איך עוזרים לנהל דיונים בטיפול זוגי?

טיפול זוגי הוא האפשרות הטובה ביותר ללמוד לנהל את הנטייה להתווכח בתנאים רעים ולכל דבר, דבר שמדרדר מאוד את הדו-קיום ושחוק את קשר האהבה.

פנייה לאיש מקצוע מוסמך המתמחה בסכסוכים מסוג זה תעזור לנו לפתור את הסכסוכים הללו בזמן הקצר ביותר. מכשולים שעלולים לצוץ בחיים כזוג, יאפשרו לנו לחזק אותם וגם לשלב כלי תקשורת לעתיד.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

תחומי עבודה עיקריים בטיפול זוגי ללימוד ניהול דיונים

אלו הן החזיתות של התערבות פסיכולוגית המטופלות בטיפול זוגי כדי לעזור לאנשים להתגבר על בעיות הנובעות מהנטייה להתווכח יותר מדי.

1. אימון הקשבה אקטיבי

ליקויים בתקשורת הם בדרך כלל אחד הגורמים העיקריים לבעיות במערכות יחסים, ואחד מהגורמים אלמנטים חיוניים שאי אפשר לפספס כאשר שומרים על רמה טובה של תקשורת היא הקשבה פָּעִיל.

הקשבה פעילה היא היכולת להקשיב בצורה מלאה ומודעת לאדם האחר, וכן להפנים בהמשך את המסר של בן שיחנו ולפעול בהתאם עמו.

יכולת תקשורת עמוקה זו חיונית בכל תחום בחיים וניתנת לאימון במהלך טיפול זוגי, במקרה שלאחד או שניהם חברים אין את זה מאוד מפותח.

מטפל המתמחה בתחום זה יעזור להבין את חשיבות ההקשבה הפעילה עבור המטופל. תפקוד נכון של בני הזוג ותדע אילו תרגילים ליישם כדי לאמן ולעשות זאת משטח.

• אולי יעניין אותך: "הקשבה פעילה: המפתח לתקשורת עם אחרים"

2. אימון אסרטיביות

אסרטיביות היא עוד אחת מהכישורים החברתיים החשובים ביותר שקיימים ובלעדיהם איננו יכולים לתפקד היטב בסביבה חברתית, בין אם בעבודה, עם המשפחה או בזוגיות יַצִיב.

היכולת הזו היא מה מאפשר לנו להביע בתקיפות ובבטחה את נקודת המבט שלנו בכל נושא, כמו גם הרגשות או העדפותינו, הכל בכבוד, ללא תוקפנות וללא פגיעה בזכויות בן השיח.

לאסרטיביות יש חשיבות חיונית בתחום הזוגיות בבואם לבטא את האדם האחר כל רגשות או אי נוחות שעלולים להתעורר על בסיס יומיומי, במקום לדכא אותם או להציל אותם לעצמו אותו.

• מאמר קשור: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

3. שיפור דינמיקה המעודדת אמפתיה

עוד מהמיומנויות החברתיות הקלאסיות שניתן לעבוד עליהן בתהליך טיפול זוגי היא אמפתיה, כלומר, היכולת לשים את עצמו במקומו של האחר, כמו גם להבין ולהעריך את רגשותיו, רגשותיהם או המניעים שלהם.

אנשים עם חוסר אמפתיה פועלים לעיתים קרובות מבלי להתחשב בהשלכות של מעשיהם ו מבלי להבין את ההשפעה שיכולה להיות לאלה על הרגשות והרווחה של האדם האחר.

חוסר התחשבות זה יכול להתפרש כאנוכיות מצד האדם המושפע ויכול להוות סיבה מספקת לסיים את הקשר.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר"

4. ניהול כעסים

שוב, ניהול רגשי חיוני כדי לשמור על אינטראקציה חברתית נכונה בכל היבט של חיי היומיום ובתוך כך בתחום ניהול הרגשות קיים אחד שמביא למרבית הבעיות הבין אישיות בתחום הזוגי: לך ל.

לדעת איך לנהל את הכעס שלך היא אסטרטגיית התמודדות בסיסית מאפשר לנו לתעל ולשלוט בכעס הרגעי שאנו עלולים להרגיש. פסיכולוגים מדגישים שכדי ללמוד לשלוט בו, יש צורך לדעת לזהות אותו נכון ולזהות כיצד הוא מופיע בגוף עצמו.

מיומנות זו ניתן ללמוד ולהתאמן גם על ידי מטפל מוסמך הן בהקשר של טיפול פרטני והן בהקשר של טיפול זוגי.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

5. לימוד ביקורת בונה

יש אנשים שמתקשים לעתים קרובות לבקר בצורה בונה, או כלפי בן הזוג שלהם או כלפי אדם אחר. ייתכן שהדבר נובע מחוסר אמפתיה, אסרטיביות או כל מיומנות חברתית אחרת, ותופעה זו מובילה כמעט תמיד לוויכוח.

בתחום הזוגיות יש לזה חשיבות מיוחדת למד להשמיע ביקורת בונה מבלי להיראות התקפות אישיות או תוכחות שיגרמו לכאב, ולכן זה כל כך מועיל לאמן את הדרך שבה אתה מביע את הדעות שלך מבלי לפגוע באדם האחר.

פסיכולוגים זוגיים הם מומחים בהצעת כלי תקשורת שימושיים ללקוחותיהם ובהדרכה שפה מילולית ובלתי מילולית כאחד, ללמוד לדון בדעות מבלי להסתיים בלהט דִיוּן.

• אולי יעניין אותך: "28 סוגי התקשורת והמאפיינים שלהם"

6. מַשָׂא וּמַתָן

פתרון בעיות הוא עוד אחד מהמיומנויות החיוניות לתפקוד תקין במערכת יחסים, שכן שלאורך תקופה ארוכה של דו קיום נוטים להופיע דיונים חוזרים, קונפליקטים או בעיות בעלות אופי קטן יותר עוצמה.

בעיות מסוג זה, אם הן תכופות, עלולות לסכן את עתיד מערכת היחסים במקרה שבני הזוג לא יישמו זאת בפועל שיטה יעילה לפתרון בעיות עבור שני החברים מאותו הדבר.

משא ומתן הוא היכולת לפתור בעיה בצורה הוגנת ולשביעות רצונם של שני הצדדים, וכן בתחום מערכות היחסים, תוך התחשבות ברווחתם ויושרה של שני חברי ה- מערכת יחסים.

• מאמר קשור: "14 מיומנויות המשא ומתן המובילות"

7. יכולת להתנצל

ללמוד להתנצל כשעשינו טעות זה סימן לבגרות רגשית וגם אחד המפתחות לפתרון כל מיני קונפליקטים או בעיות עם בן הזוג בצורה משביעת רצון.

אנשים שיודעים להתנצל כשראוי עושים זאת מכיוון שהם מודעים להשפעה שאולי הייתה למעשיהם בעבר, ובאופן כללי הם נוטים לשמור על סגנונות תקשורת מוצלחים יותר הן עם בן הזוג והן עם הסביבה החברתית שלהם.

8. אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית היא היכולת לדעת לנהל נכון את הרגשות שלך בצורה המתאימה לכל מצב, וגם לזהות את הרגשות של אחרים.

אינטליגנציה רגשית היא, יחד עם אלו שהוזכרו לעיל, הכישורים החברתיים העיקריים שיש לכל אדם. אדם מוכשר חברתית, וכולם מהווים את הכלים הטובים ביותר לשמירה על מערכת יחסים זוגית בריאה ובריאה. עָמִיד.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

9. תאמן את הביטחון העצמי

אמון הוא אבן יסוד בכל מערכת יחסים בריאה, ואינדיקטור לשאלה האם הקשר טוב או רע.

אנשים מסוימים עשויים להתקשות לסמוך על בן הזוג שלהם ליקויים בביטחון עצמי עשויים להיות מונעים מאירועים אמיתיים, כגון בגידה בעבר, או מאירועים מדומיינים, כגון קנאה מוגזמת.

10. הימנע מטענות

תוכחות מהוות צורת תקשורת שלילית ורעילה מאוד אצל בני הזוג, שכן מתמקד בנושאים שליליים או בעבר במקום להתמקד בפתרון המצב ברגע הנוכחי.

שמירה על שיטת תקשורת חיובית ותכליתית מבלי להתמקד בעבר היא דבר טוב דרך להתחיל לפתור את הבעיות של בני הזוג בצורה בריאה ומבלי לפגוע באחר אדם.