תסמונת הלב השבור: גורמים, תסמינים וטיפול

יחסי אהבה יכולים להיות רכבת הרים של רגשות. רגעים של אופוריה יכולים להיות בעקבותיהם תוך זמן קצר עונות רעות המסומנות במשברים זוגיים.

לכן, לפעמים, משהו שאנו עשויים לכנות "תסמונת הלב השבור" מופיע. כמובן, זו לא מחלה, אלא קבוצה של סימפטומים שהולכים יד ביד עם כאב רגשי בולט, מצד שני, זה לא כל כך נדיר לאורך החיים והוא נחווים על ידי הרבה מאוד אנשים בזמן זה או אחר. אַחֵר.

כעת, העובדה שתסמונת הלב השבור אינה מחלה אינה אומרת שעלינו לוותר על הניסיון להקל על השפעותיה; זה לגיטימי לחלוטין לרצות להיות טוב ולחסוך לעצמנו הרבה סבל. לשם כך, עלינו להתחיל עם הגדרה.

מהי תסמונת הלב השבור?

תסמונת הלב השבור היא מכלול המצבים והתהליכים הפסיכולוגיים שבאמצעותם באה לידי ביטוי אי הנוחות שנוצרת כתוצאה מאכזבה מאהבה או מהתמוטטות זוגית.

זה יכול להופיע, למשל, במקרים של אהבה נכזבת, לאחר שמודעים לא אי נאֱמנות, או כשאנחנו מגלים שהאדם שבשבילו אנחנו מרגישים משהו הוא לא מה שהאמנו במקור.

בסופו של דבר, תסמונת הלב השבור מורכבת מאלמנטים רגשיים ופיזיולוגיים (כגון חרדה ו לחץ), קוגניטיבי (כגון מחשבות חוזרות) והתנהגותיות (כגון הרצון להתחבר מחדש פיזית עם אותו אדם או טיקים עצבניים הנוצרים על ידי חרדה).

• מאמר קשור: "אהבה והתאהבות: 7 חקירות מפתיעות"

איך להרגיש טוב שוב אחרי אכזבה

כמו תמיד, כאשר מתערבים בבעיה הפסיכולוגית יש היבטים ספציפיים יותר שיש ללמוד כל מקרה לגופו ואחרים כלליים יותר. הראשונים, במקרה שאי הנוחות היא מאוד עזה ומתמשכת, יהיה שימושי לטפל בהם בעזרת פסיכותרפיה, אבל במקרים רבים אחרים אפשר להתמקד בכללים בסיסיים מסוימים כך שהכאב הרגשי יופחת בצורה יעילה יותר באמצעות אסטרטגיות שאתה מיישם בעצמך.

בואו נסתכל על כמה מהמצבים האפשריים שבהם יכולה להופיע תסמונת הלב השבור

1. ההפסקה החד צדדית

במקרים בהם בן הזוג שלנו סיים את הקשר באופן חד צדדי, ישנם שני דברים שגורמים לאי נוחות: ה העובדה שלא נהנה מחברתו של בן הזוג בדרך הרגילה, ובמקביל, חוסר ההחלטה מה לעשות לַעֲשׂוֹת.

לגבי האחרון, בטווח הבינוני והארוך, עדיף לכולם להניח כעובדה שהקשר הסתיים ושאין בידינו לשקם את הקישורים מלפני כן. האמינו שאדם יכול לגרום לאדם השני לחזור והכל ימשיך כפי שהיה בזמנים הטובים ביותר לא רק שזה בלתי סביר; הוא בעל השקפה רכושנית על האדם האחר.

לכן, בתרחיש זה, המאמצים שלנו צריכים להתמקד בחזרה להרגיש טוב עם עצמנו בלי קשר לשאלה אם אנחנו במערכת יחסים או לא. מאמר זה עשוי להיות שימושי עבורך:

2. בגידה ודיסוננס קוגניטיבי

הן במקרים בהם האחר ביצע בגידה (מובן כעבירה על הבריתות היסודיות שעליו נבנה מערכת היחסים) ובו מתגלה פן של האחר שלא ידענו ושאנחנו דוחים, הרעיון הוא דומה: יש מידע חדש שלא מתאים לאמונות שלנו לגבי מה שחשבנו שקשור אליו.

תופעה זו של "חוסר התאמה" בין רעיונות נקראת דיסוננס קוגניטיבי, והיא עלולה ליצור חרדה רבה.

במקרים אלו, יש צורך להרהר במערכת האמונות שעליה מבוסס הרעיון שלנו לגבי מערכת היחסים ולראות אם מה שאנו יודעים כעת אינו מתיישב עם הרגשות שלנו. לשם כך, למשל, נוכל לחקור הסברים חלופיים לגבי מה שקורה, חלקם המשרתים להגיע למסקנה הפוכה מזו שאנו מחזיקים בהתחלה.

לאחר מכן, אנו שופטים איזה מההסברים סביר יותר ומתאר את המציאות בצורה הטובה ביותר, בצורה פשוטה יותר ומבלי להשאיר כל כך הרבה קצוות רופפים. אותה מערכת אמונות, שעשויה להיות חדשה או לא, תהיה המתאימה ביותר לשילוב מידע חדש זה ולפעול בהתאם.

3. אהבה נכזבת

תסמונת לב שבור יכולה להופיע גם כשאפילו לא הייתה מערכת יחסים אמיתית.

במקרים אלו זה חשוב להתמקד בהימנעות מאמונות לא מבוססות ולא רציונליות לערער את ההערכה העצמית שלנו, משהו שיכול לקרות בגלל שאיבוד מעיניו של תרחיש עתידי אפשרי נרגשים, אנו יכולים לתפוס זאת כאובדן אישי, משהו שמדבר לעצמנו על "שישנו נִכשָׁל".

עלינו לבחון מה קרה ואת הדרך שבה הציפיות שלנו גרמו לנו להתחיל לחיות בהדרגה עולם דמיוני שהקשר הזוגי כבר החל להתקיים בו (הרבה לפני שהתקיים בעולם אמיתי).

באותו אופן, עלינו לשאול את עצמנו מדוע זה צריך להשפיע על ההערכה העצמית שלנו אם לא נבנה מערכת יחסים יציבה. עם אותו אדם ספציפי; אחרי הכל, אנשים רבים חיים בצורה מושלמת אפילו בלי להכיר אותה או להכיר אותה דרך הראייה; אף אחד לא נועד לפגוש אדם ספציפי ולא האחרים.