ייעוץ פסיכולוגי בפנסיה: איך זה עובד ויתרונותיו

פרישה היא, בעיני רבים, הרגע המיוחל ביותר. חיי העבודה מסתיימים ומתחילות שנות הזהב שבהן אתה כבר לא צריך לדאוג חלוקת דוחות, קיום פגישות, להיות מאחורי הקופאית ועוד משימות ממש מלחיצות ו מַתִישׁ.

עם זאת, יש כאלה שרואים בזה רגע של חוסר ודאות גדול, מרגישים כאילו איבדו את מה שהגדיר אותם ושמבנה את היום שלהם. הזמן הפנוי הופך מייגע ומופיעה תחושת חוסר הערך.

למנוע מהאדם להתחיל תהליך שיוביל לדיכאון ו בבידוד, זה מאוד נוח לתכנן פרישה וללכת לאנשי מקצוע להכוונה נגד זה נהדר שינוי.

ייעוץ פסיכולוגי, הן לפני הפרישה והן במהלך הפרישה, הוא גורם מפתח בהבטחת הדרגה הגבוהה ביותר של רווחה מול תקופת חיים חדשה זו, בנוסף להימנעות מבעיות בריאות, הן פיזיות והן נפשיות, ועוזרת ליהנות מהחופש הגדול הזה.

במאמר זה אנו הולכים להסביר אילו תהליכים מתרחשים במהלך הפרישה, כיצד לגשת ל הדרכה למי שעומד לפרוש וכמה אסטרטגיות שימושיות כדי להפיק את המרב מהחדש מַצָב.

• אנחנו ממליצים: "שלושת השלבים של הזקנה והשינויים הפיזיים והפסיכולוגיים שלהם"

פרישה, שינוי גדול

כל אדם הוא עולם אחר, וגם הדרך שלו להתמודד עם שינויים בחיים. ניתן לגשת לפרישה בדרכים רבות בהתאם לאדם. גורמים כמו תרבות, חוויות וחוויות חיים, סוג העבודה שבוצעה, ה תמיכה משפחתית והיבטים רבים אחרים משפיעים על הגישה ועל הדרך שבה יחוו החדש פרק זמן.

פרישה היא סוף חיי העבודה, של המקצוע שנעשה כבר שנים רבות. אין זה מפתיע שרובם מזדהים עם העבודה שהם עשו, מציגים את עצמם עם התווית של עבודתם. אנחנו פסיכולוגים, פדגוגים, רופאים, מהנדסי אווירונאוטיקה או כל מקצוע אחר. אנחנו מראים את עצמנו לעולם עם המקצועות האלה, אבל כשאנחנו יוצאים לפנסיה, נראה שהמכתב המקדים שלנו פג, שהוא כבר לא מגדיר אותנו.

זה יכול להיתפס, ולמען האמת, אובדן של חלק חשוב מהזהות העצמית. זה יוצר חלל מסוים, שיכול להוביל להתנהגויות הגנתיות שונות, רעיונות, אמונות ורגשות קשורים.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את חייהם של הגמלאים?

בשנים האחרונות ובזכות התפתחות המדעים המתמקדים בחקר קשישים, כמו פסיכוגרונטולוגיה, מדובר היה בעניין של להציג את ההזדקנות לא כמשהו קטלני ונורא שברגע שהוא הגיע הוא כאן כדי להישאר, אלא כמשהו שבאופן מסוים יכול להיות למנוע. מובן מאליו, אין דרך אנושית למנוע מהשנים לפעול, אבל אתה יכול להשפיע על האופן שבו האדם מושפע מהן, רגשית או קוגניטיבית.

מדעים אלו אינם מתייחסים לפרישה כאל סוף פשוט של חיי העבודה, אלא תחילתה של תקופה חדשה בה אתה יכול למצות את הפוטנציאל של הפנסיונר שלך, בהתחשב בכך שיש לך עכשיו את כל הזמן שבעולם להשקיע בעצמך עַצמָה. אתה יכול לנסות להגשים את החלומות שלך, לעשות את מה שהעבודה מנעה ממך, וליהנות ממנוחה ראויה. יש לציין כי הזקנה לא נראתה כפי שהיא היום. בימים עברו, ובגלל שהיו מעטים שהגיעו לגיל השלישי, זכה להגיע להיות בגיל מתקדם. קשישים נתפסו כמקורות עזר ומקורות ידע וניסיון.

עם זאת, הודות להתקדמות במדע ובמיוחד ברפואה, תוחלת החיים במדינות המפותחות עלתה, עם הרבה יותר אנשים שהגיעו לגיל מבוגר. בגלל זה, הלחץ התרבותי הנוכחי הוא שזיקנה היא שם נרדף לבזבוז, מחלות ומגבלותאמנם נוער הוא מה שמקודם כרצוי והערך שיש לשמור עליו תמיד.

מדוע יש צורך בייעוץ פסיכולוגי בפנסיה?

לקראת סוף חייך המקצועיים, מומלץ לפנות להכוונה בהתמודדות עם פרישה. המטרה של זה היא להיות מסוגל לרכוש אסטרטגיות להתמודדות עם השינוי הגדול הזה, ולהצליח להפיק ממנו את המרב. תכנון טוב, ממוקד בהשתקפות על מה שמגיע, תמיד יועיל להפוך את כמות הזמן הפנוי הגדולה שתהיה זמינה לימים מאוד פרודוקטיביים ו מְהַנֶה.

באופן אידיאלי, לחברות צריכות להיות פרוטוקולים ששוקלים כיצד לעזור יותר לעובדים ותיקים לנהל את הפרישה שלהם בעצמם, תוך התייחסות הן להיבטים הפיננסיים והן לפנאי ומערכות יחסים חֶברָתִי. חייב להיות עניין לדעת את מצבם של העומדים לצאת לפנסיה, כדי להבטיח שיוכלו להתמודד עם המצב החדש במצב בריאותי הנפשי הטוב ביותר.

חוסר הוודאות של פרישה הוא באמת מפחיד, ויוזמת שורה שלמה של חששות הקשורים בו: יציבות כלכלית, בעיות בריאות, קצב חיים, אובדן חברים, אובדן זהות...

לאנשים שמתכננים את הפרישה שלהם יש הסתגלות גדולה יותר כאשר התקופה הזו מגיעה, כלומר, הם מרגישים יותר גדולים סיפוק וניהול חיים מלאים יותר מאלה שלא הקדישו מספיק זמן לארגן זאת פרק זמן.

בהתחשב בחשיבותה של פרישה כתקופה חיונית, ישנה חשיבות עקרונית שתפתח סדרה של אסטרטגיות כדי להקל על ההסתגלות של האדם לשינוי החדש. דמותו של הפסיכולוג המייעץ יכולה להיות מכרעת במצבים מסוג זה.

במהלך ההכוונה, מתוכנן כיצד יטופלו זמן פנוי והיבטים נוספים של פרישה. חיוני להסתכל אחורה על חייו של האדם, להבין ולפרט את חוויותיו האישיות, ידע והתנסויות, בנוסף למשמעות שהיא נתנה לתפקיד שמילאה ב- אִרגוּן. זאת כדי להפסיק לראות בפרישה משהו שלילי בהכרח ולראות זאת כזמן האידיאלי לפתח את הפוטנציאל האישי של כל אחד.

במהלך הפגישות עם הפסיכולוג המייעץ, באופן פרטני או קבוצתי, מטופלים נושאים: פחד מפרישה, אי ודאות ו התפיסה של אובדן אפשרי, בנוסף להצעת פעילויות ותחומי עניין שיכולים למלא את הזמן הפנוי ואת החלל שנותר מסיום עבודה.

ישנה חשיבות רבה לכך שבמפגשים אלו יוצע כל המידע הדרוש למעוניין, קדם הרהור מעמיק על מה יהיו חיי היומיום החדשים שלך בנוסף לעזור לך לשבור אמונות ומיתוסים המוחזקים על תקופה חיונית זו.

אסטרטגיות ניתוח לפרישה

ישנן מספר אסטרטגיות המאפשרות לך להתכונן לפנסיה וגם, להפיק ממנו את המרב, להפוך אותו לשנות הזהב האותנטיות של האדם.

1. עשה רשימה

שימו בו מקומות נעימים, כמו גם אנשים שיכולים להוות תמיכה מצוינת בתהליך ופעילויות ותחביבים שמספקים את האדם.

2. ניתוח SWOT

ניתוח זה מעריך את האיומים, ההזדמנויות, החולשות והחוזקות שהתקופה החדשה הזו מייצגת. בנוסף, הוא מאפשר לך להגדיר יעדים ריאליים.

כלי זה נמצא בשימוש נרחב בתחום הארגונים, אך ניתן להשתמש בו במישור האישי ולמקד אותו לעמידה ביעדים חיוניים.

3. שמור על קשר עם אחרים

זה אולי נראה מובן מאליו, אולם ישנם אנשים רבים אשר בזמן הפרישה או אפילו לפני כן עוברים תקופה קצרה בה הם מבודדים את עצמם. הבעיה היא שמשהו שהיה במקור היה קצר יכול להימתח ולהיות מבודד.

אנשים מבוגרים רבים חיים לבדם ולא עזבו את בתיהם במשך זמן רב, מה שפוגע קשות בבריאותם הנפשית. לכן, עם הפרישה, יש לטפח חברויות.

זאת, בנוסף להימנעות מניתוק מהעולם החיצון, זה יעזור להערכה העצמית של האדם, בהתחשב בכך שלמרות שאני לא עובד יותר, יהיו אנשים שיעריכו אותך וידאגו לך.

רשת בריאה של חברים נקשרה לפחות בעיות בריאות פיזיות ופסיכולוגיות.

4. חפש ידע חדש

סדנאות מחשבים לקשישים, קורסי שפה, מקהלות שכונתיות... ישנן פעילויות רבות לקשישים שהפכו פופולריות בשנים האחרונות.

בקורסים האלה אתה לא רק לומד בצורה דינמית ואתה ממחזר, הם גם מאפשרים לך לפתוח את הראש כשאתה פוגש אנשים חדשים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אלברסין ד. וגולדשטיין א. (1994). רשתות תמיכה חברתיות והזדקנות אנושית". ב-J. יום טוב. פסיכולוגיית הזדקנות ובריאות. מדריד. המאה ה-XXI. 373-398
• ארנגרן ג'יי. ל. (1992). זקנה כמימוש עצמי אישי וחברתי. מדריד. משרד הרווחה
• בואנדיה ג'יי. (1994). פסיכולוגיית הזדקנות ובריאות. מדריד. המאה ה-XXI
• גרסיה, א. י. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) הכנה לפרישה: סקירה של הגורמים הפסיכולוגיים והחברתיים המשפיעים על הסתגלות רגשית טובה יותר בתום ביצועי העבודה. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99