ההבדלים בין להיות בוקר לבין להיות ערב

אם אתה אחד מאותם אנשים עם קושי להתעורר בבוקר, י בשעות אחר הצהריים או הערב אתה מרגיש צלול ויכול לחשוב טוב יותר משאר האנשים שקמו מוקדםאולי ההבדל שלך לא נובע מעצלות או הרגלים רעים (כפי שתמיד אמרו לך), אלא בגלל שלך גן "שעון" הפרדות מלטונין בקצב שונה מהשאר. יש לך כבר את ההסבר המושלם.

ינשופים וגדולים: מקצבים שונים במקצבים ולוחות הזמנים

ביחס לשינה ניתן לחלק בין בני אדם ינשופים וגדי יםכלומר אנשי ערב ואנשי בוקר.

ה בוקר אנשים הם נוטים להתעורר בתוך שמונה שעות (או בשעות הרגילות) לאחר שהתחילו לישון במהירות, וכמעט 5 דקות הם כבר מרגישים ערים. ככל שהיום עובר, הביצועים שלהם יורדים עד שהם כל כך עייפים שהם נרדמים בחוסר אונים.

ה אנשים בערבלהיפך, לוקח להם הרבה יותר זמן להתעורר לגמרי (לפעמים, עד יותר משעה מרגע שהם פוקחים את העיניים עד שהם מרגישים מוכנים להתמודד עם היום). עם זאת, היכולות הקוגניטיביות שלך גדלות ככל שעובר היום, מרגיש צלול וזריז נפשית עד כמה דקות לפני שהולכים ל שינה, עם טווח קשב טוב וזיכרון. האם הבדלים אלה נובעים מהרגלים והשכלה, או שיש גורם גנטי קובע?

מלטונין עושה את ההבדל בין להיות אחר הצהריים או הבוקר

נראה כי ההבדל הוא במלטונין, חומר שמופרש במהלך השינה וזה גורם למצבים עמוקים של שינה ומנוחה.

בשנת 1997 גילה החוקר ג'וזף טקהאשי את גן "שעון", אחראי על קידוד חלבון המווסת את מקצבי השינה היומיים וגם את אופן הפרשת המלטונין. באמצעות חקירות אלה התגלה כי הדרך השונה שיש לחלבון לפעול באורגניזמים מסוימים ובאחרים, גורמת לאנשים מסוימים להפריש מלטונין. במיוחד בשעות השינה הראשונות (איתן, הם נחים מוקדם יותר, מתעוררים מוקדם יותר, וגם בסופו של דבר עייפים וישנים מוקדם יותר) ואחרים מפרישים את החומר ב בשעות השינה האחרונות (כאלה שהם מתעוררים מנומנמים, איטיים להתעורר, וביצועיהם משתפרים עד שהם ישנים שוב כמעט כשהם עדיין צָלוּל).

אנשים בערב, אם כן, אינם נרתעים מקום מוקדם. הם פשוט מנצלים את הצלילות הגדולה שלהם באופן שבסופו של דבר הם מעכבים את רגע השינה שלהם. למעשה, שני האנשים נוטים לישון באותו מספר שעות בלבד לנהל את האנרגיות שלהם אחרת.

החברה מיועדת למי שקם מוקדם

האם אנו חיים בעולם המותאם להבדל זה? בהחלט. אנו חיים בעולם בוקר ברור, מותאם לצרכי הבוקר (עקב אמונות תרבותיות, הטלת תפקידים וכו '). בתי ספר מיועדים לילדי בוקר, באופן שישפוטו ילדים המבלים את השעתיים הראשונות בכיתה. במובן המקצועי זה קורה גם: היום בנוי לעבודה בבוקר ולמנוחה אחר הצהריים, כשאנשים בערב הם היעילים והיעילים ביותר אם הם נחים בבוקר ופעילים אחר הצהריים ו לַיְלָה.

תגליות אלה יכולות לעזור לנו להכיר יותר ויותר טוב את השני, בנוסף לשקול הבדלים אלה כדי ליצור מודל חינוכי הוגן יותר חברה המותאמת לאיך שאנחנו, עם ההבדלים שלנו, במקום שנצטרך להקריב את ההבדלים שלנו כדי להתאים את עצמנו לחברה המיועדת רק למעטים. אם אתה אדם של בוקר, אולי עכשיו אתה מבין את הערב קצת יותר טוב. אם אתה אדם בערב, כבר יש לך את ההסבר המושלם שלך. אף אחד אחר לא יוכל לקרוא לך עצלן או להאשים אותך שיש לך הרגלים רעים. תודה שרצית לפגוש אותך.

ערב, בוקר ואינטליגנציה

האם להיות בערב או בבוקר קשור ל אינטליגנציה? במאמר קודם ראינו שכן. אני ממליץ לך לקרוא אותו, תופתע.