איך ללמוד ללמוד: המפתחות להפיק את המרב מהלימוד שלך

מחקרים מסוימים מראים שהדרך שבה רוב התלמידים לומדים בדרך כלל אינה היעילה ביותר.

א) כן, האסטרטגיות המשמשות ביותר תלמידים הן גם הכי לא יעילות, כגון קריאה חוזרת (קריאת הסילבוס שוב ושוב, ביצוע ביקורות), הדגשה (הדגשה, סימון החלקים החשובים ביותר של הטקסט) וסיכום (סנתז את הטקסט המקורי, צמצום התוכן בפחות מילים).

לא שהם בזבוז זמן מוחלט, אבל הם לא מאוד טובים מבחינת עלות-תועלת. יש דרכים לימוד יעילות יותר.

נכון -לפחות בחלקו- שככל שתלמדו יותר שעות, כך גדל הסיכוי שתקבלו ציונים טובים; עם זאת, קבלת ציונים טובים לא רק מצטמצמת ללימוד מספר רב של שעות, כי איכות הלימוד חשובה יותר ממספר שעות הלימוד.

• מאמר קשור: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפקוד"

המפתחות ללימוד יעיל

לימוד לא יעיל לא רק מבזבז הרבה זמן, זה גם מאוד מתסכל לבזבז הרבה זמן על משהו ולא להשיג את התוצאות הרצויות. התסכול הזה יכול לגבות מחיר מהמוטיבציה שלנו, והלימוד דורש מוטיבציה, במיוחד כשאנחנו לא כל כך אוהבים את הנושא או שהוא קשה או שניהם יחד. לכן חשוב להשתמש מתודולוגיית לימוד יעילה.

לאחר מכן... מה אתה יכול לעשות כדי לשמור טוב יותר את המידע שאתה מנסה ללמוד ובכך להשיג למידה משמעותית?

כדי לענות על שאלה זו, תחילה נוח לדעת קצת על כמה מושגים על זיכרון.

שלבי תהליך השינון

כאשר אנו מדברים על זיכרון אנו יכולים להבחין בין זיכרון חושי, זיכרון לטווח קצר וזיכרון לטווח ארוך. מכיוון שזהו מאמר שמטרתו לתת כמה מפתחות ללימוד טוב יותר ולשיפור תהליכי למידה, אנו הולכים להתמקד ב זיכרון לטווח ארוך.

זיכרון לטווח ארוך מתאים לאותו חנות שבה אנו מאחסנים את המידע שאנו יכולים לאחזר זמן לאחר שאחסנו אותו, אם זה יום הבחינה או כשצריך ליישם בעולם העבודה את מה שלמדנו בבית הספר, באקדמיה, באוניברסיטה, וכו '

לשנן הוא להזין מידע מסוים למוח, לאחסן אותו ואז להיות מסוגל לאחזר מידע זה (להביא אותה להכרה). השלבים של תהליך שינון זה הם כדלקמן:

• קידוד: הפיכת מידע חושי לאלמנטים ניתנים לזיהוי (תשומת לב וריכוז חיוניים כאן).
• אחסון: שמירת מידע כך שניתן יהיה לאחזר אותו מאוחר יותר. הנתונים יהיו פחות או יותר נגישים וניתנים לשחזור בהתאם למאגר הזיכרון שבו הם נשמרים.
• שחזור: לגשת למידע המאוחסן, להביא את הזיכרון לתודעה.

טכניקות הלימוד האמורות (קריאה חוזרת, הדגשה, סיכום) אינן לוקחות בחשבון את השליפה, וכן הם מתמקדים אך ורק בניסיון להכניס מידע רב ככל האפשר למאגר הזיכרון, אבל לא אכפת להם לנסות להוציא את המידע הזה מהחנות.

עם זאת, יש מחקר שמצביע על כך שמה שהכי יעיל כשמנסים לשנן הוא לנסות לחלץ את המידע, כלומר, להעמיד אותנו במבחן.

• אולי יעניין אותך: "סוגי זיכרון: איך המוח האנושי מאחסן זיכרונות?"

Active Recall (הטכניקה של Active Recall)

רוב התלמידים נבחנים רק בזמן הבחינה, לפני ההקשר הזה הם מקדישים זמן רב לקריאתם הערות, הדגש אותן, ערוך סיכומים, מפות מושגיות, סכמות ודיאגרמות, שרטוטים או מערכות אחרות כדי לנסות ללמוד את תוֹכֶן.

אבל מה שהכי שימושי לחיזוק הזיכרון הוא הטכניקה הידועה בשם Active Recall (זיכרון פעיל), כלומר, נסו לעורר את המידע, לזכור אותו, להסביר אותו לבן זוג, לענות על שאלות הערכה עצמית וכו'. בקיצור: מה שעובד לזכור זה להעמיד את עצמך במבחן, לזכור באופן אקטיבי.

בכל פעם שאנו מעמידים את עצמנו במבחן, המוח שלנו לומד מהטעויות שעשינו והזיכרון מתחזק, מאוחסן עמוק יותר. יש לך פחות סיכוי לעשות את הטעויות האלה שוב.

התהליך החוזר של הכנסת מידע למערכת הזיכרון שלנו ואז הניסיון להוציא את המידע הזה החוצה, כאשר הוא חוזר על עצמו שוב ושוב, מעצב בהדרגה את הזיכרון. בכל פעם שאנו מנסים לקבל את המידע הזיכרון משתנה, המידע מפוסל, הוא מקבל צורה כמו פסל, מה שהופך את הזיכרון הזה לעמוק ונגיש יותר.

זה כמו לעבור במבוך: בפעם הראשונה שנלך לאיבוד במבוך, נסתובב ונחפש את היציאה, נלך לאיבוד במבוך. אנחנו נתבלבל, נעשה מעקפים, אבל השגיאות האלה יעזרו לנו להתחקות נפשית אחר הנתיב הנכון, שיישאר חקוק ב הזיכרון שלנו. אז נוכל לעבור במבוך ולעשות פחות טעויות וייקח פחות זמן לעבור את השביל.

המטאפורה הזו, המיושמת על הזיכרון, פירושה שלמוח יהיה פחות קושי לגשת למידע הזה ולכן אתה תעשה פחות טעויות וגם תעשה את זה מהר יותר.

עקומת השכחה

המוח שלנו נוטה לשכוח כי הזיכרון שלנו צריך להשליך חלק מהמידע (אנחנו לא יכולים להציל הכל, זה יהיה בלתי אפשרי). הקצב שבו הזיכרונות שלנו דוהים אינו עוקב אחר התקדמות ליניארית; זה לא קבוע כמו טפטוף מברז, הנטייה להיעלמות החומר היא יותר כמו גשם ראשוני ואחריו טפטוף קל. כלומר, אנחנו שוכחים חלק גדול מהמידע ששמרנו מיד לאחר הלימוד ואז, לאט, אנחנו שוכחים עוד ועוד חומר ככל שהזמן עובר.

ככל שיעבור יותר זמן מהרגע שבו המידע נשמר, כך נאבד יותר מאותו מידע.. תופעה זו ידועה בשם עקומת השכחה.

אם אי פעם למדת ברגע האחרון, קרה לך שביום הבחינה זכרת די טוב מה למדת, למחרת שכחת הרבה ממנו ממה שידעת ביום הבחינה, אחרי שבועיים כמעט ולא זכרת כלום ואחרי חודש כמעט שכחת את כל מה שידעת לענות בבחינה. מבחן. זה נובע מעקומת השכחה.

אני אתן לך דוגמה נוספת. אתה זוכר מה אכלת אתמול לארוחת בוקר? מה לגבי ארוחת צהריים לפני יומיים? מה דעתך אם אשאל אותך מה אכלת לארוחת ערב בדיוק לפני 6 חודשים? אתה כנראה יכול לענות על השאלה הראשונה בלי שום בעיה, אבל אתפלא מאוד אם תוכל לספר לי מה אכלת לארוחת ערב בדיוק לפני 6 חודשים, מאז התהליך הטבעי של הזיכרון: הנטייה לשכוח, תקבור את הזיכרון.

כל זאת מבלי לקחת בחשבון עוד היבט חשוב להבנת הזיכרון והלמידה, והוא שאתה כנראה לא שם לב למה שאכלת לארוחת ערב לפני 6 חודשים כי זה לא מאוד רלוונטי. וככל שאתה מקדיש פחות תשומת לב למשהו, כך קטן הסיכוי שהוא יידבק בזיכרון שלך.

אבל אם נחזור לדוגמה, אם בששת החודשים האלה חזרת תדיר על הזיכרון של אותה ארוחת ערב, היום תוכל לענות לי בפירוט: "זה היה 6 במאי, אכלתי ארוחת ערב עם החבר שלי במסעדה איטלקית, חלקנו סלט תמנון עם ויניגרט דבש וחרדל ושתינו נוֹצֵץ; אני זוכר שבשנייה שהוא הזמין פיצה פרושוטו ואני אכלתי פסטה ממולאת, הם היו cuori di zucca עם פונגי פורצ'יני; ולא הזמנו קינוח". אל תטעו בזה, אם הייתם מקדישים כל יום קצת זמן להיזכר בארוחת הערב ההיא, היום הייתם זוכרים את כל הפרטים האלה.

חזרות מרווחות (טכניקת החזרה מרווחת)

אנחנו כבר יודעים שאנחנו שוכחים את רוב מה שאנחנו לומדים תוך כמה דקות או שעות של לימוד זה (סליחה, חדשות רעות, הזיכרון הוא כזה). זה יכול להיות מאוד מרתיע, אבל כאן מגיעה הטכניקה השנייה לשיפור יעילות הלימוד: חזרה מרווחת.

טכניקה זו - התואמת באופן מושלם עם Active Recall - מורכבת מסקירת המחקר כדי לרענן את הזיכרון. כדי לנטרל את המגמה של עקומת השכחה הזו נכלול סדרה של ביקורות, המרווחות יותר ויותר בזמן. זה כמו לתת למוח את אותה "מנה של זיכרון", לעשות איפוס בתהליך השכחה.

אז אפשר לשאול: האם עדיף לדחות את רגע ההערכה העצמית יותר ויותר או להיפך, האם צריך להיות קבוע בזמן שאני עוזב בין ביקורות לביקורת?

לפני זמן מה האמינו שהשארת יותר ויותר זמן בין סקירה לסקירה היא הדרך הטובה ביותר להפיץ את המחקר כדי לשפר את הלמידה; עם זאת, מחקר שנערך לאחר מכן הראה שזה לא המקרה.

ככל הנראה, הדרך המתאימה ביותר להפיץ את התרגול החוזר הזה הוא לבצע מבחן ראשון של הערכה עצמית (אך לא מיד לאחר הלימודים, אלא עזיבת זמן) ו, לאחר מכן, להוסיף מבחני הערכה עצמית אך לא מרווחים יותר ויותר, אלא בקצב קבוע.

הערות אחרונות

מכל זה נגזרות מספר מסקנות, אך החשובות ביותר הן שלא נוכל לצאת מהמחקר ברגע האחרון ושאין להגביל את עצמנו לקריאה, הדגשה או אימוץ. אסטרטגיות פסיביות אחרות, כי ללמוד זה הרבה יותר יעיל "להפעיל" בזיכרון שלנו את המידע שהכנסנו בו מאשר לנסות להכניס עוד ועוד מֵידָע.

דרך לימוד זו תקרב אותנו למטרה שלנו לעבור את הבחינה ו באמת לגבש את הלמידה, כדי לא לשכוח את זה הרבה אחרי הבחינה.

אולם - וכבר תבינו זאת בעת קריאת הטקסט - צורת לימוד זו דורשת הקפדה ארגון, התמדה וכמות זמן, ובתמורה דורש יותר מאמץ, שכן קל יותר לקרוא שוב ושוב מאשר לשים בדיקה.

ה התמהמהות וטכניקות לימוד לא יעילות הן אויביו הגדולים של התלמיד, אבל גורמים אחרים שלא הזכרנו במאמר זה ושיש להם משקל בולט הם גם גורמים קובעים. אלו כמה דוגמאות: תזונה לא מספקת (במיוחד כזו עשירה בסוכרים), אורח חיים בישיבה, חוסר לחות, רמות גבוהות של לחץ (במיוחד אם נמשך לאורך זמן), שימוש בסמים, מנוחה לא מספקת, ציפיות לא מציאותיות, דרישה עצמית חוסר הסתגלות, מוטיבציה נמוכה וחרדת מבחנים, אם להזכיר כמה.

בהחלט, המוח זקוק לסדרה של תנאים כדי לתפקד בצורה מיטבית וכל מצב שכרוך בהפחתה או הפרעה בביצועי המוח שלנו יפגע במחקר שלנו.

מחבר: כריסטיאן מנטילה סימון, פסיכולוג במרכז הפסיכולוגיה ראפפור.