4 תרגילים שעוזרים לשמוח מפשטות

כל בן אדם אוהב אושר, להרגיש טוב פיזית, נפשית ורוחנית, כמשפחה, כזוג או בחברה. כולנו מחפשים את המצב המקסימלי של מלאות שגורם לנו להרגיש סיפוק, וודאות והגשמה.

אני הולך להראות לך כיצד על ידי שינוי קשרים מסוימים באזורים מסוימים במוח שלך תרגיש אושר, הרמוניה ושלווה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה חיובית: איך אתה יכול להיות מאושר באמת?"

מה זה אומר להרגיש אושר?

לעתים קרובות אני מקבל שאלות מהמטופלים שלי: דוקטור, איך אני יכול להיות מרוצה מכל זה שקורה לי? והתשובה שלי לעתים קרובות או בהתאם למקרה היא לענות בשאלה אחרת, כי המטרה שלי היא תמיד להעלות את המודעות למה אנשים עושה את מה שהוא עושה, יותר יעיל שאדם באמצעות המדריך הנכון יגלה את סוד האושר המוחלט, מאשר אם מישהו יספר לו. כי הבן אדם מרגיש טוב יותר כאשר מיוחסת לעצמו עובדת החשיבות לגילוי משהו שהוא חיפש.

אז אני אומר להם את הדברים הבאים (ובבקשה, קורא יקר, ענה על השאלה הזו בכנות): באיזו מידה אתה רוצה להיות מאושר?

בוודאי תגיד "זה מה שאני הכי רוצה בעולם הזה", כי להיות מאושר פירושו שכל תחומי החיים שלך נהדרים: בריאות, אהבה, כלכלה, משפחה, חברתי.

לאנשים מאושרים יש דחף מסוים: ככל שהם מאושרים יותר, כך הם מבקשים להיות מאושרים יותר וכך הם מוצאים יותר דרכים להשיג זאת

, כי זה הפוקוס שלו, האושר. הם מתמקדים באושר.

במה אתה מתמקד כרגע? בעיות, חובות, שברון לב, חוסר, כעס, תסכול, עצלות, ייאוש או בהכרת תודה, אהבה, חיוכים, חיבה, טוב לב, סבלנות...

על מה אתה ממקד את תשומת הלב שלך 24 שעות ביממה, על מה אתה חולם בלילה?

אני רוצה שתתבונן בחייך, בחיי האנשים שסביבך, משפחה, חברים, בן/בת זוג... על מה האנשים האלה כל הזמן מדברים? במה הם מתמקדים?

הגישה לחיים שיש לך כל הזמן היא התוצאה הנוכחית של כל מה שיש בחייךבין אם אמיתי או לא.

לפני מאות שנים הפילוסוף סוקרטס היה לי תלמיד, הוא אמר למורה שלו: "אני רעב לעוד ידע. איך יכול להיות לי עוד ידע?" סוקרטס אמר שידע כבר זמין: "קל להשיג אותו אם אתה באמת רוצה אותו".

התלמיד ענה: "כן, אני באמת רוצה את זה", וסוקרטס אמר "בוא איתי", והם יצאו לים עד שהגיעו לאוקיינוס. הם הלכו עד שעומקם היה 3 או 4 מטרים וסוקרטס, איש חזק מאוד, לקח את הילד בראשו והכניס אותו למים; הצעיר החל להילחם ולהילחם עד שנעשה תזזיתי להפליא עד שסוקרטס שלף אותו ושאל אותו: "מה רצית להיות מתחת למים?". התשובה, כמובן, הייתה "אוויר", הדבר היחיד שיכול היה להיות לו בראש זה אוויר. סוקרטס אמר לו "כשאתה רוצה ידע באותה עוצמה שרצית חמצן, יהיה לך את כל הידע שאתה רוצה".

• אולי יעניין אותך: "90 משפטים של אושר ושמחה כדי להעריך את החיים"

תרגילים שעוזרים לך להיות מאושר

השתמש בתרגילים אלה כדי להיות מאושר בחיי היום יום שלך.

1. תודה

זכור כשמישהו נתן לך פרט, הפתעה או עשה משהו נחמד עבורך. בטח אמרת "תודה"; זכור איך הרגשת הכרת תודה באותו רגע. כשאני אסיר תודה אתה לא יכול להרגיש לא פחד ולא כעס, אתה מרגיש רק שמחה, שלווה ושלווה, וזה שווה ערך להיות מאושר.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של הכרת תודה: היתרונות של להיות אסיר תודה"

2. חיוך

הוכח מדעית שלחיוכים יש את הכוח ליצור נוירוטרנסמיטורים של דופמין, אנדורפין וסרוטונין שאחראים להשאיר אותך בפנים מצב של רווחה.

3. לַחֲזוֹת

תאר לעצמך שאתה מאושר מאוד; עַכשָׁיו מתאר בפירוט עשיר איך יהיו החיים המאושרים האלה. איפה היית חי רגשית, עם מי, מה קורה במקום הזה? לראות את זה, להרגיש את זה, למקסם את התמונות ולהוסיף פרטים.

• אולי יעניין אותך: "ויזואליזציה: כוחו של הדמיון להתגבר על קשיים"

4. להתרחץ במים קרים

על ידי כך, מערכת הלימפה שלך תתחיל לתפקד טוב יותר, אתה תרגיש יותר אנרגיה וחיוניות בכל הגוף. גוף, יותר זריזות נפשית, בהירות ומיקוד, בנוסף תאבד את העצלות ותרגיש נהדר; אבל אל תישאר רק עם הקריאה, לך ותחווה אותה. תחיו חיים מאושרים, זה הזמן הטוב ביותר שלכם.