עצב, ייסורים, חוסר יכולת להתרכז ו מבקש ליצור קשר עם בן זוגנו לשעבר הם יכולים להוביל אותנו למצבים של פגיעות, בהם ניתן להיסחף מדחפים או התפרצויות שאנו יכולים להצטער עליהם לאחר מכן.

סיום מערכת יחסים ושחרור מהאדם שכל כך אהבנו הוא מסובך, ולמרות שברור שיש לנו עשה את הדבר הנכון על ידי התרחקות, יתכנו מקרים בהם אנו מרגישים חלשים ונותנים לרגשות שלנו לִשְׁלוֹט. למעשה, פסיכולוגים מבטיחים כי בהתאהבות מופעלים אותם אזורי מוח כמו בשימוש בסמים, מה שמוביל אנשים מסוימים חווה תסמונת גמילה רגשית או אהבה כאשר הם חייבים להיפרד מבן / בת הזוג שלך. זה לא רק גורם לכאב פסיכולוגי אלא גם יכול להוביל לתסמינים גופניים.

בשורות הבאות נדבר על תופעה זו ונעמיק במאפייניה.

כימיה במוחו של המאהב

כל מי שחווה התאהבות יודע שזו, ללא ספק, אחת החוויות הטובות ביותר שיכולנו לחוות. אבל יש גם את הצד השני של המטבע: זה שברון לב. מצב קשה להתגבר, שעלול להוביל למשבר קיומי אם איננו יודעים כיצד לנהל את זה נכון.

וזה שברון הלב מוביל אותנו לחיות רגעים ממש כואבים, כי הכימיה המוחית של המאהב יכול לגרום לנו להרגיש מכורים לאקס שלנו, מכוון את כל חושינו כלפי אותו אדם והופך את היום יום שלנו לניסיון על כך שהתקדמנו והחלמנו את רווחתנו למרות שאנחנו רוצים להתמוסס לזרועותיו של מישהו שלנו מיוחד.

• מאמר קשור: "הכימיה של האהבה: תרופה חזקה מאוד"

כשיש לנו את "הקוף" למישהו

הכימיה של האהבה יכולה לגרום לנו לחיות בענן, אך כשאין לנו אפשרות להיות עם האדם שאנחנו רוצים אנו יכולים להרגיש את "הקוף", כאילו היה סם.

כשאנחנו מתאהבים, המוח שלנו מפריש חומרים כמו סרוטונין (קשור לאושר), אנדורפינים (הורמונים הקשורים לתחושת ההנאה), ה אַדְרֶנָלִין (גורם לנו להרגיש אנרגטיים) ודופמין, אשר ממלא תפקיד חשוב בהישרדותו של אדם, בכך שהוא גורם לחזרה על אותן התנהגויות שהן המפתח להישרדותם של מִין. למשל אוכל או מין. אבל זה מעורב גם בהתנהגויות ממכרות, כגון שימוש בסמים או הימורים.

במובן זה, מכללת אלברט איינשטיין לרפואה, לאחר חקירה, הצהירה כי "כאשר האהבה נשברת, בדיוק כמו מתי מישהו עוצר סמים, תופעות לוואי כמו התנהגויות דיכאוניות או אובססיביות, ואפילו התסמונת של פְּרִישׁוּת. באופן כללי, תסמונת זו, בין אם רגשית ובין אם בגלל שימוש בסמים, גורמת לתסמינים פסיכולוגיים ופיזיים, משום שהיא משפיעה על מערכת העצבים שלנו ".

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של אהבה: כך המוח שלנו משתנה כשאנחנו מוצאים בן זוג”

תסמינים של תסמונת גמילה רגשית

תסמונת הנסיגה הרגשית מופיעה כאשר עלינו להפסיק לראות את האדם שאנו מאוהבים בו, או מרצוננו החופשי או של מישהו אחר. ובמצבים שבהם עשויים להיות קונפליקטים, כגון יחסים רעילים, בגידות, וכו. הסימפטומים שלה עשויים לעלות. למרבה המזל, אנשים מסוימים מודעים לכך שתסמינים אלה זמניים וכי לאורך זמן ניתן להחזיר איזון רגשי לאחר שהמעגלים העצביים נחלשים.

על כל פנים, יש אנשים שלא מסוגלים להתמודד עם כאב רגשי, יש הערכה עצמית נמוכה או שאין להם את הכלים הדרושים כדי להתגבר על שלב זה. כתוצאה מכך הם מתחברים לבן הזוג: הם לא מסוגלים להתגבר על ההתמכרות. במקרים אלה יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי.

התסמינים שאדם הסובל מתסמונת גמילה רגשית חווים הם:

תסמינים פסיכולוגיים:

• שברון לב ו חֲרָדָה.
• עצב ומלנכוליה.
• רצונות להיות עם האהוב, להתקשר וליצור איתם קשר.
• סחרחורת וחוסר ריכוז
• נדודי שינה.
• אובדן תיאבון
• מחשבות אובססיביות.
• תחושת ניתוק מהחיים.
• חוסר יכולת ליהנות מפעילות יומיומית.

תסמינים גופניים

• סְחַרחוֹרֶת
• מחלה.
• כאבי ראש.
• לחץ בחזה.
• הֲקָאָה

משך תסמונת הגמילה משתנה מאדם לאדם, ובמקרים רבים זה יכול להיות חוויה קצרה, שנעלמת עם קבלת המצב. עכשיו, מכיוון ששברון לב אינו תהליך ליניארי, זה יכול לקרות שהאדם המושפע חווה תסמונת זו ב לעתים קרובות, משום שהוא אינו מסוגל להתמודד עם המצב או בגלל שהוא ממשיך להיות בקשר עם האדם שהוא אוהב למרות מתנתק.

מה לעשות כדי להתגבר על תסמונת הגמילה הרגשית

כדי להתגבר על תסמונת הנסיגה ובאופן כללי על חוסר האהבה, ניתן לעקוב אחר חלק מהאסטרטגיות הללו.

1. לזהות את הסימפטומים ולדעת שזה חולף

לתסמונת הגמילה הרגשית שיא זמן קצר לאחר ההפסקה (החודש הראשון הוא בדרך כלל הקשה ביותר) אך עם הזמן אפשר להתגבר עליו. כך חשוב להכיר בכך שעוברים שלב זה של שברון לב (שהוא חולף) על מנת לנסות לשלוט בחוויה הגופנית והרגשית האמיתית והכואבת הזו.

2. צור קשר 0

כאשר נמצאים במצב של עזיבת מערכת יחסים, המשך הקשר עם בן הזוג (באשליה שניתן לתקן דברים) אינו מניב. זה הדבר היחיד שמבהיר כי יש תלות רגשית ומאריך את הסבל אם הכוונה האמיתית היא להיות שוב מאושרים ולהשיב רווחה אחרי מערכת יחסים שלא הייתה עבד.

מהסיבה הזו פסיכולוגים ממליצים על קשר 0, כלומר "הכל או כלום"מכיוון שכמו בהתמכרות לסמים, לראות את האדם שאתה אוהב ולקיים איתו קשר מעדיף הישנות. אם אנו עוקבים אחר ההיגיון של מיזוג קלאסי, חשיפה לאדם האהוב מפעילה מחדש את המעגלים העצביים הכרוכים במערכת להתאהב, אז אם אנחנו רוצים להחליש את זה ולהשיב את היציבות הרגשית, עלינו להיות חזקים ולנתק כל סוג של קשר איתו אדם.

בנוסף, אם התחושה מאוד עזה, מומלץ אפילו להימנע ממגע דרך הרשתות החברתיות, מכיוון שאלה גורמים לתופעות מסוימות כמו תסמונת FOMO מה האובססיה והסבל גוברים לאחר פרידה.

3. תסיח את דעתך

אחת הטעויות הגדולות שניתן לבצע בשלב זה היא לתת דרור למחשבות אובססיביות, הנפוצות בדרך כלל: זיכרונות וזכרונות מופיעים שוב ושוב במוחנו. לכן חשוב לחפש פעילויות שמאלצות אותנו להיות מוסחים. בילוי עם חברים, לימודים או ללכת לחדר כושר עובד מצוין.

4. להילחם על ההתפתחות האישית שלך

כשאנחנו משאירים את זה אצל בן הזוג שלנו, העלות להערכתנו העצמית גבוהה. לכן, עלינו להתחבר לעצמנו ו לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים. דברים שגורמים לנו לצמוח כאנשים ואיתם אנו נהנים. אולי ללמוד את התואר השני שמניע אותנו כל כך הרבה או להירשם לשיעורי ריקוד. אתה יודע מה באמת גורם לך להיות מאושר והופך את חייך למלאים.