איך לשרוד בזמנים בעייתיים מול האינפלציה

המחסור האחרון באנרגיה שהופעל על ידי הפלישה לאוקראינה הוביל בין היתר דברים, סדרה של תגובות שרשרת מזיקות מאוד בכלכלות של כל המדינות מערביים; אבל גם אם נתמקד בכלכלה של תופעה זו, נבין שאין משבר סוציו-אקונומי ללא אחר הפועל במקביל ומשלים אותו: משבר בתחום בריאות הנפש של ה אוּכְלוֹסִיָה. וזה שבזמנים של אי ודאות, החרדה מופעלת.

מה לעשות כדי להתמודד עם שלב זה המאופיין באינפלציה ולהסתגל לחוסר הפניות על מה יקרה? כאן אתן לך מספר טיפים בנושא.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

טיפים להתמודדות עם חודשים של חוסר ודאות ואינפלציה

אלו מספר טיפים כלליים לניהול רגשי וניהול חרדה שנוכל ליישם לפני חוסר הוודאות הכללית עקב חוסר היציבות הכלכלית הנוכחית.

1. אימון טכניקות ניהול רגשי

לימוד טכניקות ניהול רגשי חיוני בזמנים של אי שקט חברתי נרחב, כפי שהוא מאפשר לנו למנוע מהרגשות השליליים ביותר להפוך לנטל או לפחד שמשתק אותנו, כדי שנוכל להשתמש בתחושות הללו כחומר מוטיבציה לחיפוש הזדמנויות ופתרונות למצבנו.

ישנן דרכים רבות ללמוד לנהל את הרגשות שלנו בצורה חיובית יותר, חלק מהבולטות עשויות להיות ללכת לפסיכולוג מתמחה בניהול רגשי או יישום טכניקות שנועדו במיוחד להגביר את המוטיבציה העצמית, להילחם בהטיה של אישור פסימי, ולהרחיק את הדחיינות או תסמונת "אני אעשה את זה מחר" שמתעוררת עקב הימנעות ממה שאנו דאגות. רבים מהם מבוססים ביסודו על חלוקת המטרות והמשימות שלנו לקוביות עבודה קטנות מאוד, יעדי משנה שנוכל להשיג תוך דקות או כמה שעות. בדרך זו נמשיך ונתעל באופן פרודוקטיבי את כל האנרגיה הקשורה לאותו מתח או חרדה סמויים שנוצרו על ידי המשבר.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

2. שתפו את הדאגות

אנשי מקצוע בתחום הפסיכולוגיה שמים דגש מיוחד על שיתוף חברים ואהובים בכל מה שמדאיג אותנו וגורם לנו אי נוחות או חרדה במהלך היום יום שלנו. וזהו זה לשים מילים למה שגורם לנו להרגיש רע או למה שמדאיג אותנו זה עוזר לנו לא לתת לזה יותר חשיבות ממה שיש לו, משהו מפתח כדי להימנע מנפילה לדינמיקה של הימנעות כשניצבים מול הבעיות שאמורות להיות. סיפקה.

נפגש עם אנשים חשובים לנו ושחרר קיטור על ידי העברת הדאגות העמוקות ביותר שלנו, בידיעה זאת האדם האחר מקשיב לנו, יש לזה ערך טיפולי חשוב מאוד ועוזר לנו להרגיש טוב יותר בסוף האינטראקציה.

הוכח מדעית שעצם הדיבור במשך זמן רב עם חברים, משפחה או אנשים מיוחדים כדי אנו יכולים לתרום תרומה מכרעת לשיפור הבריאות הנפשית שלנו ולהפחתת מקרים של חרדה, מתח ואי נוחות באופן כללי.

• מאמר קשור: "תיוג רגשי: מה זה ולמה זה מיועד בפסיכותרפיה"

3. לשמור על חיי חברה פעילים

כמו כן, בתקופות עוויתות, הן מבחינה פוליטית והן מבחינה כלכלית, מומלץ מאוד לקיים חיי חברה פעילים ו לא נשאר כלוא בבית לתקופות ארוכות.

עלינו להימנע מאורח חיים בישיבה בכל מחיר בזמנים לא וודאיים אלה, שכן הישארות בבית לבד רק תעודד הטיית אישור שנפלה בדרכנו. פסימי לפרש את המתרחש סביבנו, ויקדם אי נוחות גדולה יותר בנו, אשר בתורה תגרום לנו לשמור על גישה פסיבית בגלל חוסר תקווה מצד שני, שמירה על קשר עם אנשים אחרים והיכרות עם אנשים חדשים מאפשרת לנו לקבל נקודות אחרות של נוף, משהו הכרחי כדי להעשיר את המסגרות הנפשיות שלנו ולא ללכת שוב ושוב באותם נתיבים של מַחֲשָׁבָה.

4. תרגל טכניקות הרפיה

רוב טכניקות ההרפיה היו שימושיות מאוד עבור אנשים שרוצים לשלב הרפיה בחיי היומיום שלהם. אסטרטגיות שיעזרו להם להתגבר על מצבי הלחץ, החרדה או ההפעלה המוגזמת שלהם. כמה מטכניקות ההרפיה היעילות ביותר מגיעות ממיינדפולנס, המשמשת היום כטיפול פסיכולוגי. למרות שמקורו במדיטציית ויפאסנה, נשימה מודעת, יוגה או הרפיית שרירים פּרוֹגרֵסִיבִי.

• אולי יעניין אותך: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"

5. לך לפסיכולוג אם מה שקורה עולה עלינו

ללכת לפסיכולוג במצבי לחץ בלתי בר קיימא היא האפשרות הטובה ביותר שאנו יכולים לקחת כאשר המציאות המקיפה אותנו הוא בלתי נסבל והוליד הפרעה פסיכולוגית כגון פוביה, חרדה כללית, או כמובן, דִכָּאוֹן.

6. הימנע מחשיפת יתר של מדיה ו"אינפוקסיקציה"

חשיפה מוגזמת למדיה, במיוחד בתקופות של חוסר יציבות או אי נוחות כלכליים, חברתיים ו/או פוליטיים מביאים בדרך כלל לתחושת רוויה מצד ה אוּכְלוֹסִיָה. זאת בשל הדגש על חדשות שניתן להשתמש בהן כדי לתרום נרטיב דרמטי על זמנים של משבר, אם מדברים רק על אי הנוחות שהיא מייצרת (או אפילו מגזימה אותה), ולא על ההזדמנויות שעולות במעברים מהסוג הזה.

7. שקול לשנות כמובן

כפי שצפיתי, משבר הוא, בהגדרה, תופעה שבה נפתחות דלתות רבות שהיו סגורות בעבר. מסיבה זו, ובהתחשב בכך שאולי כבר לא הגיוני להמשיך לשחזר שוב ושוב את השגרה שהפנמתם ושלקחתם כמובן מאליו, עצור לשקף וללמוד את האפשרות לשנות באופן קיצוני את התוכניות והפרויקטים העתידיים שלך ייתכן שזה מה שאתה צריך כדי לתעל את החששות שלך ולא לתת לחוסר הוודאות לשמור אותך במצב של חוסר אונים ופסיביות.

מחפשים סיוע וייעוץ בעולם המטבעות הקריפטו?

אם אתם מעוניינים לבחון צורות התמקצעות חדשות או פשוט דרכי כניסה חדשות, אני מזמין אתכם ליצור קשר איתי ללמוד על שירותיי כמאמן בחינוך פיננסי והשקעות המתמחה בתחום של מטבעות קריפטוגרפיים.

יש הרבה אנשים שלא מבינים באופן מקצועי בכל מה שקשור להשקעה במטבעות קריפטוגרפיים, אבל... מה זה הבלוקצ'יין והמטבעות הקריפטו? קודם כל צריך להפריד בין הטכנולוגיה עצמה למטבעות קריפטוגרפיים, כי דבר אחד הוא השקעה ודבר אחר הוא טכנולוגיה. אתה צריך גם לדעת שבשוק דובי בגלל אינפלציה, אם אתה יודע איך לעשות את זה ויש לך את מידע, ניתן להפיק רווחים גם אם הם ירדו ב-100%, ובכך תמיד לנהל ניהול תקין של לְהִסְתָכֵּן; אני לא מדבר על מסחר או ספקולציות, אלא על עוד כלי פיננסי הרבה פחות מסוכן עם מרווח גדול יותר של הכנסה פסיבית.