חרדה ודיכאון: מסכת המודרניות

יש לנו מוח שלא מוכן להיכנע לכמות הגירויים שאנו מציגים לו בחיי היומיום, והתרגול של ריבוי משימות אינו עובד אפילו עבור המחשבים המתקדמים ביותר; תארו לעצמכם את גבולות הלחץ שאליהם אנו כפופים את מערכת העצבים המרכזית שלנו מדי יום, מה שמוביל אותה לבצע את כל התוכניות והקשרים שלה בו זמנית.

הנה הסיבה למחלות השקטות ביותר של המאה ה-20, אלו שאפילו הייתי מעז לומר שהם מגמה במשרדים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ושכמעט נרמלנו. תסמינים אלו תוקפים ישירות את מערכת החיסון שלנו, וכמובן את החיוניות, יכולת הביצוע, האנרגיה החיונית וההומאוסטזיס הביולוגי שלנו.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

דינמיקה פסיכולוגית של המודרניות

כשאנחנו קונים לסיפור שככל שאני עסוק ומוסח יותר, ככל שאני קרוב יותר להצלחה, הגיע הזמן שנשאל את עצמנו את השאלה: מהי הצלחה זה חיוני כדי להתחיל להגדיר ולהבין את הקורבנות שאתה עושה כדי להגיע לאותו המצב המיוחל, עד כמה אתה רחוק מאושר.

כתוצאה מכך, אנו מוצאים את עצמנו עם מערכות בריאות קרסו, עם נתונים מדאיגים בנוגע לבריאות הנפש. איך הגענו לזה? פשוט, הסיפור של קישוריות יתר, מיידיות, תחרותיות והדרישות החדשות של השוק המהיר והצומח יש הוביל את המין האנושי להרחיב את יכולתו בגבולות שאי אפשר להגיע אליהם, ובעיקר לקיים, עבור המערכת הפגיעה שלנו מתוח מאוד.

תחת הנחת היסוד של אבולוציה ותחרותיות הפכנו להיות יצורים שמעוררים מאוד על ידי הסביבה; אנו מתנהגים באמצעות התניה, בין שכר לעונש. הפרס אינו אלא מעמד, שייכות, אישור סטריאוטיפי, והעונש הוא היעדר האמור לעיל, בשורה מאוד שולית, נתנו את כל הכוח לגירוי יתר לנתח אותנו. וכתוצאה מכך אנחנו מגיעים צפופים לחדרי בריאות ומרכזי בריאות ומרפאות פרטיות בחיפוש אחר לכבות את הרעש שלא קיים בשום מקום מלבד המערכת שלנו.

ההסבר מהיכן נובעים חרדה ודיכאון נעשה ברור מדי אם נלך לספרים רבי המכר, שבהם הם מסבירים כיצד להגיע לרמה המנטאלית הגבוהה ביותר; זה בדיוק מה שאנחנו צורכים: צמא להצלחה, רחוק מלהיות הצלחה אישית אמיתית.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

ואז מה לעשות?

הדבר הראשון הוא לזהות את הסיבה, כי חרדה ודיכאון הם רק תצפיות סימפטומטיות, ומופיעים כמו תוצאה של דפוס נלמד, פחד בלתי מוגבל, ציפייה שנוצרה יחד או אשליה שקיימת רק במציאות. המוח האנושי.

איך מגיעים למטרה? זה מצריך תהליך התבוננות פנימית עמוקה מאוד שבו, בניווט במימי הלא מודע, נוצרת רקמה צלולה מספיק שמובילה את האדם להבנה; לא להבנה, להבנה. וזה מצריך בדרך כלל ליווי מקצועי המקל על דרכי הגישה ומאיץ את התהליך באמצעות תהליכים טיפוליים.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

ההמלצה שלי

בנוסף להתייחסות לבריאות הנפשית ברצינות רבה, שתלויה אך ורק בישות שחווה אותה, נסה לקבל מרחבים לעצמך, הרחק מהסחת הדעת של הסביבה התחרותית, של מכשירים ניידים. נסו לנהל דיאלוגים פנימיים לעיתים קרובות. כתוב, כתיבה היא שיטת תקשור מצוינת. לעשות מדיטציה, להפעיל את הגוף, לאכול בתשומת לב, ללכת יחף מדי פעם, לחבק עץ, לנהל שיחות אמיתיות ועמוקות, להקשיב לאנשים סביבך; לא בתגובה, אלא באמפתיה. האזינו למוזיקה, צאו אתכם אחר צהריים אחד ותפנקו את עצמכם בחוויה נעימה, כבו את הפלאפון באמצע אחר הצהריים פעם בשבוע, המוח שלכם יודה לכם.

נסו לעזוב את העיר כמה שאתם יכולים, צפו בעצים, בהרים, בנהרות, בפרחים, כדי שתבינו ממה באמת בנוי העולם. של קסם, של צלילים מושלמים, של חמצן שמזין את המערכת שלנו כשאנחנו נושמים.

התחילו את מסלול ההכרה העצמית דרך הנשימה, חמש דקות של נשימה מודעת יחזירו את האיזון במהלך אותם ימים כאוטיים מלאי קפאין.

עקבו אחר האינטואיציה שלכם, תקשיבו לה, ככל שתקשיבו לו יותר, כך תוכלו לתקשר בקלות עם הכוונות שלכם, הרחק מרצונות האגו. אנחנו לא חולים, חרדה ודיכאון אינם שונים מהקריאות של מערכת העצבים לקחת הפסקה; פנקו את עצמכם בהפסקה הזו, פנקו את עצמכם בחוויית החיים.