בן הזוג שלי מאוד מקנא: מה אני עושה?
קנאה היא חלק מבעיות היחסים הנפוצות ביותר. למעשה, במקרים מסוימים עד הקצה הקיצוני של הפסיכופתולוגיה, ולמרבה הצער, אין מעט מצבים בהם הם הולכים יד ביד עם התעללות.
עם זאת, אם ההתנהגות הקנאית לא הופכת כל כך חמורה והיא עצמה הבעיה העיקרית במערכת היחסים, ניתן להתגבר עליה על ידי נקיטת אמצעים מסוימים. בואו נראה את זה במאמר זה, תוך התמקדות בשאלה זו: מה לעשות אם בן הזוג שלי מקנא מדי?
- מאמר קשור: "5 סוגי הטיפול הזוגי"
מהם הסימנים שבן הזוג שלך מקנא?
אחד המאפיינים של הקנאה הוא שהיא מייצרת אפקט של "נבואה המגשימה את עצמה": היא מדרדרת את מצב היחסים עד לנקודה בה זה שאם לא התערב בזמן, יש סיבות אמיתיות לדאוג לאפשרות שהאדם האחר ינתק את הקשר. מסיבה זו, ובשל העובדה שהתנהגות הקשורה לקנאה מייצרת אי נוחות רבה אצל האדם שמרגיש מבוקר רגשי או סחט, חשוב לאתר בעיה זו במהירות, מכיוון שאם לא, סביר להניח שהכל יחמיר.
ברור שיש אינספור דרכים להביע נטייה בעייתית לקנאה. עם זאת, חלק מהשכיחים ביותר הם הבאים (אם כי הם לא חייבים להתרחש בבת אחת).
- מגלה אי נוחות כשאתה יוצא עם חברים ונשאר בבית.
- נסו לדעת כל הזמן עם מי אתם שולחים הודעות SMS.
- לפעמים הוא מנסה לגרום לך להרגיש רע בקנאתו.
- הוא בודק לעתים קרובות מאוד את המידה בה הוא פונה אליך.
- לנוכח אי הוודאות והעמימות, פרש את מעשיך כסימן לכך שאתה אוהב מישהו אחר.
מה לעשות אם בן הזוג מקנא מדי?
אלה מספר טיפים שיכולים להיות שימושיים ברגע שהם מותאמים לכל מקרה.
1. שאל את עצמך אם אתה סובל ממצב של התעללות
ראשית, היה ברור כי העדיפות היא רווחתך הפיזית והנפשית, ולכן הכל חייב להתחיל משאלה זו: האם אני קורבן להתעללות? זכרו שיש לא רק התעללות פיזית, ולמעשה התעללות פסיכולוגית נפוצה מאוד, למרבה הצער.
אם אתה מבחין שאתה סובל מהשלכות של ספירלה של אלימות מילולית או מניפולציה פסיכולוגית ושאתה לא יכול לצאת מזה בזמן שאתה מנהל מערכת יחסים עם אותו אדם (מכיוון שזה האחר שיש לו את הכוח של המצב ומהווה איום), או אם אתה פשוט שם לב שהתקפות של האדם האחר פוגעות ביושרך הגופני או הנפשי שלך יהיה, לשבור את הקשר בהקדם האפשרי ולהפסיק להתמודד עם אותו אדם.
- אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי הקנאה ומאפייניהם השונים"
2. התבטא באסרטיביות
אם קבעת שהתנהגות הקנאה של בן / בת הזוג שלך אינה מהווה התעללות, עליך גם ליידע אותו כי העדיפות היא שתפסיק לסבול מהתנהגויות אלה מצידו: אתה לא צריך לתת לה להיות במרכז תשומת הלב כאשר אתה מתמודד עם מצב זה.
אמור לו בתוקף שאתה לא צריך לסבול מההשלכות של הקנאה שלו ושתוכל לעזור לו, אבל האחריות הסופית היא שלה, וזה צריך להיות תהליך שהוא דואג לו מבלי שיצטרך לפנות כל הזמן לרצונך הטוב, בין אם זה לבקש ממך טובות הנאה או לדרוש ממך דברים. אתה.
3. עזור לו לזהות ולהכיר בבעיות קנאה ככאלה
כאשר היא עושה משהו שמראה את נטייתה לקנאה, הפנה את תשומת לבה אליו., באותו רגע. חשוב שתעשה את זה בדיוק כשזה קורה, כדי שילמד לשייך התנהגות מסוג זה למושג "קנאה בעייתית".
4. עזור לו לקבל את עצמו
פעמים רבות, בעיות קנאה נובעות בעיקר מבעיה של חוסר ביטחון אישי והערכה עצמית נמוכה. זה מה שעשוי לקרות לבן הזוג שלך. כך, לא כואב שהם מחזקים את יכולתם לקבל את עצמם ולאהוב אותם, מדבר על מה שהוא אוהב בה. אחת ההשלכות של זה היא שאין טעם לצפות ממך ללכת עם מישהו אחר, כי אתה לא נמצא עם בן / בת הזוג שלך מסיבות שרירותיות, אבל זה באמת נותן לך את מה שאף אחד אחר לא תורם.
5. תרגול תרגילי דמיון מודרך
זהו משאב המשמש בפסיכותרפיה, אך אתה יכול גם לנסות להשתמש בו לבד. הוא מורכב מעצימת עיניים ודמיון חי של מצבים המהווים אתגר או המייצר חרדה או לחץ; זוהי דרך "לתרגל" נפשית ולהתגבר על פחד מהתיאורים והנרטיבים שאדם אחר מייצר.
במקרה זה, אתה יכול לעזור לו כ"מספר "על חוויות דמיוניות שבדרך כלל גורמות לו לקנא, ומאפשר לו להתרגל להגיב בצורה כזו כשזה קורה.
האם אתם מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?
ניתן לטפל ביעילות ולהתגבר על בעיות בדינמיקה של בני הזוג מתמיכה פסיכולוגית מקצועית. אם אתה שוקל להשתמש בשירות מסוג זה, אני ממליץ לך ליצור איתי קשר.
אני פסיכולוג המתמחה במודל קוגניטיבי התנהגותי ועובד בסיוע למבוגרים ומתבגרים, מתערב במקרים של זוגיות או משבר נישואין, בעיות בניהול רגשות, היעדר כישורי תקשורת והיבטים רבים אחרים המשפיעים על קשרים רגשיים ועל יחסי גומלין חברתיים כללי. את המפגשים ניתן לבצע באופן אישי במדריד, או באמצעות הפורמט המקוון בשיחת וידאו.
